Файл: Общие принципы физического воспитания и их реализация в процессе занятий физическими упражнениями.pdf

3) Искать разумное соотношение наглядности и слова в зависимости от возраста и уровня подготовленности занимающихся. При этом важно помнить, что с увеличением возраста и уровня подготовленности удельный вес наглядности целесообразно снижать, а слова - соответственно повышать, чтобы совершенствовать осмысленно-сознательные способы деятельности, а не чисто подражательные. Более того, наглядность складывается не только из чувственных восприятий, но также из обратных представлений, которые формирует преподаватель в умах учеников своими объяснениями. Поэтому одного показа совсем не достаточно, т.к. в таком случае сущность двигательного действия не всегда будет понятна обучаемому. Следовательно, только параллельное применение словесных и наглядных методов может обеспечить полноценный эффект.

4). Для развития наблюдательности занимающихся преподаватель должен шире практиковать различные специальные задания по наблюдению за техникой, тактикой, спортивной борьбой более сильных спортсменов и команд с обязательным последующим анализом и обобщением увиденного. При этом не следует забывать, что наглядность не является самоцелью, а служит лишь одним из необходимых средств для успешного осуществления процесса физического воспитания.

Определение меры доступности на практике

Мера доступности нагрузок пока, к сожалению, нередко определяется методом проб и ошибок, не обеспечивая должного эффекта. В настоящее время для её обоснования разработаны некоторые общие положения, которые служат лишь ориентирами в реализации принципа на практике:

1) При определении меры доступного преподаватель должен руководствоваться прежде всего учебными программами и нормативными требованиями, установленными для различных возрастных и половых контингентов населения на основе исследовательских материалов и практического опыта. Однако, следует иметь в виду, что данные нормативы и задания являются усредненными, а значит, зачастую и непригодными для конкретного человека. Поэтому даже вполне обоснованные программные требования не освобождают преподавателя от необходимости тщательно изучать индивидуальные возможности занимающихся при определении для них границ доступности.

2) Величины доступности (также усредненные), зафиксированные в нормативных основах отечественной системы физического воспитания (в зачетных тестах, спортивной классификации, военно-спортивных комплексах и др.), также можно использовать в практической работе в качестве исходных ориентиров определения нагрузок.

3) Сведения об индивидуальных возможностях занимающихся преподаватель может получить в результате применения специальных тестов по физической и технической подготовленности, педагогических наблюдений, а также систематического врачебно-педагогического контроля, включающего различные функциональные пробы. На основе таких денных возможно более конкретное приближение к установлению оптимальных индивидуальных нагрузок.

4) Важным моментом для обоснования допустимых нагрузок и заданий является положение о постепенности их увеличения и усложнения. В связи с тем, что функциональные возможности организма повышаются плавно и постепенно, то и соответствующие нагрузки необходимо увеличивать также без резких скачков.

5) Для практического осуществления принципа доступности важно соблюдать некоторые методические правила от легкого к трудному, от простого к сложному, от освоенного в неосвоенному. В этих установках выражено требование о преемственности занятий, согласно которому необходимо распределять программный учебный материал таким образом, чтобы содержание ряда предыдущих занятий служило ступенькой, подводящее к освоению предыдущих.

При определении индивидуальной меры доступности специалист обязан учитывать достаточно широкий комплекс объективных и субъективных характеристик занимающихся.

Объективными считаются, во-первых, показатели здоровья (функциональные пробы, артериальное давление, кардиограммы, стабильность веса, наличие травм и т.д.). Во-вторых, показатели тренированности (уровень физической и технической подготовленности, динамика спортивных результатов и др.). Использование объективных критериев требует взаимного содружества преподавателя и врача.

К субъективным критериям, дающим важную информацию о влиянии применяемых нагрузок на организм человека, обычно относятся: аппетит, самочувствие, желание тренироваться, участвовать в соревнованиях и т.д. При этом надо отметить, что в сфере физического воспитания и массового спорта преподаватель-тренер пока вынужден зачастую руководствоваться при установлении нагрузок данными преимущественно субъективного характера, которые он получает в результате собственных наблюдений, а также от занимающихся. В спорте высших достижений уже широко используются и объективные показатели.

Если же смотреть на перспективы, то специалисты завтрашнего дня должны владеть всем багажом объективных и субъективных тестов для определения величин доступности нагрузок с учетом их реальной, в том числе оздоровительной пользы для занимающихся.

Требования к реализации принципа систематичности

Принцип систематичности на практике реализуется путем соблюдения следующих методических требований:

1) Важно последовательно соблюдать идею многолетней непрерывности осуществления физического воспитания, не допуская неоправданных перерывов в занятиях. Дело в том, что достигнутый в результате тренировочных занятий уровень функциональных и морфологических изменений (умения, навыки, физические качества, общая и специальная работоспособность) при прекращении занятий постепенно снижается. Причем некоторые регрессивные изменения выявляются уже на 7-й день.

2) Рационально чередовать нагрузку и отдых. Между занятиями целесообразен такой интервал отдыха, чтобы не происходила утрата положительного эффекта от предыдущего занятия. Эффект каждого последующего занятия должен "наслаиваться" на следы прошлого, закрепляться и суммироваться. Таким образом, в результате многих занятий возникает "кумулятивный эффект", вызывающий стойкие адаптационные перестройки функционального и структурного характера (к примеру, растет сила и увеличивается мышечная масса). Наименьшие интервалы между занятиями целесообразны при воспитании скоростных и координационных способностей, несколько большие – при развитии силы, самые продолжительные - при совершенствовании выносливости.

