ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 18.05.2024
Просмотров: 198
Скачиваний: 1
Самодисциплина | 23
причиной такого уровня. Только устранив эту причину, вы продвинетесь к цели.
В эту самую минуту оглянитесь по сторонам и посмотрите, какие ненужные предметы попадут в ваше поле зрения. Дочитав эту главу, выбросьте их. Наведите чистоту в помещении. Место, в котором вы живете, должно быть свежим, чистым, готовым к дальнейшим изменениям. В разряд хлама попадают и старые книги и журналы. Разумеется, их лучше не выбрасывать на помойку, а отдать в библиотеку или детский дом – туда, где они будут полезны и продолжат жить. Очень здорово, когда на пути к собственным изменениям, к преображению вы отдаете миру что-то хорошее. Например, как у нас со штрафами ситуация.
Если вам жалко выбрасывать вещи, и ими еще можно пользоваться, аккуратно соберите их в коробки и пакеты и поставьте возле мусорных баков. Вы увидите, что через пару часов уже ничего не останется – охотники всегда найдутся.
Самодисциплина всегда начинается с принятия реального положения дел. Без адекватной оценки ситуации в жизни будет достаточно сложно двигаться вперед.
Как правило, оценка своего текущего состояния либо слишком пессимистична, либо слишком оптимистична.
И в том, и в другом случае вы теряете связь с реальностью, а без этого сложно строить будущее.
Когда вы думаете о своем развитии, о развитии навыка самодисциплины, одна из ваших ключевых задач – это понять, в какой точке вы в данный момент находитесь: сколько вы зарабатываете,
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
24 | Самодисциплина
какой у вас социальный статус, каковы ваши отношения с женой или мужем, что вы за личность. Осознав все это и взглянув со стороны, дальше будет идти легче.
Выкинув все барахло, при первом беглом взгляде оцените, что вы еще можете сделать, чтобы больше освежить квартиру или дом, в котором вы живете. К этой же теме относятся энергетические «хвосты», такие как проглоченные обиды, недовольство и так далее – все, что засоряет дом вашего разума, то есть голову. Если вы не можете забыть или выбросить это из нее, значит, необходимо коренным образом сменить обстановку. Например, оставить работу, с которой эти «хвосты» связаны. Или место жительства.
Самодисциплина | 25
Как использовать силу воли
Как правило, люди используют силу воли как инструмент для движения: чтобы бросить курить, похудеть, начать заниматься в тренажерном зале.
Но, так как это очень ресурсозатратное состояние, в нем сложно продержаться долго.
И обычно люди быстро выгорают.
Через пару недель все забрасывается в дальний угол, начинаются небольшие послабления, а потом внешние обстоятельства окончательно разрушают весь замысел.
Поэтому силу воли правильнее использовать для создания условий, которые уже сами по себе помогут что-то изменить в жизни, а не для самих изменений.
Пример: можно заставлять себя не курить, а можно – взять книгу Аллена Кара «Легкий способ бросить курить» и дальше уже практически расслабиться, потому что вам самим уже не захочется затянуться.
Если вы выбираете какую-то другую задачу, постарайтесь оценить, что можно сделать за один-два дня, а что за неделю, чтобы продержаться на силе воли и дальше облегчить борьбу с собой.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
26 | Самодисциплина
Задание
Расчищайте личное пространство, уберите дом, выбросьте хлам, забудьте и отпустите проблемы, которые засоряют вашу память и влияют на сегодняшние решения, будучи уже в не имеющем значения прошлом.
Самодисциплина | 27
ГЛАВА 4. ВОЙНА С МУЛЬТИМЕДИА И САМОПООЩРЕНИЕ
Продолжаем говорить про очищение личного пространства и удаление всего лишнего и вредного, что есть у вас дома.
Если у вас нет телевизора, поздравляю вас. Если он есть, не обязательно его выбрасывать (хотя не исключаю возможность и такого подвига с вашей стороны ). Достаточно просто отключить его от антенны.
Если ваши домашние смотрят «зомбоящик» и не могут без него, скажите им, чтобы после себя они также отключали антенный провод.
Необходимо объяснить им, что они могут смотреть фильмы, мультики на дисках и так далее. Но от каналов, которые загрязняют мозги, лучше отказаться.
