Файл: Гендерные различия проявления профессионального стресса.pdf

Женщинам, которые задаются вопросом, как можно снять стресс, идеально подойдут занятия йогой и медитацией. Йога не только способствует снятию нервного перенапряжения, ликвидации последствий воздействия стрессогенных факторов, но и повышает стрессоустойчивость и жизнерадостность. Позы йоги обладают стимулирующим и успокаивающим воздействием на женский организм, другими словами они повышают его общий тонус, приводя к гармоничной работе его органы. Практиковать асаны йоги можно и в тихой домашней обстановке при помощи разнообразных видео уроков. Главное делать все упражнения себе в удовольствие, излишне не напрягаясь, как умственно, так и физически.

Также замечательным способом не только избавляющим от стресса, но и заряжающим положительными эмоциями на весь последующий год, является смена обстановки. Можно, например, организовать поездку в горы или к морю. Общение с домашними питомцами способствуют приведению нервозного состояния в норму. Если нет возможности взять отпуск и нет домашних животных, то можно совершить единение с природой и в процессе прогулки по городскому парку или набережной.

Также можно заняться своим любимым делом, например, вышиванием крестиком или пением. Любое занятие, которое доставляет удовольствие, способно успокоить индивида, гармонизировать и повысить его настроение. В некоторых случаях даже помогает обычное безделье. Ведь стресс может наступать и вследствие физической усталости.

Ниже приведены методы и приемы, как быстро снять стресс мужчине — сильной половине человечества. Спокойная и благозвучная музыка является прекрасным методом, способствующим ликвидации негативных последствий воздействия стрессовых факторов. Прослушивание любимых музыкальных композиций регулярно способно защитить мужской пол от депрессивных состояний и нервных срывов. Поэтому, если мужчине предстоит серьезная психологическая нагрузка, ему следует задуматься заранее о том, чтобы пополнить свою коллекцию новыми музыкальными произведениями.

Для уменьшения подверженности стрессовым состояниям мужчинам рекомендуется пересмотреть ежедневный рацион, уделив при этом особое внимание продуктам в него входящим. Так как некоторые продукты питания помогают в неравной борьбе со стрессами и их последствиями. Например, типичный представитель продовольственного ряда сыр пармезан способен противостоять депрессивным настроениям и стрессовым ситуациям. Данный вид сыра в 100 граммах содержит около 500 мг вещества под названием триптофан, которое повышает настроение любого человека.

---

Наверное, нет на планете индивидуума, который не знал бы, что интим является отличным средством предупреждающим возникновение тревожных состояний и способным ликвидировать уже зародившийся стресс. Кроме этого интимные отношения с любимым человеком укрепляют иммунную систему, поддерживают оптимальный вес, снижают нервные перенапряжения. Во время полового контакта в мужском организме продуцируется гормон окситоцин, который противодействует кортизолу, тем самым восстанавливая душевную гармонию.

Следующий метод может показаться многим смешным, однако не стоит сомневаться в его результативности. Подымают настроение, придают душевных сил и заряжают позитивом обычные цветные носки. Например, красный цвет носков способствует заряжению позитивной энергией и душевными силами, зеленый – счастьем и позитивом, голубой – возвращает уравновешенное состояние и уверенность, а фиолетовый – напитывает ощущением комфорта и богатства. Поэтому следует задуматься о том, чтобы сделать ярче собственный гардероб, сменить черный акцент на буйство красок. В случаях, когда нет возможности разнообразить гардероб или не позволяет статус, можно придать яркости ему при помощи носков.

Нередко, в нелегкой битве со стрессовыми состояниями полезным становится просмотр хорошей киноленты или любимого фильма. Выбор жанра кинокартины зависит от личностных предпочтений. Кого-то обычная комедия зарядит позитивом на всю последующую неделю, а кому-то придется по вкусу романтическое кино с нотками мелодраматизма.

Лучший способ снять стресс — не пренебрегать общением с друзьями или близкими, а может просто хорошими позитивными людьми. Ведь огромным значением в ежедневной войне со стресогенными факторами обладает межличностное общение.

Резюмируя итоги второй главы, необходимо отметить следующее.

Результаты проведенного исследования подтверждают гипотезу нашего исследования о том, что проявление профессионального стресса различается в разрезе гендерных групп. Различие было выявлено не только в уровне испытываемого стресса, но и в основных причинах возникновения стресса, а также в копинг-стратегиях борьбы со стрессом. По итогам проведения эмпирического исследования, испытуемым были предложены советы и рекомендации по управлению стрессом.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Актуальность вопроса, рассматриваемого в данной курсовой работе, настолько велика, что и решению это проблемы – гендерных особенностей стресса, уже неоднократно обращались, и будут обращаться в последующие годы снова и снова.

