Файл: Исследовательская работа Бокс в моей жизни или почему полезно заниматься боксом.docx

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО
ОКРУГА-ЮГРЫ
ГОРОДСКОЙ ОКРУГ ГОРОД ПЫТЬ-ЯХ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
№4

Индивидуальная исследовательская работа
«Бокс в моей жизни или почему полезно заниматься боксом»

Автор проекта: Кочиева К.Л.,
обучающаяся 9 Б класса
МБОУ СОШ №4
Руководитель:
Гарчиханов Анвар Пашаевич

г. Пыть-Ях

2022-2023 учебный год

Содержание

Введение

Бокс - это физически и психологически требовательный вид спорта, который имеет положительное воздействие на организм.

Бокс является одной из самых древних олимпийских дисциплин, которую можно отследить ещё в древней Греции. Данный вид спорта в настоящее время является одним из наиболее известных и популярных спортивных видов в мире и проводятся чемпионаты мира и олимпийские игры. Бокс также известен своими знаменитыми бойцами, такими как Мухаммед Али, Майк Тайсон, Флойд Мейвезер и многие другие.

Заниматься боксом полезно не только для профессионалов, но и для людей, которые хотят улучшить свое физическое и психологическое здоровье. Работа в парах/спаринги - это отличная кардио-тренировка, которая помогает сжигать калории и укреплять мышцы, а также обучает самообороне. Кроме того, работа в парах помогает развить логику, быстроту реакции и способность быстро принимать решения.

Актуальность заявленной темы обусловлена тем, что физическая активность и спортивный образ жизни становятся все более популярными в современном мире. Бокс, как один из видов единоборств, предлагает не только физическую тренировку, но и развитие навыков самоконтроля, самодисциплины и уверенности в себе. Это может помочь в повышении уровня здоровья, улучшении физической формы и психического благополучия, а также в развитии социальной адаптации и общения. Таким образом, данная тема имеет реальную практическую значимость для людей, которые стремятся к улучшению своего здоровья и образа жизни.

---

Цель данной работы заключается в выявлении влияния занятий боксом на физическое здоровье и оценке роли этого вида спорта в жизни человека.

В соответствии с целью данного проекта были поставлены следующие задачи:

1. 
   Изучить историю возникновения такого вида спорта как бокс;
   
2. 
   Изучив методическую литературу, описать правила бокса: как происходит бой и какие требования предъявляются к боксеру, рассмотреть существующие стили боксирования;
   
3. 
   Проанализировав методическую литературу, выявить какие существуют физические и психологические преимущества занятий боксом;
   
4. 
   Подробно описать собственный опыт занятий боксом
   

Гипотеза проекта. Мы предположили, что бокс является эффективным средством укрепления здоровья, поскольку обеспечивает аэробный и силовой характер нагрузки, способствующие улучшению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также улучшению кровообращения и метаболизма, снижению риска развития ожирения и болезней, связанных с нехваткой физической активности. В дополнении, в процессе занятий боксом развивается интенсивное утомление, после которого наступает восстановление, что способствует укреплению здоровья.

Для достижения выдвигаемой цели работы и решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования: теоретические методы (комплексный теоретический анализ, синтез полученной информации), эмпирический метод (включенное наблюдение) и метод сбора полученных данных (проведение эксперимента).

Данная работа имеет практическую значимость, так как может помочь людям понять, как бокс может оказать положительное влияние на их жизнь. Основной пользой бокса является физический тренинг и укрепление здоровья. С помощью бокса можно улучшить выносливость, силу и гибкость, а также улучшить координацию движений. Этот вид спорта также способствует снижению уровня стресса и повышению самодисциплины и настойчивости.

Однако бокс также может иметь социальную значимость. Он может помочь людям избавиться от негативных привычек, таких как употребление алкоголя и наркотиков. Бокс также может помочь развить у людей самоуважение и уверенность в себе.

Таким образом, проект по теме "Бокс в моей жизни или почему полезно заниматься боксом" может быть полезна для людей, которые ищут способ улучшить свое здоровье и жизненную ситуацию, а также для тех, кто ищет новые способы социальной адаптации.

---

Глава I. Бокс как вид боевого искусства

Бокс — вид спорта с многовековой историей, мастерство в котором проявляется в контактных схватках, где удары наносятся кулаками, обличенными перчатками. Несколько тысячелетий определялась эволюция этого вида из спорта, чтобы в конечном итоге представиться в настоящем виде, таком, каким мы его знаем в наши дни.

1.1. История возникновения бокса

С начала истории люди вели борьбу в рукопашную, но более организованный вид спорта – бокс – появился в древней Греции уже в 688 году до нашей эры в качестве олимпийской игры. С того времени бокс постепенно эволюционировал и превратился в современный вид спорта к середине XIX века, благодаря постепенному преобразованию призовых игр в Великобритании в более организованные соревнования.

Первые изображения бокса, найденные в Шумере (Ирак), относятся к III тысячелетию до нашей эры; затем стали появляться рельефные изображения этого вида спорта у народов Ассирии и Вавилонии, а также в хеттском искусстве Малой Азии в II тысячелетии до нашей эры.

Наиболее ранние записи о борьбе кулаками без перчаток можно найти на Минойском Крите (в период 1650-1400 годов до нашей эры) и в Сардинии (на основе статуй Прамских гор, которые были созданы в период между 2000 и 1000 годами до нашей эры). [6]

Бокс также был очень популярным видом спорта в Древней Греции и имел свою постоянную аудиторию. На Олимпийских играх 688 до н.э., бокс был впервые представлен. Бойцы надевали кожаные ремни на свои кулаки, чтобы защитить их. Не было четко определенных раундов, а бойцы продолжали сражаться до тех пор, пока один из них не признал поражение. Весовые категории также не учитывались, поэтому тяжеловесы часто доминировали.
В Древнем Риме бокс стал еще более популярным. Бойцы также начали надевать перчатки, чтобы защитить кулаки. Перчатки были усовершенствованы и включали металлические шипы, известные как мир-мекс. Однако в римских Амфитеатрах проводились жестокие сражения, зачастую даже до смерти. Но в последующие времена рабы и подготовленные бойцы рассматривались как ценные инвестиции, и их жизнь была защищена. Боксирование проводилось в круге, в котором стояли рабы. Вскоре после этого, в 393 году нашей эры, в период римского гладиатора, бокс был запрещен из-за чрезмерной жестокости. [6]

После падения Рима никаких документов, относящихся к классическому боксу, не сохранилось, но спорт продолжал развиваться в разных городах Италии, где в XIII веке был создан закон, позволяющий проводить боксерские поединки. В Древней Руси также проводили кулачные бои для развлечения и поединки, решающие споры. В Англии в начале XVII века популярностью пользовался бокс с голыми кулаками. До этого были жестокие бои с рукопашным боем, который разделился на бокс и кэтч. Бои

---

начали проводиться на огороженной площадке, и в то время возникло название «бокс». Считается, что первый задокументированный бой по боксу произошел между мясником и лакеем герцога Альбемарльского, и это было опубликовано в газете Protestant Mercury в январе 1681 года. [14]

1.2. Правила, предписывающие ведение боя и поведение боксера в боксе

В 1867 году Джон Грэхэм Чемберс - журналист и участник клуба любителей атлетики, разработал набор правил, которые планировалось использовать для проведения любительского чемпионата в Лондоне. Усилия Грэхэма были поддержаны, материальную поддержку в разработке свода правил ему оказал Джон Шолто Дуглас, который затем помог внедрить эти правил в боксерские поединки. В итоге, набор правил был назван "правилами Куинсберри" и содержал в себе 13 пунктов [12, 14]:

1. 
   Бой должен проходить на квадратной площадке со стороной 24 фута;
   
2. 
   Никаких оскорбительных высказываний во время боя;
   
3. 
   Захваты, удушения, толчки корпусом, подножки, броски, удары головой, локтями, коленями запрещаются;
   
4. 
   Каждый раунд длится ровно 3 минуты с минутным перерывом между раундами;
   
5. 
   Если один из соперников упал, он должен встать без посторонней помощи в течение 10 секунд, на это время его противник отходит в свой угол ринга. Как только боксёр поднялся, бой продолжается. Если по истечении 10 секунд боксёр не может продолжать бой, рефери может засчитать ему поражение;
   
6. 
   Боксёр, цепляющийся руками за канаты, считается упавшим;
   
