Файл: Хьюитт Дж. - Гипноз для начинающих.pdf

ккал  в  день. Не  играйте  в  доктора  или  диетолога, если  у  вас  нет  профессионального
образования в этой области. Разработайте подходящую диету с помощью клиента. Если у
него есть проблемы со здоровьем или он принимает лекарства, он должен посоветоваться
со своим лечащим врачом и получить необходимые рекомендации. Даже если у вас есть
заранее напечатанные варианты, будьте  готовы  внести исправления, чтобы максимально
приспособить 

курс 

диеты 

к 

потребностям 

клиента.

Вам  часто  бывает  нужно  сосредоточиться  лишь  на  одной  проблеме (например, тяга  к
сладостям, злоупотребление  жирными  мясными  блюдами  или  чрезмерная  увлеченность
пивом). В  таких  случаях  вам  не  нужно  разрабатывать  полный  курс  диеты. Создайте  у
клиента  стойкую  неприязнь  к  шоколаду, пиву  и  т. д. Пример  в  конце  этой  главы
показывает, как следует бороться с подобными проблемами.

Инструкции по самогипнозу

Потянитесь. Теперь 

сядьте 

в 

удобное 

положение.

Сосредоточьте  внимание  на  ярком  красном  круге, как  вы  делали  раньше. Мысленно
произнесите  цифру 5 три  раза  вместе  с  выдохом. Затем  закройте  глаза.
Сделайте  глубокий  вдох,  а  вместе  с  выдохом  мысленно  повторите  три  раза  цифру  4.
Произнося 

цифру, представляйте 

ее 

перед 

своим 

мысленным 

взором.

Еще  раз  глубоко  вдохните  и  проделайте  ту  же  процедуру  с  цифрами 3, 2 и 1
соответственно.
Теперь  представьте  расслабляющую  силу, исходящую  из  ваших  глаз  и
распространяющуюся  по  всему  телу, словно  теплое  одеяло  или  поток  теплого  свежего
воздуха, овевающий 

ваше 

тело 

от 

макушки 

до 

пальцев 

ног.

Проделайте  отсчет  от  десяти  до  одного  в  обратном  порядке. Достигнув  цифры 1, дайте
себе 

следующие 

инструкции:

Я  всегда  буду  расслабленным  и  спокойным. Мне  не  захочется  ничего  есть  до  обеда.
Затем  представьте  тот  самый  круг, на  который  вы  смотрели  сначала.
Представляйте, как  он  движется  к  вашему  затылку  и  совмещается  с  вашими
инструкциями.
Потом  забудьте  о  внушении, чтобы  ваше  подсознание  могло  впитать  его  в  себя.
Сосчитайте от 1 до 5, проснитесь и почувствуйте эффект внушения.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПОСЛЕ СЕАНСА

Дайте клиенту достаточно времени, чтобы он прочел программу диеты и инструкции

по  самогипнозу. Ответьте  на  любые  вопросы, которые  могут  возникнуть.
Вы должны быть хорошо осведомлены во всем, что касается диеты. Если это необходимо,
держите  под  рукой  хорошую  книгу  или  справочник  по  диетическому  питанию. Многие
люди  не  знают,  что  такое  протеиновая  пища,  поэтому  вам  нужно  быть  готовым  к
примерам 

и 

объяснениям.

Прочитайте  инструкцию  по  самогипнозу  вслух  вашему  клиенту, объясняя  каждое
положение в отдельности. Подтвердите, что он получил эти инструкции под гипнозом, а
также постгипнотическое внушение, которое будет работать для него так же хорошо, как
и 

во 

время 

сеанса.

Самое  важное  заключается  в  том, что  клиент  должен  понять: он  обязан  ежедневно
выполнять 

упражнение 

по 

самогипнозу. Для 

этого 

есть 

две 

причины.

Во-первых, он обучает свой разум следовать по другому пути. Разум предпочитает делать
то, что  он  делал  всегда, то  есть  следовать  по  знакомому  пути. Поэтому  необходимо
прилежное и настойчивое переобучение. Ваш подсознательный разум не поверит, что вы
действительно хотите измениться, если вы не проявите серьезного отношения к практике
самогипноза. Ваш разум верит, что вам постоянно хочется есть и быть толстым, потому

что  именно  это  вы  внушали  ему  в  течение  многих  лет. Теперь  вы  хотите  заменить  эту
разрушительную программу другой, гораздо более конструктивной. Поэтому вы обязаны
ежедневно  вколачивать  в  свое  подсознание  то, чего  вы  действительно  хотите, пока  ваш
разум не воплотит желание в новую реальность. К счастью, для перепрограммирования с
помощью 

самогипноза 

не 

нужно 

тратить 

долгие 

годы.

