Файл: Сборник материалов из опыта работы педагогапсихолога мкоу сош2 г. Дигора Кесаевой Э. Б. Дигора 2017 Введение.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 218
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Психолог:Задействованы оба полушария: левое следит за последовательностью словесной инструкции, а правое – за образными ассоциациями.
После того как мы активизировали левое и правое полушария, давайте потренируемся в гибкости мышления.
Упражнение «Перевертыши»
Вам предлагается название фильма или пословицы в перевернутом виде, а вы нам озвучиваете правильное название. Например, перевертыш "Василий Иванович остается на работе" представляет собой название фильма "Иван Васильевич меняет профессию", «Когда леди покидает автомобиль, скорость автомобиля увеличивается» - «Баба с возу -кобыле легче». На обдумывание вам даётся 1 минута. Кто хочет начать (ответы участников)
Задания:
1) Грустные девчонки ("Весёлые ребята").
2) Холодные ноги ("Горячие головы").
3) Не бойся велосипеда ("Берегись автомобиля").
4) Костяная нога ("Бриллиантовая рука").
5) В симфоническом оркестре не только мальчики ("В джазе только девушки").
6) 71 час осени ("17 мгновений весны").
7) Ручной кактус ("Дикая орхидея").
8) Земной мир ("Звёздные войны").
9) В Лондоне любят заплаканные лица ("Москва слезам не верит").
10) На авеню всегда светло ("Улица разбитых фонарей").
11) Бедные иногда смеются ("Богатые тоже плачут").
12) Летний помидор ("Зимняя вишня")
13) В нижних конечностях истина отсутствует («В ногах правды нет»)
14) Преждевременно делить ещё не полученное добро («Делить шкуру не убитого медведя»)
15) Центральный орган кровообращения не подчиняется распоряжению (Сердцу не прикажешь)
16) Беднейшие слои населения вынуждены мыслить нестандартно (« Голь на выдумку хитра»)
17) Домашнему млекопитающему доподлинно известен хозяин проглоченного им продукта животноводства («Знает кошка чьё мясо съела»)
Поработаем с личной составляющей
Психолог:Каждому из нас знакомо чувство тревожности или, так называемое тревожное состояние. Оно оказывает очень негативное воздействие на личностное развитие. Большинство из нас уже настолько привыкли к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Давайте поучимся справляться с тревогой, напряжением, используя методы мышечной релаксации. Расслабиться можно с помощью напряжения мышц.
Упражнение «Лимон»
Инструкция:Сядьте поудобнее. Представьте, что у вас в каждой руке лимон. Сожмите лимон в руках так, чтобы из него потёк сок. Сожмите ещё крепче, с максимальным усилием. Задержитесь в таком положении. Теперь свободно стряхните руки, как плётки. Повторите упражнение несколько раз. Закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям в кистях. Что вы ощущаете? (тепло, жжение, тяжесть, покалывание, спать захотелось…)
Попеременно напрягая и расслабляя любую группу мышц, мы можем снять напряжение.
Психолог:Ещё я хочу показать вам, как можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств и мыслей.
Упражнение «Стряхни»
Инструкция: Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно места, и начните отряхивать ладони, локти и плечи. Потом отряхните свои ноги — с носков до бедер. А затем потрясите головой. Будет еще полезнее, если вы будете издавать какие-то звуки... Теперь потрясите лицо и прислушайтесь, как смешно меняется ваш голос, когда трясется рот.
При этом представляйте, как все неприятное — плохие чувства, тяжелые заботы и плохие мысли о самих себе — слетает с вас как с гуся вода, что весь неприятный груз с вас спадает и вы становитесь все бодрее и веселее.
Простой, но достаточно эффективный способ – самовнушение.
Самовнушение – это внушение себе определенных мыслей, связанных с ним состояний. Чтобы самовнушение было эффективным, нужно использовать позитивные утверждения) — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т.д.
Если исходить из того, что все что нам дано, дано во благо, значит во всем необходимо находить положительную сторону.
Для правильного составления позитивных утверждений обязательно учитывайте следующие условия:
-
Позитивное утверждение должно обозначать свершившийся факт. Не используйте в ваших утверждениях слова «хочу», «буду» и т.п. Например, нужно говорить – не «Я буду здоровой», а «Я здорова». -
Направленность утверждений должна быть на самого себя. -
Исключайте частицу «не». Например, выражение «Я не толстая», следует заменить на такое: «У меня стройная и красивая фигура».
Давайте с вами потренируемся. Предлагаю по очереди произнести вслух любое позитивное утверждение, касающееся вас (психолог помогает). В конце упражнения раздаются памятки с примерами позитивных утверждений.
Позитивные утверждения
Моя учеба доставляет мне радость
Мне легко учиться
Я справлюсь с учебой, все получится хорошо
Я внимателен, мысли сосредоточены
Мне работается (пишется, читается легко)
У меня много друзей!
Я полезна и нужна!
Я полна хороших идей!
Я очень умная!
У меня выдающиеся творческие способности!
Я могу сделать все, к чему приложу мозги!
Я уверена в себе – я справлюсь!
Я верю в себя!
Мне всегда и во всем везет!
Я счастлива!
Я всегда делаю правильный выбор!
Со мной всегда случается только хорошее!
Люди рады видеть меня!
Я люблю свою жизнь, и она очень интересная!
Я всегда стараюсь!
Я уникальная и особенная!
Я здоровая и сильная!
Я в отличной форме!
