ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.11.2023
Просмотров: 93
Скачиваний: 10
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник 19 пожарно-спасательной части 3 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Ростовской области
А.А. Колесников
«____» ___________ 20____ года
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с группой караула№3 19 пожарно-спасательной части 3 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Ростовской области по предмету «Физическая подготовка»
Тема : «Упражнения на брусьях».
Вид занятия: Практическое Отводимое время: 45 (мин)
Цель занятия:
отработать упражнения на брусьях.
Литература, используемая при проведении занятия:
Приказ Министерства труда и социальной защиты РФ от 23.12.2014 г. №1100-н «Об утверждении Правил охраны труда в подразделения ФПС ГПС».
Приказ МЧС №153 от 30.03.2011.
Развернутый план занятия:
| № п/п | Учебные вопросы (включая контроль занятия) | Время (мин) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса |
| 1 | Построение личного состава. Объявление темы и целей занятия. | 3 | Построение личного состава в одну шеренгу. Проверка внешнего вида и готовности к занятиям. Объявление темы и целей занятия: При проведении занятия решаются следующие задачи: тренировка в скоростном передвижении бегом; развитие выносливости, скорости, ловкости и силы; воспитание воли, настойчивости и решительности; укрепление и закаливание организма. |
| 2 | Инструктаж по охране труда. | 2 | Техника безопасности при проведении занятий: Форма одежды - спортивная; оборудование должно быть исправным; упражнение выполнять, соблюдая очерёдность не толкаться, не мешать друг другу; отсутствие больных. В ненастную или холодную погоду особое внимание обращать на хорошее разогрев л/с, кроме того, необходимо убедиться в безопасности тренировки на снарядах, учебной башне, на сырой или влажной дорожке; Выровнять все ямы на беговой дорожке; укрепить и выровнять снаряды. |
| 3 | Выполнение упражнений для подготовительной части занятия (разминка). | 5 | Вольные упражнения общеразвивающего характера: - упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно. Медленное и быстрое сгибание и разгибание рук стоя, сидя, лежа. Круговые и рывковые движения руками; - упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево; - упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на 1й или 2х ногах; - упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты, комплексы вольных упражнений. |
| 4 | Основная часть | 30 | Сгибание и разгибание рук в упоре. Выполняется из положения упора, руки выпрямлены, ноги прямые и сомкнуты; опускание производить до полного сгибания рук, а разгибание до полного их выпрямления. Положение упора (руки выпрямлены) фиксируется 1 - 2 сек.. Угол в упоре. Выполняется из положения упора. Подняв прямые ноги в положение "угол", удерживать их над жердями; время выполнения упражнения определяется с момента фиксирования положения "угол" и до тех пор, пока пятки ног не опустятся ниже жердей. После выполнения упражнения на брусьях, приземлиться на носки с быстрым переходом на всю ступню в положение полуприседа так, чтобы пятки были вместе, носки и колени врозь, руки вперед - в стороны, ладони внутрь. После этого энергично принять строевую стойку, сойти с гимнастического мата (выйти из ямы с опилками) и повернуться лицом к руководителю занятий. |
| 5 | Упражнения для заключительной части занятия. | 3 | Медленная ходьба и упражнения в глубоком дыхании: - упр. 1 - встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох; опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. - упр. 2 - встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох; опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью - выдох. Оба упражнения выполняются на месте и в движении. |
| 6 | Разбор занятия. | 2 | Построение и проверка личного состава. Подведение итогов занятия. Уборка спортивного инвентаря |
Приборы и оборудование, применявшиеся в ходе занятия: спортивный инвентарь.
Командир отделения караула №3 19 ПСЧ А.П. Петков
«____» ___________ 20___года