Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 561
Скачиваний: 25
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Физическая активность является важным фактором здоровья. Регулярные занятия спортом помогают укрепить организм, увеличить его выносливость и поддерживать оптимальный вес.
3. Режим дня и сна. Здоровый образ жизни предполагает определенный режим дня и сна. Необходимо обеспечить организму достаточный отдых и сон, следить за его режимом и избегать излишнего перенапряжения.
4. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и другие вредные привычки вредят организму и могут привести к серьезным заболеваниям. Поэтому, основной компонент здорового образа жизни – это отказ от них.
5. Положительный настрой. Контроль над своими мыслями и эмоциями, оптимистический настрой и позитивный взгляд на жизнь являются не менее важными факторами для организации здорового образа жизни.
В целом, здоровый образ жизни – это подход к жизни, при котором человек обращает внимание на свое здоровье и старается все силы направить на укрепление и поддержание своего организма. Соблюдая основные требования к организации здорового образа жизни, можно значительно улучшить свое самочувствие и жить дольше и счастливее.
Элементы, которые положительно влияют на здоровье человека:
- Регулярные физические нагрузки;
- сбалансированное питание;
- регулярный отдых;
- эмоциональный и психологический комфорт;
- необходимая сумма денежных средств;
Гарантией длительного срока жизни и высокого качества является здоровье.
Важно помнить, что организация здорового образа жизни - это не единовременный процесс, а долгосрочный проект, требующий постоянной работы и усилий. Однако, благодаря правильным привычкам и упорству, вы можете сделать большой вклад в свое здоровье и благополучие.
Заключение
К сожалению, многие люди не следуют самым простым правилам и основаны на науке о здоровом образе жизни. Одни становятся жертвами неподвижности (гиподнамии), которая вызывает преждевременное старение, другие лишены пищи с почти неизбежным развитием ожирения, сосудистого склероза и некоторых диабетиков в таких случаях, третьи не могут отдыхать, отвлекаются от производственных и домашних забот, всегда беспокойны, нервничают и страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит ко многим заболеваниям внутренних органов.
Когда человек поддается вредным привычкам, он сознательно сокращает срок службы своего тела. здоровый образ жизни можно определить по следующим параметрам: физическая активность, здоровый сон, здоровое питание, физические упражнения и отдых.
Здоровье - это бесценное благо не только для каждого человека, но и для общества в целом. Здоровье является основным требованием и ключом к полноценной жизни. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и, при необходимости, справляться со значительными перегрузками. Хорошее состояние организма, которое поддерживается и укрепляется, является основной причиной долголетия.
Список литературы
1.Агаджанян Н.А. (ред. ). Здоровье студентов. - М.: Россия, 1997., 300 с.
2.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988., 208 с.
3.Белов В.И., Михайлович Ф.Ф. Валеология: Здоровье, молодость, красота, долголетие. - М. 1999., 664с.
4.Городилин С.К. Физическое воспитание студентов: Тексты лекций / С.К. Городилин, В.В. Руденик. - Гродно: ГрГУ, 2002.
5.Давиденко Д. Основы здорового образа жизни // Основы безопасности жизни. - 2003. - № 4. - С.50.
6.Давиденко Д.Н., Щедрин Ю.Н., Щеголев В.А. Здоровье и образ жизни студентов. Учебное пособие. / Под общ. ред. проф.Д.Н. Давиденко. - СПб.: СПбГУИТМО, 2005. - 124с.
7.Европейская политика по достижению здоровья для всех на двадцать первое столетие (проект). Рабочий документ. - ВОЗ: Женева. - 1997. - 217с.
8.Коваленко Т.Г., Смеловская Е. Л, Агафонова Л.В. Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Волгоград; Узд. - во ВолГУ, 2002.
9.Космолинский Ф.П. Физическая культура и работоспособность - М.: 1983., 264с.
10.Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. - М., 1992., 240с.
11.Смирнов И.Н. Здоровье человека как философская проблема // Вопросы философии. - 1985. - №7. - С.89
12.Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2004.