Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 558
Скачиваний: 24
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
М
ИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИфедеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Тольяттинский государственный университет»
Институт физической культуры и спорта
Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм
реферат
по учебному курсу «Основы медицинских знаний»
на тему: «Здоровье и факторы его определяющие»
| Студент | Тикотина О. К. | |
| | | |
| Группа | РСТбп – 1800а | |
| | | |
| Преподаватель | Подлубная А. А. | |
| | | |
Тольятти 2023
Содержание
Введение……………………………………………………………………….. 3
1. Здоровье человека и факторы его определяющие
1.1. Понятие здоровья………………………………………………………….4
1.2. От чего зависит здоровье человека………………………………….........5
2. Основные требования к организации здорового образа жизни………......8
Заключение……………………………………………………………..……...11
Список литературы…………………………………….…………………..….12
Введение
Здоровье - это первая и самая важная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает развитие гармоничной личности. Долгая жизнь и здоровье - это самый важный ориентир.
Забота о своем здоровье - главная задача человека. Вы не можете перекладывать это на другого человека. Многие люди пренебрегают этим,ведут пассивный образ жизни,переедают, и уже в 30-40 лет впадают в тяжелое состояние и начинают задумываться о здоровье.
Человек сам строит свое здоровье, за которое нужно бороться. С детства необходимо заниматься спортом,укреплять иммунитет, следить за личной гигиеной.
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальной работой всех органов и систем. Если все органы и система работают хорошо, то все человеческое тело функционирует и развивается вперед.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления,развитием внимания и памяти, уровнем психической устойчивости.
Нравственное здоровье определяется моральными принципами, которые составляют основу социальной жизни человека, то есть жизни конкретного человеческого общества. В характере личности имеются особенности нравственного здоровья, прежде всего, сознательное отношение к труду, усвоение культурных ценностей, отрицание движением обычаев и привычек, противоречащих обычному образу жизни.
1. Здоровье человека и факторы его определяющие.
1.1. Понятие здоровья.
Здоровье – это состояние полного физического,психического и социального благополучия. Это ознчает, что здоровый человек не только свободен от болезней и физических недугов, но также обладает хорошим психическим здоровьем и социально-экономическим благополучием.
Физическое здоровье включает в себя такие аспекты, как правильное питание, регулярная физическая активность, а также отсутствие заболеваний и травм.
Психологическое здоровье – это состояние благополучия, которое характеризуется возможностью адаптироваться к жизненным ситуациям, эмоциональной устойчивостью, уверенностью в себе, умением решать проблемы и поддерживать доровые отношения с окружающими.
Для поддержания психологического здоровья небобходимо уделять внимание своим эмоциям, стремиться к саморазвитию, находить пути релаксации и душевного равновесия, а так же уметь общаться и находить поддержку у близких и профессионалов.
Некоторые из признаков плохого психологического состояния могут включать в себя депрессию, тревогу, нарушение сна, проблемы с пищевым поведением и злоупотребление алкоголем или наркотиками. При этих симптомах важно обращаться к специалистам за помощью.
Психическое здоровье связано с нашим эмоциональным и психологическим состоянием. Оно включает в себя нашу способность управлять стрессом, общаться с другими людьми и находить удовлетворение в жизни.
Социальное здоровье – это состояние благополучия в обществе, которое обеспечивает возможность получения доступа к базовым услугам: здравоохранение, образование и социальная защита.
Оно так же связано с уровнем равенства в обществе и справедливым распределением ресурсов. Когда люди имеют доступ к этим ресурсам, они могут лучше управлять своим здоровьем и достигать лучших результатов в области здоровья.
Ключевыми факторами, влияющими на социальное здоровье, являются: социальное окружение, экономические условия, доступность к здравоохранениюи образованию, а также наличие социальной защиты для наиболее уязвимых групп в обществе.
В целом, здоровье является важным аспектом нашей жизни, и мы должны стремиться сохранять его в оптимальном состоянии.
Это достигается путем поддержания здорового образа жизни, регулярных медицинских обследований и профилактических мероприятий.
1.2. От чего зависит здоровье человека.
Здоровый образ жизни - это привычки, которые отражают важность заботы о собственном теле, верность и заботу об окружающей среде, а также желание сохранить здоровье. Такой стиль жизни очень важен для предотвращения многих заболеваний, укрепления иммунной системы человека и повышения общего уровня жизни.