3) С учетом гетерохронности (неодновременности) восстановления различных функциональных систем организма можно практиковать разные интервалы отдыха в зависимости от характера нагрузки. Например, после кратковременной интенсивной физической работы в мышцах повышается уровень гликогена после 1 часа отдыха, а через 12 часов он становится исходным. После продолжительной объемной работы сверхвосстановление наступает примерно через сутки, но зато и сохраняется в пределах около двух-трех суток.

В массовой практике физкультурных занятий с молодежью типичными можно признать однодневные интервалы отдыха, т.е. трехразовые упражнения в неделю. Такой физкультурный режим позволяет обеспечить полное поддержание и некоторое улучшение уровня работоспособности, физических качеств и техники движений.

4) При построении системы занятий необходимо соблюдать одну из фундаментальных педагогических установок о единстве двух противоположных сторон - повторения пройденного материала и включение нового, вариативного. Повторение содержания занятий (физических упражнений, нагрузок, используемых методов и т. д.) необходимо на протяжении недельных, месячных и других циклов для обеспечения прочности усвоения, закрепления и соответствующей адаптации организма к нагрузкам.

Столь же существенна и тенденция, связанная с вариативностью и новизной содержания занятий. Она требует включать в занятия новые упражнения, увеличивать и варьировать нагрузку, методику, менять интервалы отдыха и т.д. Тем самым обеспечивается перевод организма на более высокий уровень функционирования. Поэтому требование оптимальною соотношения повторяемости и вариативности является обязательным условием в реализации принципа систематичности. Таковы некоторые типичные пути соблюдения принципа систематичности в физическом воспитании.

Повышение физических нагрузок – реализация принципа прогрессирования

В практике существуют разнообразные способы и пути повышения физических нагрузок. Все их многообразие можно выразить тремя типичными вариантами: прямолинейно восходящая форма повышения нагрузок, ступенчатая и волнообразная. Из этих способов можно комбинировать пригодные для конкретных случаев формы варьирования тренировочных требований.

Идея прямолинейно восходящей формы повышения нагрузок состоит в том, что на каждом занятии (или через несколько занятий) на определенную величину нагрузка несколько увеличивается. Например, человек пробегает с определенной скоростью 3000 м. на следующем занятии к этой дистанции добавляется еще 100 м, затем снова 100 м и т. д.

Смысл ступенчатой формы повышения нагрузок заключается в следующем. На протяжении определенного периода (к примеру, в течение двух недель) на каждом занятии выполняется относительно стабильная нагрузка. Через две недели нагрузка увеличивается значительнее, чем при прямолинейной динамике. Происходит как бы своеобразный скачок с одной ступеньки на другую. Эта форма позволяет организму лучше адаптироваться к нагрузке. При таком подходе имеется возможность осваивать более значительные нагрузки, чем при предыдущем варианте.

Сущность волнообразной динамики нагрузок характеризуется сочетанием постепенного повышения нагрузок с заметным их нарастанием и последующим некоторым снижением. Следующая "волна" воспроизводится аналогичным образом, но на более высоком уровне, что даст возможность выдерживать тенденцию повышения нагрузок на протяжении более длительных периодов по сравнению со ступенчатой. Поэтому, волнообразная форма является наиболее прогрессивной, т. к. в периоды спадов "волны" обеспечивается адаптация организма к выполняемой работе, а при ее подъеме организм выводится на новые, более высокие уровни функционирования и соответствующего развития.

Заключение

В физическом воспитании получили свое воплощение педагогические принципы, отражающие общие педагогические закономерности. Принципы, сформулированные применительно к законам обучения, принято называть дидактическими. Они содержат ряд универсальных методических положений, без которых невозможна рациональная методика не только в обучении двигательным действиям, но и во всех остальных аспектах педагогической деятельности – это так называемые общеметодические принципы. В рассмотренной курсовой работе были изучены общие принципы – принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности и прогрессирования или динамичности.

Цель исследования, поставленная в его начале, достигнута: изучены общие принципы физического воспитания изучены, их практическая реализация подробно рассмотрена. Такие образом, задачи, поставленные перед исследователем, выполнены.

В результате написания представленной курсовой работы была дана характеристика современному представлению о принципах обучения в физическом воспитании и соответственно раскрыты содержательные основы изучаемых принципов физического воспитания. 

Рассмотренные принципы отражают различные закономерности и стороны целостного процесса физического воспитания. Они составляют не арифметическую сумму, а единство принципиальных методических положений, взаимно обусловленных и дополняющих друг друга. Отступление от одного из принципов может разладить весь сложный процесс физического воспитания и сделать почти бесплодным большой труд преподавателя и его учеников.

Необходимо отметить, что принципы системы физического воспитания тесно связаны между собой. Они сохраняют свое значение руководящих положений только в единстве.

Среди факторов, от которых зависит успешная реализация всестороннего развития способностей в материальной и духовной сфере, первостепенная роль принадлежит здоровью человека. Поэтому принципы физического воспитания могут быть по-настоящему реализованы только в том случае, если при осуществлении физического воспитания всегда в центре будут интересы здоровья занимающихся.

Следовательно, физическое воспитание лишь тогда сохранит свое содержание как часть системы воспитания, когда педагогический процесс будет опираться на все рассмотренные принципы. Нарушение хотя бы одного из них неизбежно приведет не только к простому невыполнению какой-либо одной из педагогических задач, но к нарушению воспитательной системы в целом.