Файл: Тест ваш образ жизни (Качан Л. Г. Формирование современных знаний о здоровье и зож. Метод пособие. Новокузнецк, 2002. С. 45).doc

отоларинголога обязательна.

Вопросы 15 – 20: при положительном ответе хотя бы на один из вопросов 16, 17, 18, 19, 20 – обследование врачом школы с дополнительными специальными обследованиями по показаниям гастроэнтеролога.

Вопросы 21 – 22: при положительном ответе на один или оба вопроса – обследование врачом школы, по показаниям – дополнительное обследование и консультация нефролога.

Вопросы 23 – 25: при положительном ответе на один или три вопроса – обследование врачом школы и консультация аллерголога необходимы.
Все результаты заносятся в контрольные таблицы по классам.

Ф.И.О. уч-ся	Школьн. врач	Невропа- толог	Ревмато-лог	Отоларин-голог	Гастроэе-теролог	Нефро-лог	Аллер-голог
Иванов	-	-	+	+	-	+	-
Петров	+	-	+	-	-	-	+

Затем рассчитывается процентное соотношение учащихся по возрасту, которым необходима та или иная консультация соответствующего специалиста и наблюдение врачом школы (данные доводятся до сведения родителей, учителей физического воспитания).

Анкета для учителя

1. 
   Пол - _________
   
2. 
   Возраст __________
   
3. 
   Стаж работы (подчеркните): 1-5 лет, 5-10 лет, 10-15 лет, 15-20 лет, более 20 лет
   
4. 
   С какими классами работаете: начальные классы, средние, старшие.
   
5. 
   Часто ли у Вас бывают: головные боли – да, нет; раздражительность – да, нет; чувство усталости – да, нет; утомление – да, нет.
   
6. 
   Как часто Вы бываете на бюллетене: более двух раз в год, более пяти раз в год, 1 раз в месяц, более раза в месяц.
   
7. 
   Как часто обращаетесь к врачам (сколько раз в месяц, год) _____________
   
8. 
   Категория каких заболеваний у Вас имеется: нет, сердечно-сосудистые, дыхательной системы, пищеварительной системы, нервной системы, кожные заболевания, опорно-двигательный аппарат, заболевания почек и мочеполовой системы.
   
9. 
   Курите ли Вы – да, нет.
   
10. 
    Сколько раз употребляете спиртные напитки: в месяц______, год______
    
11. 
    Занимаетесь ли Вы своим здоровьем: нет, делаю гимнастику, бегаю, занимаюсь в секции (какой - ___________), занимаюсь спортом (каким - _________), занимаюсь оздоровительной методикой (какой - ______________).
    
12. 
    Что Вам необходимо, чтобы заняться своим здоровьем?___________ _____________________________________________________________________
    

---

Перечислите значимые для Вас факторы:_________________________________

____________________________________________________________________

АНКЕТА ОЦЕНКИ УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ

ПО ОСНОВНЫМ ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ СИСТЕМАМ

(Войнов В.Б., Бугаев Л.А. Кульба С.Н. и др. Практикум по валеологии /

Под ред. Г.А.Кураева Ростов-на-Дону, 1999. – С.15-23)
В предлагаемой Вашему вниманию анкете содержится перечень признаков по различным функциональным системам. Если какие-либо из этих признаков, по Вашему мнению, имеют отношение к Вам, Вашему поведению или самочувствию, оцените в баллах как часто и как сильно эти признаки у Вас выражены, если признака нет – поставьте в графах «частота» и «сила» - 0 (ноль).

Частота проявления признаков: Сила (выраженность) признака:

