Файл: Тимоти Голви при участии Эдда Ханзелика и Джона Хортона Стресс как внутренняя игра.pdf

Однажды Бренда пришла на прием в сопровождении своей матери, чрезвычайно волевой и напористой пожилой дамы. В считаные минуты она умудрилась поведать всему офису о том, что ее дочь в детстве была буквально одержима музыкой. Она хотела только играть. Но, к счастью для дочери, заявила мать Бренды, она сумела убедить ее, что музыкант не профессия и ей нужно учиться бизнесу. «И вы только посмотрите на нее теперь, – громогласно вещала она, победоносно указывая пальцем на свою хрупкую, болезненную дочь. – Она работает офис-менеджером и неплохо зарабатывает; у нее хороший дом. Я оказала ей огромную услугу».
В этот момент мы поняли, что бедная Бренда день за днем занималась работой офис-менеджера, тогда как ей хотелось совсем другого – заниматься музыкой. И вдруг перед нами открылся возможный путь к ее исцелению. У нас не осталось ни малейших сомнений в том, что хроническое болезненное состояние Бренды как-то связано с потерей ею своего «я». Было очень печально видеть, как эта милая молодая женщина полностью отрекается от собственных потребностей и желаний – из-за этого она, скорее всего, и болела.
Я спросил Бренду, занимается ли она музыкой хотя бы ради собственного удовольствия, и она ответила, что у нее не хватает на это времени, и перечислила свои многочисленные обязанности.
Действуя как коуч, я провел вместе с пациенткой небольшое исследование, чтобы узнать, есть ли у нее возможность снова заняться музыкой. Бренда ухватилась за эту идею с радостью. Мы решили, что она будет относиться к этому как к важному для выздоровления упражнению, только не для мышц тела, а для мышц ее разума и духа.
В следующий раз, когда Бренда пришла на прием, она показалась нам гораздо свежее и энергичнее. Она уже начала чувствовать себя лучше и с большим энтузиазмом говорила о вступлении в музыкальную группу – просто ради интереса и веселья. Я с радостью наблюдал за тем, как девушка выходила из стрессового цикла в сферу удовольствия и свободы, туда, где хорошее здоровье и самочувствие более вероятны. Решение простой задачи – подарить себе радость, позволить себе проводить время за тем, что доставляет удовольствие и наслаждение, – может открыть дверь к исцелению. Это не волшебство, но это очень важно для начала другой жизни, жизни без стресса.
Я 1 накапливает оценочные суждения и страхи точно так же, как мебель многократно покрывается разными слоями краски и лака. А потом приходит реставратор и начинает снимать слой за слоем, стараясь добраться до первоначального покрытия. Вот так на протяжении всей нашей жизни тревоги, оценочные суждения и страхи наслаиваются друг на друга, и в результате нам нередко приходится гадать, каково же наше истинное «я». Что вы найдете, если снимете слои критики и идей, навязанных Я 1?
За долгие годы работы я обнаружил, что все люди от природы наделены потрясающими внутренними способностями, естественными и продуктивными. Но когда Я 1 доминирует, доступ к ним закрывается. Начав сотрудничать с врачами, использующими методы Внутренней игры для решения проблем стресса, я понял, что мы нашли золотую жилу Я 1. Большинство людей, приходящих на наши семинары, понимают, что они не хотят иметь негативные чувства и обусловленную ими пониженную результативность. Но некоторым из нас нужно очень сильно постараться, чтобы избавиться от привычек мышления Я 1 и стать самими собой.
Внутренние способности: качества вашего Я 2
Одним из первых на своих семинарах по стрессу мы задаем такой вопрос: «Какие данные вам природой способности вы задействуете в сложных ситуациях, имея возможность использовать их в повседневной жизни?» Далее мы предлагаем участникам три подсказки для их определения:
1. Это качества, которые часто встречаются у детей.

2. Мы восхищаемся этими качествами, когда видим их в других.
