ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 18.05.2024
Просмотров: 200
Скачиваний: 1
Самодисциплина | 35
компанию или занять большую должность», – от этого желания необходимо оттолкнуться и спросить себя: «А что для этого придется сделать? Какие шаги предпринять?».
Таким образом, вы расширите план действий до месячных масштабов.
После этого разбейте его по областям деятельности, разделив их по колонкам. Затем месяц делите на недели, а недельный план, в свою очередь, разбиваете уже по дням.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
36 | Самодисциплина
Расстановка приоритетов
Все задачи можно условно разделить на «срочные важные» и «несрочные важные».
К первым относятся те из них, которые возникли в кризисных обстоятельствах (то, что надо было сделать еще вчера, горящие проекты, которые нельзя откладывать).
Многие заблуждаются, считая, что необходимо выполнять такие дела сразу и в полном обьеме.
На самом деле, и несрочные важные задачи нельзя откладывать в долгий ящик и, тем более, забывать о них. Например, диплом можно написать в последний момент, и тогда это будет задачей первой категории. А можно за два месяца – и тогда это уже вторая категория.
Старайтесь сосредоточить вашу деятельность на таких делах, которые действительно важны и приносят вам хорошие результаты, но не в состоянии кризиса. Тогда у вас будет возможность выполнить их спокойно, с полной самоотдачей и продумав все детально, до мелочей.
Существует еще одна категория – срочные и неважные задачи. Это определенные рабочие задачи, как-то телефонные звонки, проверка электронной почты и так далее. В данном случае оптимальное решение
– или делегировать это другим, или сосредоточить их решение в одном, специально выбранном временном интервале.
В целом, типологию задач можно изобразить таким образом:
важные и срочные, кризисы;
важные, но несрочные (с акцентом на будущее);
срочные, но неважные (текучка);
неважные и несрочные (все остальное).
Самодисциплина | 37
Ваша задача при составлении плана на ближайшую неделю – очистить личное пространство. Значит, ставьте в план одно дело – важное и срочное.
Также на сегодняшний день у вас наверняка накопилось много важных задач, до которых не доходили руки. Их также необходимо внести в план и выполнить за неделю. Все остальное планируете как обычно.
Когда вы приходите на работу, начинайте с важного и срочного дела, которое при закрытии даст вам 3 очка.
Планируя дела, постарайтесь, чтобы кризисов, срочных и горящих задач вообще не возникало. Попробуйте добиться этого за ближайшую неделю.
За эту же неделю избавьтесь от всех мелких задач, которые больше отвлекают, чем приносят результат. В этом хорошо помогает самоконтроль. Например, когда вы отвлекаетесь, спросите себя: «Зачем я это делаю сейчас?» Если вы не можете внятно ответить, значит, дело априори пустое и его надо отбросить. Если же в вашей голове четко выстраивается линия поведения и видно, как решение данного дела интегрируется в вашу жизнь, тогда вы достигли потрясающей эффективности.
Для каждого запланированного дела обозначайте четкий срок. Если это план на один день, то в нем укажите час начала и завершения. Во всех случаях, когда вы уложились в установленные рамки, фиксируйте это в дневнике успехов.
Таким образом, вы не только повысите свою эффективность прямо сейчас, но и сможете измерить собственную работоспособность, внутреннюю дисциплинированность в конкретных цифрах.
Конечно, не стоит скатываться в фанатизм и записывать все с точностью до минуты и секунды. Фиксируя хотя бы главные блоки, вы уже сможете
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
38 | Самодисциплина
затем адекватно проанализировать ситуацию. Для этого выберите время в конце недели и подведите итоги на бумаге.
План на каждый последующий день должен быть составлен накануне вечером, а не утром наступившего дня. При этом лучше сразу прописывать его до самого последнего блока.
Обычно день делится на четыре блока по 4 часа, но вы сами смотрите, как вам удобнее – может быть, и по три. Как правило, у среднестатистического человека все выглядит так:
1.утренний блок,
2.послеобеденный блок,
3.вечерний блок,
4.блок перед сном.
Период, соответствующий третьему или четвертому блоку (вечернему)
– лучшее время для составления плана на следующий день. Если же вы сядете составлять его прямо перед сном, скорее всего, результат будет не очень хорошим. Организм уже уставший, плохо работают мозги, ослаблены память и внимание. Мы же стремимся так организовать условия, чтобы они помогали нам, а не препятствовали в решении каждой конкретной задачи.