Гипноз работает быстро, иногда мгновенно, но чаще всего в течение нескольких дней или
недель. Для  действительно  серьезных  проблем  этот  срок  возрастает  до  нескольких
месяцев. Вы  должны  стараться  до  тех  пор, пока  не  завершите  успешное
перепрограммирование.
Во-вторых, гипнотическое внушение не является постоянным. В противном случае было
бы  достаточно  дать один  сеанс  гипноза  и один  набор  установок для  решения  проблемы.
Но 

увы, так 

не 

бывает.

Эффективная  продолжительность  гипнотического  внушения  меняется  в  широких
пределах, в  зависимости  от  индивидуальной  реакции  на  гипноз. Я  знал  людей,
реагировавших на  гипнотическое внушение  в  течение  лишь  нескольких часов, а затем  у
них  возникала  потребность  в  подкреплении  с  помощью  нового  сеанса  гипноза.
Некоторые  люди  сохраняют  восприимчивость  в  течение  одной-двух  недель, а  очень
немногие  еще  дольше. Поэтому  клиент  должен  каждый  день  подкреплять  себя
самогипнозом, пока не достигнет желаемого результата.

ДИЕТ-КОНТРОЛЬ (пример из моей практики)

Однажды ко мне за помощью обратилась женщина, страдавшая от избыточного веса.

Ее  проблема  заключалась  в  болезненном  пристрастии  к  воздушной  кукурузе. Она
покупала воздушную кукурузу в мешках по 40 килограммов и ела ее на завтрак, обед и
ужин, а также в любое время дня, обильно смазывая сливочным маслом и посыпая солью.
При  этом  она  целыми  упаковками  приобретала  содовую  шипучку, чтобы  заглушить
жажду.
Я  понимал, что  сливочное  масло, соль  и  содовая  шипучка  гораздо  опаснее  для  ее
здоровья, чем  воздушная  кукуруза, но  суть  дела  заключалась  именно  в  последнем
продукте. Без  воздушной  кукурузы  она  не  стала  бы  есть  все  остальное  в  таких
количествах.

 Поэтому 

я 

решил 

отучить 

ее 

от 

воздушной 

кукурузы.

Перед  сеансом  гипноза  я  попытался  выяснить, что  ей  не  нравится. Оказалось, что  ей
нравится 

решительно 

все.

«Разве  нет  ни  одной  вещи, которая  вызывала  бы  у  вас  отвращение?» — в  отчаянии
спросил 

я.

«Вообще-то есть,- ответила она.- Мне становится дурно от мокрых куриных перьев. Я не
выношу их запах. В детстве отец заставлял меня ощипывать убитых цыплят, хотя я этого
очень 

не 

хотела».

Так  я  получил  необходимый  инструмент — мокрые  куриные  перья. Когда  я  дошел  до
процедуры J в  той  части, где  клиент  представляет какой-либо продукт  у  себя во рту, то
сказал: «Перед  вами  стоит  большая  тарелка  с  воздушной  кукурузой, облепленной
мокрыми  куриными  перьями.  Кукуруза  пахнет,  как  мокрые  куриные  перья.  На  вкус  она
очень  напоминает  мокрые  куриные  перья. Теперь  возьмите  пригоршню  кукурузы,
положите 

ее 

в 

рот 

и 

разжуйте 

как 

следует».

Женщина немедленно начала давиться и отплевываться. Мне даже показалось, что ее вот-
вот 

вырвет.

