Файл: Реферат По Физической Культуре Выполнил Студентка 171 группы 1 Курса Факультета Медецинской Оптики Колесникова Полина.docx
Добавлен: 29.10.2023
Просмотров: 157
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Новосибирский Авиационно Технический КолледжРефератПо Физической КультуреВыполнил :Студентка 171 группы 1 КурсаФакультета Медецинской ОптикиКолесникова ПолинаНовосибирск2022Раскрытые в реферате темы:
заключительной части урока ОРУ выполняются в целях активного отдыха ипереключения учащихся на другой вид деятельности.ОРУ являются универсальным средством физического воспитания вобщеобразовательных учреждениях, так как используются не только на урокахфизической культуры, но и при проведении утренней гимнастики,физкультминуток и физкультпауз, физкультурных праздников.Однако, как показывает практика, студенты и начинающие учителя ипреподаватели не используют тот богатый арсенал ОРУ на уроках гимнастикив школе, зачастую применяя шаблонные упражнения, недостаточноаргументировано объясняют значение и место этих упражнений в системефизического воспитания детей и взрослых. Основной же задачей, предусмотренной комплексной программой и общегосударственнымобразовательным стандартом по физической культуре, является воспитаниепотребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями,сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышенияработоспособности и укрепления здоровья. В связи с этим полезно вспомнитьсовет Пьера де Кубертена: «Важно не само упражнение, а то, как вы еговыполняете, с каким вниманием, с какой силой и, основное, для чего».Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) в гимнастике называютсядоступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарныедвижения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления,воспитания физических качеств, улучшения функционального состоянияорганизма.Они могут выполняться без предметов, с предметами (палками,набивными мячами, гантелями, гирями, обручами, скакалками, резиновымиамортизаторами, на тренажёрах), а также с взаимной помощью друг другу приразличном построении учащихся (в колоннах, кругу, шеренгах), на месте и вдвижении. ОРУ имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могутприменяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействий на отдельные группы мышц и на определённые системы организма. В результате систематического повторения ОРУ создаётся своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков. Большую роль ОРУ играют в формировании осанки: благодаря им укрепляются мышцы, способствующие
правильному положению позвоночника и стопы.Кроме того, ОРУ являются прекрасным средством для развития органовдыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющиедиафрагму — основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцыбрюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Ритмичностьдвижений позволяет формировать навыки рационального дыхания,заключающиеся в умении регулировать силу и длительность вдоха и выдоха,сочетать ритм и частоту дыхания со структурой движения.Чёткий ритм, строгая дозировка, периодическое увеличение и снижение нагрузки в ОРУспособствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают ударный объемсердца, улучшают ритмичность сокращений. Упражнения оказывают большоевлияние на развитие нервной системы. Быстрота реакции, I координация,осознанное владение движениями имеют значение и для умственного развитиядетей. Как правило, ОРУ выполняются в коллективе, что способствуетразвитию у детей организованности, дисциплины. Положительную роль играет и музыкальное сопровождение. В последние годы в методике проведения ОРУ начинают получать признание и такие нетрадиционные виды упражнений, как ритмическая и атлетическая гимнастика, гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика, элементы хатха-йоги, ушу и др.Общеразвивающие упражнения используются для избирательноговоздействия на определённые мышечные группы и поэтому классифицируютсяпо анатомическому признаку:
силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости.Форму ОРУ определяют основные движения в суставах: сгибания,разгибания, приведения, отведения, круговые движения, повороты. Характерупражнений во многом зависит от степени напряжения и расслабления мышц,быстроты движений.При занятиях ОРУ используются предметы с различной целью, чащевсего как отягощения, а также как средство воспитания точности движений иповышения интереса к занятиям.Гимнастическая палка используется как ограничитель движений,уточняющий их направление и амплитуду. Также её можно применять какопору для упражнений в упорах и висах при занятиях с партнерами.Типичными упражнениями со скакалкой являются прыжки с перепрыгиванием через неё: на двух и на одной ноге, с вращением скакалки вперёд и назад, на каждое вращение скакалки и с промежуточными подскоками, с двойным вращением, в приседе и ряд других прыжков.