Задание 1. Опишите комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний. Ответ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТОМЛЕННЫХ ГЛАЗУпр. 1 Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть посторонам: 6 раз влево, 6 – вправо. И глаза быстро «сбросят» усталость.Упр. 2 Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3–5 с, а затемоткрыть их на 3–5 с. Повторить 6–8 раз. Упражнение укрепляет мышцывек, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышцглаз.Упр. 3 Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1–2 минспособствуют улучшению кровообращения.Упр. 4 Выполняется стоя. 1 – смотреть прямо перед собой 2–3 с;2 – поставить палец руки на расстоянии 25–30 см от глаз; 3 – перевестивзор на кончик пальца и смотреть на него 3–5 с, 4 – опустить руку. По-вторить 10–12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную ра-боту на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняют этоупражнение, не снимая их.Упр. 5 Выполняется сидя. 1 – закрыть веки; 2 – массировать ихкруговыми движениями пальца в течение 1 мин. Расслабляет мышцы иулучшает кровообращение.Упр. 6 Выполняется сидя. 1 – тремя пальцами каждой руки легконажать на верхнее веко; 2 – спустя 1–2 с снять пальцы с века. Повторить3–4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИУТОМЛЕНИЯ ЗРЕНИЯУпр. 1 Исходное положение (и. п.) – основная стойка стоя, ногивместе, носки разведены, руки опущены. На счет 1–2 подняться на нос-ки, руки поднять дугами, потянуться. На счет 3–4 вернуться в и. п. По-вторить 4 раза.Упр. 2 И. п. – стоя у стола, правая нога на носке, левая – на полнойступне, корпус наклонен вперед, кисти опираются о стол. На счет 1–2сменить положение ног. Выполнять 1–2 минуты.Упр. 3 И. п. – стоя, руки перед грудью. На счет 1–2 сжать и раз-жать пальцы. Повторить 15–20 раз.Упр. 4 И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях,кисти у плеч. На счет 1–4 вращать руки в плечевом суставе вперед
, на
счет 5–8 – назад. Повторить 15–20 раз.
Упр. 5 И. п. – основная стойка, голова опущена, подбородок при-
жат к груди. На счет 1–2 повернуть голову к левому плечу, не отрывая
подбородок от груди, на счет 3–4 вернуться в и. п. То же к правому пле-
чу. Повторить 5–10 раз в каждую сторону, на счет 4 вернуться в и. п.
Упр. 6 Самомассаж обеими руками задней поверхности шеи снизу
вверх. Повторить 3–4 раза.
Упр. 7 И. п. – основная стойка, смотреть вверх, запрокинув голову
назад. На счет 1 наклонить голову влево, на счет 2 вернуться в и. п. То
же вправо. Повторить 5–10 раз в каждую сторону.
Задание 2. Опишите комплекс упражнений у гимнастической стенки.
Ответ:
Задание 3. Опишите комплекс общеразвивающих упражнений в паре с партнером.