0 баллов – отсутствие 0 баллов – отсутствие

1 балл – редко 1 балл – слабая

2 балла – часто 2 балла – средняя

3 балла – постоянно 3 балла – сильная

Признаки	Частота проявления	Сила (вы-раженность)
Замечаете ли Вы:
1.1. Головную боль
1.2. Пассивность в общении (необщительность)
1.3. Невнимательность (отвлекаемость)
1.4. Сонливость в течение дня
1.5. Медлительность, вялость
1.6. Снижение настроения
1.7. Быструю утомляемость
1.8. Снижение работоспособности
1.9. Ослабление памяти
1.10. Затрудненное понимание
2.1. Раздражительность
2.2. Слабый аппетит
2.3. Беспокойный сон
2.4. Тревожность
2.5. Высокую подвижность
2.6. Сердцебиение, повышенную потливость
2.7. Немотивированные страхи
2.8. Тики, дрожание пальцев, верхних век
2.9. Нарушение речи при волнении
2.10. Обмороки
3.1. Склонность к фантазированию
3.2. Внушаемость (доверчивость)_
3.3. Капризность
3.4. Кокетливость
3.5. Демонстративное (показное) поведение
3.6. Обидчивость
3.7. Желание командовать, понукать
3.8. Эгоизм
3.9. Эмоциональную несдержанность
3.10. При волнении ощущение «комка» в горле
4.1. Нерешительность
4.2. Неуверенность в себе
4.3. Робость, застенчивость
4.4. Мнительность
4.5. Педантичность, скрупулезность, обязанность
4.6. Брезгливость
4.7. Постоянное опасение за свое здоровье
4.8. Веру в приметы
4.9. Навязчивые мысли, движения, счет и т.д.
4.10. Постоянные сомнения во всем
5.1.Нелюдимость
5.2. Высокомерие, надменность
5.3. Неуживчивость
5.4. Упрямство
5.5. Одержимость идеями, влечениями
5.6. Импульсивность (эмоциональная взрывчатость)
5.7. Тиранство по отношению к близким
5.8. Злобность
5.9. Мстительность
5.10. Жестокость
6.1. Травмы головы (ушибы, сотрясения)
6.2. Распирающую боль в голове. Головокружения
6.3. Быстрое физическое и психическое истощение
6.4. Вспыльчивость
6.5. Конфликтность
6.6. Непереносимость жары, духоты
6.7. Нарушения координации движений (неточность, неустойчивость, пошатывание)
6.8. Помрачения сознания
6.9. Судорожные явления
6.10. Агрессивность
7.1. Подверженность простудным заболеваниям или ангинам
7.2. Боли в горле
7.3. Першение в горле по утрам
7.4. Затрудненное носовое дыхание
7.5. Постоянный или длительный насморк
7.6. Боль в области лба, скуловой части лица
7.7. Снижение слуха
7.8. Боль в ухе
7.9. Гноетечение из уха
7.10. Охриплость
8.1. Боли в животе не связанные с приемом пищи
8.2. Боли в животе после еды
8.3. Боли в животе до еды
8.4. Снижение аппетита
8.5. Тошноту
8.6. Отрыжку
8.7. Изжогу
8.8. Рвоту
8.9. Запоры
8.10. Поносы
9.1. Учащенный или неровный пульс, сердцебиение
9.2. Слабость
9.3. Сниженную работоспособность
9.4. Тяжесть в голове
9.5. Одышку
9.6. Обморочные явления
9.7. Потемнение в глазах, головокружения
9.8. Синюшность кожи, губ
9.9. Отечность стоп (припухлость)
9.10. Боль в сердце
10.1. Бледность кожи, особенно ушей
10.2. Бледность слизистых оболочек
10.3. Утомляемость
10.4. Слабость
10.5. Сонливость
10.6. «Перебои» сердца
10.7. «Дурноту», обмороки
10.8. Кровоточивость (кровотечение носом)
10.9. Ухудшение аппетита
10.10. Отставание в весе
11.1. Сыпь на коже
11.2. Изменение цвета кожи
11.3. Зуд
11.4. одышку
11.5. Насморк, слезотечение
11.6. Эмоциональную неуравновешенность
11.7. Частые простудные состояния
11.8. Тяжесть в голове
11.9. «Схватки» в животе, поносы
11.10. Нарушения сна
12.1. Неустойчивость настроения
12.2. Повышенную эмоциональную возбудимость
12.3. Неприятные ощущения в области сердца
12.4. Желудочно-кишечные и мочеполовые нарушения
12.5. Общий дискомфорт: слабость, утомляемость, расстрой-ства сна
12.6. Потливость, особенно ладоней рук при волнении
12.7. Зябкость
12.8. Покраснение или бледность лица или шеи при волнении
12.9. Головокружение
12.10. Моменты «помрачения» сознания, обмороки

---

Исходя из результатов вычисления интегрального показателя каждого блока, определяется уровень здоровья (или показатель болезненности) по каждому синдрому.

Сумма баллов Уровень здоровья (резервов)

от 0 до 12 Высокий – 1

от 13 до 24 Выше среднего – 2

от 25 до 36 Средний – 3

от 37 до 48 Ниже среднего – 4

от 49 до 60 Низкий – 5
Первые шесть блоков вопросов позволяют выявить нарушения поведения человека пограничного уровня, определить следующие синдромы:

Астенический синдром - поведение, характеризующееся повышенной утомляемостью, истощением, ослаблением или утратой способности к продолжительному физическому или умственному напряжению, раздражительностью, частой сменой настроения, слезливостью, капризностью, вегетативные расстройства. По преобладанию явлений потери самообладания, несдержанности, раздражительности или, наоборот, быстрым истощением, раздражительной слабости выделяют гиперстенический или гипостенический астенический синдромы.

Невротический синдром – поведение, характеризующееся субъективными переживаниями (чувство тревоги, собственной неполноценности, страх высоты, замкнутых пространств, навязчивые мысли, воспоминания и т.д.), соматовегетативными расстройствами (нарушенный сон, плохой аппетит, рвота, диарея, учащенное сердцебиение и т.д.).

Истероподобный синдром – для поведения человека характерны: беспредельный эгоцентризм, ненасытная жажда постоянного внимания к своей особе, восхищения, удивления, почитания, сочувствия. Лживость и фантазирование целиком направлены на приукрашивание своей персоны. Кажущаяся эмоциональность в действительности оборачивается отсутствием глубоких искренних чувств при большой экспрессии эмоций, театральности, склонности к рисовке и позерству.

