Файл: Жизнестойкость и особенности совладание с профессиональными трудностями.pdf

Г) Расстройство только ухудшит ситуацию.

Д) Я могу принять это, даже не будучи согласной.

Е) Я сильнее, чем эта ситуация.

Ж) Я не могу контролировать развитие этой ситуации, но я могу контролировать себя.

3. В случае, если первые две техники не помогают, подберите для себя выпускной клапан, чтобы выпустить негативные эмоции. Например

А) Устранитесь от ситуации.

Б) Выполните физические упражнения.

Г) Если нет возможности использовать первые два пункта, упритесь руками в стену и давите изо всех сил, пока не устанете.

Д) Вопите и кричите, только не на кого то, а в одиночестве.

4. Необходимо выявить и исключить неконструктивное, искаженное, иррациональное мышление, по следующим признакам^[35][8]

А) Чрезмерно категоричное – вы видите все в черно белых тонах.

Б) Излишне абстрактное – обобщаете частные факты, используя выражения: «всегда, никогда, всё, никто, ничего»

В) Слишком катастрофическое – сильно преувеличиваете дурные события, используя термины «страшный, ужасный, кошмарный»

Г) Неоправданно пессимистичное – вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее.

Д) Чрезмерно искаженное – вы «обнаруживаете» вещи, которых нет – намек, тень для вас превращаются в важное свидетельство.

Е) Слишком субъективное – игнорируете очевидное, держась за «собственные» факты.

Ж) Излишне легкомысленное – убеждаете себя, что проблемы не существует, хотя на самом деле она есть.

З) Слишком идеалистическое – вы полны не реалистичными ожиданиями в отношении себя, родителей, брака, любви, профессии, а мир увы не идеален..

И) Излишне требовательны – вы требуете от вещей, быть такими, какими вы хотите их видеть - ваше собственное поведение, поведение других людей, течение жизни.

К) Слишком ориентированы на комфорт – стремитесь избежать боли, и сходу получить желанное. Ваше мышление прибегает к таким построениям, как «слишком тяжело», «я этого не выдержу»

Л) Слишком вязкое – вновь и вновь пережевываете одну и ту же тему, пока она не начнет казаться единственно важной.

5. Преодоление гнева через прощение – прежде чем злится на кого либо, попробуйте встать на его место и понять причины его поступка.

6. Смехотерапия – ищите повод посмеяться, смех вызывает положительные физические изменения и релаксацию.

Далее хочу предложить рекомендации по развитию активности и пластичности мышления.

Необходимо соблюдать режим дня чередовать нагрузки и отдых выделять достаточно времени для сна.

Правильное питание, отсутствие вредных привычек благотворно влияет на развитие пластичности мышления и здоровья организма.

Занимайтесь спортом – тренированный организм легче справляется с физическими нагрузками в процессе трудовой деятельности, менее подвержен заболеваниям как соматическим, так и психологическим. Очень рекомендую практику йоги, медитацию.

Отдыхайте активно! Активный отдых на свежем воздухе повышает защитные функции организма, улучшает настроение, способствует поднятию жизненного тонуса. Посещайте баню или сауну, целебные свойства которых, широко известны.

Старайтесь искать новые подходы к решению задач, как тех с которыми вы уже сталкивались, так и тех которые вам приходится решать впервые

Расширяйте свой кругозор – знакомьтесь с новыми людьми, ищите новые интересные увлечения (хобби), интересуйтесь окружающим миром, задавая себе вопросы и находя на них ответы.

