ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 19.11.2019
Просмотров: 6216
Скачиваний: 22
Самодисциплина |
135
2012 © Андрей Парабеллум
Когда у вас сформирована миссия, определены ценности, следующий
шаг выглядит таким образом: вы как бы опять отключаетесь от мира,
можете включить тихую спокойную музыку, чтобы вас никто не
тревожил, отключить телефоны, чтобы никто не тревожил, - и
представляете себе тот день, когда вы уже достигли всего и живете в
гармонии со своей миссией.
Грубо говоря, вы стараетесь вообразить то состояние, к которому
стремитесь.
А дальше вы начинаете двигаться в обратную сторону, раскручивая свои
ценности от наиболее глобальных до более мелких, сегодняшних.
Когда вы это сделаете, ваша задача – прочувствовать и понять,
насколько ваши цели совпадают с ценностями, удовлетворяют ли им,
дополняют или мешают.
Нужно будет выявить возможные конфликты и спорные ситуации.
Так, если определенная цель, поставленная ранее, будет сильно
противоречить какой-то из ваших ценностей, вероятно, необходимо
будет эту цель пересмотреть либо переформулировать, а может, и
вовсе отказаться от нее и поставить другую.
Почему это важно? Потому что, когда у вас есть просто список из целей,
некоторые из них могут не достигаться просто потом, что вы
бессознательному как бы не объяснили толком, зачем это нужно.
Представьте звездное небо. Черное небо, усыпанное звездами. Ваши
цели могут быть как эти звезды, совершенно случайно разбросанные на
небосводе. Какая-то ближе, какая-то дальше, какая-то ярче, какая-то,
наоборот, тусклая… И когда вы пытаетесь до них до всех дотянуться в
один рывок, зачастую ничего не получается.
Но стоит их собрать воедино, структурировать, и вы получите Млечный
путь, обозримый и достижимый. Тогда ваши цели становятся словно
136 |
Самодисциплина
нанизаны на линию жизни, и практически до каждой из них можно
дотянуться.
Составив список и поработав со своими целями, по-прежнему пишите
план. С миссией и ценностями следует разбираться периодически, как
минимум раз в месяц. Вообще очень хорошо, если вы в конце месяца
будете подводить подводите глобальные и локальные итоги. Собирайте
всю информацию: хронометраж, промежуточные результаты,
возникшие трудности и тому подобное. Считайте, сколько вы
заработали и потратили, вносите коррективы в цели и миссию. Может
быть, через год или два вы уже настолько точно сформулируете ее, что
это понимание очень сильно двинет вас вперед в развитии. Вы найдете
дело своей жизни.
Кстати, что касается хронометража. Конечно же, вы фиксируете время,
потраченное на те или иные дела. Теперь ваша задача – разбить их по
категориям.
Берите не очень много категорий, группируйте похожие занятия вместе.
Например, у меня получилось 12 групп. Можете занести эту
информацию в Excel или еще куда-то. Указывайте день, время,
категорию и конкретное дело.
Потом вы построите на основании полученных данных очень
красноречивые графики по дням и неделям. Лично я строил круговые
диаграммы, которые демонстрировали, сколько в процентах ушло
времени на такие-то дела, на сон, питание.
С этими схемами вы будете затем работать постоянно. Это значит, что
как минимум несколько месяцев необходимо накапливать подобную
статистику.
Напоминаю, что статистика бесполезна, если вы ее не анализируете.
Самодисциплина |
137
2012 © Андрей Парабеллум
Как только вы начинаете делать замеры своих количественных
показателей, думаю, вы довольно сильно удивитесь. Может быть,
расстроитесь или, наоборот, обрадуетесь. Так или иначе, когда ты
просто живешь, это воспринимается одним образом, а когда видишь
свои цифры – уже совершенно другим. Трезвее оцениваешь ситуацию:
«Что происходит, куда я иду, что можно изменить?»
