ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 28
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ПРАКТИЧЕСКАЯ №3
ЗАДАНИЕ 1. ДАЙТЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ - «ПРОФЕССИОНАЛЬНО – ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА» - ЭТО…
ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ ППФП И ПРЕДПОСЫЛКИ К ДОСТИЖЕНИЮ ЭТОЙ ЦЕЛИ
Профессионально-прикладная физическая подготовка - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.
Итак, цель ППФП - психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо создать у будущих специалистов психофизические предпосылки и готовность:
- к ускорению профессионального обучения;
- к достижению высокопроизводительного труда в избранной Профессии;
- к предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, обеспечению профессионального долголетия;
- к использованию средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее и свободное время;
ЗАДАНИЕ 2.ЗАПОЛНИТЕ ТАБЛИЦУ.
Показатели самоконтроля
| Объективные | Субъективные |
| 1. антропометрические измерения | 1. самочувствие |
| 2. ЧСС, АД | 2. сон |
| 3. Дыхание | 3. аппетит |
| 4. мышечная сила | 4. умственная и физическая работоспособность |
| 5. результаты педагогического тестирования | 5. болевые ощущения |
| 6. спортивные результаты | 6. отрицательные и положительные эмоции |
| 7. ЧДД | 7. нарушение координации движений |
| 8. ЖЕЛ | 8. потоотделение |
ЗАДАНИЕ 3. СОСТАВЬТЕ КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.
1. сед руки за голову, набивной мяч слева. В среднем темпе, поднимая ноги над мячом, мяч справа. Затем прийти в исходное положение. Упражнение повторить 10-12 раз от 3 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 15 сек. При выполнении упражнения дыхание должно быть равномерным и без задержки.
2. наклон туловища вперед, ноги на ширине плеч, руки держат гири хватом сверху за ручки гирь. В медленном и среднем темпе поднять гири к груди, затем их опустить. При сгибании локтей сделать глубокий выдох, а при разгибании – вдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
3. один занимающийся принимает положение упор лежа, опираясь руками о гимнастическую тумбу. Другой партнер держит его за голени ног. В среднем темпе выполнять сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, при разгибании рук надо делать вдох, а при сгибании – выдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
4. в висе на перекладине двумя руками хватом сверху. В медленном и среднем темпе выполнять сгибание и разгибание рук в локтевых составах, при сгибании рук – выдох, при разгибании – вдох. Упражнение повторить 8-10 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
5. основная стойка. Эспандер хватом руками за ручки вверху над головой. В медленном и среднем темпе выпрямляя руки в стороны, растянуть эспандер. При растягивании эспандера нужно сделать глубокий вдох, а при сгибании рук в локтях – выдох. Упражнение повторить 10-15 раз от 2 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 15 сек.
6. сидя на гимнастической тумбе, штанга в руках хватом сверху на бедрах. В среднем темпе штангу поднять к плечам, затем поднять ее вверх. При подъеме штанги сделать вдох, а при опускании – выдох. Упражнение повторить 8-10 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
ПРАКТИЧЕСКАЯ №4
ЗАДАНИЕ 1. РАСКРОЙТЕ ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ЛЮБОГО ВИДА ЛЫЖНОГО СПОРТА.
Прыжки на лыжах с трамплина - зимний вид спорта, который зародился в Норвегии. Он может выступать как самостоятельная дисциплина или включаться в двоеборье.
Рассматриваемый вид спорта классифицируется по следующим категориям:
• Индивидуальная дисциплина (трамплин 120 метров) K120,
• K120 командные состязания,
• Индивидуальная дисциплина К90
• Лыжное двоеборье
Участники:
В официальных соревнованиях по рассматриваемому виду спорта участвует представители мужского пола Национальную сборную на международных состязаниях могут представлять не более 4-х участников в каждой дисциплине у всех без исключения спортсменов должен быть в наличии медицинский страховой полис по высокому уровню опасности без которого лыжник к участию не допускается Для выступления спортсменов правилами предусмотрена специальная амуниция: лыжи, одежда, вспомогательных экипировка.