Вывод по главе 2

Во второй главе мы охарактеризовали особенности проявления жизнестойкости работницами ткацкого цеха в процессе совладания с профессиональными трудностями, проанализировав их, мы пришли к выводу, что ведущим фактором, влияющим на жизнестойкость, может быть личностный фактор. Таким образом, мы выдвинули гипотезу, что между личностными факторами и компонентами жизнестойкости могут существовать значимые взаимосвязи. Для её проверки мы решали следующие задачи, отобрав методики, мы опросили работниц ткацкого цеха, по результатам произвели расчеты с последующим анализом. Использовав программу Statistica 10 и коэффициент ранговой корреляции Спирмена, мы выяснили, что шкалы экстраверсия и темп реакции не имеют значимых взаимосвязей с жизнестойкостью и её компонентами, а шкалы ригидность, эмоциональная возбудимость, темп реакции и активность значимо коррелируют с жизнестойкостью. При помощи составленных диаграмм мы проанализировали меру выраженности психологических характеристик и компонентов жизнестойкости, что помогло нам при разработке рекомендаций. Подитожив, можно сказать, что наша гипотеза подтвердилась частично, чего нам вполне достаточно для разработки рекомендаций.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В первой главе были рассмотрены и проанализированы теоретические подходы к изучению феномена жизнестойкости и совладания. Итогом изучения стала формулировка выводов, и определение что же представляют собой эти феномены. Мы выяснили, что жизнестойкость это то, что помогает человеку преодолевать трудности во всех сферах жизнедеятельности, самосовершенствоваться и приобретать уверенность в себе и своих силах. Совладание - включает в себя две функции эмоционально и проблемно – ориентированную, каждая из которых имеет свое позитивное влияние на совладающее поведение человека.

Во второй главе мы охарактеризовали особенности проявления жизнестойкости работниц ткацкого цеха в условиях трудовой деятельности и пришли к выводу, что возможным фактором оказывающим влияние на жизнестойкость является личностный фактор, включающий в себя такие характеристики как, экстраверсия, ригидность, эмоциональная возбудимость, темп реакции и активность. На основании чего мы сформулировали соответствующую гипотезу, поставили перед собой цель исследовать её, определили предмет и объект исследования, определились с задачами, которые помогут нам достичь цели. Первую задачу мы решили, подобрав методики: Тест жизнестойкости С. Мадди адаптированный Д. А. Леонтьевым и Методику определения психологической характеристики темперамента. Эти методики удобны в использовании, по причине не слишком большого объема материала и в тоже время достаточно надежны.

Далее мы произвели опрос работниц ткацкого цеха и оформили результаты в таблицу см. Приложение 1.

Следующей задачей был анализ полученных данных, для чего были вычислены средние величины и стандартные отклонения, составлены диаграммы выраженности компонентов и произведены расчеты по выявлению значимых корреляций между шкалами обоих методик. Для произведения расчетов мы использовали программу Statistica 10 и коэффициент ранговой корреляции Спирмена. По итогам наша гипотеза частично подтвердилась. Шкалы экстраверсия и темп реакции значимых корреляций с компонентами жизнестойкости не обнаружили, это говорит о том, что жизнестойкий человек может быть как интровертом, так и экстравертом, может обладать и быстрым и медленным темпом реакции. А шкалы ригидность, эмоциональная возбудимость и активность, значимые корреляции обнаружили, что было нами проанализировано и учтено при разработке рекомендаций. Следуя нашим рекомендациям работницы ткацкого цеха, смогут достичь высокого уровня эмоциональной уравновешенности, пластичности мышления и активности, что повлечет за собой повышения уровня их жизнестойкости, окажет благотворное влияние на совладание с профессиональными трудностями и личностный рост.

Таким образом, считаю, что цели данной работы достигнуты, задачи выполнены.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАНЫХ ИСТОЧНИКОВ

Александрова А. А. К концепции жизнестойкости в Психологии // Сибирская психология сегодня. Сборник научных трудов. Вып. 2, 2004-стр.82-90

Ананьев Б. Г. Человек как предмет познания. – Л.: Изд‑во ЛГУ, 1969.

Аткинсон Р.Л. Введение в психологию.//Аткинсон Р. С., Смит Э.Е, Бем Д. Дж. и др. учебник 2003 – 627 с.doc

Белинская Е.П. Совладание как социально-психологическая проблема [Электронный ресурс] // Психологические исследования: электрон. науч. журн. 2009. N 1(3). URL: http://psystudy.ru (дата обращения: 6.05.16 г).

Выготский А. С. История развития высших психических функций // Собр. соч. – М.: Педагогика, 1983. – Т. 8

Гановская, Р.М., Защита личности: психологические механизмы. /,И.М. Никольская. - СПб.: Знание, 1999.