Я чувствую себя велколепно!
Я спокойна и расслаблена!
Я люблю себя и свою жизнь!
Я самая обаятельная и привлекательная!
Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше!
Я сама себе добрый друг!
Я талантливая и способная!
Я горжусь своими достижениями!
Я верю только в лучшее!
У меня всегда есть выбор!
Мои мечты сбываются!
Психолог: Позитивные утверждения "чистят" мышление, подготавливают нас к удивительным переменам в ближайшем будущем и притягивают их в нашу судьбу, как только мы к этому готовы. Стоит изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения.
Завершающее пожелание: Думайте только о хорошем, и у вас все получится!
Психолог:умение ориентироваться в стрессовой ситуации, потренировать внимание и снять напряжении поможет
Упражнение «Колпак»
Психолог:Есть такая скороговорка: «Колпак мой треугольный. Треугольный мой колпак. А если не треугольный, то это не мой колпак». Повторите ее за мной, но вместо слова «колпак» дважды, в соответствии с количеством слогов в слове, слегка похлопайте себя по голове, а само слово не произносите. Далее замените жестом следующее по порядку слово — «мой». Вместо слова «мой» покажите на себя. Слово «треугольный» заменяется в два приема. Сначала вместо слога «тре-» все выбрасывают по три пальца вперед, а потом вместо оставшейся части слова «угольный» каждый выпячивает локоть.
Психолог: можно похвалить себя тем, кто сумел сделать минимальное количество ошибок.
Психолог: изменилось ваше самочувствие после выполнения задания? Удалось ли расслабиться? Может одному из вас подойдёт мышечное расслабление, а кому – то умение позитивно мыслить.
Заключительный этап.
И в завершение нашего занятия предлагаю высказаться, продолжив предложение: «Хочу пожелать себе...»
Упражнение «Передача уверенности в успехе»
Успех в работе во многом зависит от вашего настроя и веры друг в друга. Давайте приободрим друг друга следующим образом. По очереди посмотрите на своего соседа справа, назовите его по имени вслух и мысленно скажите «Я верю в тебя». Передайте эту веру через дружеское похлопывание по плечу. А теперь давайте повторим упражнение в обратную сторону (слева направо).
Цель: овладеть способами взаимоподдержки, обеспечить позитивные изменения самочувствия.
Одним из положительных моментов участия в фестивале является получение поддержки друг друга и позитивной энергии.
Наше занятие завершается и мне бы хотелось, чтобы вы ушли, зарядив друг друга положительной энергией, почувствовали бы поддержку коллег.
Для этого выполним следующее упражнение «Энергизатор»
Встаньте парами в две шеренги, лицом друг к другу. Каждый по очереди, начиная с первого участника, проходит через шеренги. Каждая пара касается плеча или руки проходящего, тихо (на ушко) говорит ему пожелание одновременно.
Давайте образуем круг и изобразим салют в нашу честь. Громко хлопаем снизу вверх.
Приложение
1.Откровенно говоря, когда я думаю об экзаменах…
2. Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам…
3. Откровенно говоря, самое страшное на экзамене…
4.Откровенно говоря, когда я волнуюсь…
5.Откровенно говоря, процедура заполнения бланков для меня…
6.Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями…
7.Откровенно говоря, я надеюсь……
8.Откровенно говоря, мои знания и способности…
9.Откровенно говоря, мои результаты сдачи экзаменов…
10.Откровенно говоря, когда я ошибаюсь при заполнении бланков…….
11. Откровенно говоря, когда я не знаю как отменить ошибку…
12 .Откровенно говоря, моя память………
13 .Откровенно говоря, мое внимание……..
Инструкция: Вам необходимо за 30 секунд прочитать 3 последовательных отрывка.
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮНоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТОНаКОнецПОСЛЫШАЛСяТопОтБегУщиХ ног.
Инструкция: Вам необходимо за 30 секунд прочитать 3 последовательных отрывка.
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮНоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТОНаКОнецПОСЛЫШАЛСяТопОтБегУщиХ ног.
Инструкция: Вам необходимо за 30 секунд прочитать 3 последовательных отрывка.
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮНоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТОНаКОнецПОСЛЫШАЛСяТопОтБегУщиХ ног.
Инструкция: Вам необходимо за 30 секунд прочитать 3 последовательных отрывка.
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮНоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТОНаКОнецПОСЛЫШАЛСяТопОтБегУщиХ ног.
Инструкция: Вам необходимо за 30 секунд прочитать 3 последовательных отрывка.
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮНоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТОНаКОнецПОСЛЫШАЛСяТопОтБегУщиХ ног.
Инструкция: Вам необходимо за 30 секунд прочитать 3 последовательных отрывка.
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮНоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТОНаКОнецПОСЛЫШАЛСяТопОтБегУщиХ ног.
-
Грустные девчонки -
Холодные ноги -
Не бойся велосипеда -
Костяная нога -
В симфоническом оркестре не только мальчики -
71 час осени -
Ручной кактус -
Земной мир -
В Лондоне любят заплаканные лица -
На авеню всегда светло -
Бедные иногда смеются -
Летний помидор -
В нижних конечностях истина отсутствует -
Преждевременно делить ещё не полученное добро -
Центральный орган кровообращения не подчиняется распоряжению -
Беднейшие слои населения вынуждены мыслить нестандартно -
Домашнему млекопитающему доподлинно известен хозяин проглоченного им продукта животноводства