Файл: Лекции по гимнастике.doc

2 часть: (8 тактов): четыре шага галопа по кругу (в сторону первоначального движения), поочередно трижды топнуть ногами, затем сделать три хлопка; четыре шага галопа в обратном направлении, трижды топнуть сделать один хлопок и, взявшись руками скрестно повторить все сначала.

В конце танца после хлопка слегка спружинить ногами, руки на пояс, повернуть туловище направо, взмахнуть головой, посмотреть с задором друг на друга. Исполнять оживленно, легко. (Муз. Казелла, обработка В.Рахманинова - Полька).

Учебный материал 3 класс

Повторение материала 1-2 классов. Шаг галопа в парах, подскоки в парах, шаг польки в парах.

Медленный русский ход, шаг с припаданием, шаг с притопом, русский основной шаг, веревочка

Меделенный руский ход - И.п. Ш позиция, правая впереди, руки на пояс

1 -2 - два шага вперед с правой,

3 - шаг правой вперед в полуприсед на ней, небольшой поворот туловища и головы налево, левую ногу скользящим движением по полу подтянуть к правой (носок наружу)

4 - выпрямляя правую левую скользящим движением разогнуть вперед-книзу

5 - 8 - повторить движение с левой ноги.

Шаг с припаданием - И.п. встать по кругу,

“и” - из основной стойки поднимаясь на левый носок, слегка поднять правую ногу в сторону

1 - с носка небольшой шаг правой в сторону в полуприсед на всей ступне, левую ногу слегка сгибая скрестно за правой (не опуская на пол),

“и” - ставя левую за правую, выпрямить ее и подняться на носок, правую ногу опять, слегка поднять в сторону и вытянуть носок и т.д. То же, но держа руки скрестно перед грудью.

Шаг с припаданием можно выполнять на месте, постепенно поворачиваясь на 360^о или на 720^о. Для этого надо делать шаг не в сторону, а назад, слегка скрестно, разворачивая ступню наружу. Движение выполняется медленно, плавно, под любую протяжную хороводную мелодию на ²/4.

Шаг с припаданием с движением рук, Сначала при выполнении шага руки держать скрестно перед грудью (локти приподняты) и в стороны (ладони кверху, пальцы слегка закруглить). Затем на каждые четыре шага чередовать эти положения, раскрывая руки предплечьями кверху (из скрестного положения). Шаг с припаданием с поворотом - и.п. руки на пояс (тыльной стороной ладоней) одноименную руку дугой вперед отвести слегка в сторону (движение рукой такое же, как при шаге польки). То же в другую сторону и другой рукой. Во всех случаях голову поворачивать в сторону, одноименную ноге, на которой делается припадание, слегка прогнуться.

Шаг с притопом - и.п. полуприсед

“и” - 1 небольшой шаг правой вперед, предварительно ударив пяткой о пол - 2 то же левой ногой

Русский основной шаг - шаг правой, левую вынести вперед, слегка задевая пяткой о пол, и т.д. Туловище прямо, голову приподнять.

“Веревочка” - и.п. - Ш позиция, правая впереди.

“и” - сгибая правую слегка в сторону, почти не отделяя носка ноги от левой, подпрыгнуть на левой

1 - Опускаясь на левую, перевести правую назад в Ш позицию и поставить сзади левой,

“и” - то же, но сгибая левую и переводя ее назад, подпрыгнуть на правой и т.д.

В прыжке одну ногу стараться держать выпрямленной, а другую развернутой коленом наружу, оба носка сильно оттянуть, приземляться мягко. Выполнять движение слитно, слегка продвигаясь назад.

Русский переменный шаг - и.п. руки на пояс

1 - шаг правой вперед,

2 - шаг левой вперед,

3 - шаг правой вперед в полуприсед,

4 - встать на правую, левую скользящим движением вперед - книзу, поворот туловища и головы влево,

5-8-то же с другой ноги.

