Файл: Реферат По Физической Культуре Выполнил Студентка 171 группы 1 Курса Факультета Медецинской Оптики Колесникова Полина.docx
Добавлен: 29.10.2023
Просмотров: 58
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Техника плавания — рациональная система движений, которая позволяет достигнуть наиболее высоких результатов на соревнованиях в плавании тем или иным способом.
Она охватывает: форму, характер движений, их внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело. Каждому свойственна своя индивидуальная техника, связанная с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника развивается и совершенствуется.
Виды плавания:
Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.
Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.
Кроль на спине – стиль плаванья, который визуально похож на обыкновенный кроль (руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но имеет некоторые отличия. Пловец плывёт на спине, а не на животе. Руками пловец гребёт прямыми, а не согнутыми над водой.
Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.
Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.
Стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.
Помимо основных видов плавания существуют так же:
Игровое плавание - это использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, развивают координацию, способствуют воспитанию чувства товарищества и появлению инициативы. Разнообразные игры и развлечения широко применяются в оздоровительных лагерях и при организации водных праздников. Одна из таких игр - водное поло - стала олимпийским видом спорта .
Водное поло – спортивная командная игра с мячом на воде, цель игры – как можно большее количество раз забросить мяч в ворота соперника и не пропустить мяч в свои ворота. Игра происходит в бассейне размером 30х20 метров, глубиной не менее 180 см. На дне водного поля имеются линии разметки, они обозначаются также поплавками разного цвета вдоль границы бассейна. В игре участвуют 2 команды, по 7 игроков в каждой, один из них - вратарь. Размер ворот: 3 метра в ширину, 90 см в высоту. Вратарь - единственный игрок команды, который может трогать мяч обеими руками. Мяч для игры в водное поло похож на волейбольный, он не должен впитывать воду, цвет мяча обычно желтый, длина окружности от 68 до 71 см, вес от 400 до 450 граммов (всего 3 размера: для детей, юниоров и взрослых). Игра состоит из 4 периодов, продолжительностью 8 минут чистого времени. Каждая команда может владеть мячом не более 30 секунд.
Спортивные прыжки в воду – одно из самых зрелищных соревнований по водным видам спорта. Спортсмены прыгают с трамплина или вышки, выполняя во время прыжка ряд акробатических действий (винты, обороты, вращения). Прыжки бывают одиночные и синхронные парные. Судьями оценивается разбег и стойка на снаряде, отталкивание, качество выполнения акробатических элементов в полете, вход в воду и синхронность (в парных прыжках).
Фигурное (художественное, синхронное) плавание - это совокупность различных движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Может выполняться индивидуально (соло), парно и группами. Синхронное плавание – один из самых красивых видов спорта.
Оздоровительное плавание - использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, восстановительных, тонизирующих, гигиенических, закаливающих и др. целях. Плавание – одно из эффективнейших средств оздоровления. Оздоровительное плавание используется в системе физического воспитания человека на протяжении всей его жизни
, от младенчества до старости. Плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений.
Подводное плавание - это плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений. Подводное плавание существует и как вид (точнее группа видов) подводного спорта. Подводный спорт - понятие широкое, включающее в себя совокупность спортивных дисциплин, связанных с пребыванием спортсмена частично или полностью под поверхностью воды. Международной федерацией подводного спорта является Всемирная Конфедерация Подводной Деятельности (CMAS), признанная Международным Олимпийским комитетом. Однако в настоящее время подводный спорт не входит в программу Олимпийских игр.
Волейбол.Жесты в Волейболе.
Волейбол (англ. Volleyball от volley — «отбивать мяч с воздуха» (также переводится как «летящий», «парящий») и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, во время которой две команды соревноваться на специальной площадке, разделенной сеткой, пытаясь направить мяч в сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке соперника (упал на пол), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку.
В волейболе судьи должны показывать официальными жестами причину их свистка (характер ошибки, зафиксированной свистком, или цель разрешенного перерыва). Жест должен выдерживаться некоторое время и, если он показывается одной рукой, то рука соответствует стороне команды, которая сделала ошибку или запрос.
Линейные должны показывать официальными сигналами флагом характер зафиксированной ошибки и выдерживать сигнал некоторое время.
