Организмнің энергия шығындарын есептеу әдістемесі

1. 
   Оралбаева Нұржамал Амангелдіқызы
   
2. 
   Әйел
   
3. 
   20.07.2004,
   
4. 
   18
   
5. 
   Студент ҚазНМУ
   
6. 
   57 кг
   
7. 
   162 см
   
8. 
   21,7 ДСИ
   
9. 
   14,7*57+496=1333,9 1333,9/1440=0,93 ккал/мин
   

BMR=447,6+(9,2*57)+(3,1*162)-(4,3*18) =1396,476

1396,476*1,4=1955,1

ІііІІІІІІІІ	Іс-әрекет түрі	Жалпы уақыт	Минуттағы уақыт	ФБК	ФБК	Энергия шығыны
1	Ұйқыға жату	01.00-8.30	450	1	450	418,5
2	Гигиеналық процедуралар	8.30-8.50	20	1,9	38	35,34
3	Тамақтану	8.50-9.10	20	1,8	36	33,48
4	Үй тапсырмасы	9.10-10.10	60	1,3	78	72,54
5	Жәй жүру	10.10-10.15	5	3	15	13,95
6	Көлікте жүру	10.15-10.25	10	1,5	15	13,95
7	Тез жүру	10.25-10.30	5	3,4	17	15,81
8	Көлікте жүру	10.30-12.10	100	1,5	150	139,5
9	Сабақта отыру	12.10-15.30	200	1,8	360	334,8
10	Үзіліс	15.30-16.40	70	2,5	175	162,75
11	Көлікте жүру	16.40-18.30	110	1,5	165	153,45
12	Тамақтану	18.30-19.30	60	1,8	108	100,44
13	Демалыс-жату	19.30-21.30	120	1,2	144	133,92
14	Теледидар көру	21.30-23.30	120	1,3	156	145,08
15	Дәретханаға бару	23.30-23.45	15	1,8	27	25,11
16	Телефон қарау	23.45-00.45	60	1,3	78	72,54
17	Гигеналық процедуралар	00.45-01.00	15	1,9	28,5	26,505
		24 сағат	1440 минут			1897,665
						2182,315

---

Дүйсенбі 26.09.22

	Тамақты қабылдау	Уақыты	Қабылданған жері	Астың атауы	Салмағы,көлемі, саны
1	Таңғы ас	4.30-4.50	Үй	Кофе печенье	200мл 2печенье
2	Түскі ас	14.00-14.30	Үй	Шәй қуырылған картоп	2стақан 1порция
3	Сәскелік ас	17.00-17.10	Үй	Алма	1 дана
4	Кешкі ас	19.00-19.30	Үй	Шәй сорпа	200мл 400мл

Сейсенбі 27.09.22

	Тамақты қабылдау	Уақыты	Қабылданған жері	Астың атауы	Салмағы,көлемі, Саны
1	Таңғы ас	9.00-9.30	Үй	Шәй нан сары май	200 мл
2	Түскі ас	12.30-13.00	Сыртта	Самса айран шоколад	1 дана
3	Сәскелік ас	15.20-15.30	Сыртта	Банан	1дана
4	Кешкі ас	20.00-20.30	Сыртта	Шәй сендвич	1 стакан 1 дана

Сәрсенбі 28.09.22

	Тамақты қабылдау	Уақыты	Қабылданған жері	Астың атауы	Салмағы,көлемі, Саны
1	Таңғы ас	6.00-6.20	Үй	Шәй алма	200мл 1 дана
2	Түскі ас	12.50-13.30	Универ асханасы	Сендвич су	1 дана 500мл
3	Сәскелік ас	16.00-16.10	Сыртта	Банан	1 дана
4	Кешкі ас	20.00-20.30	Үй	Шәй нан сары май	200 мл

---

Бейсенбі 29.09.22

	Тамақты қабылдау	Уақыты	Қабылданған жері	Астың атауы	Салмағы,көлемі, Саны
1	Таңғы ас	6.00-6.30	Үй	Шәй печенье	200 мл 2 дана
2	Түскі ас	11.50-14.30	Универ асханасы	Кофе сосиски в Тесте самса	200 мл 1-1 дана
3	Сәскелік ас	18.00-18.30	Сыртта	Алма	1 дана
4	Кешкі ас	20.00-20.30	Үй	Шәй манты салат	400 мл 5-6шт

