Файл: Учебник для высших учебных заведений физической культуры Издание 2е, исправленное и дополненное.doc

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 12.01.2024

Просмотров: 2139

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
• мин для относительного МПК. Такие величины МПК позволяют спорт­смену развивать значительную мощность передвижений и показы­вать высокие спортивные результаты. Огромны и величины суммар­ного потребления кислорода на всю дистанцию. Важным показателем тренированности является способность спортсменов-стайеров про­должать работу при резком снижении содержания глюкозы в крови.

Высококвалифицированные спортсмены, работающие в зоне суб­максимальной мощности, отличаются оченьвысокими показателями анаэробных возможностей. Величины их кислородного долга достига­ют

20-22 л, что отражает переносимость высоких концентраций лакта-та в крови и глубоких сдвигов рН крови — до 7,0 и даже 6,9. Такие изменения характерны для работы с высоким кислородным запросом, который не удовлетворяется во время работы, несмотря на предельные изменения функций вегетативных систем. Величины минутного объема дыхания при этом порядка 180 л • мин , а минутного объема крови — 40 л • мин Систолический объем крови достигает 200 мл.

11,4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ

Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несоблюдение величин нагрузки и длительности отдыха ведут к раз­витию состояний перетренированности и перенапряжения.

11.4.1. ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значительного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсменов состояния перетренированности. Напряженная дви­гательная деятельность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Перетренированность — это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием пе­реутомления вследствие недостаточного отдыха между трениро­вочными нагрузками (Солодков А.С., 1995). Это состояние тожде­ственно по генезу невротическим расстройствам, развивающимся в результате нарушений высшей нервной деятельности. Главная при­чина перетренированности — это недостаточный отдых между нагрузками.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двига­тельных и вегетативных функций, плохим самочувствием
, падением работоспособности. Комплексные обследования спортсменов выя­вили преобладание тонуса симпатической нервной системы,

300

неустойчивость психоэмоционального состояния, которое отражается в большом числе жалоб (до 80% случаев), повышенной мнительности, слезливости, симптомах раздражительной слабости, нарушениях сердечно-сосудистойдеятельности. У некоторыхлиц возникаютяв-ления депрессии, вялости, отсутствие интереса к тренировкам, спортсмен «спит на дистанции».

По данным корректурного теста, отмечено снижение умственной работоспособности: преобладает оценка низкая и ниже средней (60% случаев), и совершенно не наблюдается оценок высоких и выше средних.

В характере электрической активности мозга выявлено 2 типа из­менений, соответственно клинике неврозов (типа неврастении или психостении): либо (в случае преобладания процессов возбуждения в коре больших полушарий и тонуса симпатической нервной системы) очень малая выраженность или полное отсутствие основного ритма покоя — альфа-ритма ЭЭГ и учащение фоновой активности до 14-17 Гц; либо (в случае депрессивного состояния) — низкая амплитуда и частота альфа-ритма 8-9 Гц. Отмечены нарушения предрабочей на­стройки корковой активности у перетренированных спортсменов, свидетельствующие о поражении механизмов «опережающего отра­жения действительности (по П. К. Анохину), а также особая нерегу­лярность и нестабильность ЭЭГво время работы, снижение в 2 раза выраженности рабочих ритмов мозга (медленных потенциалов в тем­пе движения), регулирующих темп циклическихлокомоций. Сте­пень нарушения мозговых процессов соответствовала выраженности патологических симптомови падению физической работоспособно­сти спортсменов.

В развитии перетренированности выделяют 3 стадии.

• Перваястадия характеризуется прекращением роста спортив­ных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптивных реакций организма на нагрузку.

• Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстанов­ления и дальнейшим ухудшением самочувствия.

• Третья стадия выявляется стойким нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нару­шениями сна, отсутствием аппетита, потерей массы тела спорт­смена.


Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функцио­нальным возможностям организма спортсмена.

301

Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зави­симости от тяжести состояния перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении от 1-2 недельдо 1 месяца. Рекомендуется применение различных реабили­тационных средств — витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.

11.4.2. ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

Перенапряжение — это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гумо­ральной регуляции различных функций, обменных процессов и

гомеостаза. Оно вызывается несоответствием между потребностями организма в энергоресурсах при физической нагрузке и функциональными воз­можностями их удовлетворения. В развитии этого состояния велика роль гормональной недостаточности — в особенности истощение при работе резервов адренокортикотропного гормона гипофиза.

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения при­водят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердеч­ной мышцы. При изменении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохож­дения дистанции спортсменом. Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки (Солод-ковА.С.,1995).

Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением артериального давления. Оно может в наиболее тяжелых случаях вы­зывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную не­достаточность, обморочное состояние, даже летальный исход.

