Дата: ________. день: 5

Еда и напитки	Кол-во, г	Белки, г	Жиры,г	Углеводы, г	Калорийность
завтрак
1.манная каша на воде	100г	2,6	0,37	16,45	80
2. Вода	300мл	0	0	0	0
Время приема пищи: 9:30
Завтрак всего	100г 300мл	2,6	0,37	16,45	80
перекус
1.чай чёрный без сахара	300мл	0	0	0	0
Время приема пищи: 13:00
Перекус всего	300мл	0	0	0	0
обед
1.плов с курицей	200г	21,69	18,17	46,39	446
2.чай чёрный без сахара	300мл	0	0	0	0
Время приема пищи: 15:00
Обед всего	200г 300мл	21,69	18,17	46,39	446
перекус
1.вода	200мл	0	0	0	0
2.шоколад молочный	38г	2,8	9,2	22	183
Время приема пищи: 17:00
Перекус всего	38гр 200мл	2,8	9,2	22	183
ужин
1. Овощи на пару	300г	6,9	0,9	13,8	93
2. Вода	300мл	0	0	0	0
Время приема пищи: 19:30
Ужин всего	300мл 300г	6,9	0,9	13,8	93
Анализ дневного рациона
Всего за день	638	33,99	2864	98,64	730
Жидкости за день	1400

---

Дневник питания

Дата: ________. день: 6

Еда и напитки	Кол-во, г	Белки, г	Жиры,г	Углеводы, г	Калорийность
завтрак
1. Манная каша на молоке	200г	6,08	5,45	30,42	195
2. Вода	300мл	0	0	0	0
3. Яблоко	100г	0,28	0,15	11,2	57
Время приема пищи_______
Завтрак всего	300г 300мл	6,36	5,6	41,62	252
перекус
1.Чёрный чай без сахара	250мл	0	0	0	0
2. Овсяное печенье	50г	3	6	35	210
Время приема пищи_______
Перекус всего	50г 250мл	3	6	35	210
обед
1.Куриный суп	250г	9,53	6,15	4,96	113
2.Вода	200мл	0	0	0	0
3.хлеб белый	20г	1,53	0,66	10,12	53
Время приема пищи: 13:30
Обед всего	270г 200мл	11,06	6,81	15,08	166
перекус
1.вода	300мл	0	0	0	0
2.яблоко	100г	0,28	0,15	11,2	57
Время приема пищи: 14:40
Перекус всего	250мл	0,28	0,15	11,2	57
ужин
1. Шашлык свиной	150г	18	52,5	0	544
2. Чай чёрный без сахара	300мл	0		0	0
3.шоколад Сникерс	50г	3,5	13	30	250
Время приема пищи: 19:30
Ужин всего	200г 300мл	21,5	65,6	30	794
Анализ дневного рациона
Всего за день	620	42,2	84,16	132,9	1479
Жидкости за день	1300

---

Дневник питания

Дата: ________ день: 7

Еда и напитки	Кол-во, г	Белки, г	Жиры,г	Углеводы, г	Калорийность
завтрак
1. яичница с помидором	150г	11,48	14,18	3,07	187
2. чай чёрный	300мл	0	0	0	0
Время приема пищи: 11:30
Завтрак всего	150г 300мл	11,48	14,18	3,07	187
перекус
1.вода	200мл	0	0	0	0
2. Яблоко	100г	0,28	0,15	11,2	57
Время приема пищи: 13:40
Перекус всего	100г 200мл	0,28	0,15	11,2	57
обед
1.Куриный суп	300гр	5,04	3,06	11,64	93
2.чай чёрный	200мл	0	0	0	0
Время приема пищи: 16:00
Обед всего	300г 200мл	5,04	3,06	11,64	93
перекус
1.банан	100г	1,5	0,5	21	96
Время приема пищи: 18:00
Перекус всего	100г	1,5	0,5	21	96
ужин
1. Курица запечённая	200г	40	2,1	0,2	350
2.Пюре картофельное	100г	1,8	3,54	15,72	100
3.Черный чай без сахара	300мл	0	0	0	0
Время приема пищи: 21:00
Ужин всего	300г 300мл	41,8	5,64	15,92	450
Анализ дневного рациона
Всего за день	950	60,1	23:53	62,83	883
Жидкости за день	1000

---

---

Приложение 2

Дневник физической активности

Дата: _______. день: 1

Тип нагрузки	кКал/час	Продолжительность	Потрачено калорий
Сон	50	8 ч.	450
Отдых лежа, без сна	65	2ч.	130
Чтение вслух	90
Делопроизводство	100
Работа сидя	100-190	3ч	570
Работа стоя	160-179	2ч30мин	447,5
Прием пищи	90-100	1ч35мин	165
Глажение белья	45
Мытье полов	130
Приготовление пищи	80	2ч	160
Вождение автомобиля	50
Аэробная нагрузка	300-500
Силовые тренировки	270-450
Велосипед (6-12 км/ч)	250-400
Бег (6-12 км/ч)	750-1200
Плавание	600
Ходьба (3-4 км/ч)	280-300	30мин.	150
Ходьба (5-6 км/ч)	350
Ходьба (7 км/ч)	400
Итого:			2072,5

---

Смотрите также файлы

• Задача товарный рынок кейнсианский крест, кривая is.docx

• .docx

• Отчет по производственной рассредоточенной практике (вид практики) в.docx

• Противоречивость воздействия людей на природную среду..doc

• 4. Сколько раз в месяц Вы подвергаетесь интоксикации спиртными напитками.docx