Жұма 30.09.22

	Тамақты қабылдау	Уақыты	Қабылданған жері	Астың атауы	Салмағы,көлемі, Саны
1	Таңғы ас	9.00-9.30	Үй	Шәй сүзбе қаймақ	200 мл
2	Түскі ас	13.20-13.40	Универ асханасы	Компот пицца	200мл 1 дана
3	Сәскелік ас	17.20-17.40	Сыртта	Алма	1 дана
4	Кешкі ас	19.30-20.00	Үй	Шәй суши пицца	400 мл

Сенбі 01.10.22

	Тамақты қабылдау	Уақыты	Қабылданған жері	Астың атауы	Салмағы,көлемі, Саны
1	Таңғы ас	10.00-10.30	Үй	Шәй сүзбе қаймақ нан	200 мл
2	Түскі ас	13.00-13.30	Үй	Сорпа шәй	400 мл 200 мл
3	Сәскелік ас	16.00-16.30	Сыртта	Чипсы сок	500 мл
4	Кешкі ас	18.00-18.30	Сыртта	Бешбармақ сок	200 мл

---

ТИПТІК КҮН 02.10.22

	Тамақты қабылдау	Уақыты	Қабылданған жері	Астың атауы	Салмағы,көлемі, Саны
1	Таңғы ас	9.00-9.30	Үй	Шәй тосап нан	200 мл
2	Түскі ас	13.00-13.30	Үй	Балық шәй	200 мл
3	Сәскелік ас	17.00-17.30	Сыртта	Чипсы сок	0,5
4	Кешкі ас	19.00-19.30	Сыртта	Дапанджи сок салат	1 порция 1 стакан

---

Нәруыз

264/4=66гр

66гр-100%

36.3гр-55%

66-36.3=29.7гр

Өсімдік-29,7 гр

Жануар-36,3 гр

Көмірсу

1276/4=319гр

319гр-100%

255.2гр-80%

319-255.2=63.8 гр

Жай-63,8 гр

Күрделі-255,2 гр

Май

660/9=73.3гр

73.3гр-100%

51.31гр-70%

73.3-51.31=21.99гр

Жануар-51,31 гр

Өсімдік-21,99 гр

Өнім	Дайын тағам шығыны	Тағам құрамы	Нетто	Белок	Май	Көмірсу	Қуаты	Витаминдер				Минералдық заттектер
								A	C	B1	B2		PP	K	Ca	Mg	P	Fe
Шәй сүтпен	150/50	Қара шәй	2
		Су	100
		сүт	50	1,4	1,75	2,2	31	0.02	0.05	0.02	0.09		0.05	63.5	60	7	47.5	0.05
Қуырылған картоп	250/50	Сиыр еті	80	14,8	12,8		174			0,048	0,12		3,76	260	7,2	17,6	150	2,1
		Картоп	200	4	0,8	32,6	160		40	0,24	0,14		2,6	1136	20	40	116	1,8
		Пияз	20	0,28		1,8	8,2		2	0,01	0,004		0,04	35	6,2	2,8	11,6	0,16
		Қызанақ Езбесі	12	0,1	0,02	0,4	3		3	0,007	0,004		0,06	34,8	1,6	2,4	3,1	0,1
		Мал майы	10		9,9		93
Ішер су			100				0							0,3	4,5	1
Бәліш		Жұмыртқа		12,57	12,02	0,67		140		0,066	0,5		1.4	126	50	10	172	1,2
		Қант		0	0	99.98					0.019			2	1			0.01
		Сүт	50	1,4	1,75	2,2	31	0,02	0,05	0,02	0,09		0,05	63,5	60	7	47,5	0,05
		Қопсытқыш		0.1		19.6
		Ұн		10.33	0.98	76.31				0.1	0.0			107.0	15.0	22.0	108.0	1.2
Анар шырыны				0,3	0,1	14,2		3 мкг	4	0,04	0,01		0,4	102	12	5	8	1
Тұздалған қияр		Қияр		0,8	0,1	2,5		10	10	0,03	0,04		0,3	141	23	14	42	0,6
		Су	100				0							0,3	4,5	1
		Тұз												0,02	0,02	0,01		0,005
Нан		Ұн		10,33	0,98	76,31				0,1	0,0			107,0	15,0	22,0	108,0		1,2
		Су	100				0							0,3	4,5	1
		Тұз												0,02	0,02	0,01			0,005

---

Смотрите также файлы

• Анализ воспитательной работы во 4 классе за 20192020 учебный год. Класс.docx

• Инициализация формы.docx

• Образовательная автономная некоммерческая организация в.docx

• Упражнения на брусьях.docx

• Итоговое повторение за курс 5 класса. Основные понятия Части речи имя существительное, имя прилагательное, местоимение, глагол.pptx