Файл: Гендерные различия проявлений профессионального стресса ( Что такое гендер).pdf

Профессиональный стресс – многогранный психический феномен, который выражается в физиологических и психологических реакциях на сложную рабочую ситуацию. Также он негативно сказывается на психосоматическом состоянии людей, ухудшая их внутреннее состояние и организации в целом.

Профессиональный стресс является точкой соприкосновения многих научных дисциплин от физиологии и медицины до психологии, социологии и политики. Актуальна задача - определить оптимальный уровень напряжения в процессе труда, которая обеспечит его эффективность, и при этом не приведёт к нежелательным последствиям в результате длительного нервно-психического напряжения.

Юрий Викторович Щербатых, разделяет виды стресса:

• Учебный стресс;
• Стресс медицинских работников;
• Спортивный стресс;
• Стресс руководителя.

Причиной стрессов личного характера по большей части являются:

• Заниженная самооценка;
• Неуверенность в себе и своём будущем;
• Страх неудач.

Основная особенность профессионального стресса является многоликость его проявлений.

У большинства людей при слове «стресс» преобладают негативные ассоциации. Как нам известно, стрессы есть двух видов:

• Доброкачественные стрессы, полезные – эустрессы.

2.1 Эустресс

Эустресс – от греч. ey- хороший, настоящий - благоприятный стресс. При эустрессе пульс 90-100ударов в минуту, давление умеренно повышается. Дыхание во время эустресса умеренно учащается. Кожные покровы краснеют, сопровождаются ощущением тепла или жара. Внимание при эустрессе улучшается, повышается способность к концентрации и распределению внимания. Улучшение памяти. Инсайтное мышление, творческого характера. Эустресс – мобилизует, улучшает деятельность человека, она становиться более продуктивной, результативной и творческой.

В результате эустресса повышается функциональный резерв организма. Происходит адаптация к стрессовому процессу и ликвидация стресса. Например, утром нам нужно пойти на работу, для этого нам нужно полностью проснуться. А чтобы хорошо, качественно и продуктивно работать, человеку нужна реакция пробуждения, или эустресс (порция адреналина).

Если стресс становиться хроническим, или интенсивным, он становиться опасен, и с ним надо бороться. Данный стресс в медицине именуется дистрессом.

• Злокачественные стрессы, вредные - дистрессы.

2.2 Дистресс

Дистресс – от англ. distress – горе, сильное недомогание, страдание, истощение. При дистрессе пульс выше 100 ударов в минуту, давление резко повышается или понижается. Сильное учащение дыхания, напоминающее отдышку. Кожные покровы бледнеют или появляются красно-белые пятна. Характерен озноб, холод, холодный пот. Существует два вида двигательных реакций: повышенная двигательная активность, выражается в суетливости, непоседливости, спешке, изменённой жестикуляции; двигательной заторможенности, застывании на одном месте. Сложно сосредоточиться, слабая концентрация внимания. Также встречаются случаи чрезмерной фиксации внимания, зацикливания на какой-либо проблеме не в силах отказаться от неё. Мыслительный процесс ухудшается, сужается поле зрения, при этом человек не видит выхода из возникшей проблемы, попадает в «замкнутый круг». Как правило, в таком состоянии человек не понимает юмор и шутки. Дистресс дезорганизует человеческую деятельность, делая её невозможной.

Неблагоприятный стресс, происходит истощение защитных сил организма, что приводит к срыву механизмов адаптационного процесса и развитию различных заболеваний, возможен летальный исход. Дистресс – это состояние человека потерявшего способность приспособления к миру, в котором он живёт. Например, если состояние недосыпа становиться хроническим – дистресс.

2.3 Основные виды дистресса

• Психологический или эмоциональный стресс

Психологические стрессы, есть следствие переживания сильных эмоций. Абсолютно любая ситуация, которая внешне не влияет на человека, но вызывает сильные эмоции, является причиной психологического стресса. Не имеет значения, какие эмоции, положительные или отрицательные, человеческий организм реагирует на отклонение от нормы, будь-то «плюс» или же «минус» одинаково.