Посчитав показатели за прошедшую неделю, вы сразу увидите свои
слабые стороны. И насупит самое время вводить другие
количественные параметры – в процентах, часах, минутах, чтобы вы
могли увеличить ваше полезное рабочее время по тем направлениям,
которые необходимы для развития самодисциплины.
Вы понимаете, что есть дела, которые нужно делать, несмотря на то,
хочется этого или нет. Вы ставите себе планку на следующую неделю,
тянетесь к ней, ищете сферы и задачи, с помощью которых можно
выиграть время. Если можно «откусить» от сна, значит, делаете это.
Если видите, если у вас 10% времени уходит на пустую болтовню,
значит, отказываетесь от нее. И снова перераспределяете время, и
снова замеряете, и в конце следующей недели вновь составляете
график и сравниваете его с предыдущим. Тогда вы сможете видеть свой
прогресс и адекватно понимать, растете вы или катитесь вниз. Это очень
сильно мотивирует.
Кроме того привычка вести заметки и постоянные измерения отлично
дисциплинирует. Привычка вести такие заметки плюс привычка
анализировать, подсчитывать все количественные показатели очень
сильно дисциплинирует. Потому что в следующий раз, когда вы
захотите расслабиться и ничего не делать, вы уже будете понимать, что
это будет зафиксировано в вашем журнале, и потом вам будет не очень
приятно увидеть, что в очередной раз впустую проведенное время
заняло такую большую долю графика.
138 |
Самодисциплина
Одновременно с хронометражом и составлением графиков подводите
итоги прошедшей недели по всем вашим дневникам и записям.
Считайте и анализируйте.
И напоследок: вы, может быть, на собственной шкуре почувствовали,
что сила воли практически сошла на нет где-то через неделю после
активных изменений в вашем жизненном укладе. Действительно, если
организм не перестроить, если стресс продолжает закручивать гайки,
очень легко сдать позиции.
Сила воли – это как форсаж двигателя. Вы можете преодолеть на нем
только маленький отрезок пути, а потом двигатель приходится
перебирать. Вам же нужен быстрый полет, но без резких усилий.
Поэтому только на силе воле двигаться вперед нельзя.
Заменяйте ее правильными привычками, о которых не надо усиленно
думать, концентрироваться и особенно напрягаться.
Какие это могут быть привычки? Например, регулярное слушание
аудиокниг, вебинаров. Чтение бумажных книг, о чем мы уже говорили.
Правда, хочу предостеречь вас от скорочтения художественной
литературы – классику необходимо смаковать, и пятнадцатью минутами
здесь не обойдешься. Останавливайтесь на книгах, которые вам дают
какого-то рода информацию. Это не фантастика, не женские романы, не
детективы.
Самодисциплина |
139
2012 © Андрей Парабеллум
Задание
В ближайший выходной минимум на полдня отключитесь от мира,
поезжайте куда-нибудь за город, побудьте наедине с собой или только
с семьей. Наслаждайтесь природой, сделайте пару снимков на
фотоаппарат, устройте пикник. Отвлекитесь от суеты, чтобы
передохнуть и подготовиться к следующим стрессовым изменениям в
свое жизни.
На природе отлично работает «замедление», когда вы снижаете темп
своих мыслей и вообще активности. Вокруг вас нет техногенной
обстановки, нет машин, высотных домов, шума и вони выхлопов.
Кругом тишина, покой и чистота.
Сядьте и постарайтесь услышать, сколько, на самом деле, звуков звенит
в воздухе. Если вы выберитесь на природу с детьми, то вовлеките и их в
это занятие. Им наверняка понравится.
Просто почувствуйте окружающий мир. Думаю, вы многое в себе
поймете, узнаете и одобрите. А если нет, значит, просто еще не пришло
время.
Рекомендую так выбрать время, чтобы вечером после поездки вы
могли подвести промежуточные итоги работы над собой и перед сном
настроиться на следующий день, который обещает много нового,
сложного, интересного и полезного. Как я уже говорил, если вы
настраиваетесь на работу с вечера, то с утра у вас все получается
гораздо лучше и вы включаетесь в рабочий режим с большим
комфортом.