Характер движений плавный, мягкий. Шаги выполнять с носка, слитно без остановок. По мере овладения шагами включать движения руками:

1 - 2 - руки вперед ладонями вверх,

3 - 4- руки в стороны ладонями вверх. На шаг с другой ноги движениями руками в обратном порядке:

1 -2 - руки вперед ладонями вверх,

3- 4 - поворачивая кисти ладонями вниз, руки на пояс.

“Хоровод”- ходьба русским основным и переменным шагом по кругу, затем, расцепляя руки в одном месте, двигаться за водящим ( или преподавателем) теми же шагами шагами в сочетании с припаданием.

Танцевальная комбинация - полька

И.п. - стоя парами по кругу, держась за руки

1 часть - 8 тактов. С правой ноги два шага польки вперед и четыре легких скачка (2 раза).

2 часть - 8 тактов. Два прыжка на левой ставя согнутую правую на носок скрестно перед левой, затем прямую в сторону на пятку и легким прыжком с правой три шага на месте; то же с левой (поочередно; с каждой ноги два раза) (рис.3)

Танцевальная композиция

Содержание обучения: повторение танцевальных упражнений, пройденных в 1-ом и 2-ом классах; обучение шагу с притопом, шагу польки, различному сочетанию всех изученных шагов; разучивание танцев.

4 Класс

Повторение материала 1-3 классов.

Первая и вторая позиции ног. Мягкий шаг, высокий шаг, острый шаг, широкий шаг, дробный шаг, двойная “веревочка”. Изучение русских народных танцев. Танцевальные композиции.

1-я позиция ног - пятки соединены, носки развернуты в стороны.

2-я позиция ног - ноги врозь на расстоянии длины ступни, носки развернуты в стороны.

Позиции ног и движения по позициям следует начинать изучать у опоры. Опорой может служит рейка гимнастической стенки, гимнастические снаряды, специальный хореографический станок. Вначале упражнения выполняют стоя лицом и спиной к опоре, а затем боком.

Мягкий шаг - выполняют с носка с постепенным перекатом на всю стопу. Выполняя мягкий шаг, учащиеся овладевают слитностью и целостностью движений под музыку.

И.п. - Ш позиция правая впереди, руки в стороны

1 - правую вперед на носок

2 - полуприсед на двух (колени слегка в стороны)

3 - волнообразным движением перенести тяжесть тела на правую, выпрямив ее, левая сзади на носок.

4 - скользящим движением левой прийти в и.п.

Высокий шаг - выполняют свободным махом согнутой ноги вперед, голень вертикальна.

И.п. - руки в стороны

1 - шаг левой вперед, руки вниз

2 - мах согнутой правой вперед, левая рука вперед правая в сторону

3 - 4- то же с другой ноги.

Последовательность обучения:

1. Построение в круг левым плечом к центру.

И.п. - руки на пояс

1-2 - шаг левой вперед, правую энергично согнуть вперед (бедро и голень образуют прямой угол)

3-4 - шаг правой, левую согнуть вперед. Характер движений четкий, энергичный, следить за сохранением правильной осанки.

2. И.п. - о.с. Три высоких шага, на третьем шаге зафиксировать положение, проверяя при этом положение согнутой ноги, а именно сохранение прямого угла между голенью и бедром, а также между туловищем и бедром, спина прямая, голова приподнята, носок оттянут.

3. Построение в круг лицом к центру.

И.п. - правая рука вперед, левая в сторону.

1 - руки вниз. 2- левая рука вперед, правая в сторону

3-4 - то же со сменой положения рук.

4. И.п. - то же левая нога согнута вперед, правая рука вперед, левая в сторону.

1-2 - опустить левую ногу, руки вниз

3-4 - смена положения.

5.И.п.- то же стоя левым боком к центру круга

1 - шаг левой вперед на носок, руки вниз

2 - энергично согнуть правую вперед, левая рука вперед, правая в сторону

3-4- то же с правой.

И.п. - о.с.

1 - небольшой шаг левой вперед, согнув правую вперед поставить стопу вертикально на большой палец

2 - то же с правой ноги.