Применяется длинная скакалка для перепрыгиваний при вращении ее за концыдвумя партнёрами.Мячи надувные используются для бросков и ловли при индивидуальных,парных и групповых упражнениях. Малые мячи (теннисные) применяютсятакже для метания в цель.Мячи набивные разного веса служат отягощением, а такжеограничителем движений и опорой при выполнении ряда упражнений (кпримеру, прогибания лежа с опорой спиной о мяч).Гантели разного веса широко применяются как отягощения,усиливающие эффект при динамических упражнениях скоростно-силовогохарактера (малого веса) и при силовых динамических и статическихупражнениях (среднего и большого веса). С этой же целью используютсярезиновые и пружинные амортизаторы. Блочные устройства, гири и штангиприменяются для специальной силовой подготовки в спортивных видахгимнастики и атлетической гимнастике и не являются типичными средствамипри занятиях Общеразвивающими упражнениями в видах гимнастикиоздоровительной направленности.Упражнения с использованием гимнастической скамейки игимнастической стенки. Скамейка служит опорой в положении сидя, упорележа, препятствием при прыжках. На гимнастической стенке можно выполнятьупражнения с опорой руками и ногами о рейки на разной высоте, упражнения ввисе и смешанном висе.ОРУ целесообразно проводить также с партнёром – вдвоём, втроём. Эторасширяет возможности использования ОРУ: взаимодействие партнёров может
облегчать или усложнять двигательную задачу, а в целом повышаетэмоциональный фон занятий.Составляя программу занятий, нужно предусмотреть возможностьвключения в комплекс упражнений с предметами и с использованиемгимнастического оборудования. Места занятий должны быть оснащены данныминвентарём, что разнообразит занятия и предоставит большие возможности врешении задач физического воспитания средствами гимнастики.Плавание. Способы плавания.Говоря про «плавание», мы сегодня подразумеваем не только вид спорта. Сегодня плавание – это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьёй, и плавание в ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и лёгкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на эмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются:— нахождение тела в воде;— горизонтальное положение тела;— тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости;— при дыхании выдох продолжительнее вдоха.Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время.Основная задача пловца в спортивном плавании — подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.
-
Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья. -
ОРУ. -
Способы плавания. -
Жесты в Волейболе. -
Основы физического и спортивного самосовершенствования.
заключительной части урока ОРУ выполняются в целях активного отдыха ипереключения учащихся на другой вид деятельности.ОРУ являются универсальным средством физического воспитания вобщеобразовательных учреждениях, так как используются не только на урокахфизической культуры, но и при проведении утренней гимнастики,физкультминуток и физкультпауз, физкультурных праздников.Однако, как показывает практика, студенты и начинающие учителя ипреподаватели не используют тот богатый арсенал ОРУ на уроках гимнастикив школе, зачастую применяя шаблонные упражнения, недостаточноаргументировано объясняют значение и место этих упражнений в системефизического воспитания детей и взрослых. Основной же задачей, предусмотренной комплексной программой и общегосударственнымобразовательным стандартом по физической культуре, является воспитаниепотребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями,сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышенияработоспособности и укрепления здоровья. В связи с этим полезно вспомнитьсовет Пьера де Кубертена: «Важно не само упражнение, а то, как вы еговыполняете, с каким вниманием, с какой силой и, основное, для чего».Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) в гимнастике называютсядоступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарныедвижения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления,воспитания физических качеств, улучшения функционального состоянияорганизма.Они могут выполняться без предметов, с предметами (палками,набивными мячами, гантелями, гирями, обручами, скакалками, резиновымиамортизаторами, на тренажёрах), а также с взаимной помощью друг другу приразличном построении учащихся (в колоннах, кругу, шеренгах), на месте и вдвижении. ОРУ имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могутприменяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействий на отдельные группы мышц и на определённые системы организма. В результате систематического повторения ОРУ создаётся своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков. Большую роль ОРУ играют в формировании осанки: благодаря им укрепляются мышцы, способствующие