Самодисциплина | 39
Задание
Просмотрите еще раз свои цели и при необходимости скорректируйте свой план.
Составьте четкий план на ближайший месяц, разбейте его на недели, а затем на дни.
Расставьте приоритеты, проконтролируйте выполнение задач по дневнику успеха.
Соблюдайте сроки и при нарушениях не забывайте начислять себе штрафы.
Развивайте осознанность, всегда спрашивая себя: «Зачем я это делаю?»
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
40 | Самодисциплина
ГЛАВА 6. ЗАМЕЩЕНИЕ
Продолжая очищать территорию, параллельно работайте над замещением того, от чего вы избавляетесь, на нечто более эффективное.
Вакуума в природе не существует. Чтобы ваша дисциплина не нарушалась, необходимо найти баланс.
К примеру, вы убрали из своего «рациона» музыку со словами. Убрали радио и видео. Однако при этом у вас должна быть под рукой коллекция фильмов, которые вы можете поставить в любое время, а для детей – коллекция мультиков. Если вы привыкли есть за просмотром телевизора (пусть это не самая хорошая привычка, но вы сами решаете, как жить, и привыкли, допустим, смотреть футбол или новости), надо и для этого использовать замещение. Соответственно, подготовьте 3-5 фильмов, которые положите возле телевизора и при необходимости ими воспользуетесь.
Также под рукой должны быть видео с семинаров, которые можно скачать или купить.
Если вы ездите на машине, автомобиль можно превратить в «университет на колесах», включая вместо привычных радиостанций записи кастов и тренингов. То же самое, если до этого вы привыкли ходить пешком с плейером.
Самодисциплина | 41
Возможные проблемы
Любые перемены могут породить проблемы, и к этому надо быть готовым. Какие же трудности вероятны?
Проблема первая. Вы будете пытаться полностью вникать в то, что слушаете и смотрите. От переизбытка информации вам будет дискомфортно, и появится желание выключить. Это нормальная реакция. Выход из ситуации: учитесь слушать фоном, параллельно делая свои дела (готовя суп, играя с детьми, бегая). Можете сильно не вдумываться в смысл, все записывается на уровне подсознания. Даже если вы слушаете на языке, который не понимаете, при достаточном количестве прогонов что-то начнет оседать.
Проблема вторая. Все начинающие выбирают себе одну наиболее интересную тему и полностью углубляются в нее. Берут книги, аудио, видео с тренингов – и все на одну тему. Эта тема быстро приедается, и уже ко второму прослушиванию или просмотру резко падает уровень восприятия информации. Вы уже не понимаете простых вещей. Лечится это резкими переходами от одной темы к другой. Разнообразьте информацию: найдите материалы по финансам, психологии, искусству, воспитанию детей, научную фантастику, отношения и так далее. Чем больше разрыв, тем лучше. Не забывайте о том, что будет вам давать положительные эмоции: смешные сценки, сцены комиков на иностранном языке, в котором вы хоть что-то понимаете. Главное – помните: относительно каждого действия вы должны четко ответить себе на вопрос «зачем».
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
42 | Самодисциплина
Задание
Если у вас проблема с проверкой комментариев в социальных сетях, электронной почты, сократите ее до одного раза в день.
Привыкли читать новостные сайты? Прекращайте. Если в мире случится что-то действительно важное, вы узнаете об этом и без интернета.
Забудьте про «Вконтакте» и «Одноклассники». Выделите только один час в день для чтения информационной ленты, общения в ICQ, Skype и так далее.
Будьте готовы к тому, что у вас будет накапливаться много невыплеснутой энергии, вас будет буквально «колбасить» от ее избытка. Учитесь направлять ее в нужное русло.
Самодисциплина | 43
Вопросы
Куда среди дня вставлять блоки сна?
Если у вас есть маленькие дети, у вас должен быть «план А» и «план Б». Например, что делать, если ребенок спит, и что, если бодрствует.
Можно ли смотреть по телевизору фильмы без рекламы?
Лучше купить на диске или скачать.
Исходя из чего покупать мультики для детей?
В зависимости от целей. Если вы хотите, чтобы дети выучили английский, то ставьте, к примеру, «Корпорацию монстров» или что-то подобное на английском языке. Это довольно смешной, позитивный мультфильм. Есть и достаточно сайтов, на которых можно скачать старые интересные познавательные мультики.
Когда я ставлю одну срочную и важную задачу, можно ли ее выполнять не за один день, а хотя бы за два?