Система подсчета очков:
В персональных дисциплинах победитель определяется по сумме очков, заработанных в паре контрольных прыжков. Очки даются за дальность (используется специальная таблица) и техническое мастерство (элементы полета и приземления). Максимальный показатель мастерства составляет 20 баллов. Каждое соревнование обслуживают пять судьей. В их задачу входит оценка техники выполнения элемента по 20-бальной шкале Максимальный и минимальный балл не учитываются, остальные очки идут в зачетный актив спортсмена этот результат
суммируется с оценкой дальности прыжка. Техника приземления играет ключевую роль в общей оценке За касание снега руками или падение каждый из судей может снять до 10-ти очков Идеальным приземлением считается окончание спортивного элемента, когда спортсмен выставляет одну лыжу вперед и разводит руки в стороны, делая разножку или телемарк. В коллективных состязаниях складываются результаты всех участников турнира, входящих в командный состав Лыжное состязание из двух дисциплин имеет свои особенности. Сначала лыжники демонстрируют прыжки с трамплина, затем проводят лыжную гонку. От полученного результата на первом этапе зависит стартовое место спортсмена в гонке и его отставание от лидера Соревнования могут проходить в трех разновидностях:
-Индивидуальная гонка;
-Спринт,
-Командный забег.
В первом случае спортсмены проводят 2 попытки на трамплине K90, а затем проходят 15-ти километровую дистанцию. В спринте прыжки проводятся со 120- метрового трамплина, а расстояние гонки сокращено вдвое. В командной гонке после пары прыжков с 90-метрового трамплина спортсменам предстоит еще и эстафетная гонка протяженностью 5 км. Победа достается коллективу, участник которого первым пересек финиш.
Техника выполнения:
Как гласят официальные правила, прыжки на лыжах с трамплина предусматривают соблюдение технических нюансов элемента К ним относится:
- Правильный разгон,
- Уход со стола отрыва,
- Фаза полета,
- Приземление
Успешное выступление требует концентрации внимания, гармоничного выполнения всех элементов и хорошей координации тела в воздухе. По окончании прыжка ноги исполнителя элемента должны принять позицию разножка» или телемарк. Одна нога выставлена вперед, вторая отводится назад. Обе конечности согнуты в коленях, руки расставлены выше плечевого пояса Лыжи при посадке» параллельны и сближены до минимума. За игнорирование правильного завершения элемента каждый судья может снять до 2-х очков. Техническое исполнение прыжка оценивается пятью судьями. Они учитывают
эстетическую и полетную сторону элемента, особое внимание обращают на приземление. Максимальная оценка каждого арбитра 20 баллов. Если случилось касание земли руками или падение спортсмена за специальной линией, то на оценку это не влияет.
ЗАДАНИЕ 2. ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ. ВЫПОЛНИТЕ ТЕСТЫ И ПРОСТАВЬТЕ СЕБЕ ОЦЕНКУ В БАЛЛАХ.
| Задание | Количество баллов |
| 1. Оценка подвижности позвоночного столба. | 5 |
| 2. Оценка подвижности в тазобедренном суставе. | 3 |
| ИТОГО: 8 баллов | |
ЗАДАНИЕ 3. ПОДГОТОВЬТЕ СООБЩЕНИЕ ОБ ИСТОРИИ ГТО.
История комплекса ГТО началась, когда после победы Великого Октября страна наша крепла и мужала, когда энтузиазм советских людей, их тяга к новому, революционному проявились буквально во всех сферах жизни — в труде, культуре, науке, спорте. В Советской России наблюдался расцвет услуг физической культуры спорта. Развитие всех сфер жизни, в том числе физической культуры и спорта, в СССР определялось централизованно – на уровне государства.
Так в 1931 году создается всесоюзный спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). Этот комплекс стал основой предоставления услуг в сфере физической культуры и спорта в России, усилив тягу молодёжи к спорту.
