Файл: Томский государственный педагогический университет.docx

На основании проведенных исследований и полученных результатов можно рекомендовать для практического использования при проведении тренировочных занятий с юными лыжниками-гонщиками следующие положения:

1. 
   Систематически с помощью специальных упражнений развивать скоростно-силовые качества с акцентом на постепенное (в течение года) увеличение объема упражнений скоростно-силового характера, как наиболее специфичных для овладения навыками, необходимыми для достижения высоких результатов в данном виде спорта.
   
2. 
   Для совершенствования скоростно-силовых качеств особое внимание рекомендуется уделять развитию силы в соответствии со структурой движений и характером нервно-мышечной деятельности в каждом виде упражнений, общей физической подготовленности, выполнению упражнений со значительными отягощениями 50-70 % от максимальной силы.
   
3. 
   Использовать в тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков разнообразные упражнения, которые способствуют повышению мотивации к выполнению тренировочных занятий за счет использования специальных средств (имитационных упражнений, бега на лыжероллерах и лыжах).
   
4. 
   Комплекс упражнений (прыжки, многоскоки, упражнения в быстром темпе с отягощением 15-30 % от максимального или рывком), направленный на развитие прыгучести, необходимо составлять с учетом особенностей физиологических сдвигов, вызываемых в организме. Энергообеспечение этого вида работы должно идти за счет быстрых механизмов энергообразования.
   
5. 
   Основные физические качества, необходимые лыжникам-гонщикам, в том числе и скоростно-силовые, следует развивать на летне-осеннем этапе подготовительного периода.
   

---

---

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. 
   Анучин В.П., Развитие силовой выносливости у лыжников – гонщиков
   

/ В.П. Анучин, Э.М. Матвеев // Лыжный спорт. – 2001. – № 1. – С. 11-13.

2. 
   Аршавская Э.И., Физиология и физкультура: о физиологических основах физического воспитания в различные возрастные периоды / Э.И. Аршавская, В.Д. Розанова. – М.: Знание, 2008. – 358 с.
   
3. 
   Багин Н.А., Эффективность тренировочных нагрузок и их коррекция в тренировочном процессе лыжников – гонщиков / Н.А. Багин // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 5. – С. 33-35.
   
4. 
   Барчуков И.С., Физическая культура: учеб. пособие для вузов / И.С. Барчуков. – М: Академия, 2010. – 528 с.
   
5. 
   Беляева Н.А., Комплексы упражнений для тренировки лыжников – гонщиков в подготовительном периоде: учеб. пособие / Н.А. Беляева. – М: ГУУ, 2012. – 50 с.
   
6. 
   Бутин И.М., Лыжный спорт: учеб. пособие для студ. пед. вузов по спец. 033100 «Физ. культура» / И.М. Бутин. – М.: Академия, 2000. – 368 с.
   
7. 
   Верхошанский Ю.В., Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М.: Советский спорт, 2013. – 216 с.
   
8. 
   Видякин М.В., Физкультура. Система лыжной подготовки детей и подростков: конспекты занятий / М.В. Видякин. – Волгоград: Учитель, 2008. – 172 с.
   
9. 
   Власенко С.А., Возрастные аспекты морфо – функционального развития организма юных лыжников – гонщиков / С.А. Власенко, Н.А. Носко // Физическое воспитание студентов. – 2009. – № 5. – С. 3-5.
   
10. 
    Габай Т.В., Педагогическая психология / Т.В. Габай. – М.: Академия, 2008. – 240 с.
    
11. 
    Гавричков Л.В., Лыжная подготовка / Л.В. Гавричков. – М.: Физкультура и спорт, 2012. – 112 с.
    
12. 
    Гурский А.В., Технология совершенствования двигательных действий
    

---

/ А.В. Гурский, В.В. Ермаков // Вестник спортивной науки. – 2014. – № 5. – С. 13-16.

13. 
    Гурский А.В., Современные средства и методы специальной подготовки лыжника – гонщика: монография / А.В. Гурский, В.В. Ермаков, В.С. Шевцов. – Смоленск: СГАФКСТ, 2012. – 146 с.
    
14. 
    Железняк Ю.Д., Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Академия, 2011. – 272 с.
    
15. 
    Захарова Е.К., Оптимизация тренировочных нагрузок, направленных на развитие силовой выносливости у лыжника-гонщика / Е.К. Захарова, Ю.М. Зубарев // Царскосельские чтения. – 2010. – № 14. – С. 258-262.
    
16. 
    Зациорский В.М., Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский.
    

– М.: Советский спорт, 2009. – 200 с.

17. 
    Камаев О.И., Теоретические и методические основы оптимизации системы многолетней подготовки юных лыжников – гонщиков: Дис. … д-ра пед. наук / О.И. Камаев. – Харьков, 2000. – 397 с.
    
18. 
    Квашук П.В., Эффективность непрерывных и повторных методов тренировки юных спортсменов / П.В. Квашук, А.Н. Корженевский // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 4. – С. 42-46.
    
