Файл: Томский государственный педагогический университет.docx

экспериментальной группой наибольшего объема нагрузки скоростно-силового характера в отличии контрольной группы. В экспериментальную методику тренировок включены специально-подготовительные и соревновательные упражнения, такие как бег с прыжковой имитацией, бег на лыжероллерах и лыжах в подъемы, имитационные упражнения с резиновыми амортизаторами. В данной методике тренировок увеличен объем упражнений на выносливость, что способствует своевременному становлению спортивной формы лыжников- гонщиков 14-15 лет.

С целью более эффективного воспитания скоростно-силовых качеств у лыжников-гонщиков 14-15 лет в экспериментальной методике чаще всего использовались такие методы тренировки, как повторный, интервальный, переменный, соревновательный и метод динамических усилий.

Экспериментальная методика предусматривает, что в подготовительном периоде объем тренировочной нагрузки скоростно-силового характера постепенно повышается и достигает своего пика на этапе основной специальной подготовки (контрольно-подготовительный мезоцикл). Увеличение интенсивности нагрузки скоростно-силовой направленности в подготовительном периоде происходит несколько медленнее и отстает от кривой роста объема (Рис.1.).

Объем Интенсивность

Микроциклы Развивающий Подготовительный Стабилизирующий Стабилизирующий

Рис. 1. График объема и интенсивности нагрузки скоростно-силовой направленности в контрольно-подготовительном мезоцикле

Подготовка в соревновательном периоде строится на основе чередования микроциклов тренировочного характера

---

с соревновательными. Соревновательный мезоцикл предусматривает некоторое снижение объема нагрузки скоростно-силовой направленности с увеличением ее интенсивности (Рис.2.).

Объем Интенсивность

Микроциклы Подготовительный Подготовительный Соревновательный Соревновательный

Рис. 2. График объема и интенсивности нагрузки скоростно-силовой направленности в соревновательном мезоцикле

Таким образом, экспериментальная методика является эффективной в воспитании скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 14-15 лет и способствует своевременному становлению спортивной формы спортсменов. Сравнение экспериментальной и общепринятой методики воспитания скоростно-силовых качеств у лыжников-гонщиков 14-15 лет представлено в

приложении 5.

3. Исследование эффективности экспериментальной методики воспитания скоростно-силовых качеств у лыжников-гонщиков 14-15 лет

Для оценки эффективности экспериментальной методики воспитания скоростно-силовых качеств у лыжников-гонщиков 14-15 лет проведено повторное тестирование после эксперимента в КГ и ЭГ. Как показали исследования, за время эксперимента физическая подготовленность спортсменов значительно улучшилась. Как в контрольной, так и в

экспериментальной группах сдвиги имеют высокую степень достоверности, но в экспериментальной группе они более значительны.

Результаты повторного тестирования продемонстрировали динамику показателей

---

по всем проведенным тестам как в контрольной, так и в экспериментальной группах, однако, если в контрольной группе прирост среднего показателя является минимальным, то в экспериментальной группе данный показатель гораздо выше (Рис.3.).


Таблица 8 Динамика индивидуальных показателей скоростно-силовых качеств у

лыжников-гонщиков 14-15

---

лет в контрольной и экспериментальной группах

№	Прыжок в длину с места (см)		Имитация одновременного бесшажного хода за 1 мин (кол-во раз)		Прыжки через горизонтальную скакалку за 20 с (кол-во раз)
	КГ	ЭГ	КГ	ЭГ		КГ	ЭГ
1	+1	+8	+1	+2		0	+3
2	-1	+3	0	+7		+2	+2
3	+10	+7	0	+2		0	+6
4	+2	+1	+2	+7		-1	+5
5	-5	+3	+1	+6		+1	+3
6	+5	+16	+1	+4		0	+5
7	-2	+13	+3	+6		+1	+3
8	+2	+7	+1	+2		0	+3
9	+7	+13	0	+7		+1	+5
10	-8	+4	+3	+4		+2	+5

Средний прирост показателей скоростно-силовых качеств у лыжников- гонщиков 14-15 лет в контрольной и экспериментальной группах показан на диаграмме (Рис.4.).

---

8

7

6

5

4

3

2

1

0

Рис. 4. Средний прирост показателей скоростно-силовых качеств у лыжников- гонщиков 14-15 лет в контрольной и экспериментальной группах за время исследования

Из диаграммы видно, что при сравнении средних показателей прироста в контрольной и экспериментальной группах в тесте «Прыжок в длину с места» в ЭГ прирост в 6,82 раз выше, чем в КГ; в тесте «Имитация одновременного бесшажного хода» в ЭГ прирост в 3,92 раз выше, чем в КГ; в тесте «Прыжки через горизонтальную скакалку» в ЭГ прирост в 6,67 раз выше, чем в КГ.

В таблице 9 представлены статистические показатели скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 14-15 лет после проведения эксперимента.

Таблица 9 Статистические показатели скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков

14-15 лет после проведения эксперимента

Контрольные упражнения	Группы	Статистические показатели
		????̅	σ	m	t	P
Прыжок в длину с места (см)	КГ	193	4,93	1,64	2,5	< 0,05
	ЭГ	199	5,13	1,71
Имитация одновременного бесшажного хода (кол-во раз за 60 с)	КГ	74	2,66	0,89	2,7	< 0,05
	ЭГ	77	1,92	0,64
Прыжки через горизонтальную скакалку (кол-во раз за 20 с)	КГ	34	1,18	0,39	5	< 0,05
	ЭГ	37	1,45	0,48

---