После  ухода  из  моего  кабинета  эта  женщина  отправилась  домой  и  решила  утешиться
большой  порцией  воздушной  кукурузы. На  этот  раз  ее  действительно  вырвало. Она
ежедневно пыталась вернуться  к любимому занятию, но каждый раз ее мутило при виде
лакомства. К тому времени, когда моя клиентка пришла на третий сеанс гипноза, она уже
отказалась  от  дальнейших  попыток  и  начала  сбрасывать  лишний  вес. Разумеется, без

воздушной кукурузы она перестала пить содовую шипучку и поедать сливочное масло и
соль  в  больших  количествах. К  началу  шестого  сеанса  она  сбросила  около  восьми
килограммов  и  чувствовала  себя  очень  хорошо. Я  предложил  ей  разнообразить  свой
рацион  большим  количеством  свежих  фруктов  и  овощей. Вскоре  она  полностью
избавилась 

от 

зависимости.

В первую очередь важно выяснить, какой запах или вкус является особенно неприятным
для  клиента. Пользуйтесь  этой  информацией  как  орудием, отбивающим  желание
употреблять ту или иную вредную пищу. Чаще всего проблему создают сладости, такие,
как  шоколад  или  пастила. Если  человек  съедает  в  день  два  килограмма  шоколада  и
ненавидит  вкус  печенки, то  пусть  он  представит  себе, как  вынимает  из  холодильника
шоколад, лежавший  рядом  с  двумя  килограммами  размороженной  свиной  печенки. Ее
запах и вкус пропитал весь шоколад... Дальнейшее ясно без слов.

ГЛАВА

СЕАНС ГИПНОЗА № 2

Во время этого сеанса мы сосредоточиваемся на проблеме и достигаем двух целей: 1)

переходим  к  конкретным  процедурам  и  внушениям  (диет-контроль  и  т.  д.)  и  2)  учим
клиента 

самогипнозу.

Сеанс № 2 состоит из шестнадцати процедур  в следующей последовательности: А, В, С,
D, E, F, G, H, J, К, L, M, N, О, Р, Q.
Процедуры А и В можно найти в главе 2.

ПРОЦЕДУРА С

Сосредоточьте  внимание  на  пальцах  ног  и  позвольте  им  совершенно  расслабиться.

Каждый палец расслабленный и тяжелый. Теперь пусть расслабление распространится на
ваши  ступни, поднимется  по  лодыжкам, икрам  и  коленям. Почувствуйте, как  оно
охватывает  ваши  бедра, потом  живот, разливается  в  груди. Выше  дыхание  становится
более свободным и глубоким, более ритмичным и расслабленным. Теперь пусть чувство
глубокого  расслабления  перейдет  на  плечи, опустится  по  рукам  и  перейдет  на  ладони  и
пальцы. Вы  чувствуете, как  обратная  волна  расслабления  поднимается  вверх  по  вашим
рукам  и  плечам,  охватывает  шею,  растекается  по  лицу.  Ваши  щеки,  подбородок  и  даже
глаза  совершенно  расслаблены. Ваши  веки  стали  гладкими  и  тяжелыми. Чувство
приятного  расслабления  охватывает  брови  и  лоб, переходит  на  макушку  головы  и
спускается по затылку к шее.

ПРОЦЕДУРА D

Новая  волна  тяжести  зарождается  в  пальцах  ваших  ног. Они  становятся  вдвое

тяжелее, чем раньше. Представьте себе тяжелый груз на каждом пальце. Ощутите тяжесть
и  еще  более  глубокое  расслабление. Ощущение  тяжести  и  глубины  поднимается  от
ступней к вашим лодыжкам и икрам, коленям, охватывает бедра и мышцы живота. Теперь
оно  разливается  по  грудной  клетке, расслабляя  сердце  и  легкие, отчего  ваше  дыхание
становится  более  ритмичным, свободным  и  совершенно  расслабленным. Ощущение
тяжести  и  глубины  распространяется  по  вашим  плечам, движется  вниз  к  ладоням  и
пальцам. Обратная  волна  расслабления  проходит  через  ваши  Руки, охватывает  плечи  и
шею.  Она  поднимается  по  вашему  лицу,  заливает  глаза,  брови  и  лоб,  переходит  па
макушку головы и спускается по затылку к шее.

ПРОЦЕДУРА Е

Новая тяжесть зарождается на макушке вашей головы. Вдвое тяжелее, чем раньше...

вдвое тяжелее. Представьте на макушке головы тяжелый груз, мягкий и расслабляющий.
Чувство тяжести и расслабления растекается по вашему лицу и глазам, вниз по шее и по
плечам, распространяется  на  грудь, живот, бедра, колени, икры  и  лодыжки, охватывает

ступни  и  пальцы  ног.  Вы  испытываете ощущение  тяжести,  глубокой  расслабленности  и
уюта, от макушки головы до пальцев ног.

