Файл: Объект исследования физическая активность человека. Предмет исследования.docx
Добавлен: 03.12.2023
Просмотров: 48
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Содержание
Стр.
Введение
С давних времён известно, что движение является необходимой потребностью человека. Особенно важна физическая активность для растущего организма. Состояние здоровья людей в последнее время вызывает обоснованную тревогу и подобное состояние здоровья - результат длительного неблагоприятного воздействия различных факторов.
Большинство людей лишь с возрастом познают истинную цену своего здоровья, начинают отчетливо понимать, что никакие жизненные успехи и материальные блага не могут компенсировать его потерю. Вполне естественно, что многие и вовсе не волнуются по поводу сохранения здоровья, и начинают об этом думать тогда, когда появляются первые признаки каких-либо заболеваний.
В настоящее время прослеживается и положительная тенденция: люди все больше и больше проявляют заинтересованность к активному и здоровому образу жизни. Спорт привлекает внимание различные возрастные категории населения, начиная с раннего и до пенсионного возраста.
Актуальность исследовательской работы заключается в том, что в связи с высоким уровнем развития жизни общества и появлением огромного количества новых технологий люди стали меньше двигаться. В связи с этим, практически каждого из нас волнуют два вопроса: как идти в ногу с научно-техническим прогрессом и при этом не потерять здоровье?
Объект исследования: физическая активность человека.
Предмет исследования: особенности физической активности и её взаимосвязь со здоровьем человека в различных режимах двигательной деятельности.
Целью работы является изучение уровня физической активности и ее взаимосвязь с риском заболеваний населения.
Гипотеза: предполагается, что при высоком уровне физической активности населения, уровень здоровья населения возрастёт.
Исходя из цели и гипотезы исследовательской работы, были определены следующие задачи:
-
Провести анализ литературы по проблеме исследования -
Выявить закономерности взаимосвязи физической активности и здоровья человека -
Провести анкетирование на изучение уровня физической активности среди учеников МАОУ «Школа с углубленным изучением отдельных предметов №85» -
На основе анкетирования сделать выводы о состоянии здоровья учеников школы.
Так что же такое физическая активность? Каковы ее особенности? Ко всем этим вопросам я и хочу обратить особое внимание. Ведь данная проблема в обществе, очень распространена на сегодняшний день.
При написании данной работы были использованы научная и учебно-методическая литература, статьи в периодических изданиях о физической культуре и спорте в средних общеобразовательных учреждениях и высших учебных заведениях Российской Федерации, нормативно-законодательные акты РФ.
При анализе физической активности был использован ряд методик, которые, по нашему мнению, наиболее хорошо подходят к изучению данной проблемы в условиях учебной деятельности. В ходе работы мы использовали международный опросник физической активности IPAQ (International physical activity questionnaire) для оценки уровня повседневной физической активности.
Глава 1. Основы физической активности человека
1.1 Понятие физической активности
Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии.
Физическая активность— средство совершенствования организма. Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости, скипидарные и молочные ванны, новокаиновые вливания, пересадки половых желез животных, снятие с поверхности тела излишнего статического электричества и, наоборот, наведение магнитных полей и т.д. Эти поиски продолжаются и поныне. А ведь с давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — физическая культура, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой. Но и эти небольшие «жертвы» нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной и гражданской активности, которая возникает у людей, занимающихся физкультурой.
Как физиологический процесс физическая активность присуща любому человеку. Она
может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижный образ жизни и, наоборот, высокой, например, у спортсмена.
Низкая физическая активность (гиподинамия) может быть причиной развития мышечной атрофии. Если гиподинамия сочетается с погрешностями в пищевом рационе (прием высококалорийной пищи в большом количестве) это неминуемо приведет к развитию ожирения.
Высокая же сопровождается увеличением мышечной массы (гипертрофией), укреплением костей скелета, повышением подвижности суставов. Следует говорить и об оптимальной физической активности, которая позволяет человеку сохранять или улучшать свое здоровье, снижать риск возникновения заболеваний, в том числе и фатальных. Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений.
Для оценки степени физической активности используются две характеристики: двигательная активность на работе и в часы досуга. Последняя более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека. Только повышение физической активности в свободное от работы время оказывает положительный эффект на здоровье.
Регулярная физическая активность увеличивает работоспособность или тренированность (это «способность осуществлять физические действия от умеренных, до энергичных, не испытывая при этом усталость, и возможность поддержания такой способности на протяжении жизни»). Физическая тренированность является объективным показателем регулярной физической активности. Физическая активность в свободное от работы время является частью профилактических мер, методом укрепления здоровья. Роль физической культуры в здоровом развитии организма общеизвестна. В нашей стране, к сожалению, по опросам, лишь 6% семей начинают день с гигиенической гимнастики. Сравните: в США -78%, в Японии - 75%, в ФРГ -68% семей.
1.2 Роль физической активности в здоровье человека
Физическая активность – одно из важных условий жизни и развития человека. Ее следует рассматривать как биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма. Физическая активность зависит от функциональных возможностей человека, его возраста, пола и здоровья. Физическая активность с учетом социально-бытовых условий
, экологии и других факторов изменяет реактивность, приспособляемость организма. Профилактический и лечебный эффект при физической активности возможен при соблюдении ряда принципов: систематичности, регулярности, длительности, индивидуализации и ряда нагрузок.
Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.
По данным медиков регулярная физическая активность обеспечивает:
Снижение риска:
-
внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга -
артериальной гипертензии (при ее наличии – обеспечивает более качественный контроль артериального давления) -
сахарного диабета 2 типа (при его наличии – обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений) -
рака толстой кишки -
психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний)
По мимо всего этого, это улучшение:
-
контроля массы тела -
прочности костной ткани (профилактика остеопороза) -
качества жизни
В зависимости от состояния здоровья пациент использует различные средства физической культуры и спорта, а при отклонениях в состоянии здоровья – лечебную физкультуру (ЛФК).
Процессы, происходящие в организме человека в период физической активности разнообразны. Любой вид физической активности сопровождается интенсификацией обменных процессов (метаболизма), прежде всего в мышечных клетках, а, следовательно, повышением их потребности в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ. Уже при умеренной и, тем более, при выраженной физической активности происходит интенсификацией работы сердца (повышение частоты и силы сокращений) и органов дыхания (увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения легких кислородом). Активация клеточного метаболизма характеризуется не только поступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток. Они поступают в кровяное русло и выводятся почками с мочой, кожей с потом и легкими с выдыхаемым воздухом.
Поэтому при увеличении физической активности у человека повышаются частота сердечных сокращений (учащенное сердцебиение и пульс), дыхательных движений (одышка), мочеиспусканий, усиливается потоотделение. Частое дыхание наряду с повышенным потоотделением обеспечивают защиту организма от перегревания в период выраженной физической активности.
Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Например, таких как пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др. В специальных опытах на животных было показано, что крысы, которых ежедневно по 1 – 2 часа тренировали плаванием, бегом или висением на тонком шесте, после облучения рентгеновскими лучами выживали в большем проценте случаев. При повторном облучении малыми дозами 15% нетренированных крыс погибало уже после суммарной дозы 600 рентген, а тот же процент тренированных — после дозы 2400 рентген. Физические упражнения повышают стойкость организма мышей после пересадки им раковых опухолей.
Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие. Положительные эмоции наоборот способствуют нормализации многих функций. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Физическая нагрузка обладает сильным антистрессовым действием. От неправильного образа жизни или просто со временем в организме могут накапливаться вредные вещества, так называемые шлаки. Кислая среда, которая образуется в организме во время существенной физической нагрузки окисляет шлаки до безвредных соединений, а затем они с лёгкостью выводятся.
Итак, благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично.
1.3 Значение физической активности в жизни ребенка
Трудно переоценить роль движений, которую они играют в повседневной жизни человека и особенно в развитии детей. Как раз посредством движений ребенок уже с самого раннего возраста начинает познавать окружающий его мир, взаимодействует с ним, выражает свое отношение к нему. Движения входят составным компонентом в различные виды человеческой деятельности, являются внешним выразителем и характеристикой поведения человека. Двигательные возможности могут достигать высокого уровня совершенства: человеку доступны такие тонкие и точные движения (двигательные действия), как письмо, рисование, игра на музыкальных инструментах и многое другое.
От состояния двигательной сферы и соответственно возможностей в овладении теми или иными движениями, моторными актами, двигательной деятельностью в целом очень многое зависит в жизни человека: от развития жизненно необходимых способов передвижения (лазанье, ходьба, бег и др.) и формирования элементарных навыков самообслуживания в раннем и дошкольном детстве до овладения учебно-трудовой деятельностью в школьном возрасте и, наконец, выбора в будущем желаемой профессии, требующей высокого уровня координации движений.