ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 63
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ИНСТИТУТ
ЭКОНОМИКИ И УПРАВЛЕНИЯ
Кафедра гуманитарных и естественно-научных дисциплин
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ
по предмету _Основы Безопасности Жизнедеятельности _________________________________________________
Тема: ___ « Акклиматизация в горной месности »________________
__________________________________________________________________________
Студент/учащийся:_ Бокиев Шахзод Ф. _ № группы/класс _Э11-21-9___
Ф.И.О.
Подпись студента(ки)/учащегося ______________ «_6__» июня__20___г.
Индивидуальный проект аттестован с оценкой______________________________
прописью
Руководитель __________________________ ____________ «___» _______20___ г.
Ф.И.О. подпись
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
2022
Table of Contents
2
ВВЕДЕНИЕ 3
1 ЧТО ТАКОЕ АККЛИМАТИЗАЦИЯ И КАК ЕГО ОБЛЕХЧИТЬ 3
2 АККЛИМАТИЗАЦИЯ ЧЕЛОВЕКА В ГОРНОЙ МЕСНОСТЕЙ 5
3 АККЛИМАТИЗАЦИЯ В ГОРАХ 9
4 АККЛИМАТИЗАЦИЯ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ГОРНОЙ БОЛЕЗНИ 9
4.1.Как избежать горную болезнь 10
5.АККЛИМАТИЗАЦИЯ, СИМТОМЫ 12
6.ТАКТИКА АККЛИМАТИЗАЦИИ В ГОРАХ 12
ВВЕДЕНИЕ
Акклиматизация в горной местности – одно из распространенных явлений. Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются снижение концентрации кислорода в воздухе и пониженное барометрическое давление, а также высокая интенсивность ультрафиолетового излучения солнца. В ходе приспособления к этим условиям отмечается увеличение содержания гемоглобина и числа эритроцитов и крови, замедление скорости кровотока, усиление легочной вентиляции, повышение минутного объема сердца и более экономное расходование энергетических ресурсов.
1 ЧТО ТАКОЕ АККЛИМАТИЗАЦИЯ И КАК ЕГО ОБЛЕХЧИТЬ
Любые поездки, связанные со сменой климатических поясов, могут, как известно, послужить причиной плохого самочувствия на новом месте. Особенно это касается людей со слабым здоровьем и вообще всех тех, кто в принципе плохо переносит резкие перемены погодных условий. Так что любой отдых в регионе с непривычным климатом может быть источником не только удовольствия, но и опасностей для организма человека.
Акклиматизация человека — это, в сущности, процесс адаптации к изменившимся климатическим и географическим условиям, приспособление к новым непривычным факторам среды. Происходит своеобразная перестройка организма — привычный уровень его равновесия с внешней средой, сложившийся в условиях постоянного места жительства, в течение некоторого времени (возможно, продолжительно) заменяется новым, адаптированным для изменившейся среды с иным климатом. Словно «выдернутый» из привычной обстановки человеческий организм вынужден приспосабливаться к новым условиям, восстанавливая равновесие со средой. И, естественно, подобный процесс не всегда легко переносится людьми. Даже здоровые и привыкшие к различным нагрузкам люди в первые дни после перемены места могут ощущать некоторые недомогания, терять аппетит, работоспособность и иметь проблемы со сном.
Особенно это касается экстремальных климатических условий. Скажем, человек с Урала вдруг уезжает в Перу или же в жаркую западноафриканскую страну, к примеру, Камерун. В первом случае ему придется пережить акклиматизацию в высокогорных условиях с низким содержанием кислорода и атмосферным давлением. Во втором — акклиматизацию в условиях чрезвычайно жаркого климата, сочетающегося с повышенной влажностью воздуха. К смене климата добавьте еще и смену часовых поясов, и получите не слишком веселую картину первых нескольких дней.
1.1.Как подготовится к акклиматизации
Готовиться к акклиматизации нужно начинать хотя бы за месяц до поездки. Для начала попробуйте немного сдвинуть стрелки на часах и жить по времени будущего местопребывания. Еще один универсальный совет – занимайтесь спортом. Спорт отлично помогает в акклиматизации человека в новых условиях.
Для быстрейшей акклиматизации в горной местности перед поездкой занимайтесь закаливанием, дыхательной гимнастикой и плаванием. Пусть это звучит упрощенно, но в горах холодно и мало кислорода.
Акклиматизация в горной местности во многом зависит от высоты пребывания над уровнем моря. В общем можно сказать, что в условиях высокогорья возрастает потребность организма в кислороде, углеводах и витаминах.
