ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 19.11.2019
Просмотров: 6218
Скачиваний: 22
170 |
Самодисциплина
Задание
С повестью «Приключения майора Звягина» проделайте то же, что с
«Кирпичами»: тезисно выпишите, что, на ваш взгляд, было сделано
правильно; как бы вы поступили на месте главного героя и прошли из
точки А в точку Б.
Кроме того, составьте еще один список. В один столбик включите вещи,
с которыми вам приходится мириться и которые удерживают вас от
стремительного движения вперед. Именно в такой формулировке!
Во второй – чего вы хотите больше в жизни.
Следующий – а чего меньше. Он важнее, чем предыдущий. У
большинства людей психика заточена под то, чтобы желать большего.
Плюс к этому такие желания еще больше распаляет вездесущая
реклама. Но все-таки и пора спросить себя: «А чего же нам нужно
меньше? Чего чересчур много в нашей жизни?».
Когда напишете такой список, постарайтесь перед сном просто спросить
ваше подсознанию: «Как сделать, чтобы получилось больше того и
меньше этого?». И понаблюдайте за природой, за окружающей вас
средой на следующий день.
Ответы на этот вопрос некоторым снятся. Другие слышат их в случайном
разговоре попутчиков или коллег по работе. Некоторые могут прочитать
в газете. Или открывают книжку на случайной странице – и видят так
недвусмысленный знак, намек Вселенной. Наблюдайте! Самое важное
здесь именно то, откуда к вам придут ответы.
Самодисциплина |
171
2012 © Андрей Парабеллум
Вопросы
У меня много работы. Как успевать больше, чтобы при этом крыша
не поехала?
Составьте список дел, событий, людей, чувств, состояний,
обстоятельств, которые вытягивают из вас энергию. К примеру, это
может быть поездка в метро, какой-то пустой и очень долгий разговор
по телефону. Или общение с неприятным вам человеком. Чрезмерный
сон, курение (если еще не бросили) также можно отнести к негативным
факторам.
Далее составьте второй список, противоположный первому.
Перечислите то, что, наоборот, заряжает вас: спорт, секс, любовь, какие-
то увлечения, которые вдохновляют вас и делают жизнь ярче. Кстати,
даже если вы устаете от занятий спортом, они все равно наполняют вас
энергией. Вечером после тренировки вы измотаны и выжаты как лимон,
зато на следующее утро ваш мышечный тонус гораздо выше, чем был
прежде. От чрезмерного сна тоже можно устать. У каждого человека
свое количество часов сна, вполне достаточных для полноценного
отдыха тела и сознания.
При этом доказано, что большинство людей тратят на сон больше
времени, чем им физиологически требуется. К примеру, вы привыкли
пребывать в сновидениях восемь часов, а вам хватило бы и шести-семи
с учетом вашего рода деятельности.
Так вот, потом возьмите два получившиеся списка и проанализируйте
их.
Ваша задача – свести к минимуму пункты из первого и по возможности
максимизировать второй. Подумайте, каким образом убрать тот или
иной негативный фактор.
172 |
Самодисциплина
Так, если из вас сосет энергию ежедневная поездка в метро, то как
минимум есть три варианта – либо переехать, либо поменять работу,
либо купить машину. Что-то из этого можно взять в качестве цели и
совершить первые шаги к ее достижению.
Если вам придется отказаться от общения с какими-то людьми, ничего
страшного. Значит, плавно, не спеша, никого не оскорбляя и не унижая,
сводите такое общение к минимуму, а освободившееся время
перераспределите на другие нужды.
Таким образом вы увеличите заряд своей энергии и начнете больше
фокусироваться на том, что ее приносит.
Как осознанно переключаться между модальностями?
Каждую из них для себя можно называть каким-то человеком – будь то
Наполеон, Петр Великий, Д’Артаньян, кто угодно. Может быть и ваш
друг. Главное – к каждой модальности прикрепить определенный
образ. И когда она будет вам нужна, вы просто наденете мысленно
маску этого персонажа.
Таким образом, вы дистанцируетесь от себя. Это, конечно, попахивает
вяло текущей шизофренией, но на начальном этапе полезно
.
Самодисциплина |
173
2012 © Андрей Парабеллум
ГЛАВА 28. ДО ПОБЕДНО ГО КОНЦА
Пожалуй, один из наиболее важных факторов самодисциплины – это
когда вы решаете не столько задач, сколько сможете, а столько, сколько
надо для достижения определенного результата, вне зависимости от
того, есть ли желание и силы. В этой главе мы и поразмыслим, как
развить такой навык.
Ваша теперешняя цель – поставить себе на день большое количество
задач и не ложиться спать до тех пор, пока вы их не выполните. Можно
и даже нужно поставить одну серьезную, крупную задачу из категории
высших приоритетов, которая непосредственно относится в вашему
основному проекту, бизнесу, миссии. Определите для себя критерии
завершенности данной задачи и будьте очень внимательны.
Самое главное здесь – действительно идти до победного конца и не
ложиться, пока все не будет сделано. Вспоминайте веселые
студенческие времена, когда курсовые писались за одну ночь перед
сдачей. Это были ситуации аврала, когда у студента уже нет выбора,
делать только две главы или все целиком.
Такое положение дел не очень хорошо, если возникает постоянно, но в
качестве «шоковой терапии» для усиления самодисциплины полезно.
Цейтнот позволяет лучше сконцентрироваться, собрать волю в кулак и
проявить небывалую работоспособность.
Наверняка вы не раз делали что-то в последний момент.
Как вы себя чувствовали, когда перед вами уже не стоял вопрос,
сколько нужно сделать и к какому сроку, а необходимо было,
например, к утру закончить все?
Сейчас вы должны сознательно создать для себя такую ситуацию. Даже
если останется 15 минут на сон – значит, будете спать только четверть
174 |
Самодисциплина
часа. Готовьтесь, что вас будет плющить и колбасить. Можно
использовать старые студенческие приемы – кофе-паузы, разминки,
открытая форточка для свежего воздуха, который активизирует работу
мозга… Можете разбить решение задачи на этапы и между ними
выполнять физические упражнения. Или сделали шаг – попили чай,
умылись холодной водой – и снова за дело.
Еще одно испытание, которое вам необходимо пройти – это поставить
две-три задачи покрупнее и выполнить их за неделю.
Сконцентрируйтесь на их решении, используйте все приемы, техники и
методики, которые вам уже известны. Как правило, чем отдаленнее
срок сдачи проекта, чем меньше виден на горизонте дедлайн, тем
сложнее заставить себя вообще начать что-то делать. Вы это прекрасно
знаете.
Если студенту надо сдавать диплом через полгода, он вряд ли станет
прямо сейчас сидеть над ним ночами. Упражнение с планированием
крупных задач на неделю помогает научиться равномерно
распределять нагрузку, а это тоже очень важное умение. Тренируйте
навык продолжительной работы и не оттягивайте все на последний
день недели.
Успех приходит не тогда, когда мы что-то делаем круто, а когда мы
делаем это постоянно, регулярно, изо дня в день.