Хроническое перенапряжение отмечается при многократных примененияхтренировочных нагрузок, несоответству­ющих функциональным возможностям организма спортсмена.

Оно проявляетсявповышеннойусталости, нарушениях снаи аппетита, ко­лющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособностьспортсмена резко падает.


Сокращение или полное прекращение физических нагрузок спо­собствует восстановлению организма. Используют также лекар­ственные средства лечения сердечно-сосудистых расстройств.При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированно­му питанию и дополнительному приему витаминов.

302

12. СПОРТИВНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ОСОБЫХ УСЛОВИЯХ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ

Спортивная деятельность может осуществляться в самых раз­личных условиях внешней среды. При этом спортсмены нередко подвергаются воздействию ряда экстремальных факторов, что при­водит к ухудшению их функционального состояния, снижению общей и специальной работоспособности.

12.1. ВЛИЯНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ И ВЛАЖНОСТИ ВОЗДУХА НА СПОРТИВНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Интенсивные и продолжительные физические нагрузки даже в комфортных условиях внешней среды существенно (в 15-20 раз) уве­личивают теплопродукцию в работающих мышцах по сравнению с показателями основного обмена. Образовавшееся тепло передается в кровь, переносится по организму, повышая его температуру до 39-40° С и выше (рабочая гипертермия).

12.1.1. ВЛИЯНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ И ВЛАЖНОСТИ

Повышенное теплообразование при мышечной работе приводит к изменению существующих механизмов теплоотдачи.

В комфортных условиях те плопотери осуществляются следующим образом:

• 15% — засчеттеплопроведения и конвекции;

• 55% — путем лучеиспускания;

• около 30% — за счет испарения жидкости с кожных покровов и дыхательных путей.

При этом на испарение 1 л жидкости рас­ходуется 580 ккал.

При повышении температуры окружающего воздуха теплоотдача путем проведения и конвекции резко снижается и возрастает испаре­ние пота. В свою очередь, усиленное потообразование приводит к нарушению водного баланса организма — дегидратации (обезвожи­ванию), которая вызывает прежде всего напряжение функций сер­дечно-сосудистой системы. Повышенная влажность воздуха серьез­но затрудняет теплоотдачу путем испарения пота. Все это ведет к на­коплению тепла в организме, создавая риск перегревания идаже тепловых ударов. Естественно, в таких условиях спортивная работоспособность существенно ухудшается.

Таким образом, снижение работоспособности спортсменов в ус­ловиях повышенной температуры и влажности воздуха может быть обусловлено снижением кислородтранспортных возможностей сер­дечно-сосудистой системы, дегидратацией организма и развитием его перегревания.


303

На основе механизмов саморегуляции предупреждение перегрева­ния организма осуществляется тремя физиологическими процессами.

• Первый из них состоит в усилении кожного кровотока, что уве­личивает перенос тепла от ядра к поверхности тела и обеспечи­вает снабжение потовых желез водой. Кожный кровоток при физической работе в условиях высокой температуры может увеличиваться в 10-15 раз, составляя около 20% минутного объема крови. В комфортных условиях при такой же работе эта величина не превышает 5%.

• Второй физиологический процесс обусловлен усиленным

потообразованием и его испарением. Потоотделение у спортсме­нов на марафонской дистанции может достигать 12-15 л • час ; в обычных условиях в состоянии относительного покоя оно составляет 0.5-0.6 л • сутки.

• И, наконец, в условиях повышенной температуры окружаю­щей среды уменьшаются скорость потребления кислорода и энергетические расходы, что приводит к снижению теплопро­дукции.

Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в ус­ловиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения (около 1л) и ис­парения с дыхательных путей (0.75 л).

Естественно, такие потери жидкости должны обязательно вос­полняться. По современным представлениям, дополнительный при­ем жидкости нужно осуществлять в достаточном количестве (с уче­том величины влагопотерь), дробными дозами, с добавлением солей и витаминов.

Регулярное пребывание человека в условиях повышенной темпе­ратуры и влажности воздуха, а также физические тренировки, свя­занные с повышением температуры тела, приводят к адаптации (ак­климатизации) организма, что характеризуется повышением рабо­тоспособности в этих условиях. Лица, хорошо подготовленные фи­зически, легче переносят повышение температуры и влажности воздуха. При подготовке к соревнованиям в жарком климате нужно проводить тренировки в аналогичных условиях за 10-14 суток.

12.1.2. ВЛИЯНИЕ ПОНИЖЕННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ

При пребывании человека в условиях пониженной температуры воздуха (Крайний Север, Заполярье) энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мы-шечнойработы. Для сохранения тепла в ядре телатеплоизолирующая оболочка увеличивается в 6 раз путем уменьшения кожного кровотока. В организме происходит перестройка обменных процессов.