Заключение

В течение всей жизни на человека оказывают влияние самые разнообразные факторы внешней и внутренней среды организма. Всемирной организацией здравоохранения было выделено более 200 факторов [15; 48], которые оказывают самое значительное, существенное влияние на современного человека. Среди этих факторов заслуживает внимания упоминание первых трех. Это - гиподинамия, неправильное питание и вредные привычки.

Рациональное, сбалансированное питание - непременное условие организации здорового образа жизни. Питание - основная биологическая потребность в жизни. Оно дает энергию, необходимые вещества для развития организма и регулирования обмена веществ, обеспечивает рост и правильное формирование организма, сохранение здоровья.

Основные гигиенические принципы построения любого рациона питания состоит в следующем. Пища должна:

1. по калорийности удовлетворять энергетические потребности человека;

2. содержать в достаточном количестве все вещества, необходимые для пластических целей и регуляции физиологических функций;

3. быть сбалансированной по содержанию различных пищевых веществ, количество которых должно находиться в определенных соотношениях;

4. соответствовать ферментному статусу организма;

5. быть безвредной (не содержать токсичных веществ и патогенных бактерий) [10;129].

Качественная полноценность пищи обеспечивается необходимым содержанием в ней различных пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды. Важно, чтобы в рационе пищевые продукты содержались не только в необходимых количествах, но и соотношениях, наиболее благоприятных для жизнедеятельности организма. Недостаток или избыток тех или иных пищевых веществ отрицательно сказывается на состоянии здоровья, несмотря на достаточную калорийность пищи.

При занятиях физкультурой и спортом питание должно: полностью возмещать расходуемое спортсменом количество энергии и пищевых веществ; способствовать

---

повышению его специальной спортивной работоспособности; ускорять восстановительные процессы после тренировок или соревнований.
Список литературы

1. 
   Алексеев С.В., Груздева Н.В. и др. Практикум по экологии: Учебное пособие. - Litres, 2018. - 192 с.
   
2. 
   Андреева Т.А. Экологические основы природопользования: Учебное пособие. - Litres, 2020 - 65 с.
   
3. 
   Байер К., Шеинберг Л. Здоровой образ жизни. - Litres, 2019 - 201-242 c.
   
4. 
   Бердяев Н. А. Эрос и личность. - Litres, 2022 - 210-218 c.
   
5. 
   Бузник И.М. Энергетических обмен и питание. – Спорт и Жизнь, 2021 – 237-239 с.
   
6. 
   Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. - Litres., 2019 - 67-83 с.
   
7. 
   Воробьев Р.И. Питание и здоровье. - М., 2019 - 190 с.
   
8. 
   Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений / Я.С.Вайнбаум, В.И.Коваль, Г.А.Родионова.-З-е изд., стер. - М.: Издательский центр. Академия, 2020. - 240 с.
   
9. 
   Губарева Л.И., Мизирева О.М., Чурилова Т.М. Экология человека: Практикум для вузов. - М: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2021. - 112 с.
   
10. 
    Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. - Litres, 2019. - 560 с.
    
11. 
    Егидес А.П. Психологическая коррекция конфликтного общения // Психол. журнал. – Litres, 2020 - №5.
    
12. 
    Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология.- Litres, 2019 – 80-112 с.
    
13. 
    Игнатьев А.Д., Конолькулов Т.А. Питание: Наука и практика. - Litres, 2018.-240 с.
    
14. 
    Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учеб. для ин - тов и техн.физ.культуры. - Litres, 2019 - 342-360 с.
    
15. 
    Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. - Litres, 2019 - 56 с.
    
16. 
    Мальцев С. В. Здоровый образ жизни в систиме профилактике заболеваний у школьников. Информационное письмо,/ Сост. Мальцев СВ., Габдулисламова О.А., Файзуллина Р.А. и др.- Казань, 2020 - 50 с.
    
17. 
    Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учеб. пособия для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2019. - 320 с.
    
18. 
    Покровский А.А. Беседы о питании - Litres, 2019 - 326 с.
    
19. 
    Попов С. В. Валеология в школе и дома (о физическом благополучии школьников). – Litres, 2020 - 256 с.
    
20. 
    Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. - Litres, 2021 - 272 с.
    
21. 
    Стоямакова А.И. Биосфера, питание, здоровье / Под ред. А. И. Стоямаковой, И.О. Мартинюк. - Litres, 2018 - 250-256 с.
    
22. 
    Торсуев Н.П. Популярная экология. – Litres, 2022 - 236 с.
    
23. 
    Трушкина Л.Ю., Трушкин А.Г., Демьянова Л.М. Гигиена и экология человека: Учебное пособие. - Litres, 2021 - 448 с.
    
24. 
    Образование и экология - ресурсы здоровья нации. Материалы Республиканской августовской конференции работников образования 2004 года. - Казань: РИЦ «Школа», 2020 - 80 с.
    
25. 
    Питание и здоровье. Методическая разработка для студентов. / Сост. Н.Н. Новоселова, Р.А. Тимурбулатов, - Самара, Изд-во «Профи», 2020 -35 с.
    

---

---

Смотрите также файлы

• Занятие 12 Обучающийся Наумова Валерия Шахиновна.doc

• Теоретические основы формирования навыков самообслуживания детей в младшем дошкольном возрасте Понятие самообслуживание.doc

• Отчет по производственной практике наименование практики.docx

• Разработка и продвижение продукта или услуги на рынок.docx

• Практическая работа 1 по дисциплине Методика развития речи дошкольников (специальная) Беляева О. М студент 2 курса, группа дисоб 212.docx