Для успешной акклиматизации в жарком климате можно подготовить кожу, предварительно позагорав в солярии, сходить несколько раз в баню или сауну, потренировав таким образом сердце и сосуды.
Во время акклиматизации в жарком климате учащается сердцебиение, повышается температура тела и усиливается потоотделение. Организм теряет много воды не только с потом, но и во время дыхания, поэтому нужно много пить, желательно минеральную газированную воду (содержит соли и всасывается лучше негазированной воды). Стоит опасаться теплового удара, поэтому в первые дни пребывания в страх с жарким климатом стоит ограничить время пребывания на солнце.
На всякий случай, нужно иметь с собой крем от загара (даже в горах!) и от солнечных ожогов. Таблетки от головной боли, жаропонижающее и антигистаминное средство (на случай возникновения аллергии). Не помешает и взять энтеросорбент, на случай кишечных расстройств. Для облегчения процесса засыпания можно использовать Мелатонин.
Процесс акклиматизации в горах или в жарком климате занимает долгое время. Не стоит считать, что если вы один день «поакклиматизировались» и всё. На самом деле должно пройти значительное количество времени (месяцы и даже годы), прежде чем действительно все процессы адаптации завершатся. За время двухнедельного отпуска пройдут только базовые изменения, а вернувшись домой вы подвергнитесь реакклиматизации.
Реакклиматизация – процесс обратных изменений по возвращении домой. По сути, он напоминает акклиматизацию, и рекомендации тоже будут простыми. По возвращении домой избегайте перенапряжения, ведите спокойную и размеренную жизнь, хотя бы первую неделю. Больше отдыхайте и меньше нервничайте. Занимайтесь спортом, в особенности, плаванием или катанием на велосипеде. Ешьте здоровую пищу и хорошо высыпайтесь. В этом случае проблем с реакклиматизацией у вас не возникнет.
2 АККЛИМАТИЗАЦИЯ ЧЕЛОВЕКА В ГОРНОЙ МЕСНОСТЕЙ
Климат горных местностей отличается от климата равнин пониженным атмосферным давлением, более интенсивной солнечной радиацией, богатой ультрафиолетовым излучением, значительной ионизацией, чистотой и низкой температурой воздуха (см. Климат).
Важнейшим фактором, влияющим на организм в условиях высокогорья, является понижение концентрации O2 воздуха и барометрического давления (примерно на 35 мм рт. ст. на каждые 400—500 м подъема), что создает гипоксемию и гипоксию тканей.
Влияние на организм изменений барометрического давления складывается в основном из двух компонентов; а) влияния сниженного насыщения кислородом артериальной крови, б) влияния изменений барометрического давления на рецепторы стенок замкнутых полостей тела (плевральная, брюшная) и полых органов человека (желудок, кишечник, мочевой пузырь).
Уже на малых высотах (от 200 до 800 м над ур. м.) при подъеме в горы отмечается уменьшение парциального давления кислорода и углекислоты в альвеолярном воздухе.
Слабое раздражение дыхательного центра вызывает отчетливо выраженную гипервентиляцию легких и соответствующее усиление кровообращения.
Средние высоты (от 800 до 1800 м над ур. м.) предъявляют повышенные требования к системам дыхания и кровообращения, возрастает легочная вентиляция и минутный объем сердца. Раздражение кроветворного аппарата приводит к усилению эритропоэза и увеличению содержания гемоглобина. Этот сдвиг особенно характерен для Северного Кавказа, Альпийского горного хребта. В горах Тянь-Шаня, отчасти в южноамериканских Андах кроветворные сдвиги выражены значительно менее. Обмен веществ, характеризующий кислородный запас организма, не претерпевает значительных изменений. В горах Западной Европы и Кавказа отмечается некоторое повышение обмена веществ, в горах Средней Азии на малых и средних высотах обмен веществ часто оказывается пониженным (А. Д. Слоним). Различное влияние высокогорья в различных горных системах следует, вероятно, отнести за счет особенностей географического положения, местных геохимических и радиоактивных факторов.
На больших высотах нередко возникает синдром, известный под названием горной болезни (см. Высотная болезнь). При подъеме в горы явления горной болезни развиваются индивидуально — в зависимости от состояния организма и его адаптационных способностей. Большое влияние оказывает скорость подъема и высота над уровнем моря. После пассивного
подъема (в автомобиле, по канатной дороге и т. п.) горная болезнь заметно проявляется обычно со второго, иногда с третьего дня.
