Добавлен: 08.11.2023
Просмотров: 225
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
-
Проведение исследования
2.1. Исследование пользователей компьютера
Для исследования проблемы пользования компьютером и определения степени осведомленности студентов я провел анкетирование в google-форме среди студентов 1-2 курса в количестве 62 человек. В разработанной анкете предлагается ответить на 9вопросов.
В ходе анкетирования мы получили следующие результаты.
На рисунке 1 представлен гендерный состав опрошенных.
Рисунок 1 – Гендерный состав опрошенных
В ходе опроса приняли участие как студенты женского, так и мужского пола. Но большинство опрошенных составила женская часть населения –52,5%, так как мужская часть населения неохотно хотела принимать участие -47,5%.
На рисунке 2 представлены ответы на вопрос: «Укажите ваш возраст»?
Рисунок 2 – Ответ на вопрос «Укажите ваш возраст?»
В ходе опроса выяснилось, что большинство прошедших анкету оказались студенты в возрасте 15-21 год. Небольшое количество заняли люди в возрасте 46-75 лет.
На рисунке 3 представлены ответы на вопрос: «Часто ли вы используете компьютер в повседневной жизни?»
Рисунок 3 – Ответ на вопрос «Часто ли вы используете компьютер в повседневной жизни?»
72,1% ответили, чточасто используют компьютер в повседневной жизни, 27,9% ответили, что не часто используют компьютер в повседневной жизни.
На рисунке 4 представлены ответы на вопрос: «Испытываете ли вы дискомфорт работая долго за компьютером?»
Рисунок 4 – Ответ на вопрос «Испытываете ли вы дискомфорт работая долго за компьютером?»
41% опрошенныхответили, что испытывают дискомфорт иногда. 32,8% ответили, что испытывают дискомфорт, 26,2% ответили, что не испытывают дискомфорт
На рисунке 5 представлены ответы на вопрос: «Считаете ли вы, что компьютер плохо влияет на ваше физическое здоровье?»
Рисунок 5 – Ответ на вопрос «Считаете ли вы, что компьютер плохо влияет на ваше физическое здоровье?»
58,3% признают, что компьютер плохо влияют на ваше физическое здоровье, 41,7% ответили, что компьютер не влияет на их физическое здоровье.
На рисунке 6 представлены ответы на вопрос: «Считаете ли вы, что компьютер плохо влияет на вашу психику?»
Рисунок 6 – Ответ на вопрос «Считаете ли вы, что компьютер плохо влияет на вашу психику?»
80,3% не признают, что компьютер плохо влияет на их психику, 19,7% думают, что компьютер плохо влияет на их психику.
На рисунке 7 представлены ответы на вопрос: «Много ли вы проводите время за компьютером?»
Рисунок 7 – Ответ на вопрос «Много ли вы проводите время за компьютером?»
35,5% опрошенных проводят за компьютером от 2 до 3 часов в день, 25,8% опрошенных проводят от 1 до 2 часов в день, 24,2% опрошенных проводят более 5 часов в день и 14,5% опрошенных меньше часа в день.
На рисунке 8 представлены ответы на вопрос: «Защищаетесь ли вы от негативного воздействия компьютера на ваше здоровье?»
Рисунок 8 – Ответ на вопрос «Защищаетесь ли вы от негативного воздействия компьютера за ваше здоровье?»
66,1% ответили, что не защищаются от негативного воздействия компьютера на здоровье и 33,9% ответили, что защищаются от негативного воздействия компьютера на здоровье.
На рисунке 9 представлены ответы на вопрос: «Для чего вы используете компьютер?»
Рисунок 9 – Ответ на вопрос «Для чего вы используете компьютер?»
80,6%используют компьютер для образования, 71% для развлечения и игр, 83,9% для поиска информации, 66,1% для общения и 38,7% другое.
Студенты ведут активную жизнь-онлайн и хотят охватить множество функций разных социальных сетей, также они много сидят за компьютерами, занимаясь учёбой. Так они находят ответы на возникшие вопросы.
2.2. Оздоровительно-профилактические упражнения
Компьютерная усталость весьма специфична. Человек, проводящий многие часы за компьютером, забывает об отдыхе и уж тем более не думает о физкультуре. И лишь выключив компьютер, чувствует боль в позвоночнике и в мышцах, резь в глазах и головную боль. Психологи утверждают: ежедневное длительное общение с компьютером портит характер.
Человек становится замкнутым, раздражительным, его не интересует окружающая жизнь. На состояние здоровья пользователя ПК негативно влияют такие факторы, как длительное неизменное положение тела, постоянное напряжение глаз, излучение от высоковольтных элементов схемы дисплея и электронно-лучевой трубки. Список нарушений здоровья, связанных с интенсивной работой на компьютере, достаточно обширен, однако, учитывая тематику школы здоровья, данный материал посвящен профилактике профессиональных нарушений опорно-двигательной системы, конкретной ее области – шейной и плечевой.
Анализируя причины множества "компьютерных" заболеваний, специалисты отмечают, прежде всего, слабую эрг экономическую проработку рабочих мест операторов ПК: слишком высоко расположенная клавиатура, неподходящее кресло, эмоциональные нагрузки, продолжительное время работы перед дисплеем. Зачастую при организации рабочего места оператора ПК допускается несоответствие параметров мебели антропометрическим характеристикам человека (функциональная высота поверхности стола и сиденья, неудобные углы сгибания и наклона, неудачное размещение дисплея и клавиатуры и т.д.), что вызывает необходимость поддержания вынужденной рабочей позы и может привести к нарушениям в костной и мышечной системе.
Упражнения для головы и шеи:Эффект: расслабление мышц шее и лица.
-
Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц. -
Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влево.
Упражнения для рук: Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.