Обычно судейская бригада, обслуживающая любой официальный волейбольный матч, состоит из следующих лиц:
- 1-ый судья,
- 2-ой судья,
- секретарь (иногда и помощник секретаря),
- четыре (иногда два) линейных.
1-ый судья стоит на судейской вышке, расположенной у одного из концов сетки.
2-ой судья располагается за пределами игровой площадки, стоя, около стойки, на противоположной стороне от 1-го судьи, лицом в его сторону.
Линейные стоят в свободной зоне в 1-3 м от каждого угла площадки, на воображаемом продолжении линии, которую они контролируют.
Если используются только два линейных , то они стоят в углах площадки, ближайших к правой руке каждого судьи, по диагонали, в 1-2 м от углов площадки. Каждый из них контролирует две линии – боковую и лицевую – на своей стороне.
Жесты главного судьи в волейболе:
Поворот предплечья с открытой кистью от подающей команды в сторону принимающей — жест разрешающий подающему игроку ввод мяча в игру.
Указывающее движение открытой кистью в сторону площадки с последующим указанием открытой кистью в сторону команды, которая одержала победу в розыгрыше — обозначает попадание мяча в площадку.
Предплечья (направлены вверх) расположены параллельно друг-другу и параллельно телу, тыльными сторонами ладоней направленные в сторону площадки — обозначает попадание мяча в аут или касание мячом любого постороннего предмета (антенны сетки, потолка, стены), касание игроком антенны во время игрового эпизода.
Указывающий жест открытой ладонью на сетку с последующим указанием на конкретного игрока — касание сетки.
Предплечье (направлено вверх) расположено параллельно телу, тыльной стороной ладони в сторону площадки, кистью второй руки производится движение по касательной, кончики пальцев кистей при этом касаются друг-друга — блок-аут или касание мячом игрока с последующим попаданием в аут.
Предплечье одной руки направлено кистью вверх, накрывается кистью другой руки с последующим указывающим жестом в сторону одной из команд — команда взяла перерыв.
Предплечья расположены параллельно полу, но одна рука находится перед туловищем, а вторая за. Далее следует смена положения рук — смена сторон при окончании сета или при достижении одной из команд восьми очков в пятом сете.
Движение открытой ладонью снизу вверх — задержка мяча.
Обозначение указательным и средним пальцем руки цифры 2 — ошибка второй передачи (этот же жест обозначает двойное касание одним игроком).
Предплечье одной руки расположено параллельно полу ладонью вниз — игра на стороне соперника.
Обозначение пальцами (кроме большого) цифры 4 — четыре касания.
Сжатые кулаки с указывающими вверх большими пальцами — спорный мяч, эпизод переигрывается.
Показ карточки или комбинации желтой и красной карточек игроку или тренеру — обозначение соответствующего штрафа.
Указывающее движение в сторону лицевой линии подающей команды — заступ при исполнении подачи.
Вращение кулаков друг вокруг друга — требование замены игрока одной из команд.
Скрещённые, перпендикулярно расположенные предплечья — конец игры.
Жесты первого судьи:
Указывающий жест в сторону нижнего троса сетки — касание игроком сетки.
Круговое движение ладонью, расположенной тыльной стороной вверх — нарушение расстановки.
Указывающий жест в сторону средней линии с последующим указанием конкретного игрока — переход средней линии.
Указывающее движение открытыми ладонями рук в сторону обеих сторон площадки — окончание тайм-аута, команда вернуться на площадку.
Жесты линейных судей:
Указывающий жест в сторону площадки — попадание мяча в поле.
Поднятый вверх флаг — аут.
Поднятый вверх флаг и движение им из стороны в сторону — касание мячом постороннего предмета, стены или потолка.
Указывающий вверх флаг и при этом накрытый кистью руки — касание мячом игрока с последующим попаданием в аут.
Скрещённые на груди руки — данный судья не видел эпизод (из за сильно быстрой скорости мяча или один из игроков случайно закрыл ему обзор).
Основы физического и спортивного самосовершенствования.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности , а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятие физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в различных уровнях поэтапно.
Физическое самосовершенствование представляет собой сочетание определенных методов и приемов, которые постепенно сформируют из человека гармонически развитую личность. Самовоспитание неразрывно связано с укреплением силы воли, хотя специально что-либо делать для этого не обязательно. В результате работы над собой по физическому самосовершенствованию сила воли выработается сама. Однако для этого обязательно следует подходить к работе над собой осознанно.