Далее, музыка, в которой вы не понимаете слов, также должна быть подвергнута остракизму. Изгоните ее из своей жизни. Иноязычные слова несут в себе энергетический заряд, который мешает мыслить и добиваться целей.
Впрочем, есть два исключения:
1.Для тех, кто только начал заниматься спортом либо продолжил после длительного перерыва, без музыки будет сложно. Поэтому во время занятий спортом делайте исключение.
2.Если вы укладываете ребенка спать, можно петь или включать детские колыбельные.
Но! Никакого радио и музыки со словами. Оставьте себе классику, транс, какие-нибудь инструментальные мелодии. Если кто-то из вас привык слушать радио в автомобиле или на работе, чтобы оно шло фоном, есть куда более полезная замена: включайте какой-нибудь каст или семинар. Оставаясь фоном, они помогут вам двигаться в нужную сторону, а не просто разбазаривать внимание.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
28 | Самодисциплина
Как себя награждать?
Помимо штрафов, советую придумать для себя и награды. В первую очередь, заведите журнал. Для этого подойдет любая тетрадь или дневник.
Поделюсь одним приемом, который использую уже давно, и он для меня очень хорошо работает. Каждый день записывайте все, что вы делаете. Если какое-то дело было начато, но по каким-то причинам не завершено (допустим, вам кто-то не перезвонил и так далее), но вы при этом сделали все, что зависело от вас, не записывайте его в журнал. Фиксируйте только полностью закрытые задачи, причем важные. Мелкие повседневные действия типа «почистил зубы» здесь не нужны.
Задача «минимум» – завершать одно дело каждый день. Сначала будет сложно. Будет много задач, которые по независящим от вас причинам останутся подвешенными. В таком случае переходите к другой задаче и дожимайте до тех пор, пока не закроете ее.
Самодисциплина | 29
Как оценивать свои результаты?
К каждому своему действию необходимо разработать определенную систему очков.
1.Одно очко начисляйте себе, если дело было несложное. Допустим, нужно было съездить куда-то в магазин, и эта поездка уже давно откладывалась.
2.Два очка – за дело средней важности, когда для его выполнения вам пришлось постараться, приложить немало усилий.
3.Три очка – за серьезное свершение, на которое вы потратили много ресурсов.
Набрав 20 очков, сделайте себе приятно, побалуйте каким-нибудь подарком. В качестве приза выберите наиболее приятные мелочи – к примеру, поход на массаж, вечер в ресторане или кафе. Иными словами, потратьте время на себя. Можно сходить с ребенком в кино. Также за 20 очков вы ставите себе 1 плюс.
За 50 набранных очков нужно придумать более серьезный приз.
За 100 – нечто совсем воодушевляющее. И все это записывается в журнале!
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
30 | Самодисциплина
Задание
Первое: сделайте три фотографии – в профиль, анфас и вполоборота. Это будет, как в рекламе, «до» и «после». Они только для вас, их не нужно выкладывать в интернете или ставить на работе на столе. Стесняться здесь нечего, кроме самого себя. Становитесь перед зеркалом в любом виде, с минимальным количеством одежды. Если нравится, можно хоть в нижнем белье или в обнаженном виде. Не надо втягивать живот, пытаясь показать, что вы лучше выглядите.
Эти фотографии нужны, чтобы показать вашу отправную точку на сегодняшний день. Самая большая проблема в том, что их нужно распечатать. Дело в том, что изображения на экране и на бумаге существенно отличаются, хотя и кажется, что они одинаковы.
Тем не менее, фото на бумаге действует гораздо сильнее на подсознательном уровне.
Второе: утром натощак выпивайте стакан воды. Какой бы религии, диеты или системы Порфирия Иванова вы не придерживались, факт остается фактом: наше тело состоит на 80% из воды. Когда человек умирает, при вскрытии устанавливают, что оно сильно обезвожено. Как бы вы к этому не относились, когда встаете, до разминки, выпивайте стакан воды натощак.
Самодисциплина | 31
Вопросы
А можно позволить себе пиво за 20 очков?
Можно, только сразу же и платите штраф.
За какой период подсчитывать очки?
В течение трех недель необходимо набрать минимум 100 очков. Это очень приятная задача, и вы ощутите это, когда наградите себя сначала за двадцать, а потом за пятьдесят и сотню.
Что делать, если в доме маленькие дети? Как бегать утром, если есть ребенок?
