Файл: Программа спортивной подготовки по виду.docx

Группа высшего спортивного мастерства

Структура годичного цикла	циклы	первый				второй							третий
	период ы	1-й соревнова тельный		1-й подготовитель ный		2-й соревновательный									перех одны й			2-й подготовите льный
	этапы	Зимний сор-ый		Общ е подг отов итель ный	Спец иальн о подго товит ельн ый		Ранних соревнований		Специал ьно подгото вительн ый		Основных соревнователь ный							Об ще по дго тов ите ль ны й		Спец иальн о подго товит ельн ый
месяцы		I	II	III	IV		V	VI		VII		VIII		IX			X			XI		XII
недели		1-5	6-9	10-13	14-17		18- 22	23- 26		27-30		31-35		36-39			40-44			45- 48		49-52
Содержание подготовки
Теория:
Техника безопасности, правила поведения в зале и на стадионе, меры предупреждения травматизма	4	1			1					1												1
Развития легкой атлетики в России и в мире	1											1
Цель и задачи разминки, основной и заключительной части тренировочного занятия	1			1
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена	2							1						1
Общая характеристика техники избранного вида л/а	1									1
Средства и методы развития основных физ. качеств	6		1		1		1					1					1			1
Правила организации и проведения соревнований по л/а, судейство	3	1						1														1
Построения трен занятий в микро-, мезо-, макро-циклах	2			1										1
Самоконтроль за тренировочным процессом, ведение и анализ спортивного дневника	4		1				1			1							1
Допинг. Запрещенные вещества, запрещенные методы.	3	1			1															1
Итого часов	27	3	2	2	3		2	2		3		2		2			2			2		2
Практика:
ОФП (подвижные и спортивные игры)	190	14	15	16	16		15	16		16		17		16			17			16		16
СФП	581	45	48	49	49		48	48		49		49		49			49			49		49
Технико-тактическая подготовка	415	31	33	35	35		34	35		36		36		35			36			34		35
Восстановительные мероприятия	3							1		1		1
Инструкторская и судейская практика	4	1		1								1					1
Итого часов	1193	91	96	101	100		97	100		102		104		100			103			99		100
Контрольныесоревнования	12	2	2	2						2		2					2
Контрольно-переводные нормативы	2																			2
Нормативы по ОФП и СФП	2							2
Отборочные соревнования	4							2														2
Основныесоревнования	4				2															2

---

Итого часов	24	2	2	2	2	-	4	2	2	-	2	4	2
Мед. обследования	4					2						2
Итого часов	4					2						2
Всего часов:	1248	101	102	104	105	104	104	105	105	104	105	104	105

6. 
   Рекомендации по организации психологической подготовки
   

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, развитие специализированных психических функций и психомоторных качеств, формирование основ нравственных принципов.

В процессе занятий необходимо формировать устойчивый интерес к спорту, дисциплинированность,

---

соблюдение тренировочного режима, чувство долга перед коллективом и тренером, чувство ответственности за выполнение плана подготовки, трудолюбие и аккуратность. Важное внимание следует уделять воспитанию таких качеств, как, общительность, доброжелательность, уважение, требовательность, спортивное самолюбие, стремление к самовоспитанию, целенаправленность и выдержка.

В процессе психологической подготовки вырабатывается также эмоциональная устойчивость к различным условиям обитания и тренировки, к условиям соревнований.

Психолого-педагогическими методами словесного воздействия являются:

разъяснения, убеждения, советы, похвала, требования, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.

К психолого-педагогическим методам смешанного воздействия относятся: поощрение, наказание, выполнение общественных и личных поручений.

Во всех группах основное внимание уделяется формированию интереса к спорту, правильной спортивной мотивации, общих нравственных и морально-психологических черт характера.

Средства и методы психологического воздействия:

На этапах начальной подготовки используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие разных свойств личности. Сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций, методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств.

В основной части совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции,

---

повышается уровень психической специальной готовности спортсмена.

В заключительной части – совершенствуется способность к саморегуляции и нервно- психическому восстановлению.

Разумеется, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей занимающихся, задач их индивидуальной подготовки и направленности тренировочных занятий.

7. 
   Планы применения восстановительных средств
   

Под восстановлением следует понимать применение системы педагогических, психологических, медико-биологических средств, позволяющих спортсмену вернуться к уровню работоспособности, в той или иной степени, утраченной после интенсивного тренировочного процесса, соревнований, травмы, болезни, перетренировки.

Система педагогических средств восстановления используется тренером постоянно в структуре круглогодичной подготовки. К числу педагогических методов и средств восстановления, которыми должен уметь пользоваться тренер, относятся:

• 
  рациональное планирование тренировочной нагрузки в соответствии с возрастом и квалификацией занимающихся, при котором предусматриваются переходные периоды, восстановительные микроциклы и разгрузочные дни;
  
• 
  планирование занятий с чередованием видов многоборья, исключающим одностороннюю нагрузку на организм;
  
• 
  применение упражнений на расслабление, восстановление дыхания между подходами и в заключительной части занятия. К этому добавляются психоэмоциональные методы регуляции состояния, приемы аутогенной тренировки, а также использование игрового метода, что очень важно в занятиях с детьми и подростками.
  

---

По характеру воздействия восстановительные процедуры подразделяются на глобальные (охватывающие практически весь организм), локальные (избирательно стимулирующие отдельные системы организма, звенья опорно-двигательного аппарата) и общетонизирующие (фоновые воздействия, способствующие общему восстановлению).

Медико-биологическая система восстановления предполагает использование комплекса физических и физиотерапевтических средств восстановления, фармакологических препаратов (не противоречащих требованиям антидопингового контроля), рациональное питание (включающее продукты и препараты повышенной биологической ценности), а также реабилитацию-восстановление здоровья и должного уровня тренированности после заболеваний, травм.

На этапе начальной подготовки проблемы восстановления решаются относительно просто. При планировании занятий на каждый день недели достаточно обговорить с родителями общей режим занятий в школе, дать рекомендации по организации питания, отдыха.

На тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования вопросам восстановления должно уделяться особенно большое внимание с связи с возрастанием объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, сокращением сроков на восстановление при увеличении количества занятий в неделю.

Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями упражнений), но и в свободное время.

Широчайший

---