Одним из ключевых факторов здорового образа жизни является правильное питание. Человек должен следить за тем, что он ест, и убедиться, что его пища содержит все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества. Да, правильное питание является очень важным фактором для поддержания здоровья человека. Питание должно обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, такими как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, чтобы поддерживать нормальную работу всех систем организма.
Неправильное питание может привести к различным заболеваниям, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а также к другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за тем, что мы едим, и пытаться употреблять пищу, которая содержит все необходимые питательные вещества в правильных пропорциях.
Кроме того, правильное питание может помочь укрепить иммунную систему, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Поэтому стоит обратить внимание на то, что мы едим, и попытаться сделать свой рацион более здоровым и сбалансированным.
Еще одним важным фактором является
регулярное упражнение.
Физические нагрузки играют важную роль в поддержании здоровья человека. Регулярные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и кости, повышают выносливость организма. Они также помогают снижать риск развития многих хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, артериальная гипертензия. Физическая активность способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса, а также повышает общую работоспособность и энергетический потенциал организма. Поэтому включение физической активности в свой ежедневный режим является одним из ключевых компонентов здорового образа жизни.
Рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение минимум 30 минут каждый день.
Организму необходим достаточный отдых, чтобы вернуться в форму после дня напряженной деятельности. Регулярный сон на протяжении не менее 7-8 часов в ночь способствует ослаблению стресса и повышению психического здоровья.
Качественный сон очень важен для здоровья человека. Во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется, а также происходит очистка мозга от токсинов. Если мы не получаем достаточно качественного сна, то это может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как усталость, раздражительность, снижение иммунитета, болезни сердца и сосудов, депрессия и другие психические расстройства.
Кроме того, качественный сон помогает нам сохранять здоровый образ жизни. Если мы высыпаемся, то мы чувствуем себя бодрее и энергичнее, что позволяет нам лучше заниматься физическими упражнениями и следить за своим питанием. Таким образом, качественный сон является необходимым условием для здоровья человека и его общего благополучия.
Отказ от вредных привычек, таких как курение табака или употребление алкоголя, также очень важен для поддержания здорового образа жизни. Обе эти привычки могут привести к серьезным заболеваниям и повреждению внутренних органов, что негативно сказывается на здоровье.
Таким образом, здоровый образ жизни включает правильное питание, регулярную физическую активность, достаточный отдых и отказ от вредных привычек. Эти факторы являются ключевыми для поддержания здоровья и высокого уровня жизни.
2. Основные требования к организации здорового образа жизни.
Организация здорового образа жизни - это процесс, направленный на поддержание здоровья и профилактику заболеваний путем принятия правильного образа жизни. Она охватывает различные аспекты, такие как правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, сон и релаксация.
Организация здорового образа жизни начинается с осознания необходимости изменить свои привычки и внедрить в свою жизнь полезные меры. Важно следить за своим питанием, употреблять больше фруктов и овощей, избегать жирной и сладкой пищи, контролировать потребление алкоголя и курение. Также важно заниматься регулярными физическими упражнениями, выбирая упражнения, которые подходят индивидуальным потребностям и физическим способностям.
Организация здорового образа жизни представляет собой комплекс мер, направленных на поддержание здоровья и укрепление организма. Она включает в себя следующие основные требования.
1. Правильное питание - это рацион, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами в правильном соотношении и количестве. Оно включает в себя разнообразную пищу, богатую белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами.
Важно употреблять достаточное количество фруктов, овощей, зерновых продуктов, белковых и молочных продуктов, а также ограничивать потребление жирных и сахарных продуктов. Также необходимо пить достаточное количество воды и избегать излишнего употребления алкоголя и кофе.
Правильное питание помогает поддерживать здоровье, укреплять иммунную систему, предотвращать развитие многих заболеваний, а также сохранять нормальный вес и энергичность. Здоровый образ жизни начинается с правильного питания. Организм нуждается в рациональном и сбалансированном питании, которое должно включать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
2. Регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки - это упражнения и действия, которые требуют от человека физического напряжения и усилий. Такие нагрузки могут включать в себя различные виды физической активности, такие как бег, плавание, подъемы тяжестей, занятия спортом и т.д. Физические нагрузки могут быть полезны для укрепления здоровья и физической формы, а также могут помочь в борьбе с различными заболеваниями и состояниями, такими как ожирение, диабет, депрессия и т.д.