Файл: Психология ФВиС видеолекция.doc

Развитие состояния хронического психического перенапряжения ставит под сомнение возможность продолжения спортивной деятельности в целом, поэтому наступление этого состояния необходимо предотвратить.

В качестве наиболее общих мер предупреждения хронического психического перенапряжения спортсменов рекомендуются: индивидуализация не только физических нагрузок, но и процесса восстановления спортсмена (средств и методов) на базе индивидуальной психодиагностики; оптимизация общения в трудные периоды тренировочного процесса (например, спортсмену важно объяснить его состояние и оказать эмоциональную поддержку); организация специальных психологических тренингов для обучения спортсменов приемам саморегуляции неблагоприятных психических состояний.

Из психических состояний спортсмена, связанных с соревнованиями, коррекция требуется в отношении "стартовой лихорадки", "стартовой апатии", а также послесоревновательной фрустрации.

Сложились три основных подхода к коррекции "стартовой лихорадки" и "апатии".

Первый делает акцент на наблюдение за спортсменом и управление его состоянием извне, социальную поддержку, исключение психотравмирующего воздействия соперников или зрителей, проведение разминки с учетом исходного состояния, внушение, нацеленное на коррекцию мотивации и т. п.

Второй подход предполагает предварительное обучение спортсменов приемам саморегуляции эмоциональных состояний и стимулирование к их применению в предсоревновательной ситуации.

И третий состоит в обучении спортсменов качественному выполнению соревновательных упражнений на фоне неблагоприятных психических состояний. Состояние не всегда можно отрегулировать, и это не должно быть поводом для паники. В тренировке спортсмен часто выполняет соревновательные упражнения на фоне тяжелых психический состояний, а значит, в принципе, может сделать это и в соревновательной ситуации. Тренеру вместе со спортсменом нужно лишь продумать, что может стать причиной срыва и проконтролировать именно эти факторы.

Как помочь спортсмену пережить состояние фрустрации? Здесь спортсмен больше нуждается в сопереживании и поддержке, а также грамотном анализе неудачного выступления. Анализируя весь ход соревнований, важно акцентировать внимание спортсмена на том, какой опыт приобретен им благодаря данному поражению.

По сути, состояние фрустрации является ситуативным "кризисом неудачи". Поэтому для ее преодоления важно владеть приемами саморегуляции кризисных состояний.

---

Приемы (механизмы) внеситуативной саморегуляции (сон, успокаивающие препараты, переключение и отвлечение внимания и др.) нацелены на "забывание" психотравмирующей ситуации, "отключение" от нее, что позволяет снять остроту эмоциональной реакции.

Надситуативная саморегуляция изменяет отношение к психотравмирующей ситуации (снижает ее значимость) за счет изменения точки отсчета и выхода за рамки ситуации. Умение "подняться над ситуацией, взглянуть на поражение философски - значит рассмотреть его не как непоправимую трагедию, а как момент развития, как звено в цепи многих удач и неудач, которыми заполнена деятельность любого спортсмена.

Ситуативная саморегуляция характеризуется изменением представления о ситуации, ведущим к уменьшению ее психотравмирующего влияния. Именно ситуативную саморегуляцию, которая основана на отрицании, подавлении, вытеснении, изоляции и других приемах, обычно называют психологической защитой, которая позволяет личности стабилизировать свое состояние.

В технологии снятия (коррекции) психологического барьера можно выделить три принципиальных момента.

Первый. Объяснить спортсмену, что с ним происходит, показать психологический характер причин неудачи, создать установку на снятие барьера.

Второй. Изменить отношение спортсмена к психотравмирующей ситуации. Это основная и самая трудная часть. Негативное отношение к ситуации может быть весьма устойчивым, и поэтому изменить его только словами (например, уговаривая спортсмена не бояться) очень трудно, а зачастую невозможно. Требуется создать прецедент успеха в данной ситуации через воздействие на состояние и поведение спортсмена.

Третий момент. Закрепить уверенное положительное отношение к ситуации, переведя ее в разряд обычных.

Таким образом, залог успеха в психокоррекционной работе - это взаимная поддержка спортсмена и тренера, их реальное сотрудничество.

Рекомендуемые темы для обсуждения

1. Психодиагностика психических состояний в спорте.

2. Психорегуляция психических состояний в спортивной деятельности.

Литература

	Алексеев А.В. Себя преодолеть. - М.: ФиС, 1978.
	Бернштейн Н.А. О построении движений. - М.: Медицина, 1947.
	Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность /Под ред. О.Г. Газенко, И.М. Фейгенберг. - М.: Наука, 1990.
	Возрастные психологические особенности детей школьного возраста и их учет в процессе воспитания / ГДОИФК. - Л., 1988.
	Вяткин Б.А. Диагностика и регулирование психического состояния спортсмена в соревнованиях. Учебное пособие. - Пермь, 1974.
	Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта.- М., 1986.
	Гордеева Н.Д., Зинченко В.П. Функциональная структура действия. - М.: МГУ, 1982.
	Ильин Е.П. Психология физического воспитания. - М., 1987.
	Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. - К.: Здоровье, 1987.
	Кретти Б.Д. Психология в современном спорте. - М., 1978.
	Любомирский Л.Е. Управление движениями у детей и подростков. -М.: Педагогика, 1974.
	Марищук В.Л., Блудов Ю.М. , Плахтиенко В.А., Серова Л.К. Методики психодиагностики в спорте: Учебное пособие для студентов пед. ин-тов по спец.03.03 "Физ. культура" . - 2-е изд. - М.: Просвещение, 1990.
	Некрасов В.П., Худадов Н.А., Пиккенхайн Л., Фрестер Р. Психорегуляция в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, 1985.
	Основы и методы регуляции и саморегуляции психических состояний спортсмена: Лекция для студентов ГЦОЛИФКа. - М., 1989.
	Попов А.Л. Спортивная психология. Учебное пособие для спортивных вузов. - М., 1998.
	Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях// Словарь-справочник/ Сост. Е.Н. Сурков. Под. общ. ред. В.У. Агеевца. - СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб. 1996.
	Психология спорта высших достижений: Учебное пособие для ин-тов физ. культуры /Под ред. А.В. Родионова. - М.: ФиС, 1979.
	Психология физического воспитания и спорта /Под ред. Т.Т. Джамгарова, А.Ц. Пуни. - М.,1979
	Психология: Учебник для студентов ИФК /Под ред. В.М. Мельникова. - М.: ФиС, 1987.
	Психология: Учебник для техникумов физ. культуры / Под ред. А.Ц. Пуни. - М.: ФиС, 1984.
	Психомоторика /Под ред. Б.А. Ашмарина, Е.П. Ильина. - Л., 1976.
	Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта. -М.: ФиС, 1959.
	Регуляция психических состояний спортсменов в период подготовки к соревнованиям: Методические рекомендации /ГДОИФК. - Л, 1988.
	Рудик П.А. Психология : Краткий курс. - М.: ФиС., 1967.
	Стамбулова Н.Б. Психология спортивной карьеры: Учебное пособие. - СПб.: Издательство "Центр карьеры", 1999.
	Станкин М.И. Психолого-педагогические основы физического воспитания: Пособие для учителя. - М.: Просвещение, 1987.
	Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. - М.: ФиС, 1984.
	Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975.
	Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: ФиС, 1972
	Черникова О.А. Соперничество, риск, самообладание в спорте. - М.: ФиС, 1980.

---

---