3. Нам нравятся эти качества, когда мы обнаруживаем их в себе.
Надо сказать, на протяжении многих лет люди называют на удивление похожие качества. Вот их краткий перечень:
• умение осознавать и чувствовать;
• мужество и сила;
• решимость и выбор;
• умение радоваться и быть благодарным;
• любовь и доброта;
• надежда и доверие;
• желание учиться, понимать и находить ясность;
• творчество и любознательность;
• спонтанность и искренность;
• счастье и удовлетворенность жизнью.
Многие участники семинаров признаются, что не понимали, что у них так много врожденных позитивных возможностей. Люди всегда предпочитают стабильность, ясность и мир стрессу, страхам и разочарованиям. А еще все мы можем развивать эти качества путем размышлений и самопознания.
Конечно, не всякий стресс ведет к снижению результативности. Есть также стресс, связанный с потерей (или страхом потери) чего-то важного и драгоценного для нас. Стресс, связанный с конфликтом во взаимоотношениях, с неспособностью контролировать жизненные обстоятельства.
Все это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Важно, с какой точки зрения на все это смотреть – с точки зрения Я 1 или Я 2. Я 2 – это истинный вы, а Я 1 – в значительной степени иллюзия. Однако часто именно иллюзия командует парадом, если ей это позволено. Иногда довольно трудно понять, какое из «я» истинное. А провести это важное различие, основанное на чувствах, а не навязанных идеях и убеждениях, нам помогают инструменты Внутренней игры.

Создавалось впечатление, что на эту долю секунды он становился другим человеком. Я недоумевал: «Кто этот жуткий парень? Куда девался милый Чарли?» А потом, уже через секунду после удара по мячу, возвращалось спокойное лицо расслабленного и безмятежного Чарли.
Я спросил Чарли, знает ли он, что происходит с его лицом, особенно с губами, во время свинга, и во время следующих нескольких свингов он сосредоточил на этом внимание. Парень был немного смущен тем, что увидел; по его застенчивой улыбке я понял, что раньше он даже не знал, что в момент удара его рот искажает жуткая гримаса.
Я указал ему на его улыбающееся лицо. «Как думаете, что произойдет, если вы позволите Чарли ударить по мячу? Вот этому Чарли. Не перепуганному и одновременно злобному парню, который наносил удар до этого. Интересно, что произойдет?»
Чарли понял мою мысль, но, похоже, эта идея ему не слишком понравилась. «Ну, не знаю, – произнес он. – Думаю, я бы на это не пошел. Боюсь, если бить будет этот Чарли, это будет не слишком мощный удар».
Я не видел необходимости расспрашивать, почему он так думает. Я только хотел, чтобы Чарли сам лучше понял и увидел, что с ним происходит во время игры.
«Давайте все же посмотрим, что получится, если вы позволите Чарли ударить по мячу», – предложил я. И знаете, во время следующих ударов жуткая гримаса постепенно исчезла, потому что Чарли с удивлением заметил, что теперь его мячи летят намного дальше и точнее, чем раньше.
История Чарли – отличный пример того, что происходит с людьми в состоянии стресса. Создатель стресса Я 1 рисовал в его воображении момент удара по мячу как угрозу его успеху. Этого изображения было достаточно для соответствующей физической реакции и прерывания плавного движения свинга, выполнявшегося Я 2. Простая, но очень важная задача Внутренней игры – обойти создателя стресса и позволить Я 2 проявить себя во всей красе.
Голос создателя стресса
А что играет роль создателя стресса в вашей жизни? Как звучит его голос? То, что мы называем создателем стресса, можно также назвать страхом, сомнениями, смятением и незнанием. Мы все замечали, что иногда способны справляться с ситуациями, которые подбрасывает нам жизнь, без негативных последствий, а иногда стресс берет над нами верх. И дело тут не только в силе стрессора или в степени внутренней устойчивости в этот момент. Это зависит от того, поддаемся ли мы создателю стресса. Посмотрим, узнаете ли вы его голос в следующих ситуациях?