Так же сюда относится стресс, не имеющих реальных причин. Нафантазированный стресс, каким бы иллюзорным он не был, причины стресса абсолютно реальны и отражаются на организме человека. Самое интересное, что большинство стрессов, вызываются выдуманными причинами.

• Физиологический стресс

Такие стрессы возникают в результате воздействия внешних факторов:

- Холод;

- Жара;

- Жажда;

- Боль;

- Голод;

- Прочее.

Пример стресса – реакция организма на диеты. Когда человек садится на диету, он сознательно ограничивает себя в привычной пище, ее количестве. Реакция организма на диету проста – стресс. Организм старается приспособиться к новым условиям приёма пищи. Такой же стрессовой процесс наблюдается после окончания диеты, когда человек начинает употреблять стандартный набор продуктов, организм снова переживает стресс. Адаптация происходит через стресс.

• Кратковременный стресс 

Самый естественный стресс это кратковременный. Он напрямую связан с инстинктами:

- Резкие звуки;

- Внезапное движение.

Этот стресс внезапен и быстро проходит, как правило, никакой опасности не представляет.

• Хронический стресс

Самый опасный стресс, хронический. Не стоит его путать с посттравматическим стрессом. Хроническому стрессу человек подвержен постоянно. Который идёт с вами по жизни фоном, вы его не замечаете, потому что привыкли к нему. Например, есть перманентный раздражитель, ситуация в жизни, в которой вы находитесь и как вам кажется изменить ситуацию вы не можете. Опасен данный стресс, тем, что он приводит, к депрессиям, нервным срывам и суицидам. Напрямую хронический стресс связан со страхами и фобиями.

• Нервный стресс

Бытовой стресс - «все болезни от нервов» и «стресс вреден». Это реально так, все болезни от нервов, потому, что в возникновении, течении и излечении любого заболевания, важную роль играет нервная система.

2.4 Симптомы дистресса

• Частые болезни, ослабление иммунной системы организма
• Расстройство половой функции
• Головные боли, желудочные боли, язвенные болезни
• Ухудшение сна
• Анорексия или наоборот булимия
• Изменение предпочтений в еде: если раньше, например, много острого или сладкого не хотелось - то в состоянии стресса наоборот хочется и помногу.
• Повышенная возбудимость: чаще хочется раздражаться, злиться, сердиться, беспричинно смеяться.

2.5 Психология стресса

Стресс влияет на психологию человека и его поведение. Чаще всего поведение видоизменяется следующим образом:

• человек становиться очень раздражительным
• неадекватно реагирует на малейшие затруднения
• становиться менее активным, в результате чего не успевает сделать то, что запланировал
• количество успешно выполненных дел уменьшается
• у человека возникает частое желание спорить
• он становится излишне критичным к вещам, которые раньше его вполне устраивали
• человек испытывает потребность в алкоголе, или других заменителях, для повышения уверенности в себе
• он находится в состоянии постоянного уныния и жалости к себе
• человек теряет контроль над ситуацией: он не может  справиться со множеством проблем, требующих одновременного и немедленного решения
• человек часто испытывает такие нежелательные реакции организма, как: учащенное сердцебиение, расстройство желудка, потливость, лихорадка и высыпания на коже
• человек склонен объяснять эти проявления просто усложнением жизни, считает невозможным контролировать изменчивую ситуацию и даже не пытается этого делать.

Примеры положительного воздействия стрессов

• Если камень падает на ногу, происходит сужение сосудов – уменьшение кровотечения, к артериальному кровотечению и венозному кровотечению не относится. Происходит повышение свёртываемости крови, что способствует заживлению раны. Выделяются в кровь обезболивающие вещества, предотвращающие болевой шок и сохранение способности оценивать ситуацию. Увеличивается физическая активность, выносливость, за счёт перераспределения крови и выработки дополнительной энергии в мышцах.

