Файл: Жизнедеятельности.pdf

28
Среди в н е ш н и х ф а к т о р о в огромное воздействие на уро- вень работоспособности оказывают в первую очередь условия труда.
При длительном воздействии на организм вредных факторов производ- ственной среды может развиться хроническое утомление, когда ночной отдых полностью не восстанавливает снизившуюся за день работоспо- собность, что может привести к переутомлению. Симптомы переутом- ления – различные нарушения со стороны нервно-психической сферы, например ослабление внимания и памяти. Наряду с этим у переутомлен- ных людей наблюдаются головные боли, расстройство сна (бессонни- ца), ухудшение аппетита и повышенная раздражительность. Кроме того, хроническое переутомление обычно вызывает ослабление организма, снижение его сопротивляемости внешним воздействиям, что выражает- ся в повышении заболеваемости и травматизма.
На работоспособность оказывают воздействие и условия социаль-
ной среды. Повышение материального и культурного благосостояния трудящихся – важнейший фактор роста их работоспособности. Напро- тив, боязнь за свой завтрашний день при чрезвычайно интенсивном темпе жизни приводит к тому, что создаются неблагоприятные усло- вия для повышения работоспособности. Именно с особенностями об- раза жизни многие ученые связывают те постоянные жалобы на утом- ляемость, которые сделали утомление клинической проблемой.
На работоспособность оказывает влияние и ряд в н у т р е н н и х
ф а к т о р о в , прежде всего состояние здоровья, функциональное со-
стояние ЦНС, функции желез внутренней секреции (особенно надпо- чечников, щитовидной железы, гипофиза, а также половых желез).
Утомление нельзя всегда рассматривать как вредное и нежела- тельное явление. Лежащий в основе утомления процесс расходования функциональных ресурсов является мощным стимулом восстанови- тельного процесса. Чем больше разрыв между расходованием и восста- новлением, тем интенсивнее идут восстановительные реакции, кото- рые затем, в период отдыха, не только возвращают работоспособность к исходному уровню, но и могут (при их достаточной интенсивности) даже поднять ее выше исходной. На этом базируется один из основных механизмов повышения работоспособности в ходе упражнения.
При разработке путей борьбы с утомлением необходимо стре- миться не к тому, чтобы вообще устранить это явление, а к тому, что-

29
бы посредством определенных мер, с одной стороны, отдалять утом- ление, а с другой – ускорять отдых.
На производстве выделяют две группы мер борьбы с утомлени-
ем
: общие и специальные.
Среди о б щ и х м е р важнейшее значение имеет рационализация
трудовых процессов: механизация и автоматизация трудоемких работ, введение поточно-конвейерной системы (при максимальном снижении монотонии), совершенствование рабочих движений и условий их вы- полнения (поза, организация рабочего места и пр.).
Борьба с утомляемостью обеспечивается и всемерным улучше-
нием санитарно-гигиенических условий производственной среды. Чем полнее будут устраняться неблагоприятные факторы (запыленность, загазованность, нагревающий или охлаждающий микроклимат, шум, вибрация и др.) и использоваться положительные моменты (от рацио- нального освещения до широкого внедрения принципов технической эстетики), тем выше будет работоспособность даже в том случае, если характер работы не изменится. Исключительную роль играет и фор- мирование профессионального отношения к труду, любви к своему делу, создание положительного эмоционального фона.
К с п е ц и а л ь н ы м м е р а м повышения работоспособности от- носится, во-первых, рациональное использование возможностей
упражнения, т. е. правильное производственное обучение, ведущее к быстрейшему и наиболее эффективному овладению трудовым про- цессом. Это обеспечивает устойчивое повышение общего уровня ра- ботоспособности.
Во-вторых, важной мерой профилактики утомления является
обоснование и внедрение в производственную деятельность наибо-
лее целесообразного режима труда и отдыха. Это необходимо в производственных процессах, которые сопровождаются большими затратами энергии или постоянным напряжением внимания. При разработке режима следует учитывать также возрастные особенно- сти организма. Нужно иметь в виду, что в период отдыха происходит не только ликвидация утомления, но и потеря положительных свойств, приобретаемых во время выполнения работы, т. е. состо- яния «врабатываемости» или «рабочей установки», влияющих на по- вышение количества и качества выполняемой работы. Таким обра-