Создатель стресса крадет личные данные
Создатель стресса говорит так, как будто это ваш собственный голос, например: «Я такой идиот…
Мне это не по зубам… Я такой неудачник… Меня никто не любит… Я никуда не гожусь…»
Создатель стресса выносит суждения решительно и властно. Он так хорошо вас знает, что вы ошибочно принимаете его слова за правильную самооценку, даже если она не соответствует действительности.
ВОР ИДЕНТИЧНОСТИ
Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом
Когда Рут, молодая женщина лет тридцати пяти, впервые пришла ко мне на прием, она была очень несчастна – до такой степени, что даже подумывала о самоубийстве. На первый взгляд, у Рут были все основания быть счастливой, но она никак не могла понять, что ей нужно от жизни, и всецело была поглощена неустанным внутренним диалогом со своим создателем стресса.

– Я себя ненавижу, – упавшим голосом заявила Рут на первой же консультации.
– Подождите минутку, – прервал ее я. – Кто это я?
– Ну, я – это я, – озадаченно ответила пациентка.
– А вы в этом уверены? – спросил я. – Честно говоря, ваши слова звучат так, будто их произносит ваш создатель стресса. Вполне возможно, мы имеем дело с кражей личных данных. Возможно, некая сущность украла вашу личность и теперь говорит от вашего имени, причем так убедительно, что вы принимаете все за чистую монету.
Рут была так удивлена и заинтригована, что на какое-то время забыла о том, как она несчастна.
Возникшая пауза позволила мне поговорить с Рут о ее сильных сторонах, как о личности, отдельной от голоса, который твердил ей о ненависти к себе.
Стресс Рут был следствием власти негативных представлений, которые могут доминировать во внутренней жизни человека. Чтобы сбросить этого тирана, необходимо изучить источник этих установок, оспорить его и открыть для себя возможность ощутить то, что психологи назвали безусловным позитивным отношением к себе.
Я продолжаю работать с Рут. Мы с ней провели исследование и определили, какой опыт из ее детства способствовал формированию ощущения пустоты и самоотвержения. Она с огромным облегчением узнала, что голос создателя стресса – это не ее голос, и увидела, что только от нее самой зависит, относиться ли к тому, что говорит создатель стресса, с уважением, и придавать ли его словам столь огромное значение. Как она сама недавно с удивлением призналась с широкой улыбкой на лице: «Прошло уже три месяца, а я по-прежнему отношусь к себе хорошо».
Создатель стресса вызывает страх катастрофы
Создатель стресса отлично умеет прогнозировать наихудшие результаты из всех возможных.
Допустим, во время утреннего душа вы замечаете на шее крошечное вздутие. Сначала вы думаете, что ничего серьезного в этом нет, но у создателя стресса другие идеи. Он может сразу начать рисовать в вашем воображении наистрашнейшие возможные болезни и самые ужасные способы лечения. Вы гоните эти мысли прочь, но ваш тиран умело пользуется неопределенностью, чтобы убедить вас и закрепить обоснованность страхов. И уже выходя из душа, вы можете испытывать нечто вроде психологических побочных эффектов химиотерапии.
У страха особая энергия: он способен парализовать здравое и критическое мышление и увлечь в водоворот контрпродуктивных размышлений. Приведу пример. Вы отправились в пеший поход и, зайдя довольно далеко, внезапно почувствовали боль в ноге. На ум тут же начинают приходить возможные причины. Может, у вас артрит, а может, подагра. Ваше воображение разыгрывается все сильнее – вместе с нарастающей болью. Вы спрашиваете у своего спутника, нет ли у него обезболивающих, и проглатываете пару таблеток, но это не приносит облегчения. Вы хромаете по тропинке. А что, если это рак или еще что-то не менее серьезное? Может, больше вам никогда не придется ходить в походы. Вы никак не можете прогнать эти мысли, страх и тревога только усиливаются. Дело сделано: отдых окончательно испорчен.
И тут кто-то из ваших друзей-туристов говорит: «Слушай, а может, снять ботинок и посмотреть, что там с твоей ногой». Вы снимаете обувь и находите застрявший между пальцами камешек. Вы выбрасываете его, и боль тут же стихает, а с ней и страхи, ведь создатель стресса создает страхи будущего на почве прошлого.
ПОНИМАНИЕ БОЛИ
Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

Ребекка обратилась ко мне с изнурительной хронической болью в спине. Женщина месяцами не могла работать, но никто не мог поставить ей четкий диагноз; согласно анализам, у нее были лишь незначительные проблемы с позвоночными дисками, которыми никак не объяснялись сильные боли. Ребекка прошла курс физиотерапии и акупунктуры, но это не улучшило ее состояния. Сев рядом с Ребеккой и открыв ее историю болезни, я увидел, как сильно ее пугает боль.
Копнув глубже, я узнал, что отец Ребекки страдал боковым (латеральным) амиотрофическим склерозом (БАС), или болезнью Лу Герига. БАС – это мучительное и в конечном счете смертельное заболевание с генетическим компонентом. И вот, когда мы заговорили о ее отце, я быстро понял, что Ребекка панически боится, что унаследовала БАС.
Страх перед неизвестностью и невозможность контролировать будущее часто становятся очень мощным источником тревоги и беспокойства. Я объяснил Ребекке, что ее боль состоит из трех компонентов. Первый – физическая боль. Второй – страх перед БАС. И третий – тревога в целом.
Как только она поняла, что страх и беспокойство причиняют ей большую боль, чем реальная, но второстепенная проблема со спиной, она почувствовала себя намного лучше. А чуть позже, узнав результаты генетического теста, показавшего, что у нее нет гена БАС, проблема со спиной Ребекки разрешилась окончательно.
Впоследствии каждый раз, когда у Ребекки возникало какое-то непонятное чувство в спине или ногах, оно больше не приводило в действие «систему аварийной сигнализации». Теперь женщина знала, что эти незначительные боли в спине, которые никак не реагировали на традиционные методы лечения, явно не вызваны серьезным заболеванием.
Чрезмерный страх нередко становится причиной стресса, независимо от того, имеет ли он основания. Первостепенная задача любого человека, испытывающего боль, – выявить как можно больше ее вероятных причин: физических, психологических и эмоциональных. Это может занять некоторое время, но это очень важно для победы над порабощающим страхом.
Упражнение. Ваш самый назойливый страх
Долго не раздумывая, запишите один из преследующих вас страхов. Посмотрите, нет ли в нем чего-то такого, что звучит как явное преувеличение авторства создателя стресса.
Создатель стресса призывает негативные эмоции
Создатель стресса – большой мастер разыгрывания мелодрам на манер голливудских. Одна- единственная мысль (например, «Я явно не нравлюсь этому человеку») может запустить целый каскад негативных эмоций: замешательство, печаль, отчаяние, гнев, страх и прочие. Как только мы позволяем создателю стресса убедить нас в чем-то неприятном, негатив начинает казаться самой настоящей реальностью, как в индийской легенде о фермере, у которого заболел мул. Фермер решил спросить соседа, не одолжит ли тот ему своего мула, чтобы вспахать поле. По пути к дому соседа он рисовал в воображении разные неприятные слова, которые мог сказать ему сосед: «А почему ты так плохо заботился о своем муле? Как ты мог допустить, чтобы животное заболело. Я не хочу, чтобы ты брал моего. Я тебе не доверяю; ты не умеешь заботиться о мулах». По дороге фермер накрутил себя так сильно, что, как только сосед открыл ему дверь, ударил его и заорал:
«Ты жмот и негодяй!»
Истинный пример создателя стресса в действии.
ПОНИМАНИЕ СТАРОЙ ТРАВМЫ
Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом