Файл: Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образ жизни.docx

Употребление наркотиков - одна из вредных привычек. Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, возникновению стойких бредовых идей, к таким проявлениям, как шизофрения, деградация личности и бесплодие. Общая деградация личности происходит в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить наркоманию очень сложно, лучший вариант - даже не пробовать наркотики.  

Коммуникация, эффективность которой определяется развитием коммуникативной культуры ее участников, является ведущим типом взаимодействия между людьми и одной из составляющих здорового образа жизни. Культура межличностного общения включает в себя систему знаний, норм, ценностей и моделей поведения, принятых в обществе, в котором живет индивид, которые органично и естественно реализуются им в деловом и эмоциональном общении. 

Развитие коммуникативной культуры предполагает, прежде всего, развитие перцептивных способностей и умений правильно воспринимать окружающих людей.

Коммуникативная культура предполагает наличие таких социальных установок, утверждающих общение как диалог, требующих умения слушать, толерантности к идеям и недостаткам партнера, учитывать, что нужно не только что-то получить для себя, но и дать больше другим.

Развитию коммуникативной культуры, несомненно, способствует разнообразная и разносторонняя физкультурно-спортивная деятельность с ее многочисленными межличностными контактами гуманистического характера.

Психофизическая регуляция тела. Все субъективные представления о различных жизненных ситуациях, явлениях, их оценка (желательность, полезность) связаны с эмоциями. Они помогают мобилизовать силы тела для срочного преодоления любых трудностей. Под воздействием сильных эмоциональных воздействий возникает состояние стресса (напряжения).  

Предотвращение срывов во время стресса обеспечивается регулярными, но не чрезмерными физическими нагрузками, которые обладают антистрессовым действием, уменьшая тревожность и депрессию. Важно только, чтобы упражнения приносили удовольствие, а не горькое лекарство. 

При использовании аутотренинга некоторые люди необоснованно отождествляют методы психического самовоздействия - самовнушение и уверенность в себе, в то время как методы аутотренинга основаны только на вере в себя, что делает человека сильнее, активизирует его.

---

Аутогенная тренировка практически не имеет противопоказаний.

Психогигиеническая гимнастика - это разновидность аутотренинга. Эта система упражнений, применяемая в психогигиенических целях, имеет меньший объем. И он имеет следующие особенности - его используют как утром для создания психофизиологической обстановки на предстоящий день, так и вечером перед сном.  

В системе аутогенной тренировки важную роль играют дыхательные упражнения. Правильно проведенное брюшное дыхание вовлекает в дыхательный акт все части легких, увеличивает насыщение крови кислородом и увеличивает жизненную емкость легких; за счет движений диафрагмы массируются органы брюшной полости, в первую очередь печень, восстанавливается их кровоснабжение.  

Используются в системе психотренингов и упражнений, тренирующих внимание и развивающих самоконтроль, словесное самообладание, аутогенное погружение и др. Необходимую методическую информацию можно получить на практических занятиях и изучении специальной литературы.

Сексуальное поведение - один из аспектов социального поведения человека. Культура формирует эротический ритуал ухаживания и сексуальную технику. Регулируя наиболее важные аспекты сексуального поведения, культура оставляет место для индивидуальных или ситуативных вариаций, содержание которых может значительно варьироваться.  

Социокультурные сдвиги влияют на сексуальное поведение, ритм сексуальной активности, ее интенсивность и социальные формы. Молодые люди раньше начинают заниматься сексом, добрачные отношения стали приемлемыми для обоих полов при наличии и отсутствии любви. 

Исследования показывают, что мотивация ухаживаний, завершающихся близостью, сегодня в значительной степени автономна и даже не зависит от супружеских (брачных) планов. Итак, 3721 студенту из 18 вузов был задан вопрос: Как вы думаете, с какой целью молодой человек и девушка сегодня вступают в интимные отношения? Основные мотивы (в процентах от общего числа опрошенных) распределились следующим образом: взаимная любовь - 36,6%, приятное времяпрепровождение - 15,4, желание получить удовольствие - 14,2, стремление к эмоциональному взаимодействию - 9,8, ожидаемый брак. - 7, любопытство - 5,5%. Очевидно, любовь берет верх. Между тем возникает вопрос: насколько серьезно и глубоко молодые люди взвешивают свои чувства и решения, основанные на них?    

Либерализация половой морали, частая смена партнеров в сочетании с низкой сексуальной культурой порождают ряд серьезных последствий - аборты, распространение болезней, передающихся половым путем, СПИДа, растет количество разводов. Жить только для себя - значит гнаться за всеми новыми удовольствиями. Секс становится развлечением, рассматриваемым как сфера индивидуального самоутверждения. Девушка ищет поклонников ради социального престижа. Молодой человек сближается с девушкой не потому, что он этого хочет, а потому, что это так принято. Таким образом, повысилась способность человека выбирать наиболее подходящий стиль сексуального поведения. Но чем меньше внешних запретов, чем важнее индивидуальный самоконтроль и выше ответственность за свои решения, тем выше ценность нравственного выбора.      

---

17-25 лет - возраст максимальной активности половых гормонов. Их бомбардировка эмоциональных зон мозга вызывает бурное проявление эмоций любви, которые требуют соответствующего волевого и этичного поведения, делают молодых людей более активными и целеустремленными. Однако сексуальные эмоции поддаются контролю, и с помощью волевых усилий их можно, если они чрезмерны, переключить на другой вид активности - интеллектуальный, физический, эстетический. Необходимым условием гармонизации сексуального стиля является здоровый образ жизни с его физическими нагрузками, регулярными физическими нагрузками и т. д.   

Сексуальная жизнь всегда была тесно связана с состоянием физического и психического здоровья, она во многом определяет продолжительность и интенсивность сексуального возбуждения и физиологических реакций. Снижаются сексуальные возможности у лиц с плохим здоровьем. При половом контакте сжигается около 500 ккал, некоторые колебания зависят от продолжительности любовной игры и энтузиазма партнеров, но расход энергии соответствует примерно получасовому бегу или 40 минутам непрерывных физических упражнений.  

Физическая привлекательность - основа сексуального внимания (красивая фигура, осанка, стройные ноги, легкость походки и т. д.), А потому необходимо, особенно в молодые годы, уделять внимание физической культуре и ее составной части - телесной., чтобы сформировать и улучшить свое телосложение в нужном направлении. Между соответствием соматической внешности и здоровья существует прямая связь. Например, женщины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, спортом, приобретают такие качества, как конкурентоспособность, настойчивость, бескомпромиссную борьбу и т. д., что обогащает их поведенческий репертуар, душевное благополучие, они лучше себя чувствуют в сексуальной сфере. В период гиперсексуальности использование правильно дозированных физических упражнений позволяет направить сексуальную энергию на другой вид деятельности.   

Активная половая жизнь требует здорового образа жизни. Таким образом, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, постепенно нарушается половая жизнь, ее нарушения встречаются в 41-43% случаев. Чрезмерное курение в 11% случаев приводит к развитию импотенции; никотин угнетающе действует на центры эрекции, вызывая ее ослабление, а у женщин - явление фригидности.   

---

Сексуальное удовлетворение повышает самооценку и чувство собственного достоинства. Для молодежи чрезвычайно важны высокая самооценка и уверенность в собственной привлекательности. Сексуальное удовлетворение у молодежи положительно коррелирует с удовлетворенностью другими (интеллектуальными, спортивными, эстетическими и т. д.) увлечениями, общительностью, жизнерадостностью, и это способствует их общекультурному развитию.  

Заключение

Под физическим самовоспитанием понимается процесс целенаправленной, осознанной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры человека. Он включает в себя набор техник и мероприятий, которые определяют и регулируют эмоционально окрашенную, эффективную позицию человека по отношению к его здоровью, психофизическому состоянию, физическому совершенствованию и образованию. 

Физическое воспитание и воспитание не дадут долгосрочных положительных результатов, если они не активизируют стремление ученика к самообразованию и самосовершенствованию. Самообразование интенсифицирует процесс физического воспитания, закрепляет, расширяет и улучшает практические навыки и умения, приобретенные в процессе физического воспитания. 

Самообразование требует воли, хотя она сама формируется и закрепляется в работе, преодолевая трудности на пути к цели. Это может быть связано с другими видами самообразования - нравственным, интеллектуальным, трудовым, эстетическим и т. д. 

Основными мотивами физического самообразования являются: требования общественной жизни и культуры; претендовать на признание в коллективе; конкуренция, осознание несоответствия собственных сил требованиям социальной и профессиональной деятельности. Критика и самокритика могут выступать в качестве мотивов, помогая осознать собственные недостатки.  

Список литературы

1. 
   Амосов Н.М. Размышления о здоровье, - М.: ФиС, 2022.
   
2. 
   Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов-на-Дону: Феникс, 2020.  
   
3. 
   Зайцев Г.К. Необходимость-мотивационная сфера физического воспитания студентов // Теория и практика физической культуры. - 2019.   
   
4. 
   Зайцев Г.К., Зинченко М.В. Необходимость-мотивационная сфера физического саморазвития // Валеология. - 2020.   
   
5. 
   Запорожченко В.Г. Образ жизни и вредные привычки. - М.: Медицина, 2021.  
   
6. 
   Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. М.: ООО Аспект пресс, 2019. 
   
7. 
   Федеральный закон О физической культуре и спорте в Российской Федерации от 29.04.99 N 80-ФЗ.
   
8. 
   1. Белов В.И., Михайлович Ф.Ф. Валеология: Здоровье, молодость, красота, долголетие.-М 2019.,664стр.
   
9. 
   2. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. – М., 2022.,240стр.
   
10. 
    4. Агаджанян Н.А. (ред.). Здоровье студентов. - М.: Россия, 2020.,300стр.
    
11. 
    5. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 2018.,208стр.
    

---

---