30
зом, длительность перерывов и чередование перерывов и работы долж- ны позволять не только восстанавливать основные физиологические функции работника, но и сохранять положительные факторы, спо- собствующие повышению производительности труда.
В-третьих, учитываются некоторые меры экстренной стимуля-
ции, воздействующие на наличное состояние работоспособности, ко- торые либо отдаляют утомление, либо ускоряют отдых. Общеизвест- но, что состояние высшей нервной деятельности, в особенности эмо- циональное возбуждение, оказывает большое влияние на работоспо- собность. Это относится в равной мере и к физической, и к умствен- ной деятельности. Эмоциональный фактор является одним из самых эффективных факторов, позволяющих физиологическим путем до- биться временного повышения работоспособности. Поэтому он дол- жен широко использоваться и на производстве, и при обучении. Сле- дует, однако, иметь в виду, что, если эмоциональный фактор является чрезмерно интенсивным и длительное время мешает развивающемуся при утомлении охранительному торможению прекратить работу в со- ответствующий момент, могут возникать определенные нарушения.
К средствам экстренного повышения работоспособности отно- сятся и некоторые химические стимуляторы: метаболические и нейро- генные. Метаболические включаются в интенсивные обменные про- цессы, которые происходят при мышечной работе, и, содействуя ходу этих процессов, уменьшают неблагоприятные гуморальные сдвиги, которые могут приводить к утомлению (глюкоза, аскорбиновая кислота, вдыхание кислородно-воздушной смеси и др.). Нейрогенные, т. е. дейст- вующие на нервную систему (фенамин, кофеин, глутаминовая кислота, препараты лимонника, коры надпочечников, женьшеня, левзеи, эле- утерококка, золотого корня и др.), стимуляторы повышают работоспо- собность корковых центров, обеспечивая активизацию восстанови- тельного процесса, протекающего в ходе работы.
Вместе с тем исследователи указывают на то, что эти средства в той или иной мере парализуют защитный процесс торможения, при этом эф- фект достигается также и за счет более глубокого снижения ресурсов.
Данная подгруппа стимуляторов хотя и обеспечивает повышение работо- способности, но далеко не безвредна. Поэтому не только злоупотребление ими, но и вообще употребление их нежелательно.

31
Большое значение в профилактике утомления имеет активный
отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных перерывов. В основе производственной гимнастики лежит феномен активного отдыха (И. М. Сеченов), заклю- чающийся в том, что утомленные мышцы быстрее восстанавливают свою работоспособность не при полном покое, а при работе других мы- шечных групп. В результате производственной гимнастики увеличивает- ся жизненная емкость легких, улучшается деятельность сердечно-сосу- дистой системы, повышается лабильность нервных клеток, а следова- тельно, и функциональная возможность анализаторных систем, увеличи- ваются мышечная сила и выносливость.
Производственная музыка способствует снижению утомляемо- сти, улучшению настроения и здоровья работающих, повышает рабо- тоспособность и производительность труда. В основе благоприятного действия музыки лежит вызываемый ею положительный эмоциональ- ный настрой, необходимый для любого вида работ. Однако функцио- нальную музыку не рекомендуется применять в следующих случаях:
●
при выполнении работ, требующих значительной концентра- ции внимания (более 70 % рабочего времени);
●
при умственной работе (более 70 % рабочего времени);
●
при высокой напряженности выполняемых работ;
●
при непостоянных рабочих местах и в неблагоприятных сани- тарно-гигиенических условиях внешней среды.
Для снятия нервно-психического напряжения, борьбы с утомле- нием, восстановления работоспособности довольно успешно исполь- зуют также кабинеты релаксации или комнаты психологической раз-
грузки. Одним из элементов психологической разгрузки является ау-
тогенная тренировка, основанная на комплексе взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и несложных физических уп- ражнений со словесным самовнушением. Главное внимание уделяет- ся приобретению и закреплению навыков мышечного расслабления, позволяющих нормализовать психическую деятельность, эмоциональ- ную сферу и вегетативные функции.