Она охватывает: форму, характер движений, их внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело. Каждому свойственна своя индивидуальная техника, связанная с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника развивается и совершенствуется.
Виды плавания:
Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.
Кроль на груди – самый быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.
Кроль на спине – стиль плаванья, который визуально похож на обыкновенный кроль (руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но имеет некоторые отличия. Пловец плывёт на спине, а не на животе. Руками пловец гребёт прямыми, а не согнутыми над водой.
Брасс – самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.
Баттерфляй в переводе с английского языка обозначает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плаванья.
Стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.
Помимо основных видов плавания существуют так же:
Игровое плавание - это использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, развивают координацию, способствуют воспитанию чувства товарищества и появлению инициативы. Разнообразные игры и развлечения широко применяются в оздоровительных лагерях и при организации водных праздников. Одна из таких игр - водное поло - стала олимпийским видом спорта .
Водное поло – спортивная командная игра с мячом на воде, цель игры – как можно большее количество раз забросить мяч в ворота соперника и не пропустить мяч в свои ворота. Игра происходит в бассейне размером 30х20 метров, глубиной не менее 180 см. На дне водного поля имеются линии разметки, они обозначаются также поплавками разного цвета вдоль границы бассейна. В игре участвуют 2 команды, по 7 игроков в каждой, один из них - вратарь. Размер ворот: 3 метра в ширину, 90 см в высоту. Вратарь - единственный игрок команды, который может трогать мяч обеими руками. Мяч для игры в водное поло похож на волейбольный, он не должен впитывать воду, цвет мяча обычно желтый, длина окружности от 68 до 71 см, вес от 400 до 450 граммов (всего 3 размера: для детей, юниоров и взрослых). Игра состоит из 4 периодов, продолжительностью 8 минут чистого времени. Каждая команда может владеть мячом не более 30 секунд.
Спортивные прыжки в воду – одно из самых зрелищных соревнований по водным видам спорта. Спортсмены прыгают с трамплина или вышки, выполняя во время прыжка ряд акробатических действий (винты, обороты, вращения). Прыжки бывают одиночные и синхронные парные. Судьями оценивается разбег и стойка на снаряде, отталкивание, качество выполнения акробатических элементов в полете, вход в воду и синхронность (в парных прыжках).
Фигурное (художественное, синхронное) плавание - это совокупность различных движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Может выполняться индивидуально (соло), парно и группами. Синхронное плавание – один из самых красивых видов спорта.
Оздоровительное плавание - использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, восстановительных, тонизирующих, гигиенических, закаливающих и др. целях. Плавание – одно из эффективнейших средств оздоровления. Оздоровительное плавание используется в системе физического воспитания человека на протяжении всей его жизни
, от младенчества до старости. Плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений.
Подводное плавание - это плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений. Подводное плавание существует и как вид (точнее группа видов) подводного спорта. Подводный спорт - понятие широкое, включающее в себя совокупность спортивных дисциплин, связанных с пребыванием спортсмена частично или полностью под поверхностью воды. Международной федерацией подводного спорта является Всемирная Конфедерация Подводной Деятельности (CMAS), признанная Международным Олимпийским комитетом. Однако в настоящее время подводный спорт не входит в программу Олимпийских игр.
Волейбол.Жесты в Волейболе.
Волейбол (англ. Volleyball от volley — «отбивать мяч с воздуха» (также переводится как «летящий», «парящий») и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, во время которой две команды соревноваться на специальной площадке, разделенной сеткой, пытаясь направить мяч в сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке соперника (упал на пол), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку.
В волейболе судьи должны показывать официальными жестами причину их свистка (характер ошибки, зафиксированной свистком, или цель разрешенного перерыва). Жест должен выдерживаться некоторое время и, если он показывается одной рукой, то рука соответствует стороне команды, которая сделала ошибку или запрос.
Линейные должны показывать официальными сигналами флагом характер зафиксированной ошибки и выдерживать сигнал некоторое время.
Обычно судейская бригада, обслуживающая любой официальный волейбольный матч, состоит из следующих лиц:
- 1-ый судья,
- 2-ой судья,
- секретарь (иногда и помощник секретаря),
- четыре (иногда два) линейных.