Вам нужно выполнить одну такую задачу в день. Если не укладываетесь, разбивайте ее на две, по дню на каждую. Есть огромная разница между словами «делаю» и «сделано». Если вы чем-то занимаетесь, это еще не результат. Мы работаем на результативность. Все наши инструменты направлены на усиление самодисциплины.
Если есть дети, как выбирать аудио: Предпочитать ли то, что интересно только мне, или что может быть интересно и ребенку?
Можно чередовать. Вообще детям всегда интересно слушать то, что слушают папа с мамой, даже если ребенок не все понимает. Можно, как
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
44 | Самодисциплина
вариант, сначала включать то, что очень интересно детям, а потом то, что интересно для вас. Так можно найти баланс.
У меня возникает сильное раздражение на домашних, которые не понимают, почему и как я расчищаю пространство. Как быть?
Адриано Челентано в одном из старых фильмов дрова колол чтобы снять напряжение. Думайте, есть куча домашних дел, которые можно брать и делать.
Слышал, что у профессиональных бегунов больные колени. Не скажется ли интенсивный бег таким же образом на моем здоровье?
Бег трусцой колени не повредит. Вам нужны кроссовки с хорошей пружинистой подошвой. Если вы все-таки не можете много бегать, катайтесь на велосипеде, на роликах, на горных лыжах. Чем бы вы ни занимались, вам необходимо движение на воздухе.
Как убирать негативные эмоции?
С помощью работы. Не сидите за компьютером, занимайтесь какойнибудь подвижной деятельностью.
Детям тоже отказываться от песен со словами?
Нет, детям не отказываться, пусть слушают и впитывают. Просто уберите из «меню» композиции с негативным смыслом.
Вкакой программе лучше планировать свои дела?
Впрограмме под названием «Бумажка и ручка». Вам надо научиться работать руками.
Самодисциплина | 45
Если просмотр фильмов стал вредной привычкой и порой съедает слишком много времени, то вообще не смотреть?
Замените на видео-семинары. Гарантирую, много и подряд их посмотреть не получится, вы просто заснете.
Как сделать что-то важное и срочное, если рядом ребенок, который требует внимания?
Попросите его: «Сделай мне домик!», – или «Собери машинку!». Пока ребенок будет занят конкретной задачей, вы используете это время для того, чтобы решить свою.
Есть ли какое-то количество часов, в течение которого человеку необходимо ежедневно спать?
Я лично знаю человека, которого в детстве ударила молния, и он спит по 3 часа в сутки, для него это нормально. Больше он просто спать не может. Это очень индивидуально. Вообще считается, что для высыпания достаточно 7-8 часов, причем наиболее полезный сон – в
период с 22.00 до 24.00.
Можно ли блоки менять местами, если обстоятельства изменились?
Да, нужно быть гибкими. Однако при этом не должна страдать результативность.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум
46 | Самодисциплина
ГЛАВА 7. ШАРМ И ХАРИЗМА
Становление успешного, харизматичного человека, уверенного в себе человека невозможно без хорошей внешности. Под внешностью мы понимаем как вашу одежду, так и состояние тела: мускулатуру, ухоженность, невербалику и даже голос.
С сегодняшнего дня вы должны выбрать, будете ли вы посещать спортивный зал, или ходить в бассейн, или записаться на какие-нибудь единоборства, йогу, танцы и так далее.
Главное, вы берите что-то, что вам действительно интересно и приятно было бы посещать.
Разумеется, никто не отменяет зарядку и бег по утрам. Итак…
Самодисциплина | 47
Голос
Запишитесь на тренинг по ораторскому искусству. Лучше всего начать с голосовых занятий, причем не в формате «два раза пришли, сделали упражнение – разошлись», а именно найти наставника, который поставит вам голос и научит управлять им – тембром, интонациями, силой и так далее.
Также можете купить аудиокнигу Радислава Гандапаса «Камасутра для оратора». Добавьте в список полезных для этого сайтов oratorica.ru, а для тех, кто живет за рубежом – ресурс Toastsmasters.
Возвращаясь к аудиокнигам и необходимости разнообразить темы, советую обязательно выбрать также психологию (причем не теоретическую, а прикладную) и межличностные отношения. Многих из-за того, что концентрируются только на одной теме, становятся менее гибкими.
Также необходимо «прокачать» и улучшить свое отношение к родителям. Для этого нужно порыться в своем прошлом, что иногда может быть не особенно приятно.
www.infobusiness2.ru 2012 © Андрей Парабеллум