Файл: Тесты для оценки уровня развития физических качеств спортсмена заключение.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 142
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫКафедра теории и методики физической культуры и спортаДисциплинаМетрология в физической культуре и спортеРеферат по избранному виду спорта«Борьба самбо».Выполнил: студент 2 курса 1 группы очной формы обучения факультета физической культуры Зыков Антон АлександровичПроверил: Доцент кафедры, кандидат педагогических наук, доцентХромцов Николай ЕвгеньевичШуя, 2023СОДЕРЖАНИЕ1. Введение……………………………………………………………………………………....32.Специфика борьбы самбо…………………………………………………………………….33.Этапы многолетней подготовки …………………………………………………………......44.Физические качества требуемые в борьбе самбо………………………………………..…45.Упражнения для развития физических качеств в борьбе самбо………………………..….86.Тесты для оценки уровня развития физических качеств спортсмена……………………..97.Заключение……………………………………………………………………………………12Список литературы ВВЕДЕНИЕСамбо – боевой вид спорта, а также система защиты без оружия. Многие считают, что самбо впитало и продолжает впитывать в себя наиболее эффективные приёмы защиты и нападения, которые тщательно отбираются из различных видов боевых искусств. Вместе с приемами борьбы самбо впитало в себя и нравственные принципы народов, передавших самбо часть своей культуры.Самбо способствует выработке самодисциплины, формирует внутреннюю нравственную опору и сильную личную позицию в достижении жизненных целей. Самбо формирует социальную опору общества, людей, способных постоять за себя, за свою семью, за Родину. Традиции самбо уходят корнями в культуру народов России, в народные виды борьбы. Многие спортсмены и тренеры утверждают, что любое занятие спортом помогает улучшить самооценку, поднять уверенность в себе и укрепить силу воли.Самбо является ценным прикладным видом спорта. Из всех видов спортивной борьбы самбо наиболее приближено к условиям реальной рукопашной схватки. Занятия борьбой самбо всесторонне воздействуют на организм человека.
На тренировочный этап зачисляются подростки не моложе 12 лет. Группы на этом этапе формируются только из практически здоровых юных спортсменов, прошедших спортивную подготовку на этапе начальной подготовки и выполнивших нормативы по общей физической и специальной физической подготовке и технико-тактическому 7 мастерству. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии выполнения спортсменом нормативов. На этап совершенствования спортивного мастерства привлекается оптимальное количество перспективных спортсменов для достижения ими конкретных спортивных результатов. На данный этап зачисляются спортсмены, выполнившие нормативы по общей физической и специальной физической подготовке и сдавшие спортивные нормативы не ниже кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии выполнения нормативов и положительной динамики роста спортивных результатов или стабильно высоких показателей. На этап высшего спортивного мастерства зачисляются спортсмены, выполнившие нормативы по общей физической и специальной физической подготовленности и сдавшие спортивные нормативы по присвоению звания не ниже Мастера спорта России. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии выполнения установленных нормативов и положительной динамики роста спортивных результатов или стабильно высоких спортивных показателей. 3. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ТРЕБУЕМЫЕ В БОРЬБЕ САМБОВедущими физическими качествами, которые необходимы борцам самбистам являются скоростные, координационные и силовые способности. Дополнительными являются выносливость, гибкость и конституция тела
Условные обозначения:3 - значительное влияние;2 - среднее влияние;1 - незначительное влияние.В самбо физические качества условно делятся на общие и специальные. Общие физические качества - сила, быстрота, выносливость, координационные способности, гибкость - в значительной мере определяют всесторонность физического развития и здоровье спортсменов.На высокоразвитой базе вышеперечисленных физических качеств развиваются специальные физические качества, необходимые для борьбы в самбоОбщая сила - способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Проявление мышечной силы зависит:· от концентрированности нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата;· от физиологического поперечника мышц;· от биохимических процессов, происходящих в работающих мышцах, и степени их утомления;· от биомеханических характеристик движения (длина рычагов плеч, включение в работу наиболее крупных мышц и пр.).Величины проявления силы могут возрастать либо за счет большой массы при небольших ускорениях (собственно силовые способности, например, жим или приседания со штангой около предельного веса), либо за счет увеличения скорости при постоянных массах (скоростно-силовые движения).«Взрывная» сила - способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Большинство технических приемов в самбо требуют проявления «взрывной» силы. Для выполнения передачи двумя руками сверху необходим определенный уровень развития силы мышц кистей; подачи - силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища; нападающего удара - комплексное развитие «взрывной» силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног. Характер применяемых средств должен соответствовать специфике проявления мышечных усилий (метания, ударные движения, прыжки, броски и др.).
