Добавлен: 24.10.2023
Просмотров: 75
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Для рядового и начальствующего состава
отделов специального назначения УИС
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Возрастные группы | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||
| Мужчины | |||||||
| 1. Бег 100м (с) | удовл. | 13,4 | 13,6 | 13,8 | 14,2 | | |
| хорошо | 13,2 | 13,4 | 13,6 | 14,0 | | | |
| отлично | 13,0 | 13,2 | 13,4 | 13,8 | | | |
| 2. Челночный бег 10х10м (с) | удовл. | 26 | 27 | 28 | 29 | 32 | 34 |
| хорошо | 25 | 26 | 37 | 28 | 30 | 32 | |
| отлично | 24 | 25 | 26 | 27 | 29 | 30 | |
Для курсантов образовательных учреждений
| Упражнения (единица измерения) | Оценка | Курс и результат | |||||||||
| Полевая форма | Спортивная форма | ||||||||||
| 1 | 2-3 | 4-5 | 1 | 2-3 | 4-5 | ||||||
| Мужчины | |||||||||||
| 1. Бег 100м (с) | удовл. | 15,6 | 15,3 | 15,2 | 14,6 | 14,3 | 14,2 | ||||
| хорошо | 14,6 | 14,5 | 14,4 | 13,6 | 13,5 | 13,4 | |||||
| отлично | 14,1 | 14,0 | 13,9 | 13,1 | 13,0 | 12,9 | |||||
| 2. Челночный бег 10х10м (с) | удовл. | 29 | 28 | 27 | 28 | 27 | 26 | ||||
| хорошо | 28 | 37 | 26 | 37 | 26 | 25 | |||||
| отлично | 27 | 26 | 25 | 26 | 25 | 24 | |||||
| Женщины | |||||||||||
| 1. Бег 100м (с) | удовл. | 17,4 | 17,2 | 17,0 | 16,4 | 16,2 | 16,0 | ||||
| хорошо | 16,8 | 16,6 | 16,4 | 15,8 | 15,6 | 15,4 | |||||
| отлично | 16,0 | 15,8 | 15,6 | 15,0 | 14,8 | 14,6 | |||||
| 2. Челночный бег 10х10м (с) | удовл. | 34 | 33 | 32 | 33 | 32 | 31 | ||||
| хорошо | 32 | 31 | 30 | 31 | 30 | 29 | |||||
| отлично | 30 | 29 | 28 | 29 | 28 | 27 | |||||
ЛИТЕРАТУРА
1. Легкая атлетика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. О.В.Колодия, Е.М.Лутковского, В.В.Ухова. – М.: ФиС, 1985.
2. Легкая атлетика. Правила соревнований ВФЛА. – М.: Советский спорт, 2003.
3. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. – М.: Издательский центр «Академия», 2003.
4. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Н.Г.Озолина, В.И.Воронкина. – М.: ФиС, 1979.
5. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Н.Г.Озолина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова. -М.: ФиС, 1989.
6. «Методика тренировки в легкой атлетике» уч. пособие под ред. В.А.Соколова, Т.П.Юшкевича, Э.П.Позюбанова – Мн., 1994
7. Озолин Э.С Спринтерский бег/ Э.С Озолин. – М.: ФиС, 1986.
8. Правила соревнований по легкой атлетике. – М.: Тера-Спорт, 2000.
9. Петровский А.В. Бег на короткие дистанции / А.В. Петровский.– М.: ФиС 1978.
10. Технические правила проведения международных соревнований по легкой атлетике на 2002-2003 годы – М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002ю
11. Учебник тренера по легкой атлетике / Под ред. Л.С.Хоменкова. – М.: ФиС. 1982.
12. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов.– М.: Высшая школа,1978
13. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. /Под общ.ред.В.И.Ильинича-М.:Гардарики,1999
14. Наставление по физической подготовке (НФП-2001) сотрудников уголовно-исполнительной системы./М.А.Москвичев, Н.Н.Маргацкий, Ф.М. Зезюлин и др. – М.: Фонд С. Столярова 2002. – 136с.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
Техника бега на дистанцию 100 м 4
Особенности челночного бега 10х10 м 15
Методика обучения технике бега на короткие дистанции 16
Тренировки в беге на короткие дистанции 24
Нормативы в беге на 100м для сотрудников ФСИН 28
ЛИТЕРАТУРА 29