ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 24.10.2023
Просмотров: 16
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Далее приводятся упражнения с ракеткой с мячом.
-
Подбивание мяча вниз в землю.
Исходное положение – тело юного теннисиста немного наклонено вперед, используется хватка ракетки для удара справа (большой палец направлен вниз), затем слева (большой палец сверху, под небольшим углом к ручке ракетки). Удары необходимо производить на уровне пояса кистью. Тяжесть тела на левой ноге при правой хватке и наоборот. В данном случае необходимо осуществлять контроль над хваткой.
Далее, после того, как юные теннисисты начинают качественно выполнять данное упражнение, можно повысить его сложность включением задания на точность ударов. В данном случае требуется гимнастический обруч. После того, как эта задача, освоена, проводится специальное соревнование на выявление победителей. Группа разделяется на пары и выясняется, кто покажет лучший результат. Затем разучивается упражнение, заключающееся в подбивании мяча о землю сначала одной, а потом другой стороной ракетки. Исходное положение, этапы усложнения задания, а также проведение соревнований такие же, как и в предыдущем упражнении.
Сначала упражнение выполняется левой хваткой большим пальцем сверху под небольшим углом к ручке ракетки.
Затем делается задание на выполнение этих упражнений с прыжками: на двух ногах, на одной, в беге вперед, назад, в стороны и пр. Здесь можно самим разнообразить упражнения по желанию. Все они направлены вкупе на развитие ловкости юных теннисистов. Ребятам 8-10 лет нравятся подобные упражнения, т.к. они динамичны, выполняются в парах, а также включают соревновательный элемент, пробуждающий интерес у юных теннисистов к соответствующим упражнениям. В данном случае развивается не только ловкость, но и координация юных теннисистов, их внимание, подвижность, сила и гибкость стопы, а также выносливость.
2. Ловля мяча на ракетку после его подброса вверх левой рукой таким образом, чтобы он остался на ракетке.
Упражнения с ракеткой
Данные упражнения развивают ловкость рук, укрепляют запястье. Это очень важно для дальнейшего формирования юного теннисиста в профессионального спортсмена, поскольку травма запястья может поставить крест на его дальнейшей карьере. Также упражнения способствуют развитию силы рук, плечевых суставов.
1. Выполнение ракеткой движений по кругу: большие круги в разные стороны перед собой, малые круги в разные стороны впереди головы и за ней, сочетание малых и больших кругов.
2. «Восьмерка» по горизонтали и вертикали перед собой.
3. Наклоны кисти в разные стороны.
Имитационные упражнения
Основополагающая задача данных упражнений в элементарных условиях (без летящего теннисного мяча) – заучивание и понимание траекторий движений ударов ракеткой и эффективное передвижение тела и ног. В первую очередь юные теннисисты должны определить положение соответствующих этапов ударов в следующей последовательности:
- боковое положение;
- итоговая точка замаха;
- удар по мячу;
- завершение удара.
Для выполнения рассматриваемых упражнений группа располагается в шахматном порядке на расстоянии нескольких метров между собой. По сигналу юные теннисисты занимают одной из положений ударной фазы.
Вместе с тем постоянно нужно поправлять хватку и положение юных теннисистов, подсказывать им, как правильно нужно выполнять тот или иной удар. Это необходимо делать именно в этом возрасте, поскольку здесь закладывается основа стиля передвижения и игры теннисиста, формирующая его как профессионала.
По окончании разучивания основных этапов можно делать выполнение имитации удара из итоговой точки замаха, а потом и из бокового положения юного теннисиста у сетки, приняв его за начальное. В рассматриваемом случае тяжесть тела переносится на ту ногу, которая находится дальше от сетки и немного согнута в колене. По сигналу производится удар с перемещением тяжести тела на ту ногу, которая ближе к сетке.