Можно посадить ребенка в коляску и пробежаться. Для тех, кто не может бежать: пройдитесь очень быстрым шагом, но при этом установите очень большое расстояние. Я не детский психолог, но поделюсь теми «фишками», которые работают у меня. Не буду скрывать, их я подсмотрел у других. Дело в том, что детей нужно вовлекать в занятие. Им все интересно. Можно объяснить суть тренинга, рассказать, зачем вы это делаете. Превратить все это в игру. Или даже в соревнование! Например, кто быстрее очистит от хлама свою комнату и наведет порядок в игрушках. Научите ребенка дарить другим то, чем он больше не играет. Тренинг будет работать так же, но только с вовлечением детей в вашу активную жизнь.
Вы читаете эту книгу для себя и достойны похвалы. Здоровый эгоизм никому никогда не мешал. Особенно родителям: ведь чем сильнее папа и мама, чем интереснее и ярче их жизнь, тем лучше от этого и детям. Запомните одну вещь: дети никогда не делают то, что мы им говорим.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
32 | Самодисциплина
Они делают только то, что мы делаем. Например, если вы курили и говорили ребенку «А ты не кури!» – он ведь все равно начнет потом смолить. Ваши слова не имеют силы, если вы не подкрепляете их действиями.
Поэтому эта книга, возможно, привьет навыки самодисциплины как вам, так и вашим детям.
Детям можно включать телевизор?
Можно ставить диски, но не то, что идет вместе с рекламой по телевизору, а только в записи. Этим вы отсекаете рекламу и вместе с ними принимаете решение, что они хотят посмотреть. Дети сами учатся решать.
Что делать, если у ребенка день рождения? Можно ли позволить какое-то количество неполезных дел?
Конечно, можно. Но ведь вы и сами знаете, сколько вам это будет стоить в штрафах. У каждого из вас есть свой «ценник» для каждого действия.
Если серьезно заболел, например, очень болела голова, и не выполнил дела, то также себя штрафовать? Или можно сделать исключение?
Штраф. Незавершенная задача приравнивается к штрафу.
Ваша цель – выработать в эмоцию, настрой: «Что бы ни случилось, это, во-первых, должно быть сделано, и во-вторых – сделано вовремя».
Самодисциплина | 33
Как маме записывать полностью выполненные дела, если день состоит из текучки?
День нужно планировать заранее. Например, обозначать три основных дела. Больше и не нужно, особенно если вы живете в текучке. Три задачи на завтра должны быть вам ясны сегодня.
Можно, чтобы и ребенок вел журнал сделанных дел?
Можно. Включение ребенка в различные тренинги, какие бы они ни были, – это отлично.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
34 | Самодисциплина
ГЛАВА 5. УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ
Как гласит старая поговорка: «Время – деньги».
Если копнуть глубже, то время, которое у нас есть – это деньги, которых у нас еще нет. И мы можем трансформировать свои личные минуты и часы в прибыль или какие-то навыки.
Временем как физическим процессом мы, к сожалению, управлять не можем. Оно движется независимо от нас. Но в наших силах организовать свою деятельность так, чтобы максимально эффективно и качественно его использовать. От этого осознания в Советском союзе возникла такая дисциплина, как «Научная организация труда». Потом она была всеми успешно забыта, но в 90-е вернулась к нам уже с Запада, доработанная и развитая под названием «тайм-менеджмент».
Тайм-менеджмент очень хорошо вписывается в концепцию самодисциплины. И в этой главе я расскажу о нескольких основных правилах этой системы.
Ваша задача – составить план своей деятельности по работе и всех дел на ближайший месяц. В него включаются пункты по бизнесу, развлечениям, отношениям, творчеству, саморазвитию и так далее.
У каждого в жизни есть цели. Они могут быть долгосрочными или краткосрочными. Есть мечты и желания. Необходимо соотнести с ними план на месяц. Возможно, вам придется еще раз пересмотреть их, подумать, примерить на себя заново.
Если у вас есть какая-то серьезная цель в жизни, то все свои действия нужно объединить стратегией по ее достижению с данной точки – сегодняшнего дня. Не опирайтесь при этом на нынешние возможности. Завтра они изменятся, послезавтра – тоже. На самом деле, им нужно дать выход, запустить их, позволить им жить, двигая вас вперед. Поэтому, когда вы ставите цель, например: «Хочу купить крупную