---

Поставленная цель данной работы достигнута, задачи исполнены. В первой главе в целом освещаются теоретические аспекты изучения проблемы профессионального стресса на современном этапе. Здесь были раскрыты основные формы проявления психологического стресса и связанные с ним поведенческие, интеллектуальные, эмоциональные и физиологические изменения, а также субъективные и объективные причины возникновения психологического стресса. Для осмысления исследуемой проблемы был проведен анализ исследований гендерных особенностей и полоролевых различий в проявлении стресса.

Практическая часть курсовой работы содержит в себе три раздела, первый из которой полностью посвящен описанию основных целей и задач исследования, гипотезы исследования, в этом же разделе освящены основные методы и методики данного исследования. В следующем разделе дается описание результатов, полученных в ходе эксперимента. Здесь же приводиться анализ количественных показателей, полученных при помощи первичной статистической обработки используемых методик. ПО итогам проведенного эксперимента было выявлено, что среди сотрудников АО «Информационно-аналитический центр нефти и газа» (как мужчин, так и женщин) преобладают те, кто испытывает низкий уровень стресса (44% и 52% соответственно). Тем не менее, доля мужчин, испытывающих высокий уровень стресса больше, чем доля таких женщин.

Различаются и стрессогенные факторы среди мужской и женской подгрупп: для мужчин наибольший стресс вызывает выполнение заданий, не входящих в должностные обязанности, а также недостаточное признание хорошо выполненной работы, а для женщин - необходимость завершить работу к намеченному сроку, недостаток личного времени.

Кроме того, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, мужчины больше склонны решить проблемный вопрос, а женщины либо избегают проблемы, «меняя» стресс на дружбу, либо состредатачиваются на эмоциях, которые они переживают во время стрессовой ситуации.

Таким образом, гипотеза исследования о том, что особенности переживания профессионального стресса у сотрудников АО «Информационно-аналитический центр нефти и газа» различаются в разрезе гендерных групп, была подтверждена.

В третьем разделе приводятся практические советы и рекомендации для сотрудников по борьбе со стрессом.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

---

1. Апчел В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессоустойчивость человека / В.Я. Апчел, В.Н. Цыган, - СПб.: Питер, 1999. – 86 стр.
2. Виткин Д. Женщина и стресс / Д. Виткин, - СПб.: Питер, 1996. – 305 стр.
3. Виткин Д. Мужчина и стресс / Д. Виткин, - СПб.: Питер, 1996. – 207 стр.
4. Зигерт. В, Ланг Л. Руководить без конфликтов. - М., 1990. - 278 с.
5. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса / Л.А. Китаев-Смык, - М.: Наука, 1983. – 341 стр.
6. Копонев С. Влияние стресса на здоровье // Московский психологический журнал. 2004. - №2. - с. 210-217.
7. Кузнецова А.С., В.В. Злоказова Т.А. Эффективность психологических средств произвольной саморегуляции функционального состояния // А.С. Кузнецова, Т.А. Злоказова Т.А. - 2008.- №1. - С. 102 – 130.
8. Куприянов Р.В., Кузьмина Ю.В. Психодиагностика стресса. Практикум. - Казань: КНИТУ, 2012. - 212 с.
9. Леонова А., Чернышова О. Психология труда и организационная психология: Современное состояние и перспективы. Хрестоматия. - М., 1995. с.179-196.
10. Лобзин В.С., Решетников М.М. Аутогенная тренировка. - М.: Дело, 1986. - 272 с.
11. Малолеткова А.В. Психология профессиональной деятельности. Учеб.-метод. пособие для студентов, обучающих по направлению «Психолого-педагогическое образование». - Стерлитамак: Стерлитамакский филиал БашГУ, 2015. - 116с.
12. Мартынов И.С., Гузенко Е.Ю., Мисюряев В.Ю., Новченко В.И. Профессиональный стресс как фактор, влияющий на производительность труда работников АПК Волгоградской области//Известия Нижневолжского Агроуниверситетского комплекса: Наука и Высшее профессиональное образование. - 2016. - №3(43). - С.226-231.
13. Радюк О.М. Восьмифакторный личностный опросник Спилбергера-Радюка. – Минск: РИВШ, 2009. – 96 с.
14. Самоукина Н.В. Психология профессиональной деятельности. М.: Тандем, КМОС, 1999. - 204 с.
15. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1979. – 123 с.
16. Толочек В.А. Современная психология труда: Учеб. пособие. - СПб.: Питер, 2005. - С. 171.
17. Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. – М., Изд-во Института Психотерапии. 2002. – C. 442-444.
18. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2012. – 256 с.
19. Элкин А. Стресс для «чайников». - М.:Диалектика, 2017. - 256 с.
20. Яковлев Г.М., Новиков В.С., Хавинсон В.Х. Резистентность, стресс и регуляция / Г.М. Яковлев, В.С. Новиков, В.Х. Хавинсон, - СПб.: Пресс, 1990. – 225 стр.
21. Bakker A., Schaufeli W.B., van Dierendonck D. Burnout: Prevalence, Risk Groups and Risk Factors. In: Houtman I., Schaufeli W.B., Taris T., editors. Mental Fatigue and Work. Samsom; Alphen a/d Rijn, The Netherlands: 2000. pp. 65–82.
22. Desmarais, S. & Alksnis, C. (2005). Gender issues. In J. Barling, E. K. Kelloway, & M. R. Frone (Eds). Handbook of work stress. (pp. 455-485). Thousand Oaks, CA: Sage
23. Dupré D. The Health and Safety of Men and Women at Work, Statistics in Focus. The Publications Office of the European Union; Luxembourg, Luxembourg: 2002. Theme 3: Population and Social Conditions
24. Goncalves L., Feldman L. Estrés laboral, variables sociodemográficas y salud en los profesionales venezolanos. Rev. Psicol. Gen. Apl. 2008;61:341–356.
25. Janssen O. Job demands, perceptions of effort-rewards fairness and innovative work behavior. J. Occup. Organ. Psychol. 2000;73:287–302. doi: 10.1348/096317900167038.
26. Middleton N., Gunnell D., Whitley E., Dorling D., Frankel S. Secular trends in antidepressant prescribing in the UK, 1975–1998. J. Public Health Med. 2001;23:262–267. doi: 10.1093/pubmed/23.4.262.
27. Proost K., de Witte H., de Witte K., Everts G. Burnout among nurses: Extending the job demand-control-support model with work-home interference. Psychologica Belgica. 2004;44:269–288.
28. Sanne B., Mykletun A., Dahl A., Moen B., Tell G. Testing the job demand-control-support model with anxiety and depression as outcomes: The Hordaland health study. Occup. Med. 2005;55:463–473. doi: 10.1093/occmed/kqi071.
29. Wong S., DeSantics G., Staudemayer N. The relationship between task interdependency and role stress: A revisit of the job demands-control model. J. Manage. Stud. 2007;44:284–303. doi: 10.1111/j.1467-6486.2007.00689.x.
30. Workplace Stress Greater For Women. OfficePro. Aug/Sep 2010; 70, 5; ProQuest. pg.8.