правильному положению позвоночника и стопы.Кроме того, ОРУ являются прекрасным средством для развития органовдыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющиедиафрагму — основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцыбрюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Ритмичностьдвижений позволяет формировать навыки рационального дыхания,заключающиеся в умении регулировать силу и длительность вдоха и выдоха,сочетать ритм и частоту дыхания со структурой движения.Чёткий ритм, строгая дозировка, периодическое увеличение и снижение нагрузки в ОРУспособствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают ударный объемсердца, улучшают ритмичность сокращений. Упражнения оказывают большоевлияние на развитие нервной системы. Быстрота реакции, I координация,осознанное владение движениями имеют значение и для умственного развитиядетей. Как правило, ОРУ выполняются в коллективе, что способствуетразвитию у детей организованности, дисциплины. Положительную роль играет и музыкальное сопровождение. В последние годы в методике проведения ОРУ начинают получать признание и такие нетрадиционные виды упражнений, как ритмическая и атлетическая гимнастика, гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика, элементы хатха-йоги, ушу и др.Общеразвивающие упражнения используются для избирательноговоздействия на определённые мышечные группы и поэтому классифицируютсяпо анатомическому признаку:
-
Упражнения для рук и плечевого пояса -
Упражнения для шеи -
Упражнения для ног и тазового пояса -
Упражнения для туловища -
Упражнения для всего тела -
Упражнения для формирования правильной осанки
силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости.Форму ОРУ определяют основные движения в суставах: сгибания,разгибания, приведения, отведения, круговые движения, повороты. Характерупражнений во многом зависит от степени напряжения и расслабления мышц,быстроты движений.При занятиях ОРУ используются предметы с различной целью, чащевсего как отягощения, а также как средство воспитания точности движений иповышения интереса к занятиям.Гимнастическая палка используется как ограничитель движений,уточняющий их направление и амплитуду. Также её можно применять какопору для упражнений в упорах и висах при занятиях с партнерами.Типичными упражнениями со скакалкой являются прыжки с перепрыгиванием через неё: на двух и на одной ноге, с вращением скакалки вперёд и назад, на каждое вращение скакалки и с промежуточными подскоками, с двойным вращением, в приседе и ряд других прыжков.Применяется длинная скакалка для перепрыгиваний при вращении ее за концыдвумя партнёрами.Мячи надувные используются для бросков и ловли при индивидуальных,парных и групповых упражнениях. Малые мячи (теннисные) применяютсятакже для метания в цель.Мячи набивные разного веса служат отягощением, а такжеограничителем движений и опорой при выполнении ряда упражнений (кпримеру, прогибания лежа с опорой спиной о мяч).Гантели разного веса широко применяются как отягощения,усиливающие эффект при динамических упражнениях скоростно-силовогохарактера (малого веса) и при силовых динамических и статическихупражнениях (среднего и большого веса). С этой же целью используютсярезиновые и пружинные амортизаторы. Блочные устройства, гири и штангиприменяются для специальной силовой подготовки в спортивных видахгимнастики и атлетической гимнастике и не являются типичными средствамипри занятиях Общеразвивающими упражнениями в видах гимнастикиоздоровительной направленности.Упражнения с использованием гимнастической скамейки игимнастической стенки. Скамейка служит опорой в положении сидя, упорележа, препятствием при прыжках. На гимнастической стенке можно выполнятьупражнения с опорой руками и ногами о рейки на разной высоте, упражнения ввисе и смешанном висе.ОРУ целесообразно проводить также с партнёром – вдвоём, втроём. Эторасширяет возможности использования ОРУ: взаимодействие партнёров может
облегчать или усложнять двигательную задачу, а в целом повышаетэмоциональный фон занятий.Составляя программу занятий, нужно предусмотреть возможностьвключения в комплекс упражнений с предметами и с использованиемгимнастического оборудования. Места занятий должны быть оснащены данныминвентарём, что разнообразит занятия и предоставит большие возможности врешении задач физического воспитания средствами гимнастики.Плавание. Способы плавания.Говоря про «плавание», мы сегодня подразумеваем не только вид спорта. Сегодня плавание – это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьёй, и плавание в ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и лёгкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на эмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются:— нахождение тела в воде;— горизонтальное положение тела;— тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости;— при дыхании выдох продолжительнее вдоха.Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время.Основная задача пловца в спортивном плавании — подготовиться к скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.