Файл: Программа спортивной подготовки по виду.docx

Всего часов:

1248

101

102

104

105

104

104

105

105

104

105

104

105

---

ПРИМЕРНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК

для дисциплин: прыжки, метания (НП – 1-3)

На 20- 20уч. год Тренер Группа начальнойподготовки1-й –3-йгодобучения

Структура годичного цикла	циклы	первый					второй						третий
	периоды	подготов ительный		соревновательный					переходный			подготовительный
	этапы	общеподг отовитель ный		соревновательный								общеподго товительны й				Специальн о- подготови тельный
месяцы		I	II	III	IV	V		VI		VII	VIII			IX	X		XI	XII
недели		1-5	6- 9	10- 13	14- 17	18- 22		23- 26		27- 30	31- 35			36- 39	40- 44		45- 48	49- 52
Содержание подготовки
Теория:
Техника безопасности, правила поведения в зале и на стадионе, меры предупреждения травматизма	5	1	1	1	1									1
Исторический обзор развития легкой атлетики в России	1														1
Основы техники видов л/атлетики	1	1
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена	1		1
Периодизация спортивной тренировки	1
Методика развития: силы, выносливости, скоростно-силовых качеств, быстроты.	1				1
Правила организации и проведения соревнований по л/а	1										1						1
Общие понятия о системе физического воспитания и о теории спорта;	1																	1
Допинг. Запрещенные вещества, запрещенные методы.	1							1
Итого часов	13	2	2	1	2	-		1		-	1			1	1		1	1
Практика:
ОФП (подвижные и спортивные игры)	160	8	12	15	14	12		14		14	15			15	14		13	14
СФП	70	4	5	6	6	5		6		7	7			7	6		5	6
Технико-тактическая подготовка	57	3	4	5	5	5		5		5	5			5	5		5	5
Восстановительные мероприятия	-	-	-	-	-	-		-		-	-			-	-		-	-
Инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	-	-		-		-	-			-	-		-	-
Итого часов	287	15	21	26	25	22		25		26	27			27	25		23	25
Участиевсоревнованиях:	4				2												2
Нормативы по ОФП и СФП	2					2
Нормативы по СФП
Контрольно-переводные нормативы	2																	2
Итого часов	8				2	2											2	2
Мед. обследования	4					2											2
Итого часов	4					2											2
Всего часов:	312	17	23	27	29	26		26		26	28			26	26		28	28

---

Группа Спортивнойспециализации1-й–2йгодобучения

Структура годичного цикла	цикл ы	первый				второй					третий
	пери оды	соревноват ельный		подготовите льный		соревновательный				п е р е х о д н ы й		подготовительный
	этап ы	Зимний сор-ый		1-ый базовый развивающи й		предсоревнова тельный	Летний сор-ый		втягивающий			2-ой базовый развивающий
месяцы		I	II	III	IV	V	VI	VII		VIII		IX		X	XI	XII
недели		1-5	6-9	10-13	14-17	18- 22	23- 26	27-30		31-35		36-39		40-44	45- 48	49-52
Содержание подготовки
Теория:
Техника безопасности, правила поведения в зале и на стадионе, меры предупреждения травматизма	4	1			1							1				1
Развития легкой атлетики в России и в мире	1														1
Цель и задачи разминки, основной и заключительной части тренировочного занятия	1									1
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена	3						1	1		1
Общая характеристика техники избранного вида л/а	1			1
Средства и методы развития основных физ. качеств	1				1
Правила организации и проведения соревнований по л/а	6	1				2						1			2
Построения трен занятий в микро-, мезо-, макро-циклах	1													1
Допинг. Запрещенные вещества, запрещенные методы.	3		1			1									1
Итого часов	21	2	1	1	2	3	1	1		2		2		1	4	1
Практика:
ОФП	175	10	13	15	15	14	16	16		16		15		16	14	15
СФП	120	5	11	11	11	8	11	11		11		11		11	8	11
Технико-тактическая подготовка	127	5	11	12	11	10	11	12		12		11		11	10	11
Восстановительные мероприятия	3						1	1		1
Инструкторская и судейская практика	4				2							2
Итого часов	429	20	35	38	39	32	39	40		40		39		38	32	37
Контрольныесоревнования	6				2							2			2
Контрольно-переводные нормативы	2														2
Нормативы по ОФП и СФП	2						2
Отборочные соревнования	2					2
Основныесоревнования	2															2
Итого часов	14	-	-	-	2	2	2	-		-		2		-	4	2
Мед. обследования	4					2									2
Итого часов	4	-	-	-	-	2	-	-		-		-		-	2	-

---

Всего часов:

468

22

36

39

43

39

42

41

42

43

39

42

40

---

Группа спортивной специализации 3-й – 5-й год обучения

Структура годичного цикла	циклы	первый				второй					третий
	период ы	соревнов ательны й		подготовите льный			соревновательный			п е р е х о д н ы й		подготовительный
	этапы	Зимний сор-ый		1-ый базовый развивающи й			предсоревнова тельный	Летний сор-ый				втягивающий	2-ой базовый развивающий
месяцы		I	II	III	IV		V	VI	VII	VIII		IX	X	XI	XII
недели		1-5	6-9	10-13	14-17		18- 22	23- 26	27-30	31-35		36-39	40-44	45- 48	49-52
Содержание подготовки
Теория:
Техника безопасности, правила поведения в зале и на стадионе, меры предупреждения травматизма	4	1			1							1			1
Развития легкой атлетики в России и в мире	1													1
Цель и задачи разминки, основной и заключительной части тренировочного занятия	1									1
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена	3							1	1	1
Общая характеристика техники избранного вида л/а	1			1
Средства и методы развития основных физ. качеств	1				1
Правила организации и проведения соревнований по л/а, судейство	6	1					2					1		2
Построения трен занятий в микро-, мезо-, макро-циклах	1												1
Самоконтроль за тренировочным процессом, ведение и анализ спортивного дневника	2	1													1
Допинг. Запрещенные вещества, запрещенные методы.	3		1				1							1
Итого часов	23	3	1	1	2		3	1	1	2		2	1	4	2
Практика:
ОФП	156	10	12	14	14		12	13	14	14		14	14	12	13
СФП	220	15	17	19	19		17	19	20	20		20	19	16	19
Технико-тактическая подготовка	194	14	16	17	17		15	16	17	17		17	17	15	16
Восстановительные мероприятия	3							1	1	1
Инструкторская и судейская практика	5				2							2		1
Итого часов	578	39	45	50	52		44	49	52	52		53	50	44	48
Контрольныесоревнования	7	2		1				2				2
Контрольно-переводные нормативы	4							2						2
Нормативы по ОФП и СФП
Отборочные соревнования	2				1										1
Основныесоревнования	6				2		2							2
Итого часов	19	2	-	1	3		2	4	-	-		2	-	4	1

---