ПРОЦЕДУРА F

Представьте  себе, что  вы  смотрите  на  школьную  доску. На  ней  нарисован  круг. В

этом  круге  мы  собираемся  размещать  буквы  алфавита  в  обратном  порядке, начиная  с
буквы Щ.

----------------

В  английском  алфавите  26  букв,  поэтому  предлагается  отсчет  с  26-й  буквы  русского
алфавита.— Прим. пер.

Помещая  в  круг  каждую букву, вы затем  стираете  ее и  расслабляетесь  еще  глубже,

чем 

раньше.

Теперь  представьте  себе  школьную  доску. Нарисуйте  в  круге  букву  Щ. Теперь  сотрите
букву  Щ  и  погрузитесь  глубже.  Нарисуйте  букву  ///,  сотрите  ее  и  погрузитесь  глубже.
Нарисуйте  букву  Ч... сотрите  ее. Нарисуйте  букву //... сотрите  ее. Нарисуйте  букву X...
сотрите ее. Нарисуйте букву Ф... сотрите ее. Нарисуйте букву У... сотрите ее. Нарисуйте
букву  Т...  сотрите  ее.  Нарисуйте  букву  С...  сотрите  ее.  Нарисуйте  букву  Р...  сотрите  ее.
Нарисуйте  букву //... сотрите  ее. Нарисуйте  букву  О... сотрите  ее. Нарисуйте  букву  И...
сотрите ее. Нарисуйте букву М... сотрите ее. Нарисуйте букву Л... сотрите ее. Нарисуйте
букву  К...  сотрите  ее.  Нарисуйте  букву  И...  сотрите  ее.  Нарисуйте  букву  3...  сотрите  ее.
Нарисуйте  букву  Ж... сотрите  ее. Нарисуйте  букву  Ё... сотрите  ее. Нарисуйте  букву  Е...
сотрите  ее. Нарисуйте букву Д... сотрите  ее. Нарисуйте букву Г... сотрите ее. Нарисуйте
букву  В... сотрите  ее. Нарисуйте  букву  Б... сотрите  ее. Нарисуйте  букву  Л... сотрите  ее.
Теперь  сотрите  круг  и  забудьте  о  школьной  доске. Продолжайте  расслабляться, все
глубже и глубже. Почувствуйте, как ваше тело погружается в кресло, а разум очищается
от всяких мыслей и расслабляется с каждым следующим выдохом.

ПРОЦЕДУРА G

Теперь  я  хочу,  чтобы  вы  представили  ясное,  голубое  летнее  небо.  В  небе  летит

самолет, выписывающий ваше имя белыми облачными буквами. Смотрите, как ваше имя
парит в ясном, голубом небе, написанное белыми облачными буквами. Теперь пусть оно
растворится. Пусть  ветер  унесет  ваше  имя  в  голубое  небо. Забудьте  о  вашем  имени...
забудьте, что  у  вас  вообще  есть  имя. Имена  не  имеют  значения. Продолжайте  слушать
мой голос, расслабляясь все глубже и глубже.

ПРОЦЕДУРА Н

Теперь  я  хочу,  чтобы  вы  представили,  как  я  кладу  на  ваши  колени  два  тяжелых

мешка  с  песком. Ощутите  давление  песка  на  своих  коленях. Они  становятся  все  более
тяжелыми  и  расслабленными. Этот  песок  действует  как  мощное  анестезирующее
средство. Онемение  начинает  охватывать  ваши  колени. Ощущение  тяжести  и  онемения
спускается  по  вашим  икрам  и  лодыжкам  к  ступням  и  пальцам  ног.  Ниже  коленей  ваши
ноги  кажутся  совершенно  онемевшими  под  весом  песка. Теперь  ощущение  тяжести  и
онемения поднимается по вашим бедрам, распространяется по животу и грудной клетке.
Оно  заполняет  ваши  плечи,  и они  становятся тяжелыми  и  онемевшими.  Оно  стекает  по
вашим рукам, начиная  с предплечий, проникает  в  ладони и пальцы. Потом оно струится
обратно, от пальцев и ладоней к плечам, распространяется по шее. Онемение охватывает