Файл: Исследовательская работа Бокс в моей жизни или почему полезно заниматься боксом.docx

Рабочий процесс на тренировке ориентирован на умеренную интенсивность, опираясь на изменения ЧСС. Заданная мощность позволяет достигать необходимую степень утомления, благотворно влияющую на последующее восстановление без нежелательного переутомления.

Начальный этап занятий - без загрузок (ЧСС менее 130 уд/мин), затем уже к 12-й минуте интенсивность повышается до принятого диапазона (140-160 уд/мин.) тренировочной нагрузки - около 155 уд/мин. Такое воздействие эффективно для увеличения функциональных возможностей той системы, которая отвечает за перенос кислорода. По мере завершения урока тренер следит за тем, чтобы ЧСС плавно вернулась к значениям, изначально наблюдавшимся до начала тренировочной деятельности.

Таким образом, данные показывают, что на занятии по боксу объем нагрузки умеренный, в результате чего развивается умеренное утомление. Это способствует развитию естественных восстановительных процессов в мышце, которые приводят к дальнейшему повышению работоспособности и тренированности мышцы.

Заключение

Исследование литературных источников показало целесообразность использования бокса для укрепления здоровья, благодаря развитию основных физических качеств. При занятиях боксом происходит интенсивное утомление, за которым следует восстановление, что благоприятно сказывается на здоровье. Наше последующее исследование, проведенное в рамках индивидуальной тренировки испытуемого данной исследовательской работы, подтвердило это положение.

По результатам исследования было выявлено:

1. 
   Повышение тренированности организма является основой укрепления здоровья, достигаемого через утомление и последующее восстановление. Механизм утомления и причины его развития пока не до конца изучены, но известно, что биохимические изменения, происходящие в организме в этот период, способствуют формированию восстановительных процессов, улучшающих функциональное состояние организма. Тем не менее, на данный момент нет общепринятой терминологии и существует много дискуссий на эту тему.
   
2. 
   Положительная динамика, как в самочувствии, так и в данных объективного и субъективного исследования. Это позволяет нам сделать вывод о том, что восстановительные процессы, протекающие после занятий боксом, положительно сказываются не только на развитии мышечной системы, но и на состоянии здоровья в целом.
   
3. 
   Нами была проведена пульсометрия с последующим анализом нагрузки, оценка субъективных и объективных данных тренирующегося.
   
4. 
   Данные пульсометрии показывают, что на занятии по боксу объем нагрузки умеренный, в результате чего развивается умеренное утомления. Данные тестирования физических качеств показывают, что утомление способствует развитию естественных восстановительных процессов в мышце, которые приводят к дальнейшему повышению работоспособности и тренированности мышцы. Это прослеживается по всем исследуемым параметрам.
   

---

Поставленные задачи исследовательской работы выполнены, цель является достигнутой.

Список литературы

1. 
   Бокс. Правила соревнований. - М.: Федерация бокса России, 2004.-34 с.
   
2. 
   Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. И.П. Дегтярева. - М.: ФиС, 1979. - 287 с.
   
3. 
   Градополов К. В. Бокс: учебное пособие. — М.: ФиС, 1963. — С. 29-37.
   
4. 
   Денискин В. В. Технико-тактическая подготовка квалифицированных боксеров на предсоревновательном этапе: дис. ... канд. пед. наук / В. В. Денискин. — Красноярск, 2002. — С. 58 — 67.
   
5. 
   Джероян Г. О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г. О. Джероян, Н. А. Худадов. — М.: ФиС, 1971. — 148 с.
   
6. 
   Калмыков Е.В. Теория и методика бокса: учебник/ Е.В. Калмыков – общ. ред. – М.: Физическая культура, 2009 – 272с.
   
7. 
   Куликов В.П., Киселев В.П. Потребность в двигательной активности. - Алтай: Физиология. Валеология. Реабилитология,1998.-128с.
   
8. 
   Локтев С.А., Шкеля В.А. Воспроизводимость показателей аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов в условиях стандартных лабораторных тестов // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.54-56.
   
9. 
   Сухарев А.Г. Концепция укрепления здоровья детского и подросткового населения России // Школа здоровья. 2000. Т. 7. №2. С.29 – 34..
   
10. 
    Филимонов В. И. Технико-тактические особенности боксеров — участников Олимпийских игр / В. И. Филимонов, В. Я. Русанов // Бокс : Ежегодник. — М. : ФиС, 1982. — С. 51—53.
    
11. 
    Худадов Н.А., Циргиладзе И.В. Все о боксе // под ред. Сальникова Л.Н. - М., 1995. - 212 с.
    
12. 
    Энциклопедия Кругосвет. Кодекс Броутона и Правила маркиза Куинсберри. Дата обращения: 25.03.2023. Архивировано из оригинала 30 июля 2003 года.
    
13. 
    Encyclopedia Britannica. Marquess of Queensberry rules (англ.). Дата обращения: 25.03.2023. Архивировано 8 февраля 2012 года.
    
14. 
    James Peller Malcolm. Volume III // Anecdotes of the Manners and Customs of London from the Roman Invasion to the Year 1700. — London: Longman, Hurst, Rees, Orme, and Brown, 1811. — С. 38.
    

---