ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.11.2023
Просмотров: 100
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
координациидвижений. Ослаблениезащитныхсилорганизмаспособствуетвозникновениюпростудныхзаболеванийитравм, обострениюскрытопротекающихзаболеваний, уженщинврядеслучаевможетнарушатьсятечениеменструальногоцикла. Развитиюперетренированностиспособствуютнарушениявсостоянииздоровья (очагихроническойинфекции, скрытопротекающиезаболевания, тренировкаилисоревнованиявболезненномсостояниииливскорепосленего); несоответствиеметодикипроведениязанятийсостояниюздоровья, возрасту, уровнюподготовленности, индивидуальнымособенностям; погрешностиобщегорежима
(перегрузканаработеилиучёбе, недосыпаниеилинеполноценноепосоставупитание, недостатоквитаминов, курение, употреблениеалкоголя, различныебытовыенеурядицыинервныепотрясенияидр.), нерациональныйрежимиметодикатренировки (форсированнаятренировка, частоеприменениемаксимальныхнагрузокиихмонотонность, нарушенияприкомплектованииспортивныхгрупп, недостаточныйотдых, плохиегигиеническиеусловияпроведениязанятийидр.). Чащевсегоперетренированностьвозникаетприпреждевременномповышенииинтенсивностинагрузокилипринедостаточныхинтервалах
отдыхамеждутренировкамиивыступленияминасоревнованиях. Припервыхсимптомахперетренированностинеобходимообратитьсякврачуивместеснимвнестикоррективывтренировочныйрежим. Длявосстановленияработоспособностиследуетуменьшитьобъемиизменитьхарактернагрузки, разнообразитьтренировку (например, перенестизанятияиззакрытогопомещениянавоздух— впарк, лес, наберегреки), строгособлюдатьрежимдня, увеличитьвремяотдыхамеждузанятиями. Полезныпрогулкинасвежемвоздухе, небольшиепробежки, плавание. Участие
всоревнованияхнеобходимоисключить. Обычноприпервойстепениперетренированностиэтихмероказываетсядостаточно. Привторойстепенивтечение 1—2 месяцевкперечисленномудобавляютсявосстанавливающиесредствадляликвидацииутомления. Притретьейстепенитребуется 2—3 неделиполногоотдыхаспоследующимпереходомкактивномуотдыху (3—4 недели), назначениемедикаментов (восстанавливающиесредства, витамины, калий, кальцийидр.). Лёгкиеформыперетренированностиприсоответствующихмерахмогутбытьликвидированывтечение 10—30 дней. Самочувствиеспортсмена
страдаетивтомслучае, если, заболев, оннепрекратилтренировок, авыздоровев, сразуженачалзаниматьсястойжеинтенсивностью, чтоидоболезни. Приправильнойорганизациитренировочногопроцессасучетоминдивидуальныхособенностейорганизмаиуровняегообщейиспециальнойфизическойподготовленности, прирациональнойорганизацииотдыха, питания, всегожизненногорежимаперетренированностьневозникает. 6. СимптомыперетренировкиНижеперечислены 10 наиболеераспространенных симптомов, возникающихприперегрузке. ЕслиВынашли
(перегрузканаработеилиучёбе, недосыпаниеилинеполноценноепосоставупитание, недостатоквитаминов, курение, употреблениеалкоголя, различныебытовыенеурядицыинервныепотрясенияидр.), нерациональныйрежимиметодикатренировки (форсированнаятренировка, частоеприменениемаксимальныхнагрузокиихмонотонность, нарушенияприкомплектованииспортивныхгрупп, недостаточныйотдых, плохиегигиеническиеусловияпроведениязанятийидр.). Чащевсегоперетренированностьвозникаетприпреждевременномповышенииинтенсивностинагрузокилипринедостаточныхинтервалах
отдыхамеждутренировкамиивыступленияминасоревнованиях. Припервыхсимптомахперетренированностинеобходимообратитьсякврачуивместеснимвнестикоррективывтренировочныйрежим. Длявосстановленияработоспособностиследуетуменьшитьобъемиизменитьхарактернагрузки, разнообразитьтренировку (например, перенестизанятияиззакрытогопомещениянавоздух— впарк, лес, наберегреки), строгособлюдатьрежимдня, увеличитьвремяотдыхамеждузанятиями. Полезныпрогулкинасвежемвоздухе, небольшиепробежки, плавание. Участие
всоревнованияхнеобходимоисключить. Обычноприпервойстепениперетренированностиэтихмероказываетсядостаточно. Привторойстепенивтечение 1—2 месяцевкперечисленномудобавляютсявосстанавливающиесредствадляликвидацииутомления. Притретьейстепенитребуется 2—3 неделиполногоотдыхаспоследующимпереходомкактивномуотдыху (3—4 недели), назначениемедикаментов (восстанавливающиесредства, витамины, калий, кальцийидр.). Лёгкиеформыперетренированностиприсоответствующихмерахмогутбытьликвидированывтечение 10—30 дней. Самочувствиеспортсмена
страдаетивтомслучае, если, заболев, оннепрекратилтренировок, авыздоровев, сразуженачалзаниматьсястойжеинтенсивностью, чтоидоболезни. Приправильнойорганизациитренировочногопроцессасучетоминдивидуальныхособенностейорганизмаиуровняегообщейиспециальнойфизическойподготовленности, прирациональнойорганизацииотдыха, питания, всегожизненногорежимаперетренированностьневозникает. 6. СимптомыперетренировкиНижеперечислены 10 наиболеераспространенных симптомов, возникающихприперегрузке. ЕслиВынашли