Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 492
Скачиваний: 15
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Муниципальное образование – городской округ город Рязань Рязанской области муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Школа № 39 «Центр физико-математического образования»
Реферат на тему:
«Нетрадиционные и популярные виды спорта»
Реферат выполнила
ученица 9В класса
средней школы № 39 г. Рязани
Бегунова Мария
Для:
учителя физической культуры
Соловьёва Светлана Вячеславовна
Рязань 2023
Содержание:
-
Введение………………………………………………………………………………… 3 -
Понятия упражнения и спорт…………………………………………………………...5 -
Нетрадиционные восточные упражнения и спорт…………………………………….7 -
Западные нетрадиционные упражнения и спорт……………………………………...12 -
Заключение……………………………………………………………………………...15 -
Список литературы……………………………………………………………………..16
Введение
Спорт - одно из самых популярных явлений в массовой культуре. Интерес к разным видам спорта объединяет армии болельщиков по всему миру, эта тенденция также широко поддерживается различными СМИ: рассказы о прошедшем футбольном матче, попытки предсказать исход предстоящего боксерского матча, общие сведения о спортивных достижениях в стране. Все это можно услышать не только в СМИ, но даже в общественном транспорте, кафе, банках или офисах. Конечно, помимо профессиональной стороны жизни спортсменов, люди не устают обсуждать огромные гонорары, что для большинства является значительной мотивацией стремиться достичь таких же высот в спортивной карьере.
Факт желания быть активным легко объясним: мы не созданы для неспешного, малоподвижного, малоподвижного образа жизни, и те, кто регулярно занимается оздоровительными физическими упражнениями, чувствуют себя лучше и бодрее, чем люди, не уделяющие этому должного внимания. Как правило, первые более здоровы и поддерживают постоянный вес, тем самым снижая риск заболевания.
Многие люди потребляют много энергии в ходе своей обычной деятельности, но может оказаться, что физическая активность и повторяющиеся движения не придают им бодрости и даже могут вызвать стресс и переутомление в определенных частях тела. Физическая работа не всегда благотворно влияет на общее физическое состояние и повышает эмоциональный тонус.
Физические упражнения продлевают жизнь, делая ее полноценной и активной, в то время как летаргия и ожирение увеличивают вероятность ранней смерти. В любом возрасте вы можете выбрать для себя физические упражнения, которые вам понравятся, даже если у вас не так много свободного времени.
Самая важная причина для тренировок - укрепить сердце. Сердце, как и другие мышцы, лучше тренируется и может выполнять больше работы.
Когда вы подвергаете себя сильному стрессу, например, переносите сумку наверх по лестнице, сердце перекачивает дополнительную богатую кислородом кровь к рабочим частям, поскольку мышцам нужен кислород для сокращения. Первоначально частота сердечных сокращений увеличивается, и сердце быстрее направляет кровь к мышцам рук, на которых находится сумка. Однако, если вы каждый день носите тяжести, ваше сердце и мышцы станут более напряженными. Сердце начнет перекачивать больше крови за одно сокращение, а мышцы будут более эффективно использовать кислород. Таким образом, сердце постепенно привыкает к работе, и теперь ему не нужно увеличивать частоту сокращений, чтобы выполнять ту же физическую нагрузку.
Если человек занимается каким-либо видом спорта, требующим высокого уровня подготовки, это приведет к увеличению размеров сердечных камер. Камеры большего размера могут вытеснять больше крови с каждым сокращением, поэтому сердце бьется медленнее, а пульс становится реже - как во время упражнений, так и в состоянии покоя.
В современных условиях низкой физической активности спорт и физические упражнения просто необходимы людям в любом возрасте. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или даже пенсионер, может и даже должен заниматься спортом, который теперь доступен каждому. Регулярные упражнения не только улучшают ваше здоровье и самочувствие, но также дисциплинируют и помогают поддерживать себя в хорошей форме.
Сегодня спорт - это активный отдых, хобби и даже образ жизни. Редко можно найти человека, который вообще не интересуется спортом. Отправной точкой для этого является общеобразовательная школа, которая старается в полной мере познакомить подрастающее поколение со всеми возможностями их растущих и хрупких организмов. В школьной программе можно обучить традиционным видам упражнений и даже познакомить с некоторыми серьезными видами спорта, но есть ли в ней нетрадиционные виды спорта? Чаще всего нет.
Занятия по индивидуальным системам физических упражнений в свободное время отличаются от обязательных тем, что есть возможность освоить эти системы комплексно (включая разделы медитации). В частности, можно организовать самостоятельные группы для занятий, например, стретчинг, то есть система специальных упражнений на растяжку мышц и повышение подвижности суставов.
Изучение индивидуальных систем в ограниченное время групповых занятий не дает существенного эффекта. Это требует ежедневных самостоятельных упражнений. Они значительно повышают как общую физическую активность, так и оздоровительный эффект.
Понятия упражнения и спорт
В практике физического воспитания физические упражнения сложились на основе движений и действий, заимствованных из трудовой, бытовой, военной деятельности человека. В совокупности эти упражнения принимали форму гимнастики, легкой атлетики и тяжелой атлетики, подвижных и спортивных игр, спортивного туризма и т. д. Различные комбинации и системы физических упражнений составляют основу содержания спорта, а также включены в программы физического воспитания. в учебных заведениях.
Различные варианты и системы физических упражнений составляют основу всех видов спорта, а также включены в программы физического воспитания всех учебных заведений.
Физические упражнения - это методически обоснованные двигательные действия, направленные на решение определенных задач, таких как физическое развитие и физическое воспитание.
