Файл: Профилактических мероприятий средних профессиональных образовательных учреждений, подведомственных министерству.pdf

считает себя крепким и здоровым и ошибочно думает, что все эти нарушения правил гигиены ему не опасны.
Между тем пренебрежение к нормальному отдыху ведет к
преждевременной старости и укорочению жизни. С переутомлением нужно бороться рациональной организацией труда и разумным и достаточным отдыхом.
Лучшей формой отдыха является смена одного вида деятельности другим, например умственной работы - физической, и наоборот.
Что же еще способствует омоложению организма, предупреждению старости?
С древних времен эликсиром молодости считалась любовь. У древних греков был даже особый способ омоложения - герокомия, когда старый человек соединял свою жизнь с молодой девушкой.
Академик И.П. Тарханов считал, что семейные узы удлиняют
жизнь. Согласно его исследованиям, наиболее долго живут люди, состоящие в браке, менее долго холостые - и еще менее вдовцы и вдовы.
Деторождение, так же как и воспитание детей, в какой-то - степени
отодвигает старость.
Формула здоровья, здорового образа жизни и активного долголетия.
2 2
2 2
2
Два раза в день
(утро и вечер) физкультура
Два раза в месяц встреча с друзьями
Два раза в год отпуск
(лето и зима)
Два раза в год посетить терапевта, хирурга, стоматолога уролога, гинеколога: лучше
10 раз придти к врачу зря, чем 1 раз поздно.
Ф.
Углов:
"Приходите к врачу за 5 лет до болезни".
Два раза в неделю с очень близким человеком (интимная связь)
Что еще способствует активному долголетию?
Большие надежды возлагаются учеными на витамин Е - токоферол, который способствует активному долголетию. Доказано, что он увеличивает продолжительность жизни животных на 30%. Мало того, увеличение содержания витамина Е в среде, где культивировались клетки человека, приводило к 2-х кратному увеличению продолжительности жизни. Он обеспечивает нормальное функционирование сердечной мышцы, является антитромбином.
К числу средств омоложения врачи-гериатры относят и маточное
молочко (секрет глоточных и верхнечелюстных желез молодых рабочих пчел).
Оно содержит все незаменимые аминокислоты и комплекс витаминов В, кроме того содержит еще не изученные вещества, способствует продлению жизни.
Установлено, что под влиянием маточного молочка происходит восстановление стареющих, износившихся тканей. Усиливается аппетит, повышается обмен веществ, создается бодрое настроение и прилив сил, повышается сопротивляемость к болезням, восстанавливается функции желез внутренней секреции, улучшает, зрение и память. Крем омолаживает кожу, делает ее гладкой,
61

уничтожает морщины, придает свежий вид. Принимать его рекомендуют в смеси с медом, в пропорции 1:100 или капают его под язык, так как желудочный сок ослабляет целебные свойства маточного молока.
Естественными омолаживающими средствами являются закаливание и
периодическое голодание. Закаливание необходимо проводить постоянно, т.к. оно способствует значительному повышению иммунитета организма, увеличению резервов здоровья и жизнеспособности.
Голодание. Омолаживающий эффект голодания обусловлен тем, что в гипофизе во время голодания образуется меньше гормонов, вызывающих старение.
Информационное голодание.
Естественное периодическое информационное голодание – сон.
Следовательно, один из важных резервов долголетия – полноценный сон, норма которого у всех разная. Признак нормального и достаточного сна – хорошее самочувствие и бодрое настроение после пробуждения.
Интеллектуальный тренинг.
Без сохранения интеллекта долго жительство теряет всякий смысл. Если не загружать мозг работой, то его функции постепенно ослабевают, и дело может дойти до старческого слабоумия.
Чтобы этого не произошло, нужно быть “вечным студентом”: изучайте компьютер, иностранные языки, решайте кроссворды, осваивайте искусство составления букетов и т.п.
Эмоциональный тренинг.
“Эмоциональная тупость” – один из симптомов деградации личности.
Полноценный отклик на жизнь – это не только радость, но и грусть, удивление, гнев, стыд, страх. Источником разнообразия эмоций могут стать музыка, театр, живопись, литература, спорт, общения, забота о близких, занятия с детьми.
Психотренинг.
Для того чтобы стать долгожителем, необходимо обладать устойчивой психикой.
Активному долголетию способствуют следующие психические качества
и черты характера: устойчивая психика, достигаемая самовоспитанием и
аутотренингом, доброта, честность, чуткость, добросовестность и чувство
юмора, желание жить. Итак, вы должны "заложить" в свой мозг мысль о том, что долголетие, продление молодости и здоровья вполне возможны. Постоянно внушайте себе, что каждая клеточка вашего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, мышцы - гибкими и эластичными, железы и все остальные органы функционируют отлично, все процессы в организме протекают нормально. Сформулируйте все это в одной короткой фразе, и повторяйте ее каждую свободную минуту (например, в транспорте и обязательно перед сном).
Засыпая, вновь повторите эту фразу – для большей эффективности ее действия.
При здоровом образе жизни очень легко поверить - и это ужедоказано, - что организм способен обновляться, здоровье улучшается, молодость и жизненные силы возвращаются.
Народные средства омоложения:
62