32
приспособление работы к человеку (оптимизация средств производст- ва, условий производственной среды, рабочих действий человека), а с другой – приспособление человека к работе (профотбор, профори- ентация, профессиональная подготовка, управление состоянием чело- века, управление поведением человека). Управление поведением че- ловека рассматривается в курсе социальной психологии и ряде разде- лов общественных и экономических дисциплин.
Пути
приспособления работы к человеку. Огромное значение для борьбы с утомлением имеют механизация и автоматизация про-
изводства, устраняющие необходимость чрезмерных мышечных усилий при работе и пребывания работающих в неблагоприятных условиях. Однако степень механизации и автоматизации процессов в ряде отраслей промышленности до сих пор остается недостаточ- ной, что требует более активного их внедрения.
Важным фактором профилактики утомления, бесспорно, являет- ся санитарное благоустройство производственных помещений (объ- ем помещений, микроклиматические условия, вентиляция, освещен- ность, эстетическое оформление).
Эффективность трудовой деятельности человека в значительной степени зависит от предмета и орудий труда, организации рабочего места.
Правильное расположение и компоновка рабочего места, обес- печение удобной позы и свободы трудовых движений, использование оборудования, отвечающего требованиям эргономики и инженерной психологии, создают условия для наиболее эффективного трудового процесса. Такими мерами уменьшают утомляемость и предотвращают опасность возникновения профессиональных заболеваний.
Всякая деятельность осуществляется в определенной рабочей позе
(положение тела при работе). У нее две функции: опора при движениях и обеспечение готовности к экстренным действиям. Оптимальная поза человека в процессе трудовой деятельности обеспечивает высокую рабо- тоспособность и производительность труда.
Выбор рабочей позы зависит от мышечных усилий во время ра- боты, величины рабочей зоны. Работать стоя целесообразно при необ- ходимости постоянных передвижений, связанных с настройкой и налад- кой оборудования. В таком положении создаются максимальные воз- можности для обзора и свободы движений. Однако при работе стоя

33
возрастает нагрузка на мышцы нижних конечностей. В связи с высо- ким расположением центра тяжести повышается напряжение мышц и на 6–10 % увеличиваются (по сравнению с позой сидя) энергозатра- ты. Работа в позе сидя более рациональна и менее утомительна, так как уменьшается высота центра тяжести над площадью опоры, повышает- ся устойчивость тела, снижается напряжение мышц, уменьшается на- грузка на сердечно-сосудистую систему. В положении сидя обеспечи- вается возможность выполнять работу, требующую точности движе- ний. Но в этом случае могут возникать застойные явления в органах таза, затруднения в работе органов кровообращения и дыхания.
Смена позы приводит к перераспределению нагрузки на группы мышц, улучшению кровообращения, ограничивает монотонность тру- да. Поэтому, если это совместимо с технологией и условиями произ- водства, необходимо предусматривать выполнение работы как стоя, так и сидя, с тем чтобы рабочие по своему усмотрению могли изме- нять положение тела.
При организации производственного процесса следует учиты- вать антропометрические и психофизиологические особенности чело- века, его возможности в отношении величины усилий, темпа и ритма выполняемых операций, а также анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами.
На формирование рабочей позы в положении сидя влияет высо- та рабочей поверхности, определяемая расстоянием от пола до гори- зонтальной поверхности, на которой совершаются трудовые движе- ния. Высоту рабочей поверхности устанавливают в зависимости от характера, тяжести и точности работ. Оптимальная рабочая поза при работе сидя обеспечивается также конструкцией стула: размерами, формой, площадью и наклоном сиденья, регулировкой по высоте. Ос- новные требования к размерам и конструкции рабочего места в зави- симости от вида выполняемых работ определяются нормативными документами (ГОСТы, СанПиНы).
Например, в соответствии с СанПиН 2.2.2/2.4.1340 – 03 при разме- щении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами
(в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана дру- гого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов – не менее 1,2 м. Рабочие

34
места с ПВЭМ при выполнении творческой работы, требующей значи- тельного умственного напряжения или высокой концентрации внима- ния, рекомендуется изолировать друг от друга перегородками высотой
1,5– 2,0 м. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользова- теля на расстоянии 600–700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхнос- ти используемого оборудования с учетом его количества и конструк- тивных особенностей, характера выполняемой работы. При этом до- пускается использование рабочих столов различных конструкций, от- вечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабо- чего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5– 0,7.
Конструкция рабочего кресла должна обеспечивать поддержа- ние рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ, позволять из- менять позу с целью снижения статического напряжения мышц шей- но-плечевой области и спины для предупреждения развития утомле- ния. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы на ПЭВМ. Ра- бочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулиру- емым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также рассто- янию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждо- го параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию. Поверхность сиденья, спинки и других элементов кресла должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечива- ющим легкую очистку от загрязнений.
Существенное влияние на работоспособность оператора оказы- вает правильное размещение органов и пультов управления машина- ми и механизмами. При компоновке постов и пультов управления не- обходимо учитывать, что в горизонтальной плоскости зона обзора без поворота головы составляет 120°, с поворотом – 225°; оптимальный угол обзора по горизонтали без поворота головы – 30 – 40° (допусти- мый – 60°), с поворотом – 130°. Допустимый угол обзора по горизонта- ли оси зрения составляет 130°, оптимальный – 30° вверх и 40° вниз.
Приборные панели следует располагать так, чтобы плоскости лицевых частей индикаторов были перпендикулярны линиям взора