7. 
   Ни секунданты, никто-либо ещё не имеют права появляться внутри ринга во время раунда. Кроме боксёров на ринге может находиться только арбитр (рефери);
   
8. 
   Боксёры выступают в кожаных перчатках, которые должны иметь одинаковый вес у обоих соперников, быть новыми и хорошего качества;
   
9. 
   Если перчатка разорвалась или пришла в негодность, её, по требованию арбитра, необходимо заменить;
   
10. 
    Боксёр, коснувшийся коленом ринга, считается упавшим;
    
11. 
    Башмаки с острыми каблуками запрещаются;
    
12. 
    Матч заканчивается победой одного из соперников (ничья возможна, если сделавшие ставки на боксёров согласны с таким исходом);
    
13. 
    В остальных случаях для решения вопросов должны использоваться «правила лондонского призового ринга».
    

С момента своего издания в 1867 году правила маркиза Куинсберри были основным источником регулирования боксёрских поединков.

---

В дополнении, хотелось бы привести более полный список приемов, считающихся запрещенными в боксе:

1. 
   Удар ниже пояса;
   
2. 
   Удар (или опасное движение) головой;
   
3. 
   Удар по затылку;
   
4. 
   Удар по почкам;
   
5. 
   Удар в спину;
   
6. 
   Удар открытой перчаткой (ребром или тыльной стороной, особенно шнуровкой);
   
7. 
   Захват (головы, руки, перчатки, туловища);
   
8. 
   Захват с нанесением удара;
   
9. 
   Нажим рукой на лицо соперника;
   
10. 
    Повороты спиной к противнику;
    
11. 
    Толкание противника;
    
12. 
    Использование канатов для нанесения удара;
    
13. 
    Хватание канатов. [3]
    

Таким образом, говоря об утвержденных правилах, применимым к такому виду единоборств как бокс, стоит учитывать "Правилами Куинсберри", а также правила боя в боксе, установленные Международной ассоциацией боксёров (AIBA) для проведения официальных поединков, из которых следует:

1. 
   Размеры ринга. Ринг, на котором проходит бой, должен иметь размеры 6х6 метров. Размеры могут отличаться в зависимости от места проведения боя, но общая площадь всегда должна быть не меньше указанного значения. В центре ринга располагается белая линия-зона невалидности внутри квадрата.
   
2. 
   Количество раундов. Количество раундов боя зависит от класса боксеров и проводящегося турнира. В профессиональном боксе каждый раунд длится 3 минуты, а перерыв между раундами – 1 минуту. В любительском боксе количество раундов от 3 до 4.
   
3. 
   Использование перчаток. Боксеры должны надевать боксерские перчатки весом не менее 227 грамм для мужчин и 170 грамм для женщин. Есть несколько весовых категорий, в которых изменяется вес перчаток.
   
4. 
   Категории веса. Боксёры делятся на весовые категории, в которых не должно быть больше определенного веса. Любой боксёр не может выйти в ринг с весом более той, которая установлена для соответствующей категории.
   
5. 
   Дозволенные удары. Боксёры могут бить только кулаком по кругу вверх, начиная от пояса, а защищаться - блокировать удары или уходить от них.
   
6. 
   Запрещенные удары. Запрещены удары головой, коленом, локтем, пяткой и другими частями тела, кроме рук и перчаток. Также запрещено бить соперника в затылок, к спине и опустившейся голове.
   
7. 
   Наказания за нарушения. Если боксер нарушает правила, то ему могут присудить штрафные очки, лишение бала, предупреждение или дисквалификацию.
   
8. 
   Правила отсчета. Если боксёр находится на одном колене, начисляется отсчет до десяти. Если боксёр получает три предупреждения, он дисквалифицируется.
   
9. 
   Технический нокаут. Технический нокаут происходит, когда боксёр не может продолжить бой из-за травмы или плохого состояния здоровья. Тренер боксёра также может бросить полотенце в знак сдачи.
   
10. 
    Победа. Боксер побеждает, когда его соперник не может продолжать бой из-за усталости, травмы или нокаута. Также есть судейское решение, при котором победитель определяется через судейскую коллегию.
    
11. 
    Судейство. На поединке присутствуют три судьи, которые смотрят и оценивают каждый раунд. Если все три судьи согласны в своих оценках - боксёр победил. Если личные очки судей не совпадают, определяется победитель по более высоким очкам.
    

---