---

ПРИЛОЖЕНИЕ А

Методика «Шкала психологического стресса PSM-25»

Инструкция. Дайте оценку вашего общего состояния. После каждого высказывания обведите число от 1 до 8, которое наиболее четко выражает ваше состояние в последние дни (4-5 дней). Над ответами долго не задумывайтесь, здесь нет неправильных или неправильных ответов.

Баллы означают: 1 – никогда; 2 – крайне редко; 3 – очень редко; 4 – редко; 5 – иногда; 6 – часто; 7 – очень часто; 8 – постоянно.

1	Я напряжен и взволнован (взвинчен)	1 2 3 4 5 6 7 8
2	У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту	1 2 3 4 5 6 7 8
3	Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени	1 2 3 4 5 6 7 8
4	Я проглатываю пищу или забываю поесть	1 2 3 4 5 6 7 8
5	Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются	1 2 3 4 5 6 7 8
6	Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым	1 2 3 4 5 6 7 8
7	Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке	1 2 3 4 5 6 7 8
8	Я поглощен мыслями, измучен или обеспокоен	1 2 3 4 5 6 7 8
9	Меня внезапно бросает то в жар, то в холод	1 2 3 4 5 6 7 8
10	Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить	1 2 3 4 5 6 7 8
11	Я легко могу заплакать	1 2 3 4 5 6 7 8
12	Я чувствую себя уставшим	1 2 3 4 5 6 7 8
13	Я крепко стискиваю зубы	1 2 3 4 5 6 7 8
14	Я спокоен	1 2 3 4 5 6 7 8
15	Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание	1 2 3 4 5 6 7 8
16	Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры)	1 2 3 4 5 6 7 8
17	Я взволнован, обеспокоен или смущен	1 2 3 4 5 6 7 8
18	Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать	1 2 3 4 5 6 7 8
19	Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть	1 2 3 4 5 6 7 8
20	Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание	1 2 3 4 5 6 7 8
21	У меня усталый вид; мешки или круги под глазами	1 2 3 4 5 6 7 8
22	Я чувствую тяжесть на своих плечах	1 2 3 4 5 6 7 8
23	Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте	1 2 3 4 5 6 7 8
24	Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты	1 2 3 4 5 6 7 8
25	Я напряжен	1 2 3 4 5 6 7 8

---