Файл: М инистерство здравоохранения Свердловской области Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Свердловский областной медицинский колледж.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 04.12.2023

Просмотров: 44

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.



  1. Заключение. Вывод.

В результате проведённой мною работы, выполнены поставленные цели:

1. Проведя анализ данных собственных наблюдений за своим образом жизни, в результате которого я узнала о наличии такого фактора риска, как несбалансированное питание. Серьёзных заболеваний в результате анализа данных не выявлено.

2. В работе представлен план мероприятий по сохранению и укреплению собственного здоровья. Рекомендации направлены на сбалансированное питание, режима питания, состава пищи и достаточного потребления воды. Также даны рекомендации на увеличение физической активности.

Я рекомендую каждому провести такой анализ, для выявления факторов из-за которых в дальнейшем у нас возникают или могую возникнуть проблемы со здоровьем. И хочу провести этот анализ со своей семьёй в целях сохранения их здоровья.


  1. Библиографический список.

1.Федеральный Закон Российской Федерации от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации" (редакция от 29.05.2019 г.)

2.Приказ Минздравсоцразвития России от 15.05.2012 № 543н «Об утверждении Положения об организации оказания первичной медико-санитарной помощи взрослому населению».

3."Организация проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения. Методические рекомендации"(утв. Минздравом России 22.10.2019)

4.Стратегия развития здравоохранения Российской Федерации на долгосрочный период 2015 – 2030 гг.

5.Стратегия формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года

6.Приказ Правительства Свердловской области МЗ СО от 19.03.2012 г. № 250-п «Об организации Школ здоровья в лечебно-профилактических учреждениях Свердловской области».

7.Приказ Минздрава России от 21.03.2014 N 125н (ред. от 13.04.2017) "Об утверждении национального календаря профилактических прививок и календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям" (Зарегистрировано в Минюсте России 25.04.2014 N 32115)

8.Приказ Министерства здравоохранения РФ от 10 августа 2017 г. N 514н "О Порядке проведения профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних", С изменениями и дополнениями от 3 июля 2018 г.


9.Федеральный закон от 17.09.1998 N 157-ФЗ (ред. от 07.03.2018) "Об иммунопрофилактике инфекционных болезней".

Интернет ресурсы

  • http://www.takzdorovo.ru/

  • https://www.gnicpm.ru/

  • https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/12281-7-jeffektivnyh-metodov-relaksacii.php