Широкий шаг - выполняют как выпад с сильным взмахом рук. Выпад делают энергично, на два счета. В момент выпада вперед одной ногой другая сзади на носке (прямая). Тело наклонено вперед и со сзади стоящей ногой составляет одну прямую линию. Движение рук как при ходьбе.

Дробный шаг - И.п. - о.с.

“и” - прыжок на левой, слегка сгибая вперед правую

1 - приземляясь на левую в полуприсед, шаг правой вперед притопывая (в полуприседе).

“и” - шаг левой притопывая

2 - шаг правой притопывая,

“и” - прыжок на правой и повторить то же с другой ноги

“Веревочка” двойная - и.п. - Ш позиция, правая впереди

“и” - слегка поднять правую ногу (согнутую и развернутую наружу) и легко прыгнуть на левой;

1 - приземляясь на левой, перевести правую назад (носком огибая левую голень), стать на нее и приподнять согнутую левую ногу (ступня параллельна полу)

“и” - слегка приседая топнуть левой перед правой (носком наружу), приподнимая сзади правую

2 - переступить сзади на правую

“и”- начать сначала - левую приподнять и т.д. (Муз. русская народная мелодия “Полянка”)

Выполнить соединение:

1-4- “Веревочка” двойная с правой и левой

5-8- “Веревочка” простая

9-16- Дробный шаг

1-2- подъем на носок правой, левая скользит вперед на носок

3-4- перенос тяжести тела на левую в полуприсед с носка на всю стопу

В процессе обучения перекатный шаг можно чередовать с мягким шагом, шагами на носках и с различными движениями руками.

Вальсовый шаг. Шаг вальса выполняется вперед, назад, в сторону и с поворотом кругом. Для овладения им в первую очередь следует выработать навык мягкого переката с носка на всю стопу в небольшой полуприсед. Поэтому рекомендуется изучить перекатный шаг.

1) Вальсовый шаг вперед и назад исполняют тремя небольшими шагами. Первый шаг с перекатом с носка на всю стопу, слегка сгибая колено, делают его на сильную долю такта. Два последующих на носках.

2) Вальсовый шаг в сторону.

1- шаг правой в сторону с носка перекатом на всю стопу, слегка сгибая колено (носок обращен вправо)

2- шаг левой за правую на носок (носок обращен влево)

3- приставить правую к левой в стойку на носках. То же с левой ноги влево. В этом элементе делается как бы покачивание тела то вправо, то влево (балансе).

Подводящие упражнения к вальсовому шагу в сторону.

1. И.п.- стоика на носках лицом к опоре,

1-2 - шаг правой в сторону (колено наружу) перекатом с носка на всю стопу в небольшой полуприсед, поворот головы направо.

3- приставить правую в стойку на носках. Повторить несколько раз правой и левой ногой, добиваясь мягкости шага.

2. И.п.- лицом к опоре в I позиции, хват за опору на ширине плеч

1- шаг правой вправо

2- шаг левой влево скрестно за правую

3- приставить правую к левой в I позицию. То же с левой влево. Повторить несколько раз указанную схему движения ног, сохраняя выворотное положение.

3. И.п. - как и в 1 упражнение

1- перекатный шаг правой вправо с небольшим наклоном тела вправо и с поворотом головы направо.

2- шаг на носок левой скрестно за правую

3- приставить правую к левой в стойку на носках. То же с левой влево.

4. Вальсовые шаги влево и вправо на середине из и.п. ноги вместе носки развернуты, сочетание вальсовых шагов в сторону с танцевальными шагами вперед. Построение в две шеренги лицом к основному направлению.

И.п. - о.с. взявшись за руки.

Такты 1-4- четыре вальсовых шага влево и вправо.

5-6- первая шеренга поднимает руки вверх, образуя “воротики”, делает шесть шагов назад на носках. Вторая шеренга, разомкнув руки,, делает шесть шагов вперед на полупальцах, проходя “ воротики” (шаг выполняется на каждую четверть такта)