ГТО – это программа физкультурной подготовки населения в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях, основанная на государственной системе патриотического воспитания населения и действовавшая в СССР с 1931 по 1991 год.
Повышение внимания к социальным вопросам, в том числе пропаганда здорового образа жизни среди населения, началась в 1920-е гг. Первые лица государства в своих выступлениях и интервью неоднократно поднимали вопросы о пользе спорта. Так, В. И. Ленин говорил: « Молодёжи особенно нужны жизнерадостность и бодрость. Здоровый спорт – гимнастика, плавание, экскурсии, физические упражнения всякого рода – разносторонность духовных интересов, учение, разбор, исследование и все это по возможности совместно…». К занятиям спортом призывал и известный партийный деятель, председатель ВЦИК М. И. Калинин: « Массовое развитие в народе физкультуры и спорта исключительно полезно, ибо оно дисциплинирует людей, укрепляет их здоровье…, стимулирует жизнедеятельность и инициативу, приучает к совместным действиям…». Нам нужны крепкие, здоровые, бодрые и всесторонне развитые строители социализма… Нам нужна массовость в физкультуре», – такие лозунги звучали со страниц советской прессы. Подчеркивалось, что необходимо формировать культуру спорта, систематические занятия спортом должны были стать нормой в жизни каждого советского человека: «Физкультуру надо продвинуть в рабочие кварталы, в районы нового жилищного строительства, в общежития, дома-коммуны и т.д.»
Комплекс впервые был введён в 1931-1934 гг. С развитием государственной системы физического воспитания и физическим совершенствованием подрастающих поколений нормативы и требования комплекса периодически изменялись. Введённый в 1931 г. комплекс ГТО состоял из 15 нормативов по различным видам физических упражнений, включавших бег, прыжки, метание, плавание, лыжи и др. Для того чтобы получить значок, также было необходимо знать основы военного дела и советской системы физического воспитания в СССР.
Введением комплекса ГТО государство стремилось соединить физкультурное движение с решением производственных задач и укреплением обороноспособности страны, конкретизировать задачи улучшения физкультурно-массовой работы и привлечь внимание молодежи и всех слоев населения к совершенствованию своей физической подготовки. Кроме того, введение четких требований и нормативов применительно к спортсменам давало высшему руководству страны возможность планировать «сверху» развитие физкультурного движения, четко определяя задачи и требуя их выполнения со стороны руководства на местах. Выполнение заданий по сдаче нормативов ГТО являлось в определенной степени объективным критерием в оценке результатов расходования средств, выделяемых из государственного бюджета на развитие физкультурно-массовой работы. С лета 1939 г. ежегодно отмечался Всесоюзный день физкультурника, подготовка к которому проходила под лозунгом «Сегодня физкультурник — завтра боец».
Подготовка допризывной и призывной молодёжи к службе в войсках, развитие значительных нравственных, общественно-политических свойств, военно-промышленной подготовки. Комсомольские компания республики под руководством партийных органов сделала конкретную работу по военно патриотическому обучению молодёжи, подготовке её к службе в Вооруженных Силах СССР. В практику коллективной деятельности боевых комиссариатов досаафовских и физкультурных организаций крепко вошли такие формы, как осуществление состязаний по многоборью комплекса ГТО, организация праздничных проводов в армию. Тысячи призывников приняли участие во Всесоюзном походе по местам революционной, боевой и трудовой славы КПСС и советского народа, в комсомольской военно-спортивной игре «Орлёнок».
Конец 1930-х гг. характеризуется уклоном всего физкультурного движения в сторону оборонно-массовой работы, развития прикладных и военно-технических видов спорта.
Анализ многочисленных архивных материалов рассматриваемого периода позволяет сделать вывод о высокой степени вовлеченности учащейся молодёжи в военно-физкультурную подготовку. Были достигнуты достаточно высокие показатели в области занятий физической культурой и спортом.