Файл: Усталость и утомление. Релаксация и рекреация. Еремянц Карина, сосд12.pptx

— это реакция организма, которая оберегает человека от утомления и переутомления. Это субъективная реакция, чувство, обычно отражающее утомление. Усталость замедляет физические и психические процессы человека, которые проявляются в виде временном снижении работоспособности.

Симптомы усталости

Памяти, внимания, мышления

отсутствие или чрезмерное желание спать;

Бессонница

Головные боли

Сонливость в дневное время суток

Ухудшение реакций

Нарушение координации

Болевые ощущения в мышцах

УТОМЛЕНИЕ

— это физиологическое и психическое состояние организма, возникающее в результате длительной или напряженной деятельности. Оно может наблюдаться, как и при физической, так и при умственной работе

УТОМЛЕНИЕ

ФИЗИЧЕСКОЕУМСТВЕННОЕ

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

— это болезнь, которая наступает после длительного отсутствия отдыха и воздействия на него вредных факторов окружающей действительности.

Заболевания на фоне СХУ

2.Апатия1.Депрессия4.Дисфория3.Амнезия

Физиологические симптомы

1.Пониженное или повышенное давление2.3.4.5.Желудочно-кишечные расстройстваОслабление иммунитетаНарушение снаБледность

КАК ИЗБЕЖАТЬ

Физическая активностьВременная смена деятельностиВитаминыСоблюдение режимаНе брать «работу на дом» в выходной деньРелаксация и Рекреация

Релаксация – состояние покоя и расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения после больших физических нагрузок, сильных переживаний и т.п. Может быть непроизвольной, например, при отходе ко сну и произвольной, вызванной расслаблением мышц, до этого вовлеченных в различные виды активности, принятием спокойной позы, представлением состояния покоя (аутотренинг) и т.д.

Рекреация – отдых, необходимый для восстановления сил организма после физической и умственной нагрузки при трудовой деятельности, при занятиях физическими упражнениями, спортом и в других случаях.