1. Гарбер А. Н. Совладающее поведение: аналитический обзор зарубежных исследований // Актуальные вопросы современной психологии: материалы III междунар. науч. конф. (г. Челябинск, февраль 2015 г.). — Челябинск: Два комсомольца, 2015-стр 18-19

Гремлинг С. , Ауэрбах С. Практикум по управлению стрессом. Спб.: Питер, 2002.- стр 100-102

Ермакова П. Н. //Психология личности. Учебное пособие / под ред. проф. В. А. Лабунской. — М.: Эксмо, 2007 — 653[3] с. — (Образовательный стандарт).

1. Журавлева А.Л, Крюкова Т.Л, Сергиенко Е. А.//«Совладающее поведение: Современное состояние и перспективы / Под ред. А. Л. Журавлева, Т. Л. Крюковой, Е. А. Сергиенко»: Институт психологии РАН; Москва; 2008
2. Зеер Э. Ф. Социально – психологические аспекты развития жизнеспособности и формирования жизнестойкости человека//Педагогическое образование в России 2015 №8 стр. 69 -76.
3. Исаева Е.Р. Возрастные и гендерные особенности стресс-преодолевающего поведения (на примере российской популяции) // Вестник ТГПУ, Раздел «Психология». Вып. № 6 (84) 2009. – Томск: Изд-во ТГПУ, 2009.
4. Кьеркегор С. Наслаждение и долг.-Киев 1994

Крюкова Т. Л. Методы изучения совладающего поведения: три копинг - шкалы. - Кострома: Авантитул, 2007.

1. Леонтьев Д. А., Рассказова Е. И. Тест жизнестойкости.– М.: Смысл, 2006.
2. Либина А.В.//Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации. Эксмо; Москва; 2008
3. Мадди С. Смыслообразование в процессах принятия решения // Психологический журнал, 2005.– Т. 26.– №6. Стр 89 -90
4. Маклаков А.Г Общая психология._2001 –стр. 439.doc

Маклаков А.Г. Личностный адаптационный потенциал: его мобилизация и прогнозирование в экстремальных условиях // Психологический журнал. - 2001. - Т. 22. - № 1- стр 16-24.

1. Музыдбаев К. Стратегия совладания с жизненными трудностями// Журнал социологии и социальной антропологии.1998,том1,вып.2http://read.newlibrary.ru/read/muzdybaev_k_/page0/strategija_sovladanija_s_zhiznennymi_trudnostjami.html( дата обращения 07.05.16.)

Нартова-Бочавер С. К. “Coping behavior” в системе понятий психологии личности // Психол. журн.2007- Т. 18, № 5. – стр 20-30

Райгородский Д.Я Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Издательский дом «Бахрах» Самара 1998

Рубинштейн С. А. Основы общей психологии.– М.:Педагогика, 2004.

Тиллих П. Мужество быть http://www.odinblago.ru/muzhestvo_bit ( дата обращения 05.05.16.)

Трофимова Ю.В. Мир науки культуры образования №3 (28) 2011.Выбор как условие саморазвития в контексте экзистенциальной психологии. http://cyberleninka.ru/article/n/vybor-kak-uslovie-samorazvitiya-v-kontekste-ekzistentsialnoy-psihologii (дата обращения 04.05.16.)

1. Хазова, С. А. Совладающее поведение одаренных старшеклассников / С. А. Хазова // Психологический журнал. – стр 59-69

Философия стоиков http://www.newacropol.ru/Alexandria/philosophy/Philosofs/stoiki/ Философия стоиков.( дата обращения 4.05.16)

1. Фрейд.З. Введение в психоанализ: Лекции. М., "Наука", 1989.

Фоминова А. Н, Жизнестойкость личности: МПГУ, Прометей; М; 2012

Ялтонский В.М. Современные теоретические подходы к исследованию совладающего поведения [Электронный ресурс] // Медицинская психология в России: электрон. науч. журн. 2010. N 1. URL: http:// medpsy.ru (дата обращения:7.05.16г)

Приложения

Приложение №1

Таблица 1 Результаты обследования по тесту жизнестойкости Мадди С. в адаптации Леонтьева Д.А.