Для каждого упражнения определяется, что мышцы в первую очередь участвуют в движении - независимо от того, активны они или статичны. Активные (или основные) мышцы - это те, которые сокращаются и приводят в движение определенную структуру тела. Статические - это те, которые либо способствуют сокращению, либо, начав движение, стабилизируют первичную или вторичную структуру, что облегчает движение.
Вариантов упражнений огромное количество - для любого из них всегда есть четыре-пять разных способов изменить стимулирующую мышцу.
Выбор специальных упражнений, их интенсивность, объем, продолжительность и частота определяются исходя из индивидуальных возможностей и целей человека.
Физические упражнения бывают нескольких видов:
-
Аэробные упражнения. Этот вид упражнений направлен на повышение выносливости организма и заключается в большом количестве повторений выполняемых действий. -
Анаэробная тренировка. Этот вид упражнений направлен на увеличение силы и скорости тела и состоит из тяжелых весов. -
Интервальная тренировка. Смешанный вид упражнений, направленных на развитие выносливости, скорости и силы тела. -
Гипоксическая тренировка. Этот вид необходим для акклиматизации профессиональных спортсменов.
Спорт происходит из различных комплексов физических упражнений.
Спорт - это особый вид физической и интеллектуальной деятельности, выполняемой с целью соревнований, а также целенаправленной подготовки к ним посредством разминки и тренировок. В сочетании с отдыхом стремление постепенно улучшать физическое здоровье, повышать уровень интеллекта, получать моральное удовлетворение, стремиться к совершенству, улучшать личные, групповые и абсолютные рекорды, известность, улучшать собственные физические возможности и навыки, спорт предназначен для совершенствования физические и психические характеристики человека.
Нет четкого определения спорта, однозначно отделяющего спорт от других видов досуга, хотя попытки определить границы этого понятия предпринимались несколько раз. На сайте международной конвенции СпортАккорд, объединяющей более сотни международных спортивных федераций, предлагается определение вида спорта, включающее следующие критерии: соревновательный элемент; отсутствие обоснования правил на случайности или удаче; устранение ненужных рисков для здоровья и безопасности участников и зрителей; непреднамеренный вред живым существам; и отсутствие монополии единого производителя на необходимое оборудование.
Более узкое определение спорта дано в Большой олимпийской энциклопедии 2006 г., согласно которой физический компонент является центральным в концепции спорта; Вкратце, спорт определяется как соревнования по различным физическим упражнениям и их комплексам, а также система их организации и проведения. Олимпийская энциклопедия сопровождает краткое описание развернутой интерпретацией, которая, помимо самих соревнований и систем их организации, включает также подготовку к соревнованиям (тренировкам), специфические социальные отношения в этой сфере человеческой деятельности и социально значимые результаты такой деятельности.
Одна из тенденций, характеризующих современное отечественное физкультурно-спортивное движение, - появление новых нетрадиционных видов спорта. Особым фактором здесь является включение ряда из них (керлинг, бейсбол, пляжный волейбол и другие виды спорта) в программу Зимних и Летних Олимпийских игр.
Развитие нетрадиционных видов спорта предусматривает развитие специальных знаний, необходимых для использования в личностном и профессиональном развитии, самосовершенствовании и организации здорового образа жизни. На занятиях они используют спорт и профессионально-прикладную физическую подготовку для приобретения индивидуального опыта занятий физкультурно-спортивной деятельностью, повышения уровня функциональных и двигательных способностей.
Нетрадиционные восточные упражнения и спорт
Восточные техники и нетрадиционные системы здравоохранения - это все виды йоги, цигун, тайцзи-цюань и многие другие учения, пришедшие к нам с Востока или возникшие в результате взаимодействия восточных и западных общих систем здравоохранения.
Преимущество восточных методик в том, что они сочетают в себе не только приемы тренировки и разминки тела, но и работу с энергией человека.
Восточные оздоровительные системы учитывают саморегулирующие способности организма в целом и даже в случае болезни учат в первую очередь восстанавливать нарушенный баланс тела, его активность, нормализовать деятельность функциональных и регуляторных систем. жизненно важных органов, укрепляют защитные силы организма, повышают устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних и внутренних факторов.
Для достижения хорошего физического здоровья необходимо достичь душевного равновесия. В тибетской медицине, например, лечение начинается с перестройки мышления, формирования здоровых представлений, доброжелательного отношения к людям и окружающей среде. Для сохранения здоровья необходимо нормализовать внутренние функции человека, восстановить потенциал его нервной системы, жизненный тонус.
Гармония движений с окружающим миром, концентрация внимания на определенных частях тела снимают нервно-мышечное напряжение и восстанавливают баланс жизненных энергий, тело становится легким и жизнерадостным. Главное требование к движениям - плавность и ритмичность. В системах здравоохранения Китая и Японии ( цигун, шиацу и др.) Основное внимание уделяется целостности организма как сложной саморегулирующейся системе, находящейся в динамическом равновесии с окружающей средой. По мнению древних китайских врачей, правильная циркуляция ци необходима для поддержания здоровья. Различные сужения, искривления создают пробки в энергетических каналах или других системах физического тела. Сохранение правильной осанки, чередование движений и покоя, саморегуляция и поддержание спокойного психического состояния, познание человеком самого себя - непременное условие гармоничного функционирования этих систем.
Тайцзи-цюань
Тайцзи-цюань - одно из самых богатых культурных наследий Китая. Считается, что учение тайцзи-цюань возникло около 300 лет назад как боевое искусство, основанное на принципах, изложенных в Куань- цзин (Книга бокса). Этот трактат написал знаменитый генерал 16 века Ци Цзыгуань, который собрал и тщательно сравнил 16 популярных стилей бокса.