35
оператора, а необходимые органы управления находились в пределах досягаемости. Наиболее важные органы управления следует распола- гать спереди и справа от оператора. Максимальные размеры зоны до- сягаемости правой руки – 70–110 см. Глубина рабочей панели не должна превышать 80 см. Высота пульта, предназначенного для рабо- ты сидя и стоя, должна быть 75–85 см. Панель пульта может быть на- клонена к горизонтальной плоскости на 10–20°, наклон спинки кресла при положении сидя – 0–10°.
Для лучшего различения органов управления они должны быть разными по форме и размеру, окрашиваться в разные цвета либо иметь маркировку или соответствующие надписи. При группировке нескольких рычагов в одном месте необходимо, чтобы их рукоятки имели различную форму. Это позволяет оператору различать их на ощупь и переключать рычаги, не отрывая глаз от работы.
Определенную роль в организации производственного процесса иг- рает ритм работы, который тесно связан с механизмом образования ди- намического стереотипа. Факторы, нарушающие ритмичность труда, не только снижают его производительность, но и способствуют быстрому утомлению. Например, ритмичность и относительная несложность работы на конвейере доводят рабочие движения до автоматизма, делая их более легкими и требующими меньшего напряжения нервной деятельности.
Однако излишний автоматизм рабочих движений, переходящий в монотонность, может привести к преждевременной усталости и сон- ливости. Последнее объясняется тем, что однообразные и слабые раз- дражители могут привести к развитию разлитого торможения в коре го- ловного мозга. Так как работоспособность человека колеблется в тече- ние дня, необходим переменный ритм движения конвейера с постепен- ным ускорением в начале рабочего дня и замедлением к концу смены.
Физиологическая рационализация трудовых процессов требует в ряде случаев определенной реконструкции станков, оборудования и рабочего инструмента, а также изменения конструкции производ- ственной мебели.
Пути
приспособления человека к работе. Из отмеченных ра- нее основных путей, по которым осуществляется приведение челове- ка в соответствие с требованиями работы, существенное значение имеют профотбор и профориентация.

36
Профессиональный отбор – установление пригодности работ- ника к определенной форме труда. Профотбор носит регламенти- рующий юридический характер и определяет в форме «да – нет» во- прос возможности работы человека по данной профессии.
Профессиональная ориентация – рекомендации человеку в выбо- ре профессии. Она носит консультативный характер и позволяет уста- новить, какая работа наиболее соответствует возможностям и особен- ностям данного человека.
Несмотря на указанные различия, профотбор и профориентация имеют много общего, поскольку в том и другом случае речь идет об установлении профессиональной пригодности человека.
Существует отбор специальный (оцениваются специальные дан- ные: слух, голос, время реакций, оперативная память, способность решать математические задачи и др.) и медицинский (оценивается со- стояние здоровья).
В зависимости от целевой установки отбор проводится в интере- сах работы (сумеет ли человек хорошо ее выполнить) и в интересах человека (не повредит ли ему эта работа). Отбор в интересах человека находит применение в сфере профессиональной ориентации. Такой отбор заслуживает самого пристального внимания, ибо реализует важную задачу эргономики – содействие всестороннему гармониче- скому развитию человека.
Правильное установление профпригодности человека способст- вует рациональной расстановке кадров и имеет огромное значение для экономики. Сокращая текучесть кадров и повышая производи- тельность труда, профотбор и профориентация позволят получить значительный эффект как в сфере экономики, так и в сфере сохране- ния здоровья человека.
1.1.5.
Общие
санитарно
-
технические
требования
к
производственным
помещениям
и
рабочим
местам
Создание рациональных санитарно-технических условий на пред- приятиях – важная задача, от решения которой зависят здоровье тру- довых коллективов, безопасные условия, производительность труда и культура производства в целом.