ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 02.12.2023
Просмотров: 10
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
| Физическое качество | Средства воспитания | Методы воспитания | Примеры упражнений |
| 1. Быстрота | Спортивные, подвижные игры | методы строго регламентированного упражнения соревновательный метод игровой метод | Семенящий бег Бег с высоким подниманием бедра Бег толчками, поочередно отталкиваясь ногами от пола и т.д. |
| 2. сила | Силовые упражнения | Метод максимальных усилий Метод повторных усилий Метод изометрических напряжений | Упражнения с внешним сопротивлением. Упражнения с преодолением веса собственного тела Рывково-тормозные упражнения |
| 3. Гибкость | Упражнения на растягивания | Повторный метод Игровой метод Соревновательный метод | Растяжка «Кошка» Растяжка мышц спины Растяжка «Мостик» Растяжка «Поза щенка Поперечная растяжка сидя |
| 4. Ловкость | подвижные и спортивные игры элименты акробатики | способность координировать движения при построении действия способность перестроить их для изменения параметров действия или переключение на другое действие при изменении условий | Прыжки со скакалкой Ловля мяча с кувырком Челночный бег с перекладыванием предметов |
| 5. Выносливость | ходьба, кроссовый бег, прыжки лыжные гонки, плавание, спортивные и подвижные игры, велосипедный спорт, гребля | Метод слитного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности Метод повторного интервального упражнения Метод круговой тренировки Игровой метод Соревновательный метод | Бег и прыжки на местеПрыжки в бокШаги в полуприсядеПрыжки из приседаБерпиПланка и т.д. |