1-ый судья стоит на судейской вышке, расположенной у одного из концов сетки.
2-ой судья располагается за пределами игровой площадки, стоя, около стойки, на противоположной стороне от 1-го судьи, лицом в его сторону.
Линейные стоят в свободной зоне в 1-3 м от каждого угла площадки, на воображаемом продолжении линии, которую они контролируют.
Если используются только два линейных , то они стоят в углах площадки, ближайших к правой руке каждого судьи, по диагонали, в 1-2 м от углов площадки. Каждый из них контролирует две линии – боковую и лицевую – на своей стороне.
Жесты главного судьи в волейболе:
Поворот предплечья с открытой кистью от подающей команды в сторону принимающей — жест разрешающий подающему игроку ввод мяча в игру.
Указывающее движение открытой кистью в сторону площадки с последующим указанием открытой кистью в сторону команды, которая одержала победу в розыгрыше — обозначает попадание мяча в площадку.
Предплечья (направлены вверх) расположены параллельно друг-другу и параллельно телу, тыльными сторонами ладоней направленные в сторону площадки — обозначает попадание мяча в аут или касание мячом любого постороннего предмета (антенны сетки, потолка, стены), касание игроком антенны во время игрового эпизода.
Указывающий жест открытой ладонью на сетку с последующим указанием на конкретного игрока — касание сетки.
Предплечье (направлено вверх) расположено параллельно телу, тыльной стороной ладони в сторону площадки, кистью второй руки производится движение по касательной, кончики пальцев кистей при этом касаются друг-друга — блок-аут или касание мячом игрока с последующим попаданием в аут.
Предплечье одной руки направлено кистью вверх, накрывается кистью другой руки с последующим указывающим жестом в сторону одной из команд — команда взяла перерыв.
Предплечья расположены параллельно полу, но одна рука находится перед туловищем, а вторая за. Далее следует смена положения рук — смена сторон при окончании сета или при достижении одной из команд восьми очков в пятом сете.
Движение открытой ладонью снизу вверх — задержка мяча.
Обозначение указательным и средним пальцем руки цифры 2 — ошибка второй передачи (этот же жест обозначает двойное касание одним игроком).
Предплечье одной руки расположено параллельно полу ладонью вниз — игра на стороне соперника.
Обозначение пальцами (кроме большого) цифры 4 — четыре касания.
Сжатые кулаки с указывающими вверх большими пальцами — спорный мяч, эпизод переигрывается.
Показ карточки или комбинации желтой и красной карточек игроку или тренеру — обозначение соответствующего штрафа.
Указывающее движение в сторону лицевой линии подающей команды — заступ при исполнении подачи.
Вращение кулаков друг вокруг друга — требование замены игрока одной из команд.
Скрещённые, перпендикулярно расположенные предплечья — конец игры.
Жесты первого судьи:
Указывающий жест в сторону нижнего троса сетки — касание игроком сетки.
Круговое движение ладонью, расположенной тыльной стороной вверх — нарушение расстановки.
Указывающий жест в сторону средней линии с последующим указанием конкретного игрока — переход средней линии.
Указывающее движение открытыми ладонями рук в сторону обеих сторон площадки — окончание тайм-аута, команда вернуться на площадку.
Жесты линейных судей:
Указывающий жест в сторону площадки — попадание мяча в поле.
Поднятый вверх флаг — аут.
Поднятый вверх флаг и движение им из стороны в сторону — касание мячом постороннего предмета, стены или потолка.
Указывающий вверх флаг и при этом накрытый кистью руки — касание мячом игрока с последующим попаданием в аут.
Скрещённые на груди руки — данный судья не видел эпизод (из за сильно быстрой скорости мяча или один из игроков случайно закрыл ему обзор).
Основы физического и спортивного самосовершенствования.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности , а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятие физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в различных уровнях поэтапно.
Физическое самосовершенствование представляет собой сочетание определенных методов и приемов, которые постепенно сформируют из человека гармонически развитую личность. Самовоспитание неразрывно связано с укреплением силы воли, хотя специально что-либо делать для этого не обязательно. В результате работы над собой по физическому самосовершенствованию сила воли выработается сама. Однако для этого обязательно следует подходить к работе над собой осознанно.