ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 18.05.2024
Просмотров: 213
Скачиваний: 1
162 | Самодисциплина
Задание
Прочитайте рассказ Пантелеева «Честное слово» и прямо сегодня планируйте то дело, которое будете делать завтра до упора. Определитесь с критериями результата, с помощью которых вы точно определите, выполнена ли задача или еще нет. Почувствуйте нагрузку, которую принесет работа над этой задачей. Ощутите счастье от завершения дела. Поставьте финальную точку и скажите: «Да, я смог!».
Ставьте сложную задачу и выкладывайте на полную катушку. Работайте на грани. Как спортсмен, который, пробежав кучу километров, буквально падает за финишной чертой.
Как только вы выполните это задание, поставьте за правило повторять его регулярно (но не чаще, чем раз в неделю) уже с новыми приказами.
Запомните: если это написано на бумаге, значит, оно должно быть сделано, и сделано именно так, как сформулировано. Благодаря такой практике вы научитесь отвечать за собственные слова перед самим собой. А это потрясающе прокачивает самодисциплину, самоуважение и вообще личность.
Самодисциплина | 163
Вопросы
Дела выбирать важные?
Да, конечно, дела выбирайте важные и по своему основному проекту. Вообще старайтесь так спланировать свою деятельность, чтобы у вас выполнялся максимум ключевых задач, основанных на миссии. Ответить на 20 000 писем в электронной почте – это не того размера задача. Не мелочитесь. Выбирайте действительно стратегические, связанные с делом вашей жизни.
Выполнять до предела одно дело или несколько?
Если есть одно крупное, то только его. Если по какой-то причине одной большой задачи вы поставить себе сейчас не можете, делайте несколько поменьше. Но это, конечно, уже халтура. Старайтесь так не поступать.
Надо ли себя максимально загрузить?
Да, ваша задача максимально загрузить себя одним серьезным делом и обязательно довести его до конца. После чего записать на свой счет три балла.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
164 | Самодисциплина
ГЛАВА 26. БЕЗ ПРОМЕДЛЕНИЯ
Одна из самых критических ошибок, которую люди совершают очень часто, – это постоянное откладывание жизни на завтра.
Запомните: завтра не существует. Завтра придут другие задачи, возникнут другие проблемы и желания. Все станет по-другому.
Поэтому выберите дело, которое до этого постоянно откладывалось, и наконец порвите его. Прямо после прочтения этой главы сделайте это! Как минимум – совершите первый шаг к его исполнению. Составьте план решения этой задачи, распишите основные шаги – и вперед. Дальше вы погрузитесь в поток и уже не остановитесь. То, что до этого вызывало в вас тоску и желание немедленно отвлечься, теперь доставит удовольствие, поверьте. И когда вы покончите с этим, у вас гора с плеч спадет.
Ни в коем случае не обольщайтесь и не успокаивайтесь, сделав первый шаг. Это ловушка. Стоит ослабить напор – пиши пропало. Малейшая пробуксовка смазывает весь эффект. Подумайте сами: когда серфер поймал волну, он не садится на доску передохнуть, не правда ли?
Если у вас нет незаконченных дел, берите любое из важных и не начатых, которое не хочется выполнять, самое сложное и нудное. Оно отлично подойдет для того, чтобы сокрушить его своим волевым действием.
Как только вы начинаете действовать, вы ловите волну и быстро набираете темпы. Таким образом, вы буквально за несколько часов можете переделать столько, сколько раньше растягивали на несколько дней, а то и недель.
Самодисциплина | 165
На самом деле, если вы проанализируете свою жизнь, то всегда найдете дела, к которым не хочется приступать. Порой вы даже не представляете, с чего начать – настолько они кажутся внушительными, масштабными. Но это обманчивое впечатление. Просто нужно быть повнимательнее и смело действовать с любого шага, который придет в голову. Дальше процесс начнет «разворачиваться» сам.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
166 | Самодисциплина
Задание
Вспомните действия героя из рассказа «Кирпичи» и составьте на их основе собственный план. Помните, в самом конце центральный персонаж находит себе ученика. Представьте, что вы и есть этот ученик. А также подумайте, что бы вы делали на месте этого героя.
Поразмышляйте, кого из посторонних и каким образом вы можете сами научить для начала элементарным приемам по укреплению самодисциплины. Вероятно, вы также можете использовать информацию из этой книги в вашей нише. Подумайте об этом тоже.
