ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 19.11.2019
Просмотров: 6238
Скачиваний: 22
110 |
Самодисциплина
записали один этап – пошли занялись другим делом, не спеша
вспомнили что-то еще, вернулись к таблице и снова записали.
Не стоит вписывать в ячейки свои переживания и эмоции типа: «Я
страдал, я был разочарован своей жизнью!». Только сухие факты,
действия и события. При этом, кстати, хорошо поставить на фоне какую-
нибудь мелодичную композицию, можно включить классическую
музыку, что-то такое спокойное, полутрансовое. Главное, чтобы ее
хватило надолго и вы могли не спеша вспоминать подробности своего
прошлого.
Скорее всего, за последние год-два у вас получится вспомнить больше
деталей, чем за детство. В результате вы укажете 3-4 значимых события
из ранних лет жизни и несколько десятков за последнее время. Но это,
на самом деле, не столь важно.
После того, как вы это записали, начните группировать все записи по
определенному подобию: например, в младших классах вы ходили на
бокс а в старших на вольную борьбу. Возьмите другой листок бумаги
(или файл) и рисуйте новую таблицу, помещая в нее информацию уже
такими блоками. Таким образом, вы должны сгруппировать все свои
действия и события по подобию в несколько столбцов. Групп может
быть от трех до восьми, не более. В идеале – 5-7. Если получается
меньше трех, подумайте, что вы могли пропустить.
Далее вы озаглавливаете шапки столбцов – например, «Спорт»,
«Любовь» и так далее. Когда будете делать это, прислушивайтесь к
своим ощущениям. Допустим, вспоминая отношения с
противоположным полом, будьте честны с собой и решите точно, была
ли это любовь или, может быть, просто увлечение.
Когда вы заполнили все столбцы и их шапки, ищите далее схожие
моменты и постарайтесь сократить количество групп.
Следующий шаг: подготовьте небольшие бумажные карточки формата
примерно А6, 5х10 сантиметров. На них выпишите все ваши ценности, а
Самодисциплина |
111
2012 © Андрей Парабеллум
вдобавок к этому было бы здорово к каждой из них придумать какую-то
иконку, пиктограмму, которая бы характеризовала эту ценность или
группу.
Самый простой пример: если ценность «Деньги» (хотя это не совсем
ценность), то для них можно нарисовать мешочек со знаком доллара.
По такому же принципу придумайте обозначения для других групп.
Главное, чтобы даже при беглом взгляде на пиктограмму вы сразу
понимали, к чему она относится.
К примеру, если, обозначая развитие, вы нарисовали пирамидку, а
потом смотрите на нее, и вам в голову приходят только ассоциации с
фараонами и Древним Египтом, это неправильно.
Итак, берите карточки, пишите на них ценности и ставьте значки. После
этого разложите их на полу. Встаньте поочередно на каждую, закройте
глаза и прислушайтесь к внутренним ощущениям. Можно это также
делать под музыку.
Если сложно ассоциировать свои чувства с ценностью, обозначенной на
карточке, вспоминайте список событий, который вы переписали.
Каждое должно вызывать у вас определенные эмоции, внутренние
состояния. Если, скажем, вы встали на «Путешествие», и на карточке
нарисован остров или самолет, то вы должны почувствовать, будто
находитесь в аэропорту и ждете свой рейс. Постарайтесь возродить в
себе предвкушение интересной поездки, новых эмоций. И так
последовательно – ощутили одну карточку, переходите к следующей.
Следующий шаг – это выявление конфликтов между ценностями, а
также уточнение подобий между ними. Потому что, если у вас их
получилось много, скорее всего, какие-то две или три из них по
внутренним ощущениям будут одинаковыми и соединятся в одну. Что
касается конфликтов: предположим, если вы мужчина, вы хотите много
разных девушек. Чтобы каждую неделю была новая! Но при этом у вас
есть и другая ценность: «Хочу постоянных отношений, любви, создать
семью». В таком случае одно исключает другое, и нужно выбирать.
112 |
Самодисциплина
Поэтому, вставая на карточки, старайтесь улавливать на тонком уровне,
какие из ценностей противоречат друг другу и какие из них стоит
оставить.
После того, как вы все проверили, все прочувствовали, вам остается,
основываясь на своих ценностях, сформулировать свою миссию.
Выпишите все слова и словосочетания, которые у вас получились, и
используйте их как строительный материал для своей миссии.
Когда вы начнете чувствовать, чего хотите, к чему стремитесь, можете
просто сесть и начать писать. Даже в беллетристике есть такой прием –
включение потока. Достаточно открыть Word или даже просто
бумажный блокнот – и стартовать.
Не волнуйтесь, если сначала будет получаться какая-то ерунда, или если
у вас возникнет ощущение типа: «Не лежит душа к этому, не мое это…»
относитесь к этому так, как мы описывали в главе про аскетизм –
принимайте эмоции как они есть и продолжайте делать. Необходимо
работать, волшебной таблетки здесь не существует.
В идеале ваша миссия должна быть сформулирована в виде одного
предложения, включающего 10-12 слов. То есть совсем коротко. Есть
такая очень хорошая фраза: «Человек, который не может одной фразой
объяснить, чем он занимается, не является профессионалом».
То же самое можно сказать про вашу жизнь. Если вас спросить: «Чего ты
хочешь? Куда и зачем идешь?» – а вы не сможете ответить кратко,
значит, вы не специалист в собственной жизни. Выходит, вы живете и
не понимаете, для чего. В таком случае о каких достижениях вообще
может идти речь?
Самодисциплина |
113
2012 © Андрей Парабеллум
Задание
Начните работать со своими ценностями, ощущениями от них.
Разработайте карточки. Если в какой-то момент вы вдруг поймете, что
не можете сформулировать ту или иную ценность адекватно, не
пугайтесь – постарайтесь просто раздробить ее на более мелкие.
Например, в «Отношения с девушками» входят и секс, и любовь, и
семья, и многое другое.
114 |
Самодисциплина
Вопросы
Как устранять обнаруженные конфликты между ценностями?
Берите каждую из этих ценностей и старайтесь их еще больше и глубже
прочувствовать. Возможно, какая-то из них будет для вас более
значимой. Всегда есть ценности как бы первичные, а есть вторичные,
которые попроще. Когда возникает конфликт, то либо ценности следует
переформулировать, либо раздробить ее на составные части, либо
просто убрать и з списка. Смотрите по ситуации.
Можно привести конкретный пример миссии? Именно в виде
предложения.
Для каждого оно будет свое. Ну допустим: «Нести добро
и свет людям». Хорошо, если у вас есть и более подробное описание
своего жизненного пути. Опираясь на одно предложение, вы можете
затем написать хоть целый рассказ или трактат. Но главная задача –
чтобы в любой момент его можно было «пересказать» одним
предложением.
Допустим, я спрашиваю:
– Какова твоя миссия?
– Нести добро и свет людям.
– Поясни.
И дальше вы рассказываете еще на десять страниц. Отлично, если такое
описание вы пишете от руки. Я, например, со школы не делал этого, и у
меня кисть буквально отваливается через пару минут. Но это хорошо
работает, потому что задействует бессознательное, и оно начинает
подсказывать, чего же вы хотите на самом деле в жизни.