Психастенический синдром – для поведения человека характерны: нерешительность и склонность к чрезмерном рассуждениям, тревожная мнительность и любовь к самоанализу и, наконец, легкость формирования навязчивых страхов, опасений, действий, ритуалов, мыслей, представлений.

Патохарактерологический синдром - особенности поведения, связанные с «плохим характером», реакциями протеста, асоциальным поведением, обусловленными психотравматической ситуацией в детском возрасте и (или) неправильным воспитанием.

---

Цереброастенический синдром – поведение, с представленными симптомами мозгового (церебрального) происхождения (головокружение, психосенсорные расстройства и т.д.), связывают с отставанием развития центральной нервной системы.

Еще пять блоков вопросов относятся к симптомокомплексам, отражающим состояние таких функциональных систем, как система «ухо-горло-нос» (ЛОР), желудочно-кишечная (ЖКТ), сердечно-сосудистая, кроветворения (анемический синдром), иммунная (аллергический синдром).

Последний блок – вегето-сосудистая дистония – характерен комплекс симптомов, отражающих состояние вегетативной нервной системы. Этот синдром объединяет признаки нарушения регуляции сосудистого русла организма (водного баланса, терморегуляции, потоотделения и т.д.), и, как правило, формируется под воздействием травматических психических факторов.

Субъективная оценка

ОБРАЗА ЖИЗНИ И СОМАТИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

(Московченко О.Н. Практикум по валеологии. Красноярск, 1999)

1. 
   Можете ли Вы расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к алкоголю, курению или таблеткам:
   

а) да, б) редко, но это мне удается, в) нет

2. 
   Насколько Ваш реальный вес превышает адекватный?
   

а) превышает более чем на 50%,

б) на 25-49%,

в) на 15-24%

г) на 4-10%,

д) не более чем на 3%,

е) ниже чем на 4-10%

ж) ниже на 11-19%,

з) ниже на 20-25%,

и) ниже на 25%.

3. 
   Применяете ли Вы в повседневной жизни какой-нибудь метод оздоровления?
   

а) да, регулярно, б) да, но не регулярно, в) нет

4. 
   Сколько раз в неделю Вы занимаетесь физической культурой в течение 20 минут и более?
   

а) 5-6 раз, б) 3 раза, в) 2 раза, г) ни разу

5. 
   Насколько продолжителен Ваш сон (в сутки)?
   

а) менее 5 часов,

б) 5-6 часов,

в)7-8 часов,

г) 9-10 часов,

д) более 10 часов

6. 
   Как часто Вы питаетесь в течение дня?
   

а) 3-4 раза, б) 2 раза, в) 1 раз

7. 
   Сколько раз в неделю Вы завтракаете?
   

а) ни разу, б) от случая к случаю, в) ежедневно

8. 
   Как часто Вы пропускаете занятия из-за болезни?
   

а) болею очень редко, раз в несколько лет,

б) болею 1-2 раза в год,

в) болею 1 раз в полгода,

г) болею 1 раз в месяц,

д) болею 1 раз в одну, две недели

9. 
   Как часто Вы курите?
   

а) никогда,

б) очень редко, не более 1-2 раза в месяц,

---

в) иногда (за компанию),

г) каждый день по 5-6 сигарет,

д) каждый день 0.5-1 пачку сигарет

10. 
    Как часто Вы употребляете алкоголь?
    

а) не употребляю вообще,

б) 50-70 г сухого или крепкого вина 1 раз в неделю,

в) очень редко, не больше (50 г крепких напитков) 1-2 раза в месяц,

г) ежедневно, но не более 40-50 г в день,

д) несколько раз в месяц, но в большом количестве,

е) ежедневно более 150-200 г.
Ключ:

1. 
   а = 10, б = 5, в = 0
   
2. 
   а = -10, б = -2, в = -3, г = 6, д = 8, е = 10, ж = -3, з = -2, и = -10
   
3. 
   а = 10, б = 5, в = 0
   
4. 
   а = 10, б = 6, в = 4, г = 0
   
5. 
   а = 0, б = 4, в = 8, г = 4, д = 0
   
6. 
   а = 6, б = 3, в = 1
   
7. 
   а = 0, б = 2, в = 6
   
8. 
   а = 10, б = 7, в = 5, г = 2, д = 0
   
9. 
   а = 10, б = 6, в = 3, г = 0, д = -8
   
10. 
    а = 10, б = 6, в = 8, г = -4, д = -8, е = -10
    

Суммируйте все очки и сделайте вывод о характере Вашего образа жизни по следующей шкале:

88-60 очков: возможно не задумываясь- Вы ведете здоровый образ жизни.

59-50 очков: Ваше отношение к ЗОЖ можно оценить как хорошее.

49-35 очков: Ваше отношение к ЗОЖ можно оценить как удовлетворительное. Задумайтесь над тем, что можно изменить.

30 и менее очков: Ваши привычки и поведение далеки от ЗОЖ, Вы пренебрегаете своим здоровьем.

---