-
В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья. -
Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху. -
Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга. Движение - только в запястьях, локти не подвижны. -
Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз. -
В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.
Эффект: избавление от усталости рук.
-
Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. Поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. Проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями. -
Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы. -
Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями. Проделать упражнение несколько раз.
На рисунке 10 представлены упражнения гимнастики при долгой работе за компьютером: «Упражнения для пальцев и кистей рук»
Рисунок 10 – Упражнения для пальцев и кистей рук
Упражнения для туловища: Эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.
-
Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. Опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз. -
Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. Проделать 15 раз. Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. Втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с. Выпрямиться и расслабиться. Проделать упражнение 3-5 раз. -
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз. -
Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубокий вдох, расслабиться. На выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох. -
На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. Опустить голову, расслабиться. Вдох - и на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.
Заключение
Таким образом, проведя этот индивидуальный проект, мы можем сделать следующие выводы, исходя ранее поставленных целей:
-
Мы изучили и проанализировали дополнительную литературу и Интернет-ресурсы по данной теме -
Выяснили предназначение компьютеров в современном мире.
Техника сейчас используется повсеместно, поэтому компьютер – одна из главных и значащих вещей в любой сфере деятельности. Его можно использовать как для отдыха, так и для работы. Простота в использовании предоставляет возможностью совершенно любому человеку научиться полноценно использовать компьютер, благодаря чему растёт количество пользователей.
-
Определили предпочтения жанров компьютерных игр среди молодёжи.
В настоящий момент популярным являются экшн-игры, среди которых присутствуют и «шутеры» («стрелялки»). Такой жанр предоставляет игроку шанс отойти от реального мира и насладиться свободой. Также экшн- игры способны развить некоторые способности человека: реакцию и концентрацию внимания, так как часто в таких играх геймеру следует прислушиваться и быстро действовать.
-
Узнали, как компьютер влияет на здоровье и психику человека.
Исследование показало, что многие органы и системы человека страдают из-за компьютера. Хотя, если подумать, то они страдают не столько от компьютера, сколько от, незнающего меры, человека. Негативное влияние проявляется за счёт переутомления или же, наоборот, долгой расслабленности. Ухудшение зрения происходит из-за отсутствия объёма на плоскости экрана, частого мерцания картинки и недостаточной увлажнённости глаз. С опорно-двигательной системой проблемы возникают из-за неправильной осанки во время работы за ПК, что проявляется болями в шее, пояснице и плечах.
Сердце и кровяные сосуды страдают из-за малоподвижного образа жизни, при котором кровь застаивается, что может привести к венозной недостаточности и повышенному артериальному давлению. От работы за компьютером также появляются проблемы и со срединным нервом, который находится на границе запястья, что откликается в пережатых нервах в кистях рук. Утомление появляются практических в схожих причинах, что проблемы со зрением: мы постоянно напрягаем внимание на мерцающих объектах и обрабатываем большое количество информации за короткий промежуток времени.
Список используемых источников
-
Влияние ПЭВМ на здоровье человека. — 2023. –URL: http://40.rospotrebnadzor.ru/center/stats/132710/. — Текст: электронный. -
Ганижева, Н.Ж. Негативное влияние компьютера на здоровье человека/ Н.Ж. Ганижева. —Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2021. —№33 (375). — С. 2-3. —URL: https://moluch.ru/archive/375/83618/. -
Гигиена труда операторов ЭВМ (МКВ) и её киберспортивная специфика. — 2021. —URL:https://obuchalka.org/20220804146348/gigiena-truda-operatora-evm-mkm-i-ee-kibersportivnaya-specifika-2021.html. —Текст: электронный. -
Глаза и компьютер: как сохранить зрение. — 2022. —URL:https://mgkl.ru/patient/stati/glaza-i-kompyuter-kak-sokhranit-zrenie. —Текст: электронный. -
Компьютер и его влияние на здоровье. — 2021. —URL: https://s-ba.ru/conf-posts-2021-01/tpost/1yjctm4351-kompyuter-i-ego-vliyanie-na-zdorove-chel. —Текст: электронный. -
Оздоровительные упражнения при компьютерной усталости. — 2021. —URL:http://primahtcrb.ru/dlya-pacientov/meditsinskaya-profilaktika/2451-ozdorovitelnye-uprazhneniya-pri-kompyuternoj-ustalosti-06-04-2021. —Текст: электронный. -
Основные этапы истории развития компьютеров. — 2021. —URL: https://itandlife.ru/technology/computer-architecture/osnovnye-etapy-istorii-razvitiya-kompyuterov/. —Текст: электронный. -
Роль компьютера в жизни человека. — 2023. —URL: https://tvojkomp.ru/rol-kompyutera-v-zhizni-cheloveka/. —Текст: электронный. -
Сколько времени можно проводить у экрана без вреда для здоровья? — 2021. —URL: https://www.championat.com/lifestyle/article-4367933-skolko-mozhno-sidet-za-kompyuterom-skolko-vremeni-mozhno-bezopasno-smotret-v-ekran-issledovaniya-i-mnenie-vracha.html. — Текст: электронный. -
Упражнение для кистей рук при работе за компьютером. — 2023. —URL: https://doma35.ru/computers/uprazhneniya-dlya-kistey-ruk-pri-rabote-za-kompyuterom/. —Текст: электронный. -
Упражнение от боли в пояснице. — 2022. —URL:https://newneuro.ru/uprazhneniya-ot-boli-v-poyasnicze/. —Текст: электронный. -
Чомаева, М.Н. Компьютер как фактор вредного воздействия на здоровье человека / М.Н.Чомаева. — Текст: непосредственный //InternationalJournalofHumanitiesandNaturalSciences. —2020. —№7-2 (46). — С. 9-11.