Файл: Усталость и утомление. Релаксация и рекреация. Еремянц Карина, сосд12.pptx

— это реакция организма, которая оберегает человека от утомления и переутомления. Это субъективная реакция, чувство, обычно отражающее утомление. Усталость замедляет физические и психические процессы человека, которые проявляются в виде временном снижении работоспособности.

Симптомы усталости

Памяти, внимания, мышления

отсутствие или чрезмерное желание спать;

Бессонница

Головные боли

Сонливость в дневное время суток

Ухудшение реакций

Нарушение координации

Болевые ощущения в мышцах

УТОМЛЕНИЕ

— это физиологическое и психическое состояние организма, возникающее в результате длительной или напряженной деятельности. Оно может наблюдаться, как и при физической, так и при умственной работе

УТОМЛЕНИЕ

ФИЗИЧЕСКОЕ

УМСТВЕННОЕ

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

— это болезнь, которая наступает после длительного отсутствия отдыха и воздействия на него вредных факторов окружающей действительности.

Заболевания на фоне СХУ

2.

Апатия

1.

Депрессия

4.

Дисфория

3.

Амнезия

Физиологические симптомы

1.

Пониженное или повышенное давление

2.

3.

4.

5.

Желудочно-кишечные расстройства

Ослабление иммунитета

Нарушение сна

Бледность

КАК ИЗБЕЖАТЬ

Физическая активность

Временная смена деятельности

Витамины

Соблюдение режима

Не брать «работу на дом» в выходной день

Релаксация и Рекреация

Релаксация – состояние покоя и расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения после больших физических нагрузок, сильных переживаний и т.п. Может быть непроизвольной, например, при отходе ко сну и произвольной, вызванной расслаблением мышц, до этого вовлеченных в различные виды активности, принятием спокойной позы, представлением состояния покоя (аутотренинг) и т.д.

Рекреация – отдых, необходимый для восстановления сил организма после физической и умственной нагрузки при трудовой деятельности, при занятиях физическими упражнениями, спортом и в других случаях.