Задание 1. Опишите комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний.

Ответ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТОМЛЕННЫХ ГЛАЗ

Упр. 1 Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть по

сторонам: 6 раз влево, 6 – вправо. И глаза быстро «сбросят» усталость.

Упр. 2 Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3–5 с, а затем

открыть их на 3–5 с. Повторить 6–8 раз. Упражнение укрепляет мышцы

век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц

глаз.

Упр. 3 Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1–2 мин

способствуют улучшению кровообращения.

Упр. 4 Выполняется стоя. 1 – смотреть прямо перед собой 2–3 с;

2 – поставить палец руки на расстоянии 25–30 см от глаз; 3 – перевести

взор на кончик пальца и смотреть на него 3–5 с, 4 – опустить руку. По-

вторить 10–12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную ра-

боту на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняют это

упражнение, не снимая их.

Упр. 5 Выполняется сидя. 1 – закрыть веки; 2 – массировать их

круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Расслабляет мышцы и

улучшает кровообращение.

Упр. 6 Выполняется сидя. 1 – тремя пальцами каждой руки легко

нажать на верхнее веко; 2 – спустя 1–2 с снять пальцы с века. Повторить

3–4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ

УТОМЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Упр. 1 Исходное положение (и. п.) – основная стойка стоя, ноги

вместе, носки разведены, руки опущены. На счет 1–2 подняться на нос-

ки, руки поднять дугами, потянуться. На счет 3–4 вернуться в и. п. По-

вторить 4 раза.

Упр. 2 И. п. – стоя у стола, правая нога на носке, левая – на полной

ступне, корпус наклонен вперед, кисти опираются о стол. На счет 1–2

сменить положение ног. Выполнять 1–2 минуты.

Упр. 3 И. п. – стоя, руки перед грудью. На счет 1–2 сжать и раз-

жать пальцы. Повторить 15–20 раз.

Упр. 4 И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях,

кисти у плеч. На счет 1–4 вращать руки в плечевом суставе вперед

---

, на

счет 5–8 – назад. Повторить 15–20 раз.

Упр. 5 И. п. – основная стойка, голова опущена, подбородок при-

жат к груди. На счет 1–2 повернуть голову к левому плечу, не отрывая

подбородок от груди, на счет 3–4 вернуться в и. п. То же к правому пле-

чу. Повторить 5–10 раз в каждую сторону, на счет 4 вернуться в и. п.

Упр. 6 Самомассаж обеими руками задней поверхности шеи снизу

вверх. Повторить 3–4 раза.

Упр. 7 И. п. – основная стойка, смотреть вверх, запрокинув голову

назад. На счет 1 наклонить голову влево, на счет 2 вернуться в и. п. То

же вправо. Повторить 5–10 раз в каждую сторону.

Задание 2. Опишите комплекс упражнений у гимнастической стенки.

Ответ:



Задание 3. Опишите комплекс общеразвивающих упражнений в паре с партнером.

---

Смотрите также файлы

• Занятие Психология воспитания План Проблемы психологии воспитания.docx

• Учебное пособие для врачей, провизоров, ординаторов и студентов медицинских вузов Ярославль 2019.doc

• Литература б 3.docx

• Внеклассное мероприятие квн "Через тернии к звездам" учитель Анисмов П. Н. квн ".pdf

• В начальной общеобразовательной школе.docx