Самодисциплина | 167
Вопросы
Можно пример того, что не продвигает по миссии?
Любое действие может и продвигать по миссии, и нет. Допустим, мытье посуды. Кого-то оно будет продвигать, потому что направляет к тому образцу, к которому человек стремится. А может и наоборот.
Есть такая система – GTD, по которой многие раньше работали и работают. У Глеба Архангельского есть кусочки оттуда…
Эта система удобнее в плане процесса, потому что, следуя ей, вы пишете огромный список дел вплоть до «купить спичек». Но результативнее система трех планов, которая также и хорошо мотивирует. В чем она заключается? Вы составляете план действия для трех сценариев развития событий:
кризисная обстановка, план-минимум
нормальная обстановка
очень позитивная обстановка, состояние потока, когда все удается с первого раза.
Благодаря такой системе вы становитесь готовы к неожиданностям, становитесь вообще результативнее. Вам не нужно тратить время, чтобы обдумать что-то: все уже предусмотрено. И подсознание, подпитанное уверенностью в завтрашнем дне, запускает процессы, которые притягивают только положительные изменения в вашей жизни.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
168 | Самодисциплина
ГЛАВА 27. ФОКУСИРОВКА ВНИМАНИЯ
Поговорим о фокусировке и о том, на чем мы обычно фокусируемся и как используем свое внимание. А начнем с так называемой
энергетической фокусировки.
Дело в том, что каждый из нас обладает очень мощной внутренней энергией. Даже учеными доказано, что она практически не ограничена. На ней-то и держатся наша жизнь, эффективность, работоспособность, чувства, эмоции, мысли. Она сказывается как на нашем ментальном состоянии так и на физическом.
Зачастую люди тратят эту энергию на пустые разговоры, просмотр каких-то дебильных передач по телевизору или еще на что-то. Думаю, вы к таким не относитесь, и вы расходуете свой заряд более разумно и целенаправленно.
Одна из основ самодисциплины – это именно способность удерживать свою внутреннюю энергию, управлять ею и концентрировать ее на нужных вам задачах. Если вы умеете это делать, то с высокой долей вероятности вы и сможете полностью распоряжаться своими состояниями, мыслями и жизнью в целом.
То, что для вас ценно, и является точкой вашего ментального фокуса. Стоит сконцентрироваться на своей депрессии – она продолжится и еще усугубится. Мы уже говорили про такой способ выхода из «восьмерки», как занятие третьим делом.
Но есть и ее один: начните анализировать свое состояние как бы со стороны. Оцените ситуацию по возможности адекватно.
Как это сделать? Вспоминайте о проактивном мышлении, задавайте себе вопросы: «Что для меня значит это состояние?». Зафиксируйте письменно эмоции, которые у вас вызывает сложившаяся ситуация.
Самодисциплина | 169
Таким образом вы начнете менять свою мыслительную фокусировку и концентрироваться не на том, что сейчас плохо, и даже не на том, что будет хорошо. Вы сфокусируетесь на том, что следует делать. Именно действие вытягивает из негативных ситуаций, как из болота.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
170 | Самодисциплина
Задание
С повестью «Приключения майора Звягина» проделайте то же, что с «Кирпичами»: тезисно выпишите, что, на ваш взгляд, было сделано правильно; как бы вы поступили на месте главного героя и прошли из точки А в точку Б.
Кроме того, составьте еще один список. В один столбик включите вещи, с которыми вам приходится мириться и которые удерживают вас от стремительного движения вперед. Именно в такой формулировке!
Во второй – чего вы хотите больше в жизни.
Следующий – а чего меньше. Он важнее, чем предыдущий. У большинства людей психика заточена под то, чтобы желать большего. Плюс к этому такие желания еще больше распаляет вездесущая реклама. Но все-таки и пора спросить себя: «А чего же нам нужно меньше? Чего чересчур много в нашей жизни?».
Когда напишете такой список, постарайтесь перед сном просто спросить ваше подсознанию: «Как сделать, чтобы получилось больше того и меньше этого?». И понаблюдайте за природой, за окружающей вас средой на следующий день.
Ответы на этот вопрос некоторым снятся. Другие слышат их в случайном разговоре попутчиков или коллег по работе. Некоторые могут прочитать в газете. Или открывают книжку на случайной странице – и видят так недвусмысленный знак, намек Вселенной. Наблюдайте! Самое важное здесь именно то, откуда к вам придут ответы.