• Мобилизация внутренних ресурсов перед экзаменами у студента. Характерны:

- уверенность в себе;

- адекватная оценка своих сил;

- анализ ситуации и прогноз событий.

Позволяет достичь максимального результата.

• Спортсмены часто описывают необычное состояние психики и тела, которое появляется у них во время соревнований. Выражается оно спокойным и ясным сознанием, расслабленное тело – мышцы. В результате чего увеличивается скорость, координация и сила. Происходит концентрация на существующем моменте, «здесь и сейчас».

Глава 3 Стресс и витамины группы «В»

Факторы стресса различны, только результат один – происходит ослабление защитных сил организма, болезни НС, повышается утомляемость. При стрессе организм активно расходует витамины группы «В», и начинает страдать от недостатка этих витаминов. Большинство людей подвергаются стрессовым ситуациям. Такими факторами могут быть:

- семейные ссоры;

- конфликты на работе;

- чрезмерные умственные нагрузки;

- недавно перенесённое заболевание;

- неправильный рацион питания, диета;

- прочее.

3.1 Недостаток витамина группы «В» и нервная система

Витамины группы «В» необходимы для функционирования и предупреждения болезней НС. Например есть болезнь «бери-бери» - авитаминоз «В1», или недостаточность тиамина. Дефицит тиамина приводит к накоплению в крови пировиноградной кислоты, она концентрируется в НС. Происходит биохимическое нарушение обмена веществ, поражение среднего мозга, которое вызывает энцефалопатию Вернике, или полиневрит. Эта болезнь присутствует у людей, в рационе которых преобладает белые шлифованный рис, или другие виды зерновых культур.

В настоящее время «бери-бери» встречается редко, не так давно от этого заболевания страдали, посёлки. Хоть болезнь и редка, но последствия серьёзны.

Ещё рассмотрим нашу соседку Украину, там тоже присутствует недостаток витамина «В», также тиамина, это приводит к утомляемости, неврологическим заболеваниям и прочим болезням НС.

Витамин «В1» - тиамин, превращает глюкозу в вещества, которую нервные клетки используют как энергию. При нехватке тиамина, нервные клетки голодают, в них накапливаются токсичные продукты жизнедеятельности. Рассмотрим молочную кислоту, она ухудшает проведение нервного импульса и вызывает воспаление нервной ткани, что в следствии приводит к болезням НС. Также тиамин необходим, для усвоения магния, который отвечает за сокращение мышц, в том числе сердечной.

Витамин «В6» - пиридоксин участвует в выработке нейромедиаторов, которые отвечают за передачу сигнала от одного импульса к другому – дофимина, серотонина, меланина.

3.2 Заболевания нервной системы и расход витаминов при стрессе

В нормальной, не стрессовой ситуации метаболизм и анаболизм сбалансирован. Во время стресса побеждает анаболизм, это значит, что при стрессе витамины группы «В» расходуются более интенсивно. Если стрессовая ситуация затягивается, организм ощущает нехватку, что приводит к заболеваниям нервной системы.

Осложнения после стресса связаны с нехваткой витамина группы «В». Особенно если стресс вызвало инфекционное заболевание – кардиодистрофия, миалгии, полинейропатия.

Нейромедиатор серотонин – вещество радости, вырабатывается при участии витаминов группы «В».

Недостаток витаминов группы «В» приводит к:

- утомляемости,

- тревожным состояниям,

- чувству вины,

- ухудшению памяти

- ухудшению логического мышления,

- депрессиям,

- снижению либидо.

Восполнить баланс витамина группы «В» можно продуктами:

- крупы;

- хлеб грубого помола;

- бобовые;

- творог.

Только существует проблема, при термической обработке витамины группы «В» разрушаются, а пища богатая триптофаном – аминокислотой;

- печень;

- яйца;

- молоко.

Триптофан препятствует всасыванию витамина «В».

Следует знать, что витамины группы «В» не накапливаются в организме человека, потому что в жирах не растворяются.