19. 
    Кобзева Л.Ф., Лыжный спорт: учеб. пособие / Л.Ф. Кобзева. – Смоленск: СГИФК, 2003. – 56 с.
    
20. 
    Колыхматов В.И., Отличительные особенности лыжного спринта от традиционных соревнований по лыжным гонкам / В.И. Колыхматов, Н.А. Щелканов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 7.
    

– С. 91-95.

21. 
    Коробченко А.И., Скоростно – силовая подготовка лыжников – гонщиков: учеб. пособие / А.И. Коробченко, Р.С. Лыженкова. – Иркутск: ИрГУПС, 2014. – 60 с.
    
22. 
    Коц Я.М., Спортивная физиология / Я.М. Коц. – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 200 с.
    
23. 
    Курамшин Ю.Ф., Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. – М.: Советский спорт, 2010. – 464 с.
    
24. 
    Ланда Б.Х., Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. – М.: Академия, 2012. – 192 с.
    
25. 
    Листопад И.В., Лыжные гонки. Методика преподавания: учеб. пособие / И.В. Листопад. – Минск: БГУФК, 2012. – 504 с.
    
26. 
    Лукьяненко В.П., Физическая культура: основы знаний: учебное пособие / В.П. Лукьяненко. – М.: Академия, 2010. – 224 с.
    
27. 
    Луньков С.М., Динамика специальной работоспособности как фактор управления подготовкой юных лыжников – гонщиков: Дис. … канд. пед. наук / С.М. Луньков. – М. 2000. – 130 с.
    
28. 
    Лях В.И., Физическая культура. 8-9 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений / В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2009. – 207 с.
    
29. 
    Манжосов В.Н., Тренировка лыжников – гонщиков / В.Н. Манжосов. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 265 с.
    
30. 
    Манжосов В.Н., Методика развития скоростно – силовых качеств лыжника – гонщика: учеб. пособие / В.Н. Манжосов, В.П. Маркин. – М.: ГЦОЛИФК, 2000. – 54 с.
    
31. 
    Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры. Введение в предмет / Л.П. Матвеев. – СПб.: Лань, 2012. – 160 с.
    
32. 
    Мотылянская Р.Е., Выносливость у юных спортсменов / Р.Е. Мотылянская. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 133 с.
    
33. 
    Неустроев Н.Д., Развитие скоростно – силовых качеств лыжников – гонщиков / Н.Д. Неустроев // Вестник спортивной науки. – 2013. – № 1. – С. 75- 79.
    
34. 
    Огольцов И.Г., Тренировка лыжника – гонщика / И.Г. Огольцов. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 378 с.
    
35. 
    Петров П.К., Методика преподавания гимнастики в школе / П.К. Петров. – М.: ВЛАДОС, 2000. – 448 с.
    
36. 
    Платонов В.Н., Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 820 с.
    
37. 
    Попов Д.В., Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне / Д.В. Попов, А.А. Грушин, О.Л. Виноградова. – М.: Советский спорт, 2014. – 78 с.
    
38. 
    Раменская Т.И., Лыжный спорт: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. – М.: Физическая культура, 2005. – 320 с.
    
39. 
    Раменская Т.И., Юный лыжник: учебно – популярная книга о многолетней тренировке лыжников – гонщиков / Т.И. Раменская. – М.: СпортАкадемПресс, 2004. – 204 с.
    
40. 
    Ростовцев В.Л., Эффективность и технологии применения нестандартных тренировочных средств в спортивной подготовке / В.Л. Ростовцев // Вестник спортивной науки. – 2007. – № 3. – С. 8-14.
    
41. 
    Семейкин А.И., Скоростно – силовая подготовка лыжников – гонщиков: учеб. пособие / А.И. Семейкин, Ю.П. Салова. – Омск: СГУФКИС, 2007. – 46 с.
    
42. 
    Сергеев Г.А., Теория и методика обучения базовым видам спорта: Лыжный спорт / Г.А. Сергеев, Е.В. Мурашко, Г.В. Сергеева. – М.: Академия, 2013. – 176 с.
    
43. 
    Слушкина Е.А., Управление учебно – тренировочным процессом лыжников / Е.А. Слушкина, В.Г. Слушкин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2011. – № 5. – С. 106-110.
    
44. 
    Солодков А.С., Физическая работоспособность спортсменов и общие принципы ее коррекции / А.С. Солодков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 4. – С. 151-158.
    
45. 
    Фарбей В.В., Развитие силовой выносливости у представителей зимних многоборий (зимнего полиатлона) / В.В. Фарбей // Теория и практика физической культуры. – 2008. – № 7. – С. 61-66.
    
46. 
    Филиппова Е.Н., Особенности организации и построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков 13–14 лет на этапе начальной специализации / Е.Н. Филиппова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2014. – № 4. – С. 44–46.
    
47. 
    Холодов Ж.К., Теория и методика Физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2009. – 178 с.
    

---

---