1.
Высушенный и нарезанный полевой хвощ заварить как чай и пить по
1/4 ст. 3 раза в день. Средство улучшает обмен веществ и очищает организм.
2.
Ежедневно натощак выпить смесь из 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. подогретого или жидкого меда и 1 ст. л. растительного масла.
Чтобы жить долго, поддерживайте в себе интерес к жизни, крепко верьте в успех задуманного.
Биологический возраст связан с психологическим. Изменение своего психологического возраста требует, пересмотра личных и социальных факторов.
Вот положительные факторы, замедляющие старение:
-
Счастливый брак
-
Удовлетворенность работой
-
Чувство личного счастья
-
Смешливость
-
Способность заводить и поддерживать близкую дружбу
-
Наличие отпуска в работе
-
Ощущение власти над своей личной жизнью
-
Отдых, приносящий радость, хобби, дающее удовлетворение.
-
Способность легко выражать свои чувства
-
Оптимистический взгляд на будущее
-
Ощущение финансовой уверенности, жизнь по средствам.
Следовательно, старость - состояние, которое зависит от характера
нашего мышления, сознания, направленного на удовлетворение насущных
потребностей человека, когда духовная сторона выключена из жизни, что
разрушительно влияет на функции организма. Изменив только сознание,
независимо даже от характера питания, образа жизни, можно привести
себя в равновесие, живя по законам Вселенной, Природы (Гармонии, Добра,
Милосердия, Нравственности и др.) и достичь физического и духовного
здоровья.
Приложение 1.
Контроль и актуализация опорных знаний.
1. Решение кроссворда
63

По горизонтали
1. Сочный съедобный плод деревьев
3. Ночной отдых
5. Передвижение по поверхности воды
6. Инъекция против заразной болезни
11. На какой паре нужна спортивная форма?
12. Приспособление для катания по снегу
13. Утренняя настройка тела
14. Главное достоинство рук фокусника
16. "с" в лимоне
17. Занятие с целью совершенствования каких-либо навыков, умений.
18. То, чем все дышат
19. Вырос на грядке
По вертикали
2. Обувь фигуристки
3. «да пребудет с тобой.. .!»
64

4. Обливание ледяной водой
7. Спортивная командная игра с мячом на специальной площадке, в процессе которой игроки каждой из двух команд ударами ног стремятся забить мяч в ворота противника
8. Наука об окружающей среде
9. Элемент, без которого не могут протекать нормально основные жизненные процессы;он есть во всех органах и тканях живых организмов; содержится в зелёных листовых овощах – например, шпинате, других овощах и фруктах, но больше всего его в кунжутном семени.
10. От рождения до смерти
15. То, что дает нам корова
20. Течет из крана
65

Приложение 2

3) 65-85;
4) 60-74.
4. К долгожителям относятся люди в возрасте:
1) 75-
90 лет;
2) старше 80;
3) старше 90;
4) старше 100.
5. Рекомендуемое в пожилом и старческом возрасте соотношение белков, жиров и углеводов в пищевом рационе должно составлять:
1) 1: 1 : 4;
2) 1,5: 1 : 3;
3) 1 : 2 : 4,5;
4) 0,8 : 1 : 3,5.
6. Для профилактики раннего старения из рациона следует исключить:
1) растительный белок;
2) грубую клетчатку;
3) холестеринсодержащие продукты;
4) кисломолочные продукты.
7. Анатомо-функциональные изменения пищеварительной системы у лиц пожилого и старческого возраста:
1) усиление перистальтики кишечника;
2) гипертрофия обкладочных клеток желудка;
3) развитие гнилостной микрофлоры толстого кишечника;
4) уменьшение длины кишечника.
8. При уходе за гериатрическим пациентом медицинская сестра прежде всего должна обеспечить:
1) рациональное питание пациента;
2) проведение мероприятий личной гигиены;
3) безопасность пациента;
4) сохранение социальных контактов.
9. Причиной старения является:
1. генетически заложенная программа
2. влияние окружающей среды
3. все вышеперечисленное
10. Преждевременное старение
1. замедленное развитие возрастных изменений
2. более ранее развитие возрастных изменений
3. процесс, ведущий к увеличению силы иммунитета
11. Большую долю в питании пожилых людей должны занимать:
1. овощи, фрукты, хлеб грубого помола
2. жиры животного происхождения, мясо
3. хлебобулочные изделия из муки высшего сорта
12. Сочетание белков, жиров и углеводов в рационе пожилого человека должно быть следующим:
1. 1 : 0,8 : 3,5 2. 1 : 2 3. 3,5 : 0,1 : 0,8 67

13. Сон - это
1. естественный процесс восстановления сил
2. обработка накопившейся информации за день
3. все выше перечисленное
14.
Основная медико-социальная задача для лиц пожилого возраста
1. обеспечение материального благополучия
2. сохранение социальных связей и физической активности
3. обеспечение развлекательных программ
15. Чтобы улучшить пищеварение необходимо
1. провести санацию ротовой полости
2. промыть ЖКТ
3. принять слабительное
4. все выше перечисленное
Эталон ответов
1. 4 2. 4 3. 4 4. 3 5. 4 6. 3 7. 3 8. 3 9. 3 10. 2 11. 1 12. 1 13. 3 14. 2 15. 1
Приложение 3
Практическая работа.
1. На прошлом занятии каждый из вас получил задание – записать в
дневнике свои рассуждения на тему «Секреты активного долголетия».
Давайте заслушаем желающих и обсудим эту тему.
2.
Решение ситуационных задач.
Задача№1.Рассчитать и составить примерное меню-раскладку на сутки пациенту
70лет.
Обосновать, используя принципы рационального питания.
Задача №2. Рассчитать и составить примерное меню –раскладку на сутки пациенту 55лет.
Обосновать, используя принципы рационального питания.
Задача№3. Рассчитать и составить меню раскладку на неделю пациенту 65лет.
Обосновать, используя принципы рационального питания
68