С наступлением адаптации (см. Адаптация к высоте) симптомы горной болезни обычно проходят к 7—12-му дню. У Людей пожилых и при пониженной адаптации к кислородному голоданию эти расстройства могут проявляться, начиная с высоты около 1000 м над ур. м., нарушением кровообращения и дыхания, учащением пульса и повышением кровяного давления.
По наблюдениям на высотах 3000—4000 м и выше (Н. И. Сиротинин) отмечается нарастание изменений высшей нервной деятельности, раннее и постоянное нарушение психомоторики, явления сердечной декомпенсации (отеки ног и пр.), наклонность к кровотечениям, особенно из слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Пребывание в условиях высокогорья понижает репаративные процессы (раны заживают медленно).
У горцев и людей, акклиматизировавшихся к горному климату, выявлены (в зависимости от природных условий различных горных районов) местные отклонения физиологических функций. С. М. Миррахимов, обследовавший в районе озера Иссык-Куль (1610—1750 м над ур. м.) большое число аборигенов и акклиматизировавшихся пришлых людей, выявил почти в половине случаев тенденцию к урежению пульса. То же явление отметил П. П. Редлих в Киргизии на высоте 2200—2500 м над ур. м.
Максимальное, минимальное и среднее артериальное давление у большинства исследованных оказалось в пределах нормы. У части горных жителей отмечена тенденция к снижению максимального артериального давления (ниже 110 мм). Венозное давление иногда повышается, но чаще не выходит за пределы нормы. Пульсовое давление — 30—50 мм. Скорость кровотока большей частью замедляется.
Предельное влияние на организм оказывает пребывание на высокогорье Антарктиды в районе холодового полюса мира и южного геомагнитного полюса (станция «Восток»), где в самый «жаркий» летний день температура воздуха не превышает —25° и однажды было зарегистрировано —87,4° зимой. В этих исключительных условиях наблюдалась крайняя слабость, одышка в покое, усиливающаяся при малейшем физическом напряжении, кардиалгия, головные боли, часто тошнота, рвота, кишечные дискинезии, носовые кровотечения.
Для профилактики горной болезни при восхождении на большие высоты применяется кислород. Жители горных районов пользуются кислыми фруктами и возбуждающими средствами. Рекомендуется применение аскорбиновой кислоты и витамина B1 с глюкозой. Н. Н. Сиротинин с успехом применял но время высокогорной экспедиции на Эльбрус кислую
смесь из лимонной кислоты (15,0) и сахарного сиропа (200,0) с добавлением аскорбиновой кислоты. Другими авторами рекомендуются фосфорнокислый натрий, смесь люминала с кофеином
3 АККЛИМАТИЗАЦИЯ В ГОРАХ
Залог успешного восхождения на вершину – это правильная акклиматизация организма. Нрав высоких гор суров и беспощаден, всякий, даже физически очень крепкий человек может подвергнуться влиянию горной болезни, исход которой может быть любым… Чтобы не допустить несчастного случая в горах и быть уверенным в своих силах, акклиматизацию нужно пройти щобязательно.
Акклиматизация – это физиологическая адаптация к новой окружающей среде или ситуации. Акклиматизация в горной местности – одно из распространенных явлений. Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются снижение концентрации кислорода в воздухе и пониженное барометрическое давление, а также высокая интенсивность ультрафиолетового излучения солнца. В ходе приспособления к этим условиям отмечается увеличение содержания гемоглобина и числа эритроцитов и крови, замедление скорости кровотока, усиление легочной вентиляции, повышение минутного объема сердца и более экономное расходование энергетических ресурсов.
4 АККЛИМАТИЗАЦИЯ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ГОРНОЙ БОЛЕЗНИ
Как проявляется горная болезнь:
На высоте примерно 3000 метров и выше над уровнем моря учащенное биение сердца и более частое дыхание - нормальная реакция организма на недостаток кислорода в воздухе.
Однако у некоторых путешественников эти симптомы могут перерасти в горную болезнь (Soroche), которая в легкой форме сопровождается головными болями, тошнотой, потерей аппетита, сердцебиением и слабостью, в тяжелой форме – рвотой, затруднением дыхания, проблемами с координацией движения и потерей сознания.
Эти симптомы, как правило, проявляются в течение первого или второго дня нахождения на высоте.
Имейте в виду, что вы не можете заранее знать, как ваш организм отреагирует на высоту - физическая подготовка или возраст не играют никакой роли. И если однажды у вас не было никаких проблем на высоте, это не значит, что болезнь не проявится в следующий раз, ровно как и наоборот.