Дата: _______. день: 1

Еда и напитки
Кол-во, г
Белки, г
Жиры,г
Углеводы, г
Калорийность

завтрак















1. Бутерброд с сёмгой

100гр
5,95
4,6
14,1
123

2.чай без сахара

300мл
0
0
0
0



















Время приема пищи: 9:40















Завтрак всего
100г

300мл
5,95
4,6
14,1
123

перекус















1.яблоко

100
0,28
0,15
11,2
57

2. Вода
200
0
0
0
0

Время приема пищи: 11:20















Перекус всего
100г

200мл
0.28
0,15
11.2
57

обед















1.куринный суп
100г
3,81
2,46
1,98
45

2.вода
300мл
0
0
0
0

Время приема пищи: 14:00















Обед всего
100г

300мл
3,81
2,46
1,98
45

перекус















1.творог 5%
200г
32
10,2
6,05
242

2.вода
200мл
0
0
0
0

Время приема пищи: 17:20















Перекус всего
200г

200мл
32
10,2
6,05
242

ужин















1.курица запечённая

200г
40
2,1
0,2
350

2.картофельное пюре
100г
1,8
3,54
15,72
100

3.вода
300мл
0
0
0
0

Время приема пищи: 19:00















Ужин всего
300г

300мл
41,8
5,64
15,92
450

Анализ дневного рациона

Всего за день
700г
51,84
31,75
57,3
917

Жидкости за день
1300мл












Дата: ________. день: 2

Еда и напитки
Кол-во, г
Белки, г
Жиры,г
Углеводы, г
Калорийность

завтрак















1. Манная каша на воде
100
2,6
0,37
16,45
80

2. Вода
300
0
0
0
0



















Время приема пищи: 9:40















Завтрак всего
100г

200мл
2,6
0,37
16,45
80

перекус















1.вода

200мл
0
0
0
0

2.банан
100г
1,5
0,1
21,8
89

Время приема пищи: 11:15















Перекус всего
100г

200мл
1,5
0,1
21,8
89

обед















1.Гороховый суп
100г
3,5
3
7
70

2.хлеб
30гр
2,29
0,99
15,18
80

3.вода
300мл












Время приема пищи: 14:00















Обед всего
130г

300мл
5,79
3,99
22,18
150

перекус















1.Вода
300
0
0
0
0



















Время приема пищи: 17:40















Перекус всего
300мл
0
0
0
0

ужин















1.куриная котлета на пару
100г
20
4,5
0,4
120

2.греча отварная
100г
3,22
4.17
19,05
120

3.чай черный
200
0
0
0
0

Время приема пищи: 20:00















Ужин всего
200г

200мл
23,22
8,67
19,45
240

Анализ дневного рациона

Всего за день
530
33,11
13,13
79,88
559

Жидкости за день
1200












Дневник питания

Дата: ________.день: 3

Еда и напитки
Кол-во, г
Белки, г
Жиры,г
Углеводы, г
Калорийность

завтрак















1. Овсяная каша на воде
220гр
6,62
3,74
33
193

2. вода
250мл
0
0
0
0

3.бутерброд с сыром

100гр
10,96
15,27
33,25
315

Время приема пищи: 9:30















Завтрак всего
320гр

250мл
17,58
19,01
66,25
508

перекус















1.яблоко

90гр
0,25
0,14
10,08
51

2.вода
200мл
0
0
0
0

Время приема пищи: 12:15















Перекус всего
90гр

200мл
0,25
0,14
10,08
51

обед















1.Курица с рисом

300гр
16,97
16,32
57,01
449

2.чай чёрный

250мл
0
0
0
0

Время приема пищи: 15:00















Обед всего
360гр

250мл
19,57
27,12
94,81
449

перекус















1.вода
300мл
0
0
0
0

2.яблоко

90гр
0,25
0,14
10,08
51

Время приема пищи: 17:30















Перекус всего
90гр

300мл
0,25
0,14
10,08
51

ужин















3.Чоко Пай

30гр
1,3
5,4
18,9
129

2.чай чёрный

100мл
0
0
0
0

3.вода
200мл
0
0
0
0

Время приема пищи: 20:00















Ужин всего
30гр

300мл
1,3
5,4
18,9
129

Анализ дневного рациона

Всего за день
800
38,95
51,81
200,12
1188

Жидкости за день
1300












Дневник питания

Дата: _______.день: 4

Еда и напитки
Кол-во, г
Белки, г
Жиры,г
Углеводы, г
Калорийность

завтрак















1. Ячневая каша
150гр
6,01
0,97
45,27
208

2. вода
200мл
0
0
0
0

3. персик

189гр
1,72
0,47
18,03
74

Время приема пищи: 8:40















Завтрак всего
339гр 200мл
7,73
1,44
63,3
282

перекус















1.вода
300мл
0
0
0
0

Время приема пищи: 11:30















Перекус всего
300мл
0
0
0
0

обед















1.Курица с рисом

300гр
16,97
16,32
57,01
449

2. Чай чёрный

300мл
0
0
0
0

Время приема пищи: 15:00















Обед всего
300г

300мл
16,97
16,32
57,01
449

перекус















1.чай черный
300мл
0
0
0
0

2. Овсяное печенье
100г
6
11
70
420

Время приема пищи: 17:00















Перекус всего
300мл

100г
6
11
70
420

ужин















1. Греча отварная
200г
6,44
8,34
38,1
240

2.яблоко

90гр
0,25
0,14
10,08
51

Время приема пищи: 20:00















Ужин всего
290г

6,69
8,48
48,18
291

Анализ дневного рациона

Всего за день
1029
32,39
37,24
238,49
1442

Жидкости за день
1100











Смотрите также файлы