Общая быстрота - способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота обусловливается подвижностью нервных процессов (возбуждение - торможение), биохимическими процессами в работающих мышцах (скорость расщепления и восстановления энергии), степенью владения техническими приемами, силовой подготовленностью, подвижностью в суставах и эластичностью сухожилий и мышц.Для развития «общей» быстроты движений целесообразно использовать комплексный метод тренировки, который предусматривает применение подвижных и спортивных игр, эстафет, рывков и ускорений, гладкого бега, игровых упражнений. Наиболее эффективной для развития быстроты движений является разносторонняя физическая подготовка с акцентированием внимания на упражнениях скоростно-силового характера.Можно выделить четыре основных типа утомления:· Умственное (при игре в шахматы и др.).· Сенсорное (утомление анализаторов, например, зрительного).· Эмоциональное (после ответственных соревнований).· Физическое (вызванное мышечной деятельностью).Для волейбола наибольший интерес представляют третий и четвертый типы утомления.Физическое утомление делится на:· локальное (в работе заняты менее 1/3 мышц тела);· региональное (в работе заняты от 1/3 до 2/3 мышц тела);· глобальное (в работе заняты свыше 2/3 мышц тела).Основными факторами, определяющими проявление выносливости, являются:· деятельность ЦНС, которая определяет режим работы мышц, слаженность функций всех органов и систем;· функциональные возможности организма, которые обеспечивают энергетический обмен;· волевые качества спортсменов, без которых невозможно поддерживать высокую интенсивность и длительность физической работы;· уровень физической подготовленности;· техника движений - рациональная техника движений сберегает энергию, позволяет продолжительно выполнять тренировочные задания.Общая выносливость развивается продолжительным и, как правило, не интенсивным воздействием физупражнений на организм волейболиста.Общая и (неспецифическая) выносливость - это способность продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию.
Коллективное выполнение упражнений, разучивание новых трудных приемов, тренировочные схватки, участие в соревнованиях, борьба за спортивную честь коллектива – все это приучает занимающихся к взаимной помощи и выручке, воспитывает характер, волю, мужество и развивает физические качества. А самое главное занятия самбо приносят радость.
Самбо — не только вид спортивного единоборства, это система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств человека, патриотизма и гражданственности.
Происходит устранение недостатков в уровне физической подготовленности за счет тренировок, которые направлены на развитие отдельных физических качеств (сила, быстрота, ловкость, выносливость и др.).
Повышение уровня специальной и общей физической подготовленности.
1. СПЕЦИФИКА БОРЬБЫ САМБО.
Самбо представляет собой единоборство, в котором комплекс приемов направлен, прежде всего, на защиту от нападающего. Арсенал приёмов состоит из бросков, захватов, удержаний и болевых приёмов. В поединке одной из задач задачей борца является:
-
вывести противника из равновесия путём броска его на спину, оставшись при этом на ногах; -
заставить соперника сдаться, применив к нему болевой приём.
На тренировочный этап зачисляются подростки не моложе 12 лет. Группы на этом этапе формируются только из практически здоровых юных спортсменов, прошедших спортивную подготовку на этапе начальной подготовки и выполнивших нормативы по общей физической и специальной физической подготовке и технико-тактическому 7 мастерству. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии выполнения спортсменом нормативов. На этап совершенствования спортивного мастерства привлекается оптимальное количество перспективных спортсменов для достижения ими конкретных спортивных результатов. На данный этап зачисляются спортсмены, выполнившие нормативы по общей физической и специальной физической подготовке и сдавшие спортивные нормативы не ниже кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии выполнения нормативов и положительной динамики роста спортивных результатов или стабильно высоких показателей. На этап высшего спортивного мастерства зачисляются спортсмены, выполнившие нормативы по общей физической и специальной физической подготовленности и сдавшие спортивные нормативы по присвоению звания не ниже Мастера спорта России. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии выполнения установленных нормативов и положительной динамики роста спортивных результатов или стабильно высоких спортивных показателей. 3. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ТРЕБУЕМЫЕ В БОРЬБЕ САМБОВедущими физическими качествами, которые необходимы борцам самбистам являются скоростные, координационные и силовые способности. Дополнительными являются выносливость, гибкость и конституция тела
| Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
| Скоростные способности | 3 |
| Мышечная сила | 2 |
| Вестибулярная устойчивость | 3 |
| Выносливость | 3 |
| Гибкость | 2 |
| Координационные способности | 3 |
| Телосложение | 1 |
Условные обозначения:3 - значительное влияние;2 - среднее влияние;1 - незначительное влияние.В самбо физические качества условно делятся на общие и специальные. Общие физические качества - сила, быстрота, выносливость, координационные способности, гибкость - в значительной мере определяют всесторонность физического развития и здоровье спортсменов.На высокоразвитой базе вышеперечисленных физических качеств развиваются специальные физические качества, необходимые для борьбы в самбоОбщая сила - способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Проявление мышечной силы зависит:· от концентрированности нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата;· от физиологического поперечника мышц;· от биохимических процессов, происходящих в работающих мышцах, и степени их утомления;· от биомеханических характеристик движения (длина рычагов плеч, включение в работу наиболее крупных мышц и пр.).Величины проявления силы могут возрастать либо за счет большой массы при небольших ускорениях (собственно силовые способности, например, жим или приседания со штангой около предельного веса), либо за счет увеличения скорости при постоянных массах (скоростно-силовые движения).«Взрывная» сила - способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Большинство технических приемов в самбо требуют проявления «взрывной» силы. Для выполнения передачи двумя руками сверху необходим определенный уровень развития силы мышц кистей; подачи - силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища; нападающего удара - комплексное развитие «взрывной» силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног. Характер применяемых средств должен соответствовать специфике проявления мышечных усилий (метания, ударные движения, прыжки, броски и др.).
Общая быстрота - способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота обусловливается подвижностью нервных процессов (возбуждение - торможение), биохимическими процессами в работающих мышцах (скорость расщепления и восстановления энергии), степенью владения техническими приемами, силовой подготовленностью, подвижностью в суставах и эластичностью сухожилий и мышц.Для развития «общей» быстроты движений целесообразно использовать комплексный метод тренировки, который предусматривает применение подвижных и спортивных игр, эстафет, рывков и ускорений, гладкого бега, игровых упражнений. Наиболее эффективной для развития быстроты движений является разносторонняя физическая подготовка с акцентированием внимания на упражнениях скоростно-силового характера.Можно выделить четыре основных типа утомления:· Умственное (при игре в шахматы и др.).· Сенсорное (утомление анализаторов, например, зрительного).· Эмоциональное (после ответственных соревнований).· Физическое (вызванное мышечной деятельностью).Для волейбола наибольший интерес представляют третий и четвертый типы утомления.Физическое утомление делится на:· локальное (в работе заняты менее 1/3 мышц тела);· региональное (в работе заняты от 1/3 до 2/3 мышц тела);· глобальное (в работе заняты свыше 2/3 мышц тела).Основными факторами, определяющими проявление выносливости, являются:· деятельность ЦНС, которая определяет режим работы мышц, слаженность функций всех органов и систем;· функциональные возможности организма, которые обеспечивают энергетический обмен;· волевые качества спортсменов, без которых невозможно поддерживать высокую интенсивность и длительность физической работы;· уровень физической подготовленности;· техника движений - рациональная техника движений сберегает энергию, позволяет продолжительно выполнять тренировочные задания.Общая выносливость развивается продолжительным и, как правило, не интенсивным воздействием физупражнений на организм волейболиста.Общая и (неспецифическая) выносливость - это способность продолжительное время выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и опосредованно влияющую на спортивную специализацию.