Самодисциплина | 171
Вопросы
У меня много работы. Как успевать больше, чтобы при этом крыша не поехала?
Составьте список дел, событий, людей, чувств, состояний, обстоятельств, которые вытягивают из вас энергию. К примеру, это может быть поездка в метро, какой-то пустой и очень долгий разговор по телефону. Или общение с неприятным вам человеком. Чрезмерный сон, курение (если еще не бросили) также можно отнести к негативным факторам.
Далее составьте второй список, противоположный первому. Перечислите то, что, наоборот, заряжает вас: спорт, секс, любовь, какието увлечения, которые вдохновляют вас и делают жизнь ярче. Кстати, даже если вы устаете от занятий спортом, они все равно наполняют вас энергией. Вечером после тренировки вы измотаны и выжаты как лимон, зато на следующее утро ваш мышечный тонус гораздо выше, чем был прежде. От чрезмерного сна тоже можно устать. У каждого человека свое количество часов сна, вполне достаточных для полноценного отдыха тела и сознания.
При этом доказано, что большинство людей тратят на сон больше времени, чем им физиологически требуется. К примеру, вы привыкли пребывать в сновидениях восемь часов, а вам хватило бы и шести-семи с учетом вашего рода деятельности.
Так вот, потом возьмите два получившиеся списка и проанализируйте их.
Ваша задача – свести к минимуму пункты из первого и по возможности максимизировать второй. Подумайте, каким образом убрать тот или иной негативный фактор.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
172 | Самодисциплина
Так, если из вас сосет энергию ежедневная поездка в метро, то как минимум есть три варианта – либо переехать, либо поменять работу, либо купить машину. Что-то из этого можно взять в качестве цели и совершить первые шаги к ее достижению.
Если вам придется отказаться от общения с какими-то людьми, ничего страшного. Значит, плавно, не спеша, никого не оскорбляя и не унижая, сводите такое общение к минимуму, а освободившееся время перераспределите на другие нужды.
Таким образом вы увеличите заряд своей энергии и начнете больше фокусироваться на том, что ее приносит.
Как осознанно переключаться между модальностями?
Каждую из них для себя можно называть каким-то человеком – будь то Наполеон, Петр Великий, Д’Артаньян, кто угодно. Может быть и ваш друг. Главное – к каждой модальности прикрепить определенный образ. И когда она будет вам нужна, вы просто наденете мысленно маску этого персонажа.
Таким образом, вы дистанцируетесь от себя. Это, конечно, попахивает вяло текущей шизофренией, но на начальном этапе полезно .
Самодисциплина | 173
ГЛАВА 28. ДО ПОБЕДНОГО КОНЦА
Пожалуй, один из наиболее важных факторов самодисциплины – это когда вы решаете не столько задач, сколько сможете, а столько, сколько надо для достижения определенного результата, вне зависимости от того, есть ли желание и силы. В этой главе мы и поразмыслим, как развить такой навык.
Ваша теперешняя цель – поставить себе на день большое количество задач и не ложиться спать до тех пор, пока вы их не выполните. Можно и даже нужно поставить одну серьезную, крупную задачу из категории высших приоритетов, которая непосредственно относится в вашему основному проекту, бизнесу, миссии. Определите для себя критерии завершенности данной задачи и будьте очень внимательны.
Самое главное здесь – действительно идти до победного конца и не ложиться, пока все не будет сделано. Вспоминайте веселые студенческие времена, когда курсовые писались за одну ночь перед сдачей. Это были ситуации аврала, когда у студента уже нет выбора, делать только две главы или все целиком.
Такое положение дел не очень хорошо, если возникает постоянно, но в качестве «шоковой терапии» для усиления самодисциплины полезно.
Цейтнот позволяет лучше сконцентрироваться, собрать волю в кулак и проявить небывалую работоспособность.
Наверняка вы не раз делали что-то в последний момент.
Как вы себя чувствовали, когда перед вами уже не стоял вопрос, сколько нужно сделать и к какому сроку, а необходимо было, например, к утру закончить все?
Сейчас вы должны сознательно создать для себя такую ситуацию. Даже если останется 15 минут на сон – значит, будете спать только четверть
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум