Файл: Объект исследования физическая активность человека. Предмет исследования.docx
Добавлен: 03.12.2023
Просмотров: 51
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Двигательная функциональная система оказывает благотворное влияние на весь организм и особенно на деятельность мозга. Доказано, что двигательная активность способствует повышению умственной работоспособности, речевому развитию, полноценному формированию произвольных движений и действий, лежащих в основе двигательного поведения человека. Как свидетельствуют специальные исследования в этой области, именно прогресс в развитии движений (двигательного анализатора) в большой мере определяет прогресс развития функций мозга человека.
Еще с ранних лет педиатры рекомендуют делать с новорожденным зарядку. Она не такая сложная и интенсивная, как у взрослых, но также помогает активному развитию каждой мышцы. В детском саду, а потом и в школе каждый ребенок ходит на физкультуру, где по специальной программе занимается спортом – это может быть обычная зарядка, но все упражнения направлены на то, чтобы мышцы в организме ребенка работали. Значение физической активности в детском и подростковом возрасте очень велико, ведь она помогает правильно развиваться всему организму и укрепляет каждый орган, подготавливая к дальнейшей жизни в ускоренном темпе. Подмечено, что и на состояние психики это влияет положительно. В последнее время в каждом детском садике и школе появились психологи. Их задача заключается в том, чтобы подготовить детей к взрослой жизни, чтобы их психика была крепкой и не страдала от малейшего стресса.
Многие известные педагоги отмечают, что движения являются важным средством не только развития, но и воспитания ребенка, способствуя формированию его как личности. С помощью собственных движений, сопровождаемых соответствующими словами взрослых, ребенок познает окружающий его предметный мир, выражает свое отношение к нему, учится целенаправленно действовать в нем. Именно в движениях начинают просматриваться первые ростки смелости, решительности, выносливости, настойчивости маленького ребенка, которые в будущем станут формой проявления этих и других важных качеств личности. В играх с движениями и правилами ребенок приобретает навыки человеческого общения, осваивает опыт социального поведения.
К сожалению, во многих семьях на развитие и совершенствование двигательной сферы детей должного внимания не уделяется.
Большинство родителей полагает (особенно после того, как ребенок встал на ноги и пошел), что разнообразные движения (двигательные действия), жизненно необходимые ребенку, появляются у него с возрастом сами собой без особых усилий со стороны взрослых путем подражания их двигательным операциям в различных ситуациях. В лучшем случае ребенка учат в семье пользоваться столовыми приборами, одеваться, застегивать, зашнуровывать, завязывать и т. д. Однако нередко можно встретить детей, принимаемых в детские сады или поступающих в школу, у которых даже эти элементарные двигательные навыки по самообслуживанию бывают не сформированы.
Дети, не владеющие соответствующими двигательными навыками, приспосабливаются обходиться без них, прибегая к различным уловкам: надевают и снимают обувь, не расшнуровывая и не расстегивая ее; надевают и снимают головные уборы, не развязывая тесемок или вовсе отрывают их; обрывают пуговицы на одежде и т. п. Это ведет к еще большему отставанию детей в моторном развитии и, как правило, появлению у них в связи с этим различных вредных привычек.
1.4. Использование международного опросника IPAQ в исследовании физической активности населения
Для оценки уровня повседневной физической активности использовался– Международный опросник физической активности IPAQ (International physical activity questionnaire), показавший свою надежность в исследованиях активности при различной патологиях. При использовании данного опросника задаются вопросы об уровне обычной физической активности – сколько часов в день и сколько дней в неделю человек вовлечен в физическую активность легкой, средней и высокой интенсивности (при этом для каждого вида активности приводятся примеры из повседневной жизни). По результатам этого опроса подсчитывается среднее число часов каждого из видов активности в течение недели, далее эти часы умножаются на соответствующее число метаболических эквивалентов, где за метаболический эквивалент принимается уровень базового энергетического метаболизма в состоянии покоя. Получившееся общее число метаболических эквивалентов в неделю (МЕТ/нед) отражает суммарный уровень повседневной физической активности. Помимо этого, также задается вопрос о количестве часов в день, проводимых в бездействии, без физической активности. Общее время бездействия (часов в неделю) является другим показателем физической активности, по данным опросника. По уровню физической активности пациенты были разделены на три группы согласно инструкции опросника – низкой, средней и высокой физической активности. Сравнение этих групп использовалось в работе при оценке уровня физической активности населения.
Создание такого международного опросника давало возможность странам иметь международно-сопоставимый индикатор для оценки уровня ФА населения и сравнения различных международных исследований в этой области. Позднее этот опросник был усовершенствован и назван глобальным опросником по физической активности (Global Questionnaire on Physical Activity - GPAQ). В настоящее время IPAQ и GPAQ применяются для изучения уровня физической активности населения более чем в 130 странах.
Традиционно основной акцент делался на изучение вопросов спортивной медицины и реабилитации больных. В 80-х годах прошлого столетия в рамках интегрированной программы профилактики неинфекционных заболеваний (Countrywide Integrated Noncommunicable Disease Intervention programme – CINDI) был разработан и введен опросник по оценке физической активности, который в дальнейшем применялся в странах – участницах этой программы, и в регионах России, участвующих в этой программе. Этот опросник был нацелен на оценку уровня физической активности населения во время работы, в свободное от работы время, а также ходьбу. В 2000-2002 гг. с помощью этого опросника было проведено изучение уровня физической активности населения в ряде городов России на основе случайных представительных выборок населения. По данным этого опроса основная физическая нагрузка населения в то время была обеспечена за счет ходьбы (среднее время ходьбы составляло для мужчин 80 минут в день, а для женщин – 90 минут в день).
Недостатком опросника CINDI является то, что он не оценивает уровень физической активности населения в соответствии с современными рекомендациями ВОЗ1, поскольку изначально не планировался для этих целей, а также не позволяет получить международно-сопоставимый индикатор на основе вышеописанных критериев для сравнения с другими странами на основе выполнения этих рекомендаций. В связи с этим также в 2000 году был переведен на русский язык IPAQ и впервые апробирован на случайной представительной выборке населения Москвы. В то время почти две трети москвичей по данным этого опроса имели высокий уровень физической активности.
ВОЗ1- Всемирная Организация Здравоохранения
Глава 2. Самоконтроль за физической подготовленностью
2.1. Преимущества физической активности
Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом, имеет значительные преимущества для здоровья. В любом возрасте преимущества физической активности перевешивают потенциальный вред, например, в результате несчастных случаев. Ведя более активный образ жизни на протяжении дня благодаря относительно простым способам, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.
Регулярная физическая активность надлежащей интенсивности имеет следующее воздействие на здоровье:
-
Улучшает циркуляцию крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний -
Сохраняет вес под контролем -
Помогает в борьбе за бросить курить -
Повышает уровень холестерина в крови -
Предотвращает и управляет высокое кровяное давление -
Предотвращает потерю костной массы -
Повышает уровень энергии -
Помогает справиться со стрессом -
Снимает напряжение -
Способствует энтузиазм и оптимизм -
Счетчики тревога и депрессия -
Помогает вам заснуть быстрее и спать более обоснованно -
Улучшает самооценку -
Увеличивает мышечную силу, увеличивая способность делать другие физические нагрузки -
Предоставляет возможность поделиться деятельность с семьей и друзьями -
Снижение риска инсульта на 20 процентов у умеренно активных людей и на 27 процентов у тех, кто очень активен -
Снижает уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы (ожирение, высокое кровяное давление, плохие уровни холестерина), которые приводят к инфаркту и инсульту в дальнейшей жизни -
Помогает предотвратить или отсрочить хронические заболевания и болезни, связанные со старением и поддерживает качество жизни и независимость большинства пожилых людей
Физические упражнения оказывают на организм широкоизвестный защитный эффект:
-
Снижают риск развития ИБС2. -
Снижают риск развития инсульта. -
Снижают артериальное давление. -
Улучшают профиль липопротеидов в крови. -
Снижают массу тела путём увеличения расхода энергии (предотвращают ожирение). -
Снижают уровень глюкозы в крови, т.е. снижают риск развития инсулинозависимого сахарного диабета. -
Уменьшают потерю костной массы и таким образом защищают от остеопороза (уменьшения костной массы и истончения, хрупкости кости). -
Снижают уровень фибриногена, активность седьмого фактора и увеличивают фибринолитическую активность крови (т.е. уменьшает свертываемость – фактор риска для развития инфарктов, инсультов).
ИБС2- Ишемическая болезнь сердца
Улучшают психологическую тренированность, помогающую справиться со стрессом, с усталостью.
Таким образом, физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Тренировки активизируют физиологические процессы и способствуют восстановлению нарушенных функций у человека. Поэтому физические упражнения являются средством неспецифической профилактики ряда функциональных расстройств и заболеваний, а лечебную гимнастику следует рассматривать как один из методов восстановительной терапии.
Отмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, проникающая радиация в меньшей степени оказывает воздействие на морфологический состав крови
2.2. Физическая активность и контроль массы тела
Даже в состоянии абсолютного покоя организм человека требует поступления извне определенного количества питательных веществ, которые должны покрывать затраты энергии, связанные с процессами дыхания, пищеварения, кровообращения и даже со сном. Физическая активность также является энергозависимым процессом, а потому способна «сжечь» избыток поступающих с пищей калорий. Как следствие, жир не будет откладываться «про запас». Количество потребляемых с пищей калорий и выраженность физической активности – это две чаши весов, определяющие массу тела человека. Если калорийность пище превышает энерготраты человека – он набирает вес. Если ситуация прямо противоположная – он худеет. И лишь в случае состояния равновесия между поступающими с пищей калориями и энерготратами – масса тела остается стабильной. Учитывая изобилие потребляемых человеком высококалорийных продуктов и его физическая активность должна быть на должном уровне. Конечно же, каждый индивидуум вправе сам решать, вести ему активный образ жизни или нет. Но при этом всегда следует помнить: любая физическая активность все же лучше ее полное отсутствие.
Как же рассчитать индекс?
Для оценки массы тела необходимо рост (в см) разделить на вес (в кг). Индексы в пределах 2,3-2,8 соответствуют нормальной массе тела, 2,5-2,6 — идеальной (независимо от возраста).
При более высоких или более низких показателях наблюдается увеличение риска заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических и др.) и более раннее наступление старения организма.