• 
  освоение техники выполнения упражнений;
  
• 
  обучение и проверка знаний терминологии;
  
• 
  развитие физических качеств;
  
• 
  психофизиологическая подготовка организма детей к предстоящей работе на уроке;
  
• 
  двигательная подготовка, а также формирование инструкторских навыков.
  

Применяется с первого по последний класс, но в младшем и среднем школьном возрасте — это основной способ проведения комплекса упражнений.

3. Составьте памятку по проведению дыхательной гимнастики с младшими школьниками, состоящую из двух частей:

1.Часть. Базовые упражнения дыхательной гимнастики для младших школьников.

2.Часть. Рекомендации по проведению дыхательной гимнастики с младшими школьниками.

Оформите письменный ответ в следующем формате: не более 1,5 страницы печатного текста, формат листа А-4, шрифт Times New Roman, 14 кегль, интервал 1,5 пункта, выравнивание текста по ширине листа.

Правильное дыхание. Необходимое условие правильного развития, хорошего роста – умение правильно дышать. Признаки детей не умеющих правильно дышать, можно узнать сразу: узкие плечи, слабая грудь, рот открыт, движения нервозны.

Суть дыхания – впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.

Важная задача – научить ребенка хорошо очищать легкие, приучая к полному дыханию, чтобы грудная клетка расширялась и развивались мышцы живота. Научить как втягивать живот во время дыхания, сделать его плоским и впалым + дышать через нос.

Положительные эффекты при выполнении дыхательной гимнастики младшими школьниками:

оздоровительный эффект

улучшение настроения

обучение правильному дыханию

профилактика заболеваний (простудные заболевания, бронхиты, восстановление после воспаления легких, детям, страдающим бронхиальной астмой).

«Втягивающая» гимнастика на коврике.

Упражнение 1. Встать на колени, ягодицы прижать к пяткам, руки поднять вверх. Ребенок должен медленно опускать руки и туловище вперед до тех пор, пока ладони и лоб не коснутся земли. Не поднимая ягодиц с пяток, вытянуть руки как можно дальше, потянуть спину.

Упражнение 2. Лечь на спину, руки вдоль тела. По диагонали вытянуть правую руку и левую ногу, потянуться; потом – левую руку и правую ногу, снова потянуться. Повторить несколько раз.

---

Упражнение 3. Встать на четвереньки, отвести прямую ногу назад как можно выше, выпрямить ее, потянуть. То же самое проделать с левой. Повторить несколько раз. Между повторами можно попросить «выгнуться кошечкой».

Упражнение 4. Подняться, походить на носочках, поднимая руки вверх. Контролируйте дыхание ребенка. Потом попросите поднимать попеременно руки вверх, пытаясь при этом вытянуться как можно выше. Объясните, что необходимо не только дышать, но и расти.

Дыхательная гимнастика с гимнастической палкой:

Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ. Глубокий вдох через нос, надуть «щечки – пузырики» и медленно выдыхать через чуть приоткрытый рот. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 2. НАСОСИК. Руки на пояс, слегка присесть – вдох, выпрямиться – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 3. ВЕТЕРОК. Стоя – наклоны назад (прогиб назад) и вперед.

Упражнение 4. МЕЛЬНИЦА. Стоя в наклоне – развороты за рукой вниз.

Упражнение 5. ГРЕБЛЯ. Выпад или сидя – гребля палкой.

Упражнение 6. Дыхание животом.

Упражнение 7. Ныряние – задержка дыхания.

Общая продолжительность занятия 10 - 15 минут.

Рекомендации по выполнению дыхательных упражнений

• Занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении

• Все упражнения стоит выполнять до еды

• Одежда не должна сковывать движения малыша

• Мышцы шеи, плеч, рук, груди и живота у ребенка должны быть расслаблены

• Вдох должен происходить через нос

• Выдох должен быть длинным и плавным

• Следите за тем, чтобы, выполняя дыхательные упражнения, ребенок не надувал щеки. Первое время можно придерживать их ладонями

Достаточно 3-5 повторений каждого упражнения, между которыми следует сделать 2-3 секундную паузу. Общая продолжительность дыхательной гимнастики не должна превышать 5 минут

---

Смотрите также файлы

• Электронная сигарета вред и профилактика.docx

• 3. Конституционноправовые отношения понятие, признаки, виды. Субъекты конституционноправовых отношений.docx

• 2 содержание введение. 3 1 Теоретические основы изучения стресса.pdf

• Омский государственный медицинский университет, колледж.docx

• Гонец Были радостью объяты Анти, встретив Ольянтая. Ныне льавту